Все про воздержание
Все про воздержание
Сегодня я полностью, вдоль и поперек раскрою тему так называемого «полового воздержания»., раскрою пользу этого процесса, как правильно это делать, какие гормональные изменения оно провоцирует и многое другое. Прочитай эту статью до конца, а в идеале два раза – у вас не останется ровно ни одного вопроса по этой теме.
Почему я сказал «так называемого» воздержания? Потому что термин «воздержание» не совсем корректен, не отражает сути и преимуществ данного процесса, более того, несет некий негативный подтекст. С чем у человека первым делом ассоциируется это слово? Ограничение. Монахи. Отсутствие половой жизни. Тлен. А всё с точностью да наоборот: Накопление сексуальной энергии, краски жизни на максимум, максимальная реализация во всех интересных тебе сферах, бешенная энергетика, лучшая версия твоего гормонального фона, и конечно, самые яркие половые акты, которые только возможны, и многое другое.
Согласитесь, «воздержание» под все эти эффекты не очень хорошо подходит:) Будем называть это «Оптимальный режим сексуальной активности» (для оптимизации гормонального фона…). Так же подходит «накопление сексуальной энергии». Это правильнее и для уха приятнее. И если уж я в дальнейшем буду применять слово «воздержание», то только для удобства написания и прочтения. Имейте это в виду.
Половая функция, половая активность и гормональный фон.
Половая функция – один из главнейших и наиэффективнейших рычагов для воздействия на нашу гормональную систему. Работу нашей половой функции регулируют именно гормоны и нейромедиаторы. Соответственно, есть и обратная связь – распоряжаясь нашей половой функцией, мы можем в значительной мере управлять уровнем гормонов и нейромедиаторов.
И вместе с предельной эффективностью, этот инструмент просто КРАЙНЕ индивидуален. Именно оптимальный режим сексуальной активности – это тот инструмент, который при прочих равных позволяет повысить уровень общего тестостерона до предельных значений, преодолев медицинские рамки «нормы». Говоря, простым языком, применяя все самые эффективные методы для поднятия уровня тестостерона, можно держать его на высоких значениях. Но лишь манипуляции с половой активностью позволяют побить все пределы и достичь максимума, дойти до пика работы своей гормональной системы. Разумеется, повышение тестостерона – далеко не единственная и не главная выгода.
ПЕРЕэксплуатация, как и НЕДО эксплуатация половой функции открывают нам возможность
«угандошить» гормональную систему, и чувствовать себя не лучшим образом.
ПЕРЕэксплуатация половой функции (злоупотребление сексом, мастурбацией, сексуальным возбуждением) и негативные эффекты:
-Снижение чувствительности дофаминовых рецепторов
-Снижение уровня дофамина
-Как следствие низкого уровня дофамина – высокий уровень пролактина
-Как следствие низкого уровня дофамина, высокого уровня пролактина и других факторов – низкий уровень тестостерона. Снижение существенное.
-Снижение уровня окситоцина (гормон доверия к людям и миру, чувство безопасности, антитревога)
-Снижение уровня серотонина (нейромедиатор, отвечающий за позитивное настроение, оптимизм, оптимистичные ожидания от жизни и т.д.)
-На фоне снижении серотонина, вспышки адреналина (гормон страха) становятся В РАЗЫ сильнее, поэтому реакция на стресс становится чисто адреналиновой (страх, тревога), а не норадреналиновой (гнев, но внутри ты абсолютно спокоен, уверен, полон желания решить ситуацию в свою пользу).
К слову, давайте раскрою механизм касательно адреналиновых вспышек более подробно, так как доселе он не раскрывался. Он, правда, больше дрочки касается, секс в большей степени повышает окситоцин, дрочка – только понижает.
Снижается уровень окситоцина (окситоцин – всё благополучно, я защищен, со мной ничего не может случиться, я доверяю людям миру), вместе с ним понижается уровень серотонина (они в некоторой степени зависят друг от друга, низкий окситоцин – низкий серотонин). В целом, их действие на психику примерно схожее (также уверенность в том, что все хорошо, в защищенности), только действие серотонина имеет более яркий окрас. Если окситоцин – это просто спокойствие, уверенность и чувство защищенности, то серотонин – это еще и чувство радости, счастья, предельный оптимизм. Говоря простым языком, можно сказать, что серотонин = окситоцин + радость и счастье.
Серотонин является порогом для включения адреналина (гормон страха, «ссыкуна», беспокойствие, тревога, реакция «беги», а не «бей»), если серотонина много – выброс адреналин в стрессовой ситуации (да и в целом) – минимален. Ровно столько, сколько нужно для
мобилизации ресурсов организма. Серотонин низкий – адреналина много. Серотонин очень низкий – адреналина ОВЕРмного, даже в обычных ситуациях. Предельная тревога, панические атаки, неуверенность, боязнь и т.д. Тот случай, когда ты идешь с другом рядом с дорогой и искренне боишься, что он столкнет тебя под встречный грузовик:) Это и есть перманентно (фоново) высокий адреналин, который в стрессовой ситуации подскакивает до запредельных значений. Поэтому дрочеры – такие боязливые и тревожные.
В случае, если мастурбация отсутствует – такого нет. Секс напротив, повышает уровень окситоцина, как следствие, серотонина. Поэтому такие разные ощущения после того как ты занялся сексом или подрочил.
В случае злоупотребления именно сексом, загвоздка только в снижении чувствительности дофаминовых рецепторов, снижении уровня дофамина, повышении пролактина и снижении тестостерона.
Вернемся к негативным эффектам ПЕРЕэксплуатации. Я перечислил основные, самые важные и «заметные» для нашей психики гормональные процессы. На самом деле их в десятки раз больше. Итог в любом случае один – ухудшение самочувствие, снижение уровня энергии, мотивации, концентрации, одним словом, физического и психического состояния. Если гиперболизировать – аморфное состояние овоща.
Хорошо, с этим разобрались. А что случается при НЕДОэксплуатации половой системы? Дело в том, что огромное количество людей, поняв, что от временного полового воздержания есть существенная польза, превращают его в вечное воздержание. В голове таких людей звучит примерно следующее: Если неделя-две такого режима дали мне такой результат, то, наверное, через 2 месяца воздержания я стану совсем крут, а через год смогу останавливать пули силой мысли, а уровень тестостостерона будет выше, чем на курсе экзогенного тестостерона в 500 мг/неделя. Из этого заблуждения и появляется огромное количество мужчин, воздерживающиеся по 2-3-4-бесконечность месяцев.
Так делать не надо. Правило «Больше – лучше» тут не работает. Важен именно ОПТИМАЛЬНЫЙ режим половой активности, а не ОТСУТСТВУЮЩИЙ.
После пика гормональной и половой системы на воздержании незамедлительно следует спад. Как думаете, что случается при НЕДОэксплуатации половой системы?
Не поверите, ровно то же самое, что и при ПЕРЕэксплуатации. Разве что в меньшем масштабе. Организм понимает, что вы не собираетесь давать ему то, что он просит и выключает половую функцию. И делает он это, в основном, за счет снижения уровня тестостерона. Порой – тотального снижения.
Разве что дофамина меньше не становится, да пролактин не взлетает до максимальных значений. А в целом, снижении концентрации мужского полового гормона, снижение энергии, концентрации, мотивации, “драйва” и так далее.
Итак, мы выяснили, что нужен именно оптимальный режим половой активности, при котором достигаются лишь положительные эффекты на гормональную систему и организм в целом. А что такое этот «оптимальный режим»?
Выглядит это так: Мы воздерживаемся до пика либидо, сексуального желания и на этом пике мы занимаемся сексом. Затем начинаем цикл заново.
Что подразумевается под этим “пиком”?
-Максимальное либидо, сексуальное влечение
-Максимально сильные, частые и продолжительные эрекции в течение дня
-Максимально качественные утренние эрекции
-В целом, максимальное количество постоянно лезущих мыслей сексуального характера голову. -Как крайнее проявление – эротические сны. Но не всегда они являются показателем пика, просто как ориентир.
Как понять, что “пик” наступил?
Алгоритм следующий: пробуем воздерживаться определенное количество времени (2-3 недели) и смотрим, когда на этом промежутке времени у нас максимально выражено всё то, что я перечислил выше. И делаем своё дело, даем организму то, что он просит.
По поводу количества эякуляций – если задача стоит в максимизации уровня тестостерона, гормонального фона в целом, то чем меньше, тем лучше. Как правило, если будет 1-2 эякуляций, то достигнутый эффект по состоянию вернется через пару дней, а то и на следующий день. Если их будет очень много, то времени на достижение нового пика уйдет больше. Впрочем, не забываем про фактор индивидуальности – кому-то лучше подходит и второй вариант. Пробуем, экспериментируем, изучаем организм и делаем свои выводы.
Положительные эффекты оптимального режима сексуальной активности:
-Максимизация уровня тестостерона (возможность поднять до максимально возможных значений)
-Максимизация уровня дофамина, восстановление чувствительности дофаминовых рецепторов (читаем статью про дофамин, ссылка выше)
-Минимизация уровня пролактина
-В стрессовой ситуации начинает преобладать норадреналин. Во-первых, потому что в силу некоторых механизмов, адреналиновые вспышки становятся намного слабее, во-вторых, потому что дофамин является прекурсором (предшественником) норадреналина, и как следствие, количество последнего возрастает. В третьих, чем больше в крови тестостерона – тем более выражена норадреналиновая реакция
-И еще огромный ряд других гормональных и негормональных процессов, следствием которых является улучшение физического и психического состояния – повышение силы, выносливости, скорости восстановления, ускорение развития вторичных половых признаков (или их усиление – например, понижение голоса), усиление либидо, качества работы половой функции, повышение уверенности в себе, настроения, уровня энергии, мотивации, инициативности, «пробивной силы», волевых качеств и даже таких качеств как харизматичность, привлекательность (просто за счет увеличения сексуальной и жизненной энергии). Далее перечислять можно до бесконечности, я привел в пример лишь самые распространенные и частые эффекты.
+Статья из советской газеты напоследок ..)) (Журнал “Здоровье”. 1966 год. Статья о воздержании)
Как относиться к половому воздержанию?
Здоровый образ жизни предполагает регулярные половые отношения с супругом или постоянным половым партнером. Но жизнь так устроена, что возникает множество ситуаций, при которых человек вынужден отказываться от половых отношений. Это бывает сознательный отказ, например, монашество или посты в религии, или вынужденный, возникающий в случае командировок, службы в армии, осложнениях во время беременности, сексуальной жизни в послеродовой период и другое.
Как относиться к воздержанию?
Не вредно ли оно? Как долго можно воздерживаться от сексуальных отношений без вреда для здоровья?
Некоторые люди относятся к воздержанию спокойно и воспринимают его как отдых после эмоциональной и физической нагрузки, а некоторые испытывают дискомфорт и нервные нагрузки. Это определяется воспитанием, общей культурой, темпераментом, половой конституцией, характером воздержания.
Легче всего переносят воздержание флегматики, они не покажут, что их волнует эта проблема, это никак не скажется на их поведении. Сангвиникам, в силу темперамента, воздержание дается труднее, но они смогут отвлечься на другие дела, их психическое здоровье не пострадает. А вот меланхоликов отсутствие секса может довести до депрессии, нервного срыва. Холерики совершают иррациональные поступки, иногда находят утешение в алкоголе. Именно у холериков чаще всего бывает головная боль при сексе.
Существует такое понятие, как сублимация половой энергии.
Справка: сублимация – перенаправление энергии на другой вид деятельности, является защитным механизмом организма, иногда выражается небывалыми творческими успехами.
Перенаправление энергии доступно каждому, но не любой человек в состоянии отвлечься от сексуальных проблем. Иногда появляются физиологические последствия воздержания: тяжесть внизу живота, прилив крови к половым органам, что для здоровья не полезно.
В браке супругам с разной половой конституцией на первых порах приходится нелегко, но при взаимных чувствах найти компромисс несложно.
