Лучшие добавки с витамином D для взрослых

Как принимать витамин D: сколько нужно в сутки, в какой форме лучше и список самых эффективных D3-добавок

Вы просто обязаны знать как принимать витамин D и понимать зачем он нужен именно вам. Это крайне важный для иммунитета элемент, дефициту которого подвержены большинство украинцев. Но какие препараты с витамином D самые эффективные?

Напоминаем, что у apteka24.ua есть мобильное приложение: 12 000 препаратов с подробными инструкциями и, конечно, доставкой по всей Украине. Ищите нас в App Store и Google Play.

Содержание :

Витамин D и его польза — нашумевшая тема с тех пор, как мир покорила волна пандемии коронавируса. Самые уважаемые ученые говорят о том, что D-витамин может в достаточной степени укрепить иммунитет, чтобы успешно сопротивляться COVID-19. Однако данный элемент нужен не только поэтому и не только тем, кто живет на Аляске, но и обычным жителям Украины.

Если вы — офисный работник или много времени проводите дома, или у вас за окном осенние холода, то у вас уже может быть дефицит витамина солнца. Особенно это касается пожилых людей, так как с возрастом наша кожа теряет возможность продуцировать D-витамин под солнечными лучами.

Поэтому в этой статье мы поговорим о том, зачем нужен витамин D, какая норма для разных людей в сутки, как понять, что у вас дефицит, какой анализ нужно сдать, в какой форме лучше принимать добавку для лучшего усвоения и вообще наши медицинские эксперты собрали для вас список самых эффективных препаратов витамина D.

Чем полезен витамин D?

Витамин D — один из важнейших витаминов для организма, так как играет ключевую роль в большинстве процессов жизнедеятельности. С пищей данный элемент поступает в организм в крайне малом количестве. В основном он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей диапазона «B». Однако в Украине, где большую часть года пасмурно и холодно, 90% населения испытывают нехватку витамина Д. Связано это с тем, что для синтеза суточной нормы нужно ежедневно находиться под полуденным солнцем не менее 15 минут и при условии, что 80% тела открыты солнечным лучам. В осенне-зимнее время это попросту невозможно. Таким образом, большинство украинцев являются не такими здоровыми, как могли бы быть, из-за недостатка витамина Д.

Поэтому существует множество причин, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D. Почему? Чтобы понять причину такой обеспокоенности, нужно знать, какая польза витамина Д для организма.

Из-за участия в большинстве процессов функционирования организма витамин Д оказывает следующие положительные эффекты:

• улучшает здоровье костей;
• снижает риск сердечного приступа и инсульта;
• нивелирует риск астмы и аллергии;
• уменьшает воспалительные процессы;
• способствует укреплению иммунитета благодаря продуцированию защитных клеток иммунной системы.

Неудивительно, что наблюдаемая в мире картина показывает, что у людей с постоянно достаточным количеством витамина D меньше ранних и непредвиденных смертей от болезней, чем у тех, у кого дефицит или переизбыток данного витамина.

Таким образом, витамин Д в глобальном смысле необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности, правильного протекания организменных процессов и для повышения функции регенерации (восстановления) и защиты от патогенов (сюда включены не только внешние патогены в виде инфекций и грибков, но также и внутренние аутоиммунные и онкологические процессы).

Сколько нужно витамина D?

В летнее время суточная норма витамина Д покрывается легко. В большинстве случаев человеку без нарушения синтеза витамина Д достаточно около 15 минут в день находиться под открытым солнцем с попаданием лучей на лицо, руки, ладони и ноги без использования солнцезащитного крема. Однако дефицит витамина Д может возникать в зимнее время, когда большинство дней пасмурные, при офисной работе в помещении, а также у пожилых людей , так как с возрастом функция синтеза витамина Д в коже существенно снижается.

Если вы не уверены в том, что получаете достаточно холекальциферола (витамин Д3), проверьте уровень крови, взяв направление у врача на исследование уровня 25-гидроксивитамина D . Нормальным уровнем данного элемента для взрослого человека считается показатель 25-гидроксивитамина D в сыворотке не менее 20 нг/мл (обратите внимание, что 20 нг/мл эквивалентны 50 нмоль/л). Наблюдения показывают, что для организма лучше всего если показатель 25-гидроксивитамина D находится в диапазоне от 25 до 35 диапазон нг/мл.

Однако количественный показатель 39 нг/мл уже говорит о передозировке витамином Д, что не менее страшно, чем его недостаток. Чтобы узнать подробнее о последствиях передозировки «солнечным витамином» читайте наш исследовательский материал о витамине Д .

Какая форма витамина D лучше?

На самом деле, витамин Д — это группа витаминов Д, большинство которых представлены провитаминами — то есть, поступая в организм в одном виде, они преобразуются в иную конечную форму.

В лекарственной форме выпускаются только два провитамина Д — холекальциферол (витамин Д3) и эргокальциферол (витамин Д2). При этом холекальциферол синтезируется только кожей, а эргокальциферол поступает исключительно с пищей.

Несмотря на то, что оба провитамина поднимают в организме общий уровень витамина Д, все же D3 является предпочтительным, поскольку он быстрее трансформируется, легче усваивается и в большем количестве накапливается, что способствует более эффективному поддержанию стабильно высокого уровня витамина Д в течение долгого времени.

Выбираем лучший витамин Д для взрослых

Выбирая лучшие препараты витамина Д (кальциферола) для взрослых, многие ориентируются на цену. Но это не самый правильный подход — в зависимости от формы выпуска, дозировки и даже индивидуальных особенностей организма, средство может как оказывать эффект, так и нет. Вдобавок, сейчас встречается масса добавок с недоказанной эффективностью — новые супер-БАДы, которые, в теории, должны улучшать состояние всего организма, а на практике в лучшем случае не дают результата. Поэтому стоит руководствоваться не только рекламой, но и здравым смыслом, при выборе добавок с содержанием витамина Д.

