Массаж груди: как правильно массировать женскую грудь?

Как правильно стимулировать женскую грудь и довести её до оргазма?

Корректор, редактор журналист. Занимаюсь любимейшим делом уже более шести лет.

Эксперт – Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Стимуляция груди

Женская и мужская природа – это практически как инь и ян. И хотя внешне и внутренне мужчины и женщины разительно отличаются, в каждом есть нечто схожее. К примеру, каждый пол имеет соски на груди. Как бы смешно это ни звучало, но у парней этот орган абсолютно бесполезен, так как не осуществляет никакой функции.

И хотя этот факт уже научно доказан, природа все же упряма, ведь соски у представителей сильного пола появляются до образования первичных половых признаков еще в утробе. А вот стимуляция груди – это вещь исконно женская. В том смысле, что пользу она приносит непосредственно дамам.

Изначально массаж соблазнительных полушарий воспринимался многими как своеобразная эротическая игра. Это неудивительно, ведь многие дамы настолько сильно заводятся даже от простых прикосновений, что уж говорить о полноценном «захвате». Но на сегодняшний день точно известно и то, что постоянное сжимание и разжимание грудей благотворно сказывается на их здоровье. Что уж говорить о том, что это первый способ определить, есть ли какая-то проблема или заболевания в этой области.

Но, несмотря на популярность многих тренингов, где учат правильно трогать собственную грудь, не все девушки готовы откровенно обсуждать этот вопрос. Да, данная часть женского тела сводит с ума миллионы мужчин. Но при этом даже откровенные барышни не всегда стремятся акцентировать внимание на груди во время любовных игр. Виной всему природная стеснительность или же гиперчувствительность. В этом случае любое касание может вызывать невероятно сильные эмоции. Причем не всегда положительные.

Зачем нужно мять груди? i

Как уже говорилось ранее, помять нежные полушария бывает полезно не только бойфрендам, но и самим дамам. Если вы практически не испытываете ничего в моменты, когда кто-то близкий касается вашей груди, то это может быть проблемой. По статистике почти все женщины способны возбуждаться и получать удовольствие от «грудных ласк». Но только не у всех эта эрогенная зона в полной мере пробуждена. И это лишает большинство представительниц прекрасного пола таких сладостных моментов!

В первую очередь, это приносит здоровье девушке. Разминания благотворно сказываются на кровотоке, а это является профилактикой онкологических заболеваний. Да и в целом нет никаких негативных моментов, которые могла бы вызвать такая стимуляция. Если, конечно, у вас нет серьезных опухолей на данный момент. Но даже наличие или отсутствие этих самых опухолей никак, кроме как тактильными ощущениями, не обнаружить.

Стимуляция груди

Второй плюс – это возможность понять свое тело, узнать все его достоинства и недостатки. Каждую женщину природа одарила разной грудью. У кого-то большая, а у кого-то совсем маленькая. У одних она представляет собой идеальный круг, в то время как другие смущаются своей овальной формы. Про разновидности сосков вообще не стоит говорить – их вариаций огромное множество. Чем лучше вы узнаете себя, тем лучше поймете, что со всем этим богатством делать. Да и избавиться от комплексов можно, если научиться ценить себя.

Третий положительный момент – улучшение качества интимной жизни. Как говорилось выше, женская грудь – это источник самых сладостных ощущений. И если перестать вздрагивать от каждого прикосновения и стыдливо прикрываться руками, то можно с удивлением обнаружить, что оргазмы стали ярче, а само восприятие близости поменялось. В конце концов, получение оргазма с помощью ласк груди тоже не выдумка, а вполне зафиксированный случай.

Как можно понять по итогу – стимуляция это благое дело, которое должна делать каждая современная девушка. Это позволяет сохранить здоровье женской гордости, сделать ее более упругой и соблазнительной, а также делает лучше половую жизнь.

овладеть своей сексуальностью

Ошибки темпераментных новичков 2

Перед тем, как ознакомиться с основными приемами стимуляции груди, стоит узнать и о том, чего не нужно делать, не будучи профессионалом. И да, даже обладательницы шикарных форм иногда могут совершать ошибки, вызывающие у них разочарование и стойкое нежелание заниматься собственным природным богатством. Если вы хотите изучить особенности своего тела досконально и стать для него лучшим другом, рекомендуется ознакомиться с информацией ниже.

Во-первых, не стоит изображать на себя порнозвезду на съемках. Это только там, в кадре кино для взрослых, красиво выглядит страстное пощипывание и оттягивание сосков. В жизни же, если вы никогда раньше этого не делали, то ничего приятного оно вам и не принесет. Просто примите как данность тот факт, что не все могут позволить себе такую роскошь, как грубое обращение с собственной грудью. Если, конечно, не хотят получить трещины и болезненные ощущения.

READ
Глазные капли от слезотечения для пожилых людей

Во-вторых, на начальных этапах не рекомендуется применять никакие дополнительные инструменты для пробуждения новой эрогенной зоны. Часто в сети можно увидеть огромное количество рекламы, которая советует купить помпу для груди или же специальные зажимы для сосков. Не пригодится это тем, кто до сегодняшнего дня ежился от слишком резкого прикосновения к соскам. Стоит просто представить, как мощные зажимы хватают нежный и «беззащитный» сосок, как у вас пропадет любое желание заниматься самодеятельностью.

В третьих, не пренебрегайте специальными кремами. Конечно, грудь – это не влагалище, а стимуляция – не коитус, но здесь тоже не помешает дополнительное увлажнение. Можно приобрести особый крем в аптеке, можно воспользоваться обычным массажным маслом. Главное следите за тем, чтобы у вас не было аллергии на компоненты используемой смазки, а то весь эффект от процедуры будет просто потерян. Можно также заглянуть в секс-шоп и обзавестись специальными возбуждающими лубрикантами. Но этот вариант тоже подойдет лишь тем, кто уверен в себе и своей чувствительности.

Дайте волю рукам 3

Для начала следует понять, что стимуляция груди – это достаточно интимный процесс. Многие стеснительные натуры не могут доверить сие действие даже второй половинке, особенно, если их отношения еще не настолько длительны.

Поэтому начать нужно с себя и проводить процедуры наедине с собой. Только после того как вы почувствуете уверенность в себе и перестанете комплексовать от мнимых недостатков, можно подключить к этому делу избранника. На этом этапе будет важно объяснить ему, что ваша грудь – это не игрушка антистресс, которую можно мять, как вздумается. Да и вообще подобное поведение со стороны мужчины нередко негативно оценивается девушками. Если возлюбленный действительно испытывает чувства, то он прекрасно вас поймет.

Второе – выберите для себя комфортное время и место, чтобы заняться собой. Сомнительно, что вы будете полностью раскрепощены там, где рискует вероятность появления посторонних лиц. Идеально будет, если у вас появится возможность остаться в полном одиночестве. Так не будет переживаний по поводу того, зайдет ли кто-то в комнату и как отреагирует на подобные манипуляции с вашей стороны.

Зачем мять грудь

Одно из наиболее эффективных упражнений, которые хоть раз делала каждая женщина – это ласкать свою грудь сверху-вниз. Особенно такое часто случается после того, как после тяжелого дня появляется возможность снять бюстгальтер и немного разогнать кровь. Просто медленно проводите руками под грудью, как бы захватывая ее в ладошку, а после так же медленно тяните ее вверх.

Не оттягивайте кожу слишком резко быстро, иначе эффект может быть полностью противоположным. Это позволит вам прочувствовать свое достоинство активизировать кровоток. Результатом могут стать затвердевшие от легких прикосновений соски.

Если никакого дискомфорта не наблюдается, попробуйте перейти к более интенсивным ласкам. Прихватывайте немного кожи на груди и легонько защипывайте ее, после чего отпускайте. Это можно делать с чуть большей скоростью, если нет никаких болезненных ощущений. Тщательно контролируйте силу захвата, чтобы не переборщить и не спровоцировать боль. При правильном подходе в скором времени вы почувствуете, как разливается тепло по соскам и даже появляется легкое возбуждение. Многие знатоки рекомендуют проводить подобную процедуру прямо перед зеркалом – так будет более нагляден эффект.

Зачем мять грудь женщины

Следующий этап – это пробуждение более стойкого возбуждения. Обычно данное упражнение находит отклик в самой матке и дает повод убедиться в собственной чувствительности. Здесь все просто – захватите кончик соска и аккуратно потяните его. После отпустите и повторите движение несколько раз. Здесь, как и с пощипыванием, главное не быть слишком напористыми, иначе болезненные ощущения будут гарантированы.

После подобных вытягиваний рекомендуется снова повторить первое упражнение с одной лишь разнице – теперь поверхность груди нужно не только собирать в ладошке, но и сживать ее. Даже если вы переживаете по поводу того, что грудь становится буквально горячей, то будьте спокойны – это нормальная реакция.

Если вам мало острых ощущений, и вы жаждете тотального разнообразия. То можете подключить к процессу дополнительные «инструменты». Это необязательно должны быть пугающие приобретения из магазина для взрослых, можно обойтись и простыми кубиками льда. Проводите ими по кончикам соска, после чего снова попытайте пощипать их.

Такой контраст между холодом и горячими прикосновениями непременно возбудит в вас давно сокрытые чувства. Но со льдом рекомендуется быть максимально осторожными, потому как долгое удерживание его у кожи будет причиной неприятных и очень щекотливых ощущений.

READ
Плавание для самых маленьких: часть первая

Зачем стимулировать женскую грудь

Любителям погорячее 4

Когда настанет момент забыть о стеснении, стимуляция груди станет еще более эротичным процессом, вызывающим уже неслабое удовольствие. Все потому, что в этот момент вы можете пригласить своего партнера и в буквальном смысле на пальцах ему объяснить всю суть данного процесса. Нестрашно, если он будет немного смущен, ведь это только подстегнет интерес. Самая главная истина, которую ему необходимо будет уяснить – не тягать грудь, словно игрушку. Этого будет достаточно, чтобы избежать неприятных эксцессов.

Если партнер находится рядом, то просто попросите его для начала повторить первое упражнение, которое вы делали наедине. Наблюдайте за его действиями, поощряйте или поправляйте, когда это будет действительно нужно. В этом случае все превратиться в чувственную игру для двоих, которая неизбежно приведет к близости. А это далеко не плохой вариант, ведь в сочетании с новыми навыками вы сможете взглянуть на оргазм совершенно по-новому.

Второй способ стимуляции с партнером – это задействование губ и языка. Попросите партнера пока убрать зубки подальше, потому как не всем девушкам нравится, когда их бойфренд буквально вгрызается в соски в приступе страсти. Да, этот инстинкт идет родом из далекого детства, он впитывается с грудным молоком, однако это не повод показать звериную натуру.

Пускай это будут легкие прикосновения языка, которые будут приходиться на сами ареолы сосков. Не стоит скупиться на поцелуи – нежные и неторопливые, словно пробующие вас на вкус. В этом случае вы не только забудете о стеснении, но и полноценно сможете ощутить всю прелесть своей новой эрогенной зоны, а также подберетесь к загадке «грудных» оргазмов,недоступных ранее.

Мужчина трогает грудь

Подводя итоги сказанному, стоит отметить, что стимуляция груди – это невероятно деликатный процесс. Никогда не стоит относиться к нему так, словно вы отыгрываете роль страстных любовников в пылу своей похоти. Отнеситесь с уважением к собственному телу, оцените его красоту, женственность и сексуальность.

Каждая девушка индивидуальна, а потому неповторима, и если уделять внимание каждой части своего тела, тогда можно раз и навсегда забыть о глупых комплексах. И уж тут-то и ваша вторая половинка будет более трепетно относиться ко всем ваши прелестям, что сделает интимную жизнь не только более насыщенной, но и более яркой в плане ощущений.

Как правильно массировать грудь: правила и основные техники выполнения массажа

Массаж груди — это эффективная методика, которая поможет любой девушке сделать грудь ещё более привлекательной и упругой. Однако данная процедура должна выполняться очень аккуратно. Если соблюдать правильную технику, то можно достичь идеальной формы груди, а также избежать таких заболеваний, как мастопатия и рак.

Как правильно делать массаж груди, должны знать:

  • женщины старше 35 лет, перенесшие пластику молочных желез,
  • девушки, желающие увеличить размер бюста и подтянуть кожу груди,
  • кормящие мамы для профилактики застоя молока и мастита.

4 главных правила массажа груди

О пользе массажа можно говорить бесконечно, но самое главное — он снимает боль во время менструального цикла, препятствует застою молока в период кормления, помогает поддерживать бюст в привлекательном виде и убирает отеки груди.

Массаж молочных желез

К массажу груди стоит отнестись с большой ответственностью. Чтобы избежать осложнений, нужно строго придерживаться определенных правил:

  1. Перед принятием решения о проведении массажа груди необходимо проконсультироваться с врачом и исключить наличие противопоказаний.
  2. Кожа должна быть чистой, поэтому не стоит забывать о гигиенических мероприятиях: вымыть руки с мылом и обмыть грудь перед массажем. Длительность сеанса зависит от выполняемой техники, в среднем это по 5 минут на каждую грудь.
  3. Степень давления рук на молочную железу нужно контролировать и не допускать возникновения болевых ощущений в процессе массажа. Для уменьшения трения используют косметические масла или массажные крема.
  4. После каждого сеанса женщине необходимо посетить душ. Струя должна быть несильной и попадать на верхние отделы груди, что улучшает кровообращение.

Основные виды массажных движений

У любой техники массажа есть базовые приемы, к ним относятся: поглаживание по кругу, растирание кончиками пальцев, которое проводится по часовой стрелке, для лучшего кