Эрекция: как происходит, как увеличить длительность, почему не стоит

Как увеличить продолжительность эрекции мужчине?

В ходе интимных отношений нередко мужчины задаются вопросом, как увеличить время эрекции и сделать половой акт максимально долгим? Вопрос не праздный, так как длительность полового акта и стабильность стояка – это факторы, от которых зависит значительная степень удовлетворенности сексом.

Однозначно, увеличение продолжительности эрекции – это не жизненно важная проблема, однако в некоторых случаях, весьма желательно сделать секс долгим. В медицинской практике нет определенных норм, которые бы определяли раннюю эякуляцию.

Но имеются определенные критерии, говорящие о небольшой продолжительности. Это когда мужчина кончает спустя 1-1,5 минуты после введения пениса во влагалище; при отсутствии удовлетворения второй половинки, так как соитие быстро завершается; само желание мужчины получить большее удовлетворение от интимной близости.

Необходимо рассмотреть причины, которые приводит к быстрому семяизвержению. А также выяснить способы и методы продления эрегированного состояния?

Причины быстрого семяизвержения

Прежде чем узнать, как увеличить продолжительность эрекции, следует разобраться с причинами и факторами, которые приводят к патологическому состоянию. Зная виновников проблемы, решить ее будет намного проще.

В современно мире не существует идеального времени, то есть, нет той цифры, которой надо придерживаться. Практика показывает, что все сугубо индивидуально. Некоторые говорят, что им достаточно несколько минут, причем ситуация устраивает обоих партнеров. Другие недовольны 10-30 минутным сексом и т.д.

Однако врачи отмечают, что если фрикции во время полового акта длятся по времени меньше 60 секунд, то это повод посетить уролога или андролога.

Выделяют причины, которые могут влиять на длительность эрекции:

• Некоторые патологии либо воспалительные процессы. Во время ухудшения самочувствия, организм ослаблен, «тратит» много сил на восстановление и функционирование, вследствие чего может происходить быстрое семяизвержение.
• Хронический стресс, невроз, нервное потрясение, былая неудача интимного плана.
• Проблемы в личной жизни. Нередко бывает, что половой акт осуществляется по принципу «секс ради секса», а не удовольствия. Если нет страсти, сильного желания и возбуждения, вовсе не удивительно, что пенис «отказывается» находится в эрегированном состоянии.
• Гормональный дисбаланс, злоупотребление алкогольными напитками, прием наркотических либо психотропных веществ.
• Применение определенных лекарственных средств. В качестве побочного эффекта препараты могут негативно влиять на эректильную способность, соответственно, время эрекции.

Не зная причины патологического состояния, категорические не рекомендуется заниматься самостоятельным лечением. Нередко бывает, что неверно установленная причина приводит к другим негативным последствиям.

Длительность стояка во время секса зависит и от других моментов: регулярность/нерегулярность интимной жизни, частая мастурбация, воздержание, эмоциональная лабильность и др.

Способы увеличения времени эрекции

После установления точной причины малого полового акта можно задуматься о том, каким способом увеличить время эрекции? В данной плоскости существует несколько вариантов решения имеющейся трудности.

Практика показывает, что физическая активность увеличивает продолжительность полового акта, нормализует кровообращение в пенисе и органах малого таза, что приводит к стабильному стояку в течение длительного времени.

Отзывы мужчин отмечают, что регулярные спортивные нагрузки действительно помогают, однако действуют относительно медленно. При этом спорт должен быть не в качестве лечения, а как образ жизни.

Методы, помогающие увеличить длительность эрегированного состояния:

1. Психологический способ. Так как многие проблемы кроются в «голове» мужчины, немаловажное значение имеет эмоциональный настрой, психологическое состояние.
2. Регулярный секс наладит функциональность половых органов, а длительность полового акта с течением небольшого времени станет значительно дольше.
3. Прием лекарственных препаратов. Например, Виагра гарантирует хороший стояк в течение 4-5 часов, а Левитра и вовсе работает на протяжении 36 часов. Однако таблетки не панацея, имеют много побочных эффектов и противопоказаний.
4. Прием специализированных биологически активных добавок для мужчин, направленных на усиление эректильной способности. Плюс такого способа заключается в том, что БАДы можно сочетать с любыми другими методами.