Специалисты журнала ВИТГИД составили полный гайд по выбору нужной формы витаминов — от вида действующего вещества до дозировки. В этом обзоре речь пойдет о добавках для взрослых. Если нужен витамин Д для детей, предлагаем вам ознакомиться с нашим рейтингом детских витаминов.

Какой препарат витамина Д выбрать

Еще совсем недавно считалось, что получить достаточный уровень “солнечного” витамина можно в летний период и этого хватит на весь следующий сезон. Но буквально несколько лет назад специалисты ВОЗ акцентировали внимание на хронической недостаточности холекальциферола у тех людей, которые проживают в регионах с недостаточной солнечной активностью. Также было определено, что витамин требуется не только детям, но и взрослым — он участвует в усвоении кальция, помогает поддерживать иммунитет, повышает работоспособность.

Разбор состава

Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить, нужно сначала разобраться с тем, какое действующее вещество выбрать. У кальциферола выделяют 7 типов, из которых всего 2 (эргокальциферол — Д₂ и холекальциферол — Д₃) используются в составе добавок к пище.

Эргокальциферол добывается преимущественно из растительных продуктов — его выделяют из эргостерина, вещества, которое формируется в клетках грибов и растений под действием UV-излучения. Холекальциферол вырабатывается в животных организмах под влиянием ультрафиолета. Из-за своего происхождения, Д₃ является более родственным человеческому организму, а потому усваивается почти на четверть эффективнее.

Эргокальциферол, как полностью растительный, хорошо подойдет тем, кто отказался от животных продуктов. Но, кроме сниженной биодоступности, у него есть еще ряд минусов:

• быстрее теряет активность в крови;
• дольше усваивается, но выводится одинаково — это ведет к формированию большого количества побочных продуктов;
• имеет более низкий срок хранения.

Обратите внимание! Эффективность усвоения любых биологических веществ напрямую зависит от состояния ЖКТ и индивидуальных особенностей метаболизма. Вот почему у некоторых людей лучше усваиваются одни продукты, а не другие.

Кальциферол — жирорастворимое соединение, а потому его могут комбинировать как с жирорастворимыми витаминами (А, Е, К), так и с веществами, в метаболизме которых он участвует:

В зависимости от состава, может меняться и цена средства. В плане действующих веществ, стоимость может зависеть от таких факторов:

• количество дополнительных действующих или вспомогательных веществ;
• степень очистки и качество сырья;
• биодоступность форм — более доступные обычно изготовляются по более сложной технологии.

Обзор форм выпуска витамина Д

Холекальциферол встречается в аптеках в самых разных вариациях. Рассмотрим основные:

1. Таблетки. Отличаются удобством применения и хранения, а потому пользуются популярностью. У них срок годности не зависит от времени вскрытия. Таблетки удобно пить, они защищены специальной оболочкой, которая защищает действующее вещество от агрессивной кислотности желудочного сока. К минусам таблеток можно отнести сложность точного дозирования — если нужно не такое количество витамина, как есть в составе, то, вероятнее всего, придется искать другой препарат.
2. Капсулы. Бывают с плотной и жидкой начинкой. Они мягче воспринимаются ЖКТ, а потому лучше подходят людям с нарушениями работы желудка, поджелудочной железы и печени. Минус капсул — из-за растворения оболочки в самом кишечнике, действующее вещество всасывается позже, чем при употреблении таблеток или жидкой формы лекарства.
3. Жевательные конфеты. Это хороший вариант для детей и для тех, кто не может глотать таблетки. У них обычно приятный вкус, интересная форма. К минусам жевательных таблеток можно отнести более низкую биодоступность — активный компонент начинает взаимодействовать уже со слюной в ротовой полости.
4. Раствор. Оптимальный вариант для тех, кто будет давать витамины очень маленьким детям или не хочет брать себе жевательные конфеты. Основной плюс жидкой формы кальциферола — в возможности точного дозирования. Раствор бывает масляным и водным.

Нормальная среда для усвоения витамина Д — жировая. Он хорошо растворяется в маслах, а потому продукты с содержанием кальция и кальциферола советуют употреблять вместе с жирной пищей для лучшего усвоения. Этот вариант наиболее физиологичен, поэтому жировые растворы, а также капсулы с жидким жировым содержимым пользуются большей популярностью.

Водный раствор кальциферола — отличный вариант для недоношенных детей и людей с патологиями билиарного тракта. У них может быть нарушен липидный обмен, а потому для них водная форма будет предпочтительнее. Для получения водного раствора производители смешивают кальциферол с рядом соединений, получая устойчивый мицеллярный раствор. Его плюс — более быстрое усвоение витамина и более высокая биодоступность. А к минусам можно отнести наличие дополнительных компонентов в составе, которые могут вызвать аллергию.

Выбрать, какой витамин Д лучше принимать — достаточно непростая задача. При подборе препарата нужно учитывать состояние ЖКТ, количество действующего вещества, удобную форму выпуска.

Какая дозировка лучше

В вопросе приема жирорастворимых витаминов правило “Чем больше, тем лучше” не работает. Их нужно пить ровно такое количество, которое назначил врач. Иначе человек рискует столкнуться с передозировкой. Поэтому перед началом курса рекомендуется сдать кровь на уровень 25(ОН)D.

Таблица 1. Нормы содержания витамина Д в крови у взрослых

Обратите внимание! В каждой лаборатории могут быть собственные референсные интервалы — они зависят от качества реактивов, технологии получения результатов. Таблица — это средний показатель, а потому значения в лабораторных бланках могут от нее отличаться. При трактовке результатов ориентируйтесь именно на лабораторные средние показатели.

Ежедневная норма потребления витамина Д зависит от возраста.

Таблица 2. Возрастные нормы приема кальциферола

От чего зависит цена витаминов

При оценке стоимости покупателю стоит смотреть не только на общую цену упаковки, но и на стоимость одной порции. Нередко в более доступных средствах очень низкая дозировка действующего вещества, из-за чего их приходится употреблять больше, а потому пачка заканчивается быстрее. Поэтому в оценке ориентироваться лучше на то, сколько обойдется курс приема и суточная норма, а не одна упаковка.

Топ препаратов в жидкой форме

Самый полный рейтинг уже рассмотрен в нашей статье.

Топ-3 препаратов в капсулах 10000 МЕ

Высокая дозировка в 10000 МЕ обычно используется для лечения острого дефицита кальциферола. В рейтинге препараты отсортированы с учетом оценок пользователей, цены за порцию и популярности средства.

Витамины D2 и D3 – в чем между ними разница и какой выбрать? ТОП-15 лучших препаратов с витамином D

Климатические условия в России таковы, что человеческому организму зачастую не хватает витамина Д. Между тем это вещество выступает в качестве необходимого для полноценной жизнедеятельности компонента. В условиях дефицита человеку приходится восполнять потребность организма в полезных веществах с помощью пищевых добавок. Подбирая подходящий препарат можно обнаружить, что в самом деле понятием «витамин Д» определяется целый комплекс микроэлементов. И тут возникает вопрос – как не ошибиться при выборе добавки. В этой статье расскажем, в чем разница между витаминами D2 и D3.

Какой витамин D выбрать? В чем разница между D2 и D3?

Витамин Д2 и Д3 эквивалентны друг другу. Они обладают одинаковой ценностью для организма, а также имеют сходство в метаболических процессах и терапевтических эффектах. Однако их нахождение в организме обеспечивается различными способами. Так витамин Д3 образуется из такого вещества, как 7-дигидрохолестерол, под действием солнечных лучей. Витамин Д2 поступает к клеткам через кровоток посредством прохождения через стенки желудка получаемых из пищи питательных веществ (1).

Если говорить о том, в чем разница между витаминами D2 и D3, стоит сравнить их биодоступность. Второе из этих соединений называется холекальциферолом. Оно может вырабатываться организмом самостоятельно, поэтому и из продуктов усваивается лучше. Клетки быстрее распознают его, благодаря чему начинаются активные биохимические процессы, приводящие к образованию кальцитриола. Эта активная формула вещества способствует эффективному усвоению кальция.

Витамин Д2 называют эргокальциферолом. Темпы его превращения в кальцитриол замедлены, так как организму нужно больше времени на распознание структуры соединения. В результате медленного течения биохимических процессов образуются побочные продукты. Если витамин Д2 применяется в небольших дозах, то образованные в ходе его расщепления токсичные вещества быстро выводятся из тканей. При использовании больших дозировок препарата продукты распада накапливаются в организме, что может навредить здоровью.

Формы выпуска витамина D

Разница между витаминами Д2 и Д3 ощутима, когда человек сталкивается непосредственно с покупкой препарата. Так в пищевых добавках эргокальциферол представляет собой полученный синтетическим путем компонент. Препараты с витамином Д3 напротив чаще всего выпускаются на основе натуральных компонентов. И те и другие пищевые добавки имеют разные фармакологические формы. Это могут быть капсулы и капли на водной или масляной основе, а также таблетки. Масляная основа в препаратах необходима для того, чтобы витамин Д усваивался организмом, так как это соединения является жирорастворимым. В добавках с водной основой маслянистые составляющие заменяются ароматизаторами и консервантами.

Выбирая витамин Д в форме твердых или жевательных таблеток можно исключить возможность возникновения проблем с дозированием. Каждая таблетка обычно содержит рекомендуемую суточную дозу. Не нужно отмерять ее самостоятельно, как в случае с каплями. Важно во время применения пищевых добавок в таблетированной форме придерживаться диеты с высоким содержанием жиров. Это позволит организму лучше усвоить активное соединение.

Показания по применению

Необходимость дополнительного применения витамина Д2 в виде пищевых добавок связана с тем, что он поступает в организм в небольших количествах. Всего 20 – 30% суточной нормы вещества можно получить из продуктов питания (2). Дефицит витамина Д3 также встречается часто, так как вырабатывается он под действием солнечных лучей и длины светового дня во многих широтах не хватает, чтобы выработка активного вещества соответствовала норме. С целью предотвратить последствия нехватки соединения препараты на его основе назначают в таких случаях:

• необходимость в лечении или профилактике рахита;
• склонность к появлению спазмов мышц;
• снижение плотности костей из-за недостаточной минерализации;
• заболевания опорно-двигательной системы;
• нарушение баланса кальция в крови.

Витамин Д необходим для поддержания состояния пациента при лечении противосудорожными препаратами. Его назначают при неполноценном питании, а также в случаях нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуемые дозировки

Необходимая для конкретного пациента дозировка витамина Д рассчитывается исходя из массы тела. Так на каждые 25 кг веса рекомендуется применять по 1 000 МЕ активного вещества. Детям препарат дают под руководством врача. Для малышей до 1 года суточная норма составляет 400 МЕ. Детям до 18 лет можно давать по 600 МЕ препарата ежедневно. Оптимальная дозировка витамина Д для взрослых варьируется в пределах от 800 до 4 000 МЕ.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином D

Раздумываете над тем, какой лучше витамин взять в конкретном случае – Д2 или Д3? Ознакомьтесь с представленным рейтингом, чтобы сделать правильный выбор.

13 лучших препаратов витамина Д

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Под витамином Д подразумевается группа биологически активных веществ, которые образуются в кожных покровах, когда человек бывает на солнце, а также они поступают в организм во время еды. В медицине чаще всего используют 2 его формы: витамин D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Если витамина Д заметно не хватает, то это сильно отражается на здоровье.

От баланса этого биологически активного вещества зависит здоровье костей, сердечно-сосудистой системы. Витамин Д необходим для профилактики развития диабета, а также некоторых видов онкопатологии. Он принимает непосредственное участие в метаболизме кальция и фосфора. Еще к заслугам витамина Д приписывают:

поддержание работы иммунной системы;

удерживание здорового веса тела;

содействие мышечному тонусу;

регулирование функционирования щитовидной железы;

сохранение функций головного мозга при старении;

снижение риска развития рассеянного склероза;

регулирование репродуктивной функции.

У младенцев в организме наблюдается сильный дефицит витамина Д. Его запасы пополняются со временем после рождения. Чем меньше малыш, тем больше витамина Д ему необходимо получать. Особенно в нем нуждаются недоношенные дети.

Суточная потребность в витамине Д

Признанный критерий оценки экзогенной обеспеченности витамина Д — это уровень 25-OH D. Его единицы измерения могут отличаться, поэтому рекомендуемым уровнем является: 60-100 нг/мл или 150-250 нмоль/л. По мнению российской ассоциации эндокринологов нормой для взрослого человека считается — 30-100 нг/мл. При показателе 20-30 нг/мл говорят о недостаточности витамина Д. А цифра менее 20 нг/мл указывает на его дефицит.

Профилактические нормы потребления витамина Д:

Категории лиц по возрасту

Средняя суточная норма, МЕ

доношенные 0-4 месяцев

недоношенные 0-4 месяцев

от 4 месяцев до 4 лет

беременные и кормящие

1000 МЕ = 25 мкг

Потребность в витамине Д возрастает у следующих лиц:

жители Северного полушария;

вегетарианцы и те, кто следует диетам с низким содержанием жиров;

страдающие расстройствами пищеварения;

имеющие темную от природы кожу;

интенсивно растущие и развивающиеся;

вынашивающие ребенка и кормящие грудью;

страдающие избыточной массой тела;

перешагнувшие 70-летний возрастной рубеж.

Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D. Компенсировать его дефицит только продуктами питания и пребыванием на солнце не всегда возможно. Полезными в таком случае могут оказаться препараты и БАДы из аптек. В этом обзоре мы собрали лучшие препараты витамина Д для детей и взрослых.

13 лучших препаратов витамина Д

Номинация	Место	Наименование товара	Цена
Лучшие препараты витамина Д для детей	1	MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies	1 383 ₽
2	Аквадетрим	188 ₽
3	Ddrops Жидкий Vitamin D3 для детей, 400 МЕ	1 059 ₽
4	BioGaia ProTectis Baby With Vitamin D	2 135 ₽
5	Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3	730 ₽
6	Вигантол	211 ₽
Лучшие препараты витамина Д для взрослых	1	Минисан витамин Д3 20 мкг №100	688 ₽
2	Solgar Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU)	1 750 ₽
3	Витамин Д-Солнце №60 Эвалар	302 ₽
4	Ультра-Д витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки	885 ₽
5	Now Foods Vitamin D3 высокоактивный, 5000 МЕ	650 ₽
6	Детримакс витамин Д3 1000 МЕ	414 ₽
7	Doctor’s Best Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU)	900 ₽

Лучшие препараты витамина Д для детей

Любые препараты витамина Д следует принимать в первой половине дня. Это связано с тем, что данное биологически активное вещество может сильно возбуждать нервную систему и провоцировать нарушения сна. Особенно это касается малышей.

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Американский производитель MegaFood выпускает БАД для детей Vitamin D3 Wellness gummies. Эта добавка изготовлена из натуральных продуктов, полученных с семейных ферм партнеров. Продукт в каждой порции содержит 25 мкг (1000 МЕ) Витамина Д3 (холекальциферола), а также 60 мг органической смеси апельсина, клюквы, черники, имбиря. Добавка не содержит глютена, лактозы и продуктов ГМО.

Продается D3 Wellness Mixed Fruit в виде жевательных конфет (мармеладок). Они находятся в прозрачном пластиковом флаконе с белой закручивающейся крышкой в количестве 90 штук. Мармелад имеет темно-фиолетовый окрас и полусферическую форму. Конфеты не очень большие, кисло-сладкие на вкус с ярким фруктовым ароматом. В зависимости от возраста ребенка, рекомендуется разжевывать 1-2 мармеладки в день. Целесообразнее это делать утром, натощак.

Согласно отзывам родителей, эта биологическая добавка от MegaFood является отличным профилактическим средством при отсутствии серьезных проблем со здоровьем у детей. На фоне применения этого продукта малыши выглядят бодрее, проявляют больше желания учиться чему-то новому, реже болеют простудными заболеваниями. Многим детям нравится вкус этого мармелада и они сами напоминают родителям дать им витаминку.

Какой витамин Д лучше принимать взрослым?

Препараты и биологически активные добавки с витамином Д назначают не только детям, но и взрослым для профилактики и лечения многих заболеваний. Они имеют разную дозировку, форму выпуска, поэтому нужно разбираться в их особенностях, чтобы выбрать подходящее средство.

Для чего нужен витамин Д?

Распространено мнение, что витамин Д необходим только детям, так как он способствует правильному формированию скелета и предотвращает рахит. Но это вещество участвует во многих процессах в организме, оно выполняет такие функции:

• регулирует рост и деление клеток, предотвращает раковые заболевания, улучшает состояние при псориазе;
• участвует в обменных процессах, ускоряет всасывание кальция и фосфора;
• укрепляет иммунитет;
• стимулирует выработку тестостерона у мужчин;
• женщинам он нужен для нормальной работы репродуктивных органов и правильного протекания беременности;
• улучшает память, работу мозга, предотвращает деменцию и болезнь Альцгеймера.

Проблема в том, что поступает витамин Д только с некоторыми продуктами питания или вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Поэтому многие взрослые люди испытывают недостаток этого микроэлемента.

Чтобы обеспечить достаточное его поступление, нужно употреблять много жирной рыбы, печени, сливочного масла, сметаны и яичных желтков. Или ежедневно загорать под прямыми солнечными лучами не менее 15-30 минут.

При недостатке этого микроэлемента у взрослых наблюдается снижение количества кальция в крови, из-за чего развивается остеопороз, портятся зубы. Может появиться бессонница, снижение зрения, ухудшение иммунитета, хроническая усталость, депрессия.

Виды витамина Д

Это группа микроэлементов, которые обозначаются цифрами от 1 до 6. В основном все они кроме витамина Д3 поступают в достаточном количестве с пищей. Но если не хватает какой-то одной формы, организм будет испытывать симптомы гиповитаминоза. Поэтому рекомендуется принимать дополнительно препараты.

Чаще всего в состав таких средств входит холекальциферол или витамин Д3. Его добывают из животного жира или ланолина. Это форма микроэлемента лучше всего усваивается и быстрее восполняет недостаток.

Витамин Д2 или эргокальциферол получают из дрожжей, он есть во многих растительных продуктах. Это все жирорастворимые формы микроэлементов, они усваиваются под действием желчных кислот. Печень преобразует эти формы в кальцитриол, который и является активной формой витамина Д.

Формы выпуска

Кальциферол входит в состав всех поливитаминных комплексов. Но при его дефиците лучше принимать монопрепараты. Они выпускаются в разных формах.

• Таблетки удобно принимать, они хорошо усваиваются. Но большинство препаратов содержит от 200 МЕ кальциферола, так что взрослому человеку нужно выпивать по несколько штук за раз.
• Капсулы представляют собой жидкий масляный раствор микроэлемента, заключенный в желатиновую оболочку. Содержат от 600 МЕ, поэтому принимаются по 1-2 штуки. Хорошо подходят такие препараты женщинам, соблюдающим низкожировые диеты.
• Капли на водной или масляной основе лучше всего усваиваются. Применяются при сильном гиповитаминозе или в комплексном лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Есть еще мази или крем, их назначают для лечения псориаза. Это Псоркутан, Силкис, Ксамиол, Дайвонекс. Инъекционная форма используется для лечения остеомаляции, а также при обострении патологий опорно-двигательного аппарата.

Новая форма выпуска таких средств в форме спрея, который распыляется под язык, применяется редко, так как их сложно найти в продаже.

Препараты в виде пастилок или жевательных конфет предназначены для детей, но взрослым тоже можно их использовать, если учитывать дозировку кальциферола. Распространены также поливитаминные средства и биологически активные добавки, содержащие кроме кальциферола другие микроэлементы. Это Санасол, Виттри, Мульти-Табс, Компливит, Алфавит.

Как правильно принимать?

В средней полосе, где мало солнечных дней, рекомендуется в зимнее время принимать препараты с кальциферолом с профилактической целью. Обязательно нужно пить их в таких случаях:

• при недостаточном питании, вегетарианских диетах;
• женщинам при климаксе;
• людям, которые редко бывают на солнце, например, работникам метрополитена, шахтерам, а также тем, которые работают по ночам;
• во время беременности и кормления грудью;
• при ожирении, так как кальциферол откладывается в жировой ткани;
• циррозе и других патологиях печени;
• синдроме раздраженного кишечника, мальабсорбции, нарушении пищеварения;
• остеопорозе, остеомаляции.

С профилактической целью взрослому человеку с 18 до 50 лет достаточно 600-800 МЕ холекальциферола. После 50 лет нарушается обмен веществ, поэтому дозировка увеличивается, нужно по 800-1000 МЕ. Без диагностированного гиповитаминоза более высокие дозы принимать не рекомендуется. При ожирении, остеопорозе и других патологиях дозировка может увеличиваться в 2-4 раза. Не стоит превышать максимально допустимую суточную дозу в 4000 МЕ.

Принимают капли, таблетки или капсулы во время или после еды. Лучше всего они усваиваются с жирами. Рекомендуется пить их по утрам, но можно и вечером, на усвоении это не отражается.

С профилактической целью людям из группы риска можно принимать такие средства постоянно. Но с перерывами: месяц пить, 1-2 месяца перерыв. При таком длительном приеме рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови.

Витамин Д3 может вызывать серьезные последствия при передозировке или если принимать его при наличии противопоказаний, поэтому рекомендуется сначала пройти обследование.

Передозировка может развиться при разовом приеме большой дозы или при длительном употреблении препаратов. Она проявляется в тошноте, метеоризме, нарушении функции почек, повышении артериального давления.

Рейтинг препаратов витамина Д для взрослых

Взрослым можно принимать любые препараты с кальциферолом. Но в тех, которые предназначены для детей, может быть низкая дозировка. Поэтому рейтинг лучших средств в основном включает капсулы и таблетки. В него входят также средства в каплях, так как они лучше усваиваются и действуют быстрее.

Название	Производитель	Форма выпуска	Состав	Дозировка, МЕ
Аквадетрим	Медана Фарма, Польша	водный раствор	Лимонная кислота, анисовый ароматизатор, бензиловый спирт	500
Вигантол	Мерк, Германия	масляный раствор	триглицериды	660
Минисан	Верман, Финляндия	жевательные пастилки	подсластители, магниевые соли жирных кислот	800
Детримакс	Eagle Nutritionals, Inc., США	таблетки	фосфат кальция, диоксид титана, триглицериды	1000
Ультра-Д	Фармия, Финляндия	жевательные пастилки	сорбит, сахароза, ароматизаторы	1000
Биафишенол	БиоФарм, Россия	капсулы	рыбий жир, Омега 3	200
Витамин Д3	Эвалар	таблетки для рассасывания	глюкоза, сорбит, лимонный сок	600
Компливит кальций Д3 Форте	Фармстандарт, Россия	жевательные пастилки	кальций, сахароза, триглицериды, ароматизатор	200
Витамин Д3	Solgar, США	таблетки	рыбий жир, сафлоровое масло	600
Vitamin Д3 Экстра сила	Superior Source	таблетки для рассасывания	лактоза, камедь акации, витамины А, С, В	5000
Vitamin Д3	Healthy Origins	таблетки	ланолин, оливковое масло	10 000
Vitamin Д3	Source Naturals	таблетки	МКЦ, стеариновая кислота	1000
Витамин Д3	Doctor’s Best	таблетки	оливковое масло	2000
Альфа Д3	Тева, Израиль	капсулы	арахисовое масло, лимонная кислота	400
Витрум Остеомаг	Юнифарм Инк, США	таблетки	кальций, магний, медь, цинк	200
Health Care Vitamin Д3	21st Century, США	капсулы	кальций, оливковое масло	1000
Super Daily D3	Carlson Labs, США	масляный раствор	оливковое и пальмовое масло	1000
Девисол Дропс	Orion Pharma, Финляндия	масляный раствор	кокосовое масло, витамин Е	800
Витамин Д3	Now Foods	масляный раствор	кокосовое масло	1000

При выборе лекарственных средств или биологически активных добавок с кальциферолом нужно учитывать возраст, состояние здоровья и наличие противопоказаний. Обязательно смотреть на состав, дозировку, срок годности. Приобретать такие средства необходимо только в аптечных пунктах или специализированных интернет-магазинах.

Жевательные пастилки

Такая форма выпуска удобна для тех, кто не может глотать таблетки. Пастилки имеют приятный вкус, легко жуются. Иногда их нужно класть под язык и рассасывать.

• Минисан – жевательные пастилки, содержащие 800 МЕ витамина Д3. Это оптимальная суточная дозировка для профилактического приема.
• Витамин Д3 от Эвалар – это биологически активная добавка. Выпускается в виде таблеток для рассасывания. Каждая содержит 600 МЕ холекальциферола. Для профилактического приема человеку до 50 лет достаточно 1 штуки. У них приятный вкус лимона.
• Ультра-Д – жевательные пастилки с высокой дозировкой холекальциферола. Содержит 1000 МЕ, поэтому применяется при дефиците кальциферола, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для профилактики остеопороза у людей старше 50 лет. В составе есть подсластители, ароматизаторы.
• Компливит кальций Д3 Форте – удобные жевательные пастилки. Применяются для восполнения недостатка кальция и кальциферола. Хорошо усваиваются, имеют нейтральный вкус.
• Superior Source – таблетки кладутся под язык до полного растворения. Это повышает скорость всасывания. Подходят для людей с патологиями пищеварительного тракта. Высокое содержание холекальциферола обеспечивает быстрый лечебный эффект при авитаминозе.

При выборе этой формы выпуска нужно помнить, что жевательные пастилки содержат подсластители, ароматизаторы, часто – красители. Поэтому они могут вызывать аллергические реакции. Не подходят такие средства также для людей с чувствительным пищеварением, сахарным диабетом.

Таблетки и капсулы

Это самая привычная форма выпуска для взрослых. Таблетки и капсулы удобно принимать – их нужно просто проглотить и запить водой.

• Детримакс – препарат в таблетках по 1000 МЕ. Их принимают раз в сутки, запивая водой. Доза достаточная для людей старше 50 лет, беременных женщин. Применяют их также с лечебной целью. Можно делить пополам.
• Рыбий жир Биафишенол Омега3 Д3. Это биологически активная добавка на основе рыбьего жира. Выпускается в капсулах, каждая из которых содержит всего 200 МЕ холекальциферола. Их удобно принимать для профилактики.
• Healthy Origins – это лекарственное средство, применяется только при диагностированном гиповитаминозе, мальабсорбции и ожирении. Содержит 10 000 МЕ, поэтому для профилактики не подходит. Создается на основе качественного растительного масла, не вызывает аллергии.
• Solgar Витамин Д3 – хороший препарат для профилактики гиповитаминоза. Содержит 1000 МЕ в 1 таблетке, легко усваивается. Создан на основе рыбьего жира и сафлорового масла.
• Source Naturals – источник холекальциферола для аллергиков. Не содержит дрожжей, глютена, ГМО или молока. Дозировка 1000 МЕ, подходит для профилактики или для лечения.

При приеме таких препаратов нужно следить, чтобы в пище обязательно присутствовали жиры. Ведь кальциферол усваивается только в их присутствии. А витаминные комплексы с кальцием стоит выбирать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Передозировка этого минерала может привести к отложению солей в почках и суставах.

Капли на водной и масляной основе

Такие препараты удобны для тех, кто не может глотать капсулы или таблетки. Тем более что кальциферол в форме масляного или водного раствора быстрее усваивается. Их легко дозировать, с профилактической целью достаточно принять 1-2 капли. Их капают в ложку с водой или на кусочек хлеба.

• Девисол Дропс от Orion Pharma предназначен для детей. Взрослым нужно правильно рассчитать дозировку. Капли созданы на основе кокосового масла, поэтому после приема может возникнуть дискомфорт в желудке. Холекальциферол хорошо усваивается, дополнительно препарат содержит витамин Е.
• Аквадетрим – самый легкоусваиваемый препарат. Часто его назначают детям, так как это водный раствор. Взрослым его рекомендуется принимать, если есть проблемы с желчным пузырем. 1 капля содержит 500 МЕ. Нужно смешать препарат с небольшим количеством жидкости. Средство экономично – 1 флакона хватает на трехмесячный курс. Может вызвать аллергические реакции.
• Super Daily D3 биологически активная добавка на основе кокосового и пальмового масла. В 1 капле содержится 1000 МЕ. Можно регулировать дозировку в зависимости от потребностей организма. Средство экономично, одного флакона хватает надолго.

Если у человека проблемы с поджелудочной, заболевания желудочно-кишечного тракта или печени, лучше принимать препараты в водной форме. Они легче усваиваются и не вызывают нарушения пищеварения.

Как правильно выбрать?

Во всех лекарственных средствах содержится кальциферол из ланолина или рыбьего жира. Есть варианты с растительным маслом, кальцием, витамином Е. Чтобы выбрать подходящее средство важно учитывать противопоказания, необходимую дозировку, личные предпочтения. Нужно также знать, что препараты на водной основе легче усваиваются. Их лучше принимать, если есть признаки гиповитаминоза, так как они действуют быстрее других. Но при профилактическом приеме они могут привести к передозировке.

Какой лучше витамин Д 3 купить взрослому

Витамин Д 3 (холекальциферол) жизненно необходим не только детям, но и взрослым. Это вещество задействуется во многих процессах, протекающих в человеческом организме. Препараты, содержащие такой компонент, выпускаются в разнообразных вариантах. Чтобы выбрать подходящее во всех отношениях средство, необходимо прислушаться к врачебным рекомендациям.

Какую роль выполняет витамин Д 3

Холекальциферол обладает комплексным воздействием:

• активизирует рост и деление клеточных структур;
• нормализует протекание метаболизма;
• поддерживает работу сердечной мышцы;
• снижает высокое артериальное давление;
• способствует лучшему всасыванию кальция, фосфора;
• положительно влияет на состояние костей, волос, ногтей;
• стимулирует нервную, эндокринную, пищеварительную системы;
• регулирует уровень мужских и женских гормонов;
• укрепляет ослабленный иммунитет;
• обеспечивает полноценную репродуктивную функцию;
• повышает умственную и физическую выносливость;
• позволяет сохранять нормальный вес;
• избавляет от бессонницы, повышает качество сна.

Поступая в требуемом объеме, витамин помогает предупредить развитие многих патологий. Среди них значатся инфаркты, инсульты, псориаз, нарушения зрения, ревматизм, остеохондроз, артрит, онкология, старческая деменция, болезнь Альцгеймера.

Оптимальный уровень витаминного соединения имеет огромное значение для успешной беременности. Холекальциферол способствует появлению на свет доношенного малыша с хорошим весом, без каких-либо серьезных аномалий. Также он помогает женщинам благополучно восстанавливаться после родов.

Источники витамина Д 3

Получать полезный компонент удается из некоторых видов пищи. К ним относятся достаточно калорийные продукты:

• говяжья печень,
• яичные желтки,
• натуральное сливочное масло,
• твердый сыр,
• жирная рыба (преимущественно, добытая в море),
• коровье и козье молоко,
• домашняя сметана,
• красная икра,
• кукурузное масло,
• орехи.

Лидером по его содержанию признан рыбий жир, в котором также имеются другие ценные компоненты (минералы, незаменимые кислоты Омега-6).

Внимание! Для полноценной витаминизации съедать перечисленные выше продукты нужно регулярно и помногу. Это не всегда выполнимо, а также идет вразрез с принципами диетического питания.

Витамин вырабатывается в коже под воздействием солнца. Чтобы запустить его производство, требуется загорать под прямыми лучами не менее 20-30 минут в сутки. Избежать авитаминоза помогают ежедневные солнечные ванны.

Возможность получать Д3 естественным образом присутствует не у каждого человека. Избежать нехватки этого важнейшего соединения позволяет прием специально разработанных добавок. Для получения максимальной пользы нужно в точности соблюдать указания инструкции или предписания доктора, назначившего витаминизацию.

Научный факт! Многократно проведенные исследования подтвердили – среди взрослого населения существует острый дефицит витамина Д3. От его нехватки и связанных с ней нарушений страдают многие жители России, включая тех, кто обитает в наиболее солнечных местах (Крыму, Краснодарском крае). Решить подобную проблему удается при помощи курсового приема витаминизированных средств. Доказано, что такая продукция обеспечивает не меньший эффект, чем воздействие солнечного света и прием натуральной пищи.

какой витамин д 3 купить

ТОП лучших препаратов по форме выпуска

Холекальциферол присутствует в составе большинства поливитаминных комплексов, однако лучше всего принимать его в виде монопрепаратов (однокомпонентных). Особенно важно выбирать такие средства, если обнаружена существенная нехватка Д 3. Применять витаминизированную продукцию следует не только в зимний период, но и в теплое время года.

Витамин выпускается в трех основных разновидностях:

• таблетки;
• капсулы;
• жидкие растворы.

Далее подробно – какими преимуществами обладает каждая из лекарственных форм, что стоит учитывать, когда выбираете, какой лучше купить витамин Д 3 взрослому.

Витамин Д3 в таблетках

Во многих современных аптеках можно встретить витамин Д 3, представленный в таблетированном виде. Это традиционный вариант, содержащий в себе сухой кристаллический ингредиент и вспомогательные компоненты.

Таблетированные медикаменты обладают рядом преимуществ, благодаря которым их выбирают многие покупатели:

• удобством использования;
• максимальной точностью дозирования;
• длительным сроком годности.

Таблетки удобно носить с собой, брать в поездки и путешествия. Они не нуждаются в создании специальных условий для хранения.

Таблетированные препараты входят в число медикаментов, нуждающихся в обязательном расщеплении. Как правило, такой процесс занимает не менее 20-25 минут. Только после этого входящие в состав продукта компоненты отправляются в кишечник, где могут полностью усвоиться и обеспечить всю полагающуюся пользу.

В продаже представлены различные варианты витаминных средств. Можно приобрести обычные таблетки, которые рекомендуется запивать достаточным количеством воды, жевательные, не требующие обязательного применения жидкости, и водорастворимые (шипучие).

К сведению! Таблетированные препараты с витамином Д 3 нередко содержат в себе красители и вкусовые добавки, которые могут иметь синтетическое происхождение. У особо чувствительных людей подобные компоненты способны спровоцировать аллергическую реакцию.