Половое воздержание подростков
Повышенная половая сексуальность у подростков – надуманная проблема. Сексуальность формируется в пубертантный период, но отсутствие половых отношений не отражается на здоровье и психике. У мальчиков бывают поллюции, самопроизвольное семяизвержение во сне. А у девочек желание половых отношений вполне удовлетворяется тактильными соприкосновениями. Стремление к половым отношениям – лишь желание выглядеть взрослым и соответствовать принятым установкам.
Самый лучший способ отвлечь подростка от этих проблем – занять его творчеством или спортом.
Воздержание в браке
Совместное проживание способствует выработке определенного ритма сексуальной жизни. Замечено, что у мужчин вырабатывается меньше сперматозоидов во время месячных супруги. Половое воздержание во время командировок, болезней, беременности никак не сказываются на сексуальных возможностях супругов и легко переносятся. Иногда после отсутствия регулярного секса у мужчин может ускориться семяизвержение. Но никаких опасений это не должно вызывать, все быстро придет в норму.
Как правило, женщины переносят отсутствие половых контактов легче. Но и у мужчин существует функция саморегуляции, при отсутствии сексуальных отношений снижается половое влечение, но при возобновлении контактов все приходит в норму.
Мастурбация
Иногда секс недоступен по ряду достаточно уважительных причин, например, смерть супруга. В безвыходных положениях для поддержания здоровья рекомендуется мастурбация. Многие относятся к этому способу самоудовлетворения с пренебрежением. И зря. Врачи, отвечая на вопрос как быть здоровым, рекомендуют мастурбацию мужчинам пожилого возраста, тогда их физическое и психическое здоровье остается в порядке долгие годы. Женщинам рекомендуют мастурбацию сексологи, они считают, что самопознание – путь к здоровой сексуальной жизни, половые отношения становятся ярче. Спасает это женщину и в зрелом возрасте, когда умер супруг и найти полового партнера трудно. Считается, что при резком прекращении сексуальной жизни климактерический период проходит значительно тяжелее.
Выводы
Так полезно или вредно половое воздержание? Медики пока не дают однозначного ответа на этот вопрос. Все-таки большая часть специалистов считает, что воздержание не опасно при здоровом образе жизни. Его опасность возникает при возбуждении и невозможности это возбуждение удовлетворить. Это может привести к воспалению яичников у женщины, заболеваниям половых органов у мужчины, а также к нервным расстройствам.
Итог: половое воздержание для здорового человека не принесет вреда здоровью и психике, надо только не сосредотачиваться на этой проблеме, искать способы сублимации половой энергии и правильно возвращаться к возобновлению половых контактов. Регулярная половая жизнь должна полностью удовлетворять потребности здорового организма.
Цена воздержания: что будет, если долго не заниматься сексом
Если задать этот вопрос любой поисковой системе , можно услышать больше ужасов , чем ночью в пионерлагере. Не про белую руку и гроб на колесиках , правда. Мы решили разобраться , так ли страшно воздержание , как о нем говорят , и расспросили об этом профессионалов.
Cosmo рекомендует
Что купить на сейле? Модная зимняя обувь со скидкой — секреты выгодного шопинга
Кроссовки зимой: 7 трендовых моделей, в которых ты не замерзнешь в мороз
Комментируют сразу три специалиста: психолог Виктория Бастрыкина , врач акушер-гинеколог Терехина Ольга Викторовна и врач-уролог Хуссейн Хайсам Махмуд. Никаких мифов , никаких предположений , только мнения профессионалов.
« Серьезный риск воздержания — застойные явления в органах малого таза. Они могут привести к формированию и росту узлов миомы , синдрому хронической тазовой боли , что чревато непроходящими болями в области таза.
(Мы говорим не просто о воздержании в этом контексте , а об отказе от мастурбации в том числе).
Но профилактикой застойных явлений в малом тазу может быть не только секс , но и занятия аквааэробикой , пилатесом , йогой , использование тренажера Кегеля и вагинальных шариков.
Секрет динамщика: почему мужчины пропадают и что такое интимофобия
Половой акт — один из способов получить эндорфины , „гормоны счастья“.
(Их , впрочем , можно получить огромным количеством других способов , например отправиться в спортзал).
Еще риск заключается в том , что при длительном воздержании организм может „решить“, что сексуальная функция больше не нужна. В результате может начаться гормональная перестройка , достичь оргазма будет сложнее , а ПМС и месячные станут переноситься тяжелее.
Важно понимать , что регулярный секс оказывает положительный эффект , если женщина получает от этого эмоциональное удовольствие. Если же в какой-то период времени у женщины нет партнера , это не повод паниковать».
« Длительное воздержание приводит к застою секрета простаты у мужчин и застою крови в органах малого таза. При ухудшении циркуляции крови развиваются застойные или даже воспалительные процессы , способные повлечь более серьезные проблемы , например простатит. Проведены исследования , результаты которых свидетельствуют , что продолжительный период воздержания может стать причиной аденомы простаты и даже увеличить риск развития онкологических заболеваний.
(Опять же , мы говорим здесь не просто об отказе от секса , но и об отказе от мастурбации).
Длительный отказ от половой жизни и мастурбации — стресс для любого человека. Хронический стресс нарушает выработку гормонов , необходимых для нормального сперматогенеза и ухудшает половую функцию: мужчина может столкнуться с эректильной дисфункцией или ускоренным семяизвержением.В 2003 году команда австралийских ученых пришла к выводу: чем больше мужчина мастурбирует в возрасте от 20 до 50 лет , тем меньше шансов на то , что у него разовьется рак простаты. Ученые полагают , что регулярное семяизвержение не позволяет накопиться в предстательной железе опасным канцерогенам , вызывающим рак. Правда , другие исследования ставят этот вывод под сомнение , указывая , что положительное влияние может существенно зависеть от возраста и частоты мастурбации».
« Речь идет не только о воздержании от секса с партнером , но и о мастурбации. Если полностью ограничить сексуальную жизнь , то процессы возбуждения и желания замедляются и притупляются.
Снижение либидо может случиться у мужчин только при очень длительном воздержании ( около 2 лет). Потому что отсутствие секса на короткий период времени даже полезно: в организме накапливается тестостерон и дофамин , и секс после воздержания будет намного ярче.
А у женщин действительно снижается мотивация к сексу — они просто привыкают к тому , что его нет».
Вывод
Ничего страшного с тобой от воздержания не произойдет. Для того чтобы в органах малого таза начался застой , необходимо воздерживаться очень долго — не только от секса , но и от мастурбации , от спортзала… «Гормоны радости» можно получить любым другим способом , в том наслаждаясь вкусной едой или от читая интересную книгу.
Ничего ужасного с тобой не случится , и не стоит доверять жутким статьям о необратимых последствиях воздержания.
Польза воздержания и вред мастурбации в подростковом возрасте.
#1 Light-Spirit
- aek1977s, alpha-male, rudolfo и 13 другим это нравится
#2 Dmitry95
За 12 дней воздержания считаешь разумным писать такие вот диванные статьи ? )
Когда продержишься месяцев 6, оценишь, какое [вырезано] хорошее настроение будет.
Сообщение отредактировал RedDragon: 25 Июль 2016 – 20:32
Мат запрещен
- Серж это нравится
#3 petrpetrov
За 12 дней воздержания считаешь разумным писать такие вот диванные статьи ? )
Когда продержишься месяцев 6, оценишь, какое блеать хорошее настроение будет.
Лол, а что если такая вот статья складывается из опыта ? ) То есть до этого срока в 12 дней у него был срок мб в полгода или вовсе в год, он же не указал максимальный срок в профиле. Да и если честно, любой, практически любой может прийти к такому выводу на этом форуме, а не только “победители” или те, которые воздерживаются больше 6 месяцев. Если ты хотел сообщить про ломки, то подкорректируй автора, она не у всех бывает кстати..
Сообщение отредактировал petrpetrov: 25 Июль 2016 – 13:52
- rudolfo, Серж и Light-Spirit это нравится
#4 Воздержанный
Какая разница сколько он держится? Нужно считать сегодняшний день, как свободный день, жить сегодняшним днём, а не вчерашним или завтрашним.
В статье хорошее объяснение, так что не надо ля-ля!
Сообщение отредактировал Воздержанный: 25 Июль 2016 – 13:53
- Lord Of Steel, Богдан, Freesoul и 2 другим это нравится
#5 Light-Spirit
За 12 дней воздержания считаешь разумным писать такие вот диванные статьи ? )
Когда продержишься месяцев 6, оценишь, какое блеать хорошее настроение будет.
Сообщение отредактировал Light-Spirit: 25 Июль 2016 – 16:00
- Odysseus, Серж и petrpetrov это нравится
#6 Серж
#7 RedDragon
За 12 дней воздержания считаешь разумным писать такие вот диванные статьи ? )
Когда продержишься месяцев 6, оценишь, какое [вырезано] хорошее настроение будет.
Без матов, пожалуйста. А то накажем.
- Lord Of Steel это нравится
#8 Rus2015
Данные в статье ничем не подтвержденные кроме как на собственном опыте. К примеру у меня после года воздержание как было плохое настроение и депрессии так и остаются, поэтому не торопись друг с выводами.
#9 sparky
Автор прав на 10000% ! Поддерживаю.
- Light-Spirit это нравится
#10 Alex66
Кто сориентирует. Какой срок и в каком возрасте необходим, чтобы восстановится на 90 процентов.
У всех индивидуально и зависит от “стажа”. Если фапал год – то за 2-2,5 месяца вполне возможно восстановиться при условии, что правильно питаешься, не занимаешься сексом, а алкоголь, сигареты и др. наркотики исключены. Плюс режим дня в обязательном порядке.
А если человек страдал онанизмом десяток лет, то понадобится минимум полгода при тех же условиях – без секса, без алкоголя, сигарет и прочей разрушительной ерунды.
И ещё. Для ускорения восстановления надо исключить из рациона мясо. Во-первых, это сам по себе очень вредный продукт (о его вреде есть масса статей в И-нете), во-вторых, мясо – это продукт убийства, а убийство – это нарушение канонов Вселенной, а в-третьих, отсутствие мяса снижает хочуху (при условии отсутствия фантазий и прона). И в целом, без мяса лучше себя чувствуешь. А заменить его легко можно на красную фасоль и орехи
Сообщение отредактировал Alex66: 26 Июль 2016 – 17:59
- Searcher и dobra_vsem это нравится
#11 rudolfo
Связь есть, ты отчасти прав. Депрессия порождена низким уровнем энергии. Когда есть энергия, ты способен действовать.
- Враг_онанизма, petrpetrov и Light-Spirit это нравится
#12 alpha-male
Кто сориентирует. Какой срок и в каком возрасте необходим, чтобы восстановится на 90 процентов.
Чувак ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Решаешь когда тебе станет хорошо
Это чувство просто придет к тебе
Некоторые воздерживаются год и прибывают в плохом настроении
Я например только на третьем дне
И мне уже обалденно!!
#13 Light-Spirit
Данные в статье ничем не подтвержденные кроме как на собственном опыте. К примеру у меня после года воздержание как было плохое настроение и депрессии так и остаются, поэтому не торопись друг с выводами.
- alpha-male это нравится
#14 petrpetrov
Данные в статье ничем не подтвержденные кроме как на собственном опыте. К примеру у меня после года воздержание как было плохое настроение и депрессии так и остаются, поэтому не торопись друг с выводами.
Позитив надо просто укреплять делом, а иначе можно остаться в пустых мечтах о счастье или остаться вполне себе хорошим человек с позитивным настроем, но так и не реализовавшем себя..
Источники:
http://healthy-info.ru/stati/kak-otnositsya-k-polovomu-vozderzhaniyu
http://www.cosmo.ru/sex-love/sex/cena-vozderzhaniya-chto-budet-esli-dolgo-ne-zanimatsya-seksom/
http://antio.ru/index.php?showtopic=58294
http://cavalero.ru/erekciya/vydeleniya-pri-erekcii.html
Загрузка...