Как это странно не звучит, но водные процедуры благоприятно влияют на эректильную функцию, способствуя ее усилению и стабилизации на высоком уровне.

Это способ помогает улучшить циркуляцию крови в тазу, придает тонус мышцам. Суть процедуры: чередование горячей и холодной воды, направленной в область паха.

Упражнения для длительной эрекции

Увеличить эрекцию у мужчин можно с помощью регулярной физической активности. Лучше всего это сделать посредством комплекса упражнений, которые легки и просты в исполнении, не потребуют много времени.

Все упражнения ориентируются на усиление циркуляции крови в репродуктивном органе и органах малого таза, что выступает залогом крепкого стояка. Врачи отмечают, что идеальное время для занятий – это утро, когда у мужчины наблюдается высокий уровень тестостерона.

Утренняя зарядка включает в себя вращения тазом, наклоны назад и вперед, в стороны, бег на месте, отжимания, качание пресса, выпады с гантелями и другие упражнения, которые придутся по душе представителям сильного пола.

Упражнение, направленное на стимулирование мышц малого таза:

• Исходное положение может быть любое (мужчина стоит, лежит, либо располагается в коленно-локтевой позиции).
• Глубоко вдохнуть, втянуть мышцы живота, задержать дыхание на несколько секунд.
• Медленно выдохнуть, расслабить мышцы.
• Повторить 20-50 раз.

Чтобы повысить эффективность тренировки рекомендуется выполнять по 10 повторов в разных исходных положениях. Если эрекция во время секса пропадает, то данное занятие, хороший способ решения проблемы.

Не всегда профессиональная деятельность подразумевает двигательную активность, чаще всего большую половину дня мужчина находится в сидячем положении. Поэтому рекомендуется каждый час «разгонять» кровь посредством любых движений.

Прочие советы для мужчин

Существуют другие способы, направленные на увеличение длительности интимной близости. Многие знают, что алкогольные напитки положительно влияют на продолжительность стояка, поэтому можно выпить перед сексом немного алкоголя.

Однако нужно знать меру и помнить, что алкоголь и потенция тесно взаимосвязаны. Если малая дозировка поможет наслаждаться сексом, то постоянное злоупотребление приводит к психологической и физиологической зависимости.

Чтобы снизить мужское возбуждение и продлить секс можно сменить позицию. Отмечается, что данный вариант «охлаждает» мужчину, помогает увеличить время сексуального контакта на несколько минут.

Побороть преждевременное семяизвержение помогут следующие методы:

1. Изменение ритма фрикций. Когда мужчина ощущает, что вот-вот наступит логическое завершение, то следует изменить ритмичность движений. Причем меняют не только частоту, но и глубину проникновения.
2. Использование презерватива с анестетиком помогает бороться с ранней неконтролируемой эякуляцией, либо применение специальной смазки.
3. Незадолго до семяизвержения надо приподнять яички. Это не обязательно делать самому мужчине, можно заранее договориться с девушкой и подать ей знак в требуемый момент.
4. При приближении эякуляции рекомендуется максимально глубоко вдохнуть, затем не дышать как можно дольше. Так как во время задержки дыхания изменяются некоторые физиологические показатели, вследствие этого отодвигается и семяизвержение.

Практика многих представителей сильного пола показывает, что все перечисленные выше методы работают эффективно, однако дают временный эффект и к ним приходится прибегать каждый раз во время секса. Если с постоянной партнершей можно договориться, то с малознакомой девушкой – это представляет определенные сложности.

Натуральное средство Перуанская Мака , выпускаемое в виде порошка, является способом, который решит проблему преждевременного семяизвержения навсегда.

Как увеличить длительность эрекции

Практически каждый мужчина задаётся вопросом, как увеличить длительность эрекции. Ведь от продолжительности полового акта и от силы устойчивости потенции зависит удовлетворение.

Увеличение длительности эрекции не является основной жизненной проблемой, но в некоторых случаях этому вопросу стоит уделить должное внимание:

1. Если сексуальный партнёр не получает удовлетворения из-за очень быстрого завершения полового акта.
2. Если семяизвержение наступает в течении первых 2-3 минут после начала фрикций.
3. Если самому мужчине это приносит дискомфорт, и он желает продлить время полового акта и получить больше удовольствия от интимной близости.

К основным причинам ослабления эрекции относятся: стресс, проблемы в отношениях или на работе, болезни, злоупотребление алкоголем, нарушения гормонального фона, нервное напряжение, усталость, приём наркотических веществ и некоторых медицинских препаратов.

Рекомендации по увеличению длительности эрекции

Продлить длительность эрекции можно с помощью:
• специальных техник;
• гимнастики;
• лекарственных препаратов;
• образа жизни.

Увеличение длительности эрекции при помощи специальных техник является самым простым и доступным методом, который можно использовать непосредственно во время интимной близости.

1. Перед наступлением оргазма сам мужчина или женщина должны оттянуть яички вниз.
2. Хорошо помогает надавливание в течении 3-5 секунд на область между анусом и мошонкой.
3. Научиться контролировать дыхание. Снабжение мышц, мозга и крови кислородом улучшает выносливость мужчин.
4. Посторонние мысли. Можно попробовать вспомнить стих или решить сложное уравнение в уме. В этом способе самое главное не вспоминать о проблемах на работе или о неприятных моментах, так как таким способом можно как увеличить длительность эрекции, так и лишиться её.
5. Смена позы. Этот метод не только отвлекает, но и способствует уровню возбуждения мужчины и изменению глубины проникновения.
6. Предварительная мастурбация за несколько часов до полового акта.
7. Использование эластичных колец. Кольцо можно использовать не более 30 минут, так как оно нарушает кровообращение.
8. Чередование фрикций. Этот способ практиковали самураи. Он заключается в чередовании неглубоких и глубоких проникновений. Можно попробовать 1 к 9, 5 к 1 или 3 к 1 соответственно.
9. Использование презерватива. У большинства мужчин он снижает чувствительность, а значит и отдаляет оргазм.

Лекарственные препараты, увеличивающие продолжительность эрекции

Лекарственные препараты для улучшения эрекции бывают для наружного и внутреннего использования.

• Кремы, гели и спреи наносятся на пенис за 10 минут до начала полового акта. Они вызывают, прилив крови и обладают быстрым эффектом.
• Анестезирующие мази притупляют чувствительность, что задерживает оргазм у мужчин. Их необходимо наносить за 3 часа до полового акта.
• В состав медикаментов для приёма внутрь входят: тадалафил, силденафил или варденафил. Таблетки обладают мощным эффектом, который длится 2-3 часа. Но перед приёмом следует проконсультироваться с врачом, так как препараты влияют на работу кровеносной системы и сердца. Кроме того, у некоторых мужчин проявляются побочные эффекты (диарея, светобоязнь, аллергия, головные боли).

Как безопасно увеличить длительность эрекции?

Мужчины, заботящиеся о своём здоровье, могут обратить внимание на фитотерапевтические средства. Растения заваривают в пропорции 1 ст. л. на 1 л. воды. Напиток необходимо выпить в течении дня. Кроме того, готовые фито препараты можно приобрести в аптеке (капсулы, таблетки).

Увеличивают длительность и укрепляют эрекцию следующие растения:
• имбирь;
• боярышник;
• женьшень;
• гинкго билоба;
• лимонник;
• зверобой;
• смородина;
• рябина;
• кинза;
• аир;
• шиповник.

Теперь вы знаете, что существует множество способов продления эрекции, которыми стоит воспользоваться. Кроме того, они безопасны и, судя по отзывам, эффективные.

Лучшие советы для того, чтобы увеличить продолжительность полового акта у мужчин

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

Вопрос как увеличить продолжительность полового акта волновал людей во все времена.

В случае если вы быстро заканчиваете интимную связь с противоположным полом постоянно, то это реальная проблема в отношениях и жизни.

Однако, если вы быстро закончили первую в своей жизни половую связь, или это произошло после долгого отсутствия девушки, то это вполне допустимо.

Насколько эта проблема распространена

Статистика предоставляет следующие цифры:

• Более 70% мужчин хотят заниматься сексом дольше, чем это происходит у них на самом деле;
• Около 30% мужчин страдают из-за проблемы преждевременного семяизвержения .

Сколько в среднем простой мужчина занимается любовью

Среднюю продолжительность полового акта принято засекать от момента, когда мужчина «входит» в свою женщину до момента, когда он кончит. То есть при счете не учитывается прелюдия.

• В среднем по миру мужчины занимаются сексом 3-5 минут.
• По этим же данным, более половины мужчин время от времени заканчивают уже через 2 минуты после начала.

Что является отклонением

• Крайне редко, но все же встречаются люди, которые с легкостью и без подготовки могут держаться в постели от 40 до 60 минут. Это является нарушением нормы, которое называют задержкой финала.
• Также нечасто, но попадаются мужчины, которые заканчивают, не успев даже раздеться и приступить к прелюдии. Как правило, это происходит из-за долгого отсутствия интимных отношений.

Сколько нужно девушке

Средней девушке или женщине для полного сексуального удовлетворения нужно минимум 20 минут, это минимальное время!

В исключительных случаях может требоваться до часа, чтобы получить максимальное наслаждение.

Как распознать проблему

1. Вы заканчиваете в постели менее чем через 2 минуты.
2. Ваша возлюбленная остается сексуально неудовлетворенной. Это может вызвать психологическое напряжение в отношениях и стоить начать думать о том, как увеличить продолжительность полового акта мужчины.
3. Когда вы не в состоянии контролировать самого себя и заниматься любовью столько, сколько вы хотите на самом деле.

Причины

• Нервные срывы и стрессы;
• Длительное воздержание;
• Частая смена подруг;
• Холод в отношениях;
• Сидячий образ жизни;
• Боязнь «облажаться»;
• Курение и алкоголь;
• Повышенная чувствительность мужского достоинства;
• Травмы в области позвоночника или поясницы;
• Негативный сексуальный опыт в юном возрасте.

Разобравшись с причинами появления проблемы, можно приступать к практическим советам по её решению, то есть рассмотрим основные способы увеличить продолжительность полового акта в домашних условиях.

Прелюдия – это важно

Прелюдия – это своего рода разогрев перед основной частью любви.

Этому стоит уделить внимание, так как это может дополнить и усилить гамму чувств и ощущений во время основной части интимной близости.

На что обратить внимание:

• Ласки шеи. Шея девушки – её эрогенная зона, поэтому удели этому свой взор. Шею можно гладить, целовать, ласкать, это возбудит твою девушку и принесет ей удовольствие.
• Больше поцелуев в губы.
• Ласки в области её декольте.

Тренировка мышцы любви

• Еще один эффективный способ увеличить продолжительность полового акта – тренировать свою лобково-копчиковую мышцу при помощи упражнения доктора Кегеля.
• Суть упражнений – специально напрягать мышцы, с помощью которых вы можете прервать мочеиспускание в туалете.
• Поэтому каждый раз, когда вы идёте в туалет по-маленькому, по несколько раз останавливайте и отпускайте струю мочи.
• Возьмите себе в привычку тренировать мышцу любви не только в туалете, а в любом месте. В постели с любимой просто сжимайте мышцу также, как вы делали это в туалете, таким образом вы сможете продержаться гораздо дольше.

Рекомендуем ознакомиться более подробно с тактикой выполнения упражнения Кегеля для мужчин .

Метод сжимания

Когда во время интима ты чувствуешь прилив возбуждения и понимаешь, что вот-вот кончишь, нужно выполнить следующий алгоритм действий:

1. Напрягите мышцу любви из прошлого совета;
2. Одновременно с этим сожмите вашего друга вокруг уздечки и верхней части при помощи большого и указательного пальца;
3. Второй рукой возьмите ваше достоинство в кольцо под основанием;
4. Это позволит вам прервать рефлексы вашего организма, когда подступает конец.

Контролируй дыхание

• Многие мужчины сыпятся на этом пункте, поэтому помните, правильное дыхание – залог долгой любви.
• Делайте вдох в 2 раза медленнее и глубже, чем в повседневной жизни. Потом на пару секунд задержите дыхание и также медленно выдохните.
• Дыша в таком темпе, вы не будете провоцировать рефлекс паники в организме, который возникает при интенсивном дыхании.

Никуда не торопись

• Если вы чувствуете нарастающее возбуждение и приближение к точке невозврата, нужно остановиться и ждать, пока напряжение не пройдет.
• Если это плохо помогает или делать так не получается, нужно вытащить своего друга и сделать паузу. Не торопитесь возвращаться – ждите столько, сколько вам нужно.

Двигайся по-разному

Тактика подразумевает чередование возвратно-поступательных движений во время соития.

То есть нужно делать то быстрые, то медленные фрикции, то глубокие, то поверхностные.

Здесь нет какого-то универсального совета, найдите золотую середину, которая подойдет лично вам. Но не стоит двигаться всегда быстро, как в порно фильмах, эта ошибка, которая и порождает вопросы, как увеличить время полового акта.

Метод оттягивания

В нашем теле заложено инстинктивное подтягивание мужских яичек ближе к половому члену, когда подступает оргазм.

Как увеличить время эрекции мужчине: эффективные способы

Как увеличить время эрекции мужчине: эффективные способы

Мужчины не меньше своих сексуальных партнерш мечтают о долгой эрекции. Во-первых, продолжительный половой акт повышает мужскую самооценку. Во-вторых, удовольствие – не последний критерий, и длительная эрекция дает больше шансов на весь спектр сексуальных ощущений. В-третьих, удовлетворенная партнерша щедра на разные «бонусы», и легче соглашается на постельные эксперименты. Список этот можно продолжать очень долго, мы же предлагаем узнать, как продлить эрекцию в режиме реального времени. Половой контакт изучен со всех сторон, специалисты выделили несколько необходимых фаз для его полноценного осуществления. Для начала необходимо возбуждение (либидо). Этот процесс заложен в генах и осуществляется с помощью психологической настройки на партнершу. Далее необходима полноценная эрекция, зависящая от состояния кровеносных сосудов, и ЦНС. Для завершения полового акта необходим качественный оргазм и выброс спермы. Если один из перечисленных факторов не удовлетворяет мужчину или его партнершу, уровень удовольствия резко снижается. Поэтому сегодня мы рассмотрим все способы продления эрекции, которые предлагает медицина консервативная, а также гомеопатическое и народное ее направление.

Способ первый

Продолжительность эрекции находится в прямой зависимости от образа жизни молодого (и не очень) человека. Так что в первую очередь, стоит обратить внимание на собственный рацион, свободное времяпрепровождение, добавить физические нагрузки и избавиться от вредных привычек.

• Тренировки не стоит ограничивать поднятием тяжестей в спортзале. Лучше заняться кардиотренировками. Упражнения должны усилить приток крови к тазовому дну, что позволит половому члену быстро наполняться кровью в необходимый момент. Отличный эффект даст ежедневная утренняя пробежка, причем не стоит ставить рекорды скорости. Занятия йогой или специальной гимнастикой для нижних конечностей тоже приведут к желаемому результату;
• В собственный рацион необходимо добавить продукты, восполняющие потребность организма в микроэлементах, минералах и витаминах. Прекрасное влияние на половую функцию оказывают мед, морковь, орехи, морепродукты, и белок из мяса, молока и яиц. Далее мы расскажем о натуральных настоях и отварах, которые можно сделать самостоятельно. Их эффективность проверена временем;
• Необходимо адекватно реагировать на стрессовые ситуации, возникающие по ходу жизни. Нивелировать стресс реально, при условии, что контролировать эмоции вы научитесь самостоятельно. Психологи предлагают множество техник, так почему бы не воспользоваться профессиональными подсказками?;
• Алкоголь заставляет организм вырабатывать больше женского гормона. Именно это может стать причиной нарушения эректильной функции. Никотин и наркотики разрушают эндокринную и гормональную систему, которые принимают непосредственное участие в поддержании либидо и выработке тестостерона. Так что избавление от вредных привычек в короткие сроки улучшит ситуацию в половой сфере.

Способ второй

Как повысить потенцию и либидо, или как увеличить время эрекции? Необходимо правильно подобрать медикаментозные средства специального назначения. Фармацевты давно создали отдельный рынок препаратов, помогающих продлить эрекцию, достичь ее в минимальные сроки, предотвратить преждевременную эякуляцию и быть в «боевой готовности» по первому требованию своей сексуальной партнерши. Препараты можно разделить по основным группам, а также есть градация по лекарственным формам.

К основным группам препаратов относятся:

• Ингибиторы. С их помощью увеличивается чувствительность, улучшается потенция и продевается время интимного общения. Самые известные представители этой серии: виагра, левитра, сиалис, импаза. Время действия таблеток разное, каждое наименование имеет свои преимущества и недостатки. Поэтому предварительно лучше проконсультироваться со специалистом урологом или андрологом. Действие препаратов этой серии разовое, то есть для каждого следующего контакта понадобиться принимать препарат повторно;
• Витаминные комплексы. Их действие не так ярко выражено, но результат использования более долгосрочный, а общая польза для организма очевидна. В аптеках давно предлагаются специализированные витаминные комбинации, помогающие решить множество нюансов, связанных с сексом;
• Гомеопатические натуральные добавки и БАДы. Польза от приема этой группы лекарственных средств не доказана. Некоторые врачи утверждают, что срабатывает эффект плацебо. Тем не менее, растения и выжимки входящие в состав оказывают влияние на все системы организма. Результат можно ожидать через продолжительный промежуток времени, однако прямых отрицательных отзывов практически невозможно найти.

Многообразие лекарственных форм позволит подобрать препарат себе по вкусу и финансовым возможностям. Популярностью пользуются таблетки, которыми представлена группа ингибиторов. На фармацевтическом рынке легко найти:

• Мази и гели;
• Капсулы и рассасывающиеся лентецы;
• Спреи;
• Настойки и витаминные коктейли;
• Пастилки.

Именно фармацевты развернуто ответили на вопрос – как продлить эрекцию? Поэтому не стоит стесняться задавать вопросы и интересоваться новинками этого специфического рынка.

Способ третий

Как замедлить процесс семяизвержения? Простой вопрос, имеющий довольно большое количество верных ответов. Во-первых, необходимо найти первопричину быстрого выброса спермы. Например:

• Быстрая возбудимость на фоне патологического нарушения в нервной системе организма;
• Гормональный сбой;
• Некомфортное психологическое состояние;
• Переутомление, связанное с местом работы и взятыми обязательствами;
• Патологические болезни в половых органах (текстикулах, семенниках, протоках, мошонке).

Замедлить выброс спермы поможет специальная гимнастика и самоконтроль. Придется научиться зажимать головку на пике ощущений, делать глубокие вдохи и покидать влагалище партнерши на время. Некоторым помогает оттягивание яичек, другим – подкручивание пениса. Стоит почаще менять позы, но с согласия партнерши. Ведь половой акт должен доставлять удовольствие обоим участникам. При сильной чувствительности головки пениса можно воспользоваться мазями, с легким анестезирующим эффектом. Гепариновый и лидокаиновый крем – первые помощники. Мази позволяют притушить чувствительность нервных окончаний, и продлить половой акт на продолжительное время. Психологические причины быстрого семяизвержения ликвидирует только специалист психолог. Возможно, удачным решением станет групповая терапия или терапия для отдельной пары.

Способ четвертый

Не стоит игнорировать и советы народной медицины. Отвары и настойки, сделанные своими руками, не дадут сомневаться в качестве продукта. Действие лекарственных сборов продолжительное, а состав можно подобрать, исходя из собственных потребностей. Например:

• Для замедления семяизвержения подойдет сок мяты, который необходимо втереть в член перед половым актом;
• Теми же особенностями обладают отвар из коры дуба и василька полевого;
• Листья малины и смородины слегка притушат яркость ощущений;
• Чабрец и корень аира повысят потенцию.

Источники:
http://opotencii.ru/andrologiya/uvelichit-vremya-erekcii.html
http://sila-muzhchinyi.ru/kak-uvelichit-dlitelnost-erekcii/
http://moelibido.ru/luchshie-sovety-dlya-togo-chtoby-uvelichit-prodolzhitelnost-polovogo-akta-u-muzhchin/
http://o-prostate.ru/kak-uvelichit-vremya-erekcii-muzhchine-effektivnye-sposoby
http://probolezny.ru/narushenie-erekcii/