Витамин Д3 в капсулах

Препарат, представленный в капсулах, обладает такой же степенью эффективности, что и другие варианты. Этот продукт имеет определенные плюсы:

• обладает оболочкой, которая полностью растворяется в желудочном соке;
• не вызывает дискомфорта во время проглатывания;
• компактен, может использоваться в любых условиях.

После того, как капсула растворится в желудке, все содержащиеся в ней вещества сохраняют свою активность. Такие препараты обладают важной особенностью – если человек затрудняется проглотить пилюлю, ее можно легко вскрыть и достать порошкообразное содержимое. Его гораздо легче употребить при наличии проблем с глотанием.

Капсулированный витамин Д 3 купить взрослому в аптеке сложнее — он встречается редко. В этом заключается один из основных минусов подобных лекарственных средств. Также имеется другой недостаток – более высокая стоимость, по причине чего многие покупатели выбирают другие варианты витаминной продукции.

Обратите внимание! Капсулы снабжены желатиновой оболочкой. Наличие такого компонента не позволяет принимать их людям, страдающим некоторыми видами аллергии. Желатин нередко включает в себя компоненты животного происхождения, поэтому не подходит для приверженцев вегетарианства.

Витамин Д3 в жидком виде

Витамин часто предлагается покупателям в виде капель. Такие препараты могут иметь два варианта основы:

У жидкого продукта присутствуют многие положительные стороны. Он усваивается лучше всего, начинает действовать в несколько раз быстрее, чем капсулы или таблетки. Согласно инструкции, витамин Д 3 в каплях легко и удобно использовать. Во время его применения отсутствуют какие-либо сложности с проглатыванием.

Существует еще один важный плюс. Как правило, жидкие составы не имеют специфического лекарственного привкуса. В основном они полностью безвкусные, не горчат и лишены специфического аромата, характерного для многих твердых медикаментов. Такой эффект достигается благодаря присутствию специальных корригирующих субстанций, которые гораздо проще добавлять в жидкость.

У растворов есть некоторые недостатки. Основной минус – меньший, чем у пилюль, период годности. Кроме этого, подобные лекарства часто нуждаются в более сложном хранении, соблюдении определенных условий температуры и влажности.

Нужно учитывать! Жидкие составы преимущественно назначают пациентам, у которых диагностирован выраженный гиповитаминоз (нехватка витаминных веществ). Подобные препараты также включают в состав комплексной терапии разнообразных заболеваний опорно-двигательной системы.

Какую дозировку выбрать

Объем холекальциферола рассчитывается в микрограммах (мкг). Если планируется принимать витамин Д3 с профилактической или лечебной целью, стоит выбирать продукцию с удобной дозировкой.

Сегодня можно купить витамин Д 3 в следующих вариантах:

• таблетки – 15 мкг, 25 мкг;
• капсулы – 25 мкг, 20 мкг;
• растворы – 30 мл, 50 мл (по 2,5 мкг в каждой капле).

Точное количество витамина Д 3, требуемое взрослому человеку, определяется его состоянием и половой принадлежностью. Если холекальциферол принимается в профилактических целях, актуален следующий режим дозирования:

Для профилактики авитаминоза и связанных с ним нарушений витамин Д 3 принимают 1-2 раза в неделю. При отсутствии серьезных патологий, этого количества достаточно для нормального протекания фосфорно-кальциевого обмена и других жизненно важных процессов. Иногда показан ежедневный прием холекальциферола. В случае необходимости, пациенту может быть предложена другая схема использования препарата, связанная с определенными особенностями организма.

В преклонном возрасте потребность в витамине D3 часто возрастает. Это обусловлено сокращением абсорбции холекальциферола, снижением способности кожного покрова синтезировать такое вещество во время инсоляции, имеющимися проблемами со стороны почек, предрасположенностью к развитию остеопороза и других суставных заболеваний.

Если холекальциферол назначается в лечебных целях, дозировка определяется индивидуально, с учетом имеющегося заболевания. Перед началом курса пациенту назначается анализ, позволяющий определить степень содержания витамина в организме. Это позволяет избежать передозировки, при которой возникают такие нежелательные симптомы как расстройство пищеварения, ухудшение аппетита, кожные высыпания, повышенная нервозность.

Важный момент! Длительность применения витамина Д 3 должна определяться доктором. Средняя продолжительность курса составляет от четырех недель до трех месяцев. Проведение повторных приемов необходимо согласовывать с медицинским специалистом.

С чем принимать

Витамин используют в соответствии с правилами, позволяющими получить от него максимальную пользу. Врачи дают следующие рекомендации:

1. Употреблять витаминизированную продукцию в первой половине дня (желательно, в утренние часы).
2. Пить средство спустя некоторое время после завтрака (через 30-40 минут).
3. Запивать жидкостью (чистой негазированной водой).

Холекальциферол является жирорастворимым. По этой причине многие врачи советуют употреблять перед его приемом калорийную пищу. Еда, в которой присутствует достаточно жиров, способствует более быстрому и эффективному усваиванию.

Необходимо знать! Витамин нельзя принимать одновременно с некоторыми фармакологическими продуктами (натрия фторидом, гетрациклиноном). Если прием упомянутых медикаментов назначен медицинским специалистом, интервал должен составлять не менее двух-трех часов. Небезопасно пить холекальциферол вместе с сердечными гликозидами, антацидами. Нежелательно сочетать его с высокими дозами витамина E, другими формами Д 3.

Существуют некоторые нарушения, при которых прием холекальциферола полностью противопоказан. К ним принадлежат патологические состояния – тяжелая степень почечной недостаточности, нефролитиаз (присутствие камней в почках), гипервитаминоз, нефрокальциноз (отложение солей кальция в почечной ткани), гиперкальциемия (повышенная концентрация кальция в сыворотке крови). Также витаминное соединение не должно приниматься при наличии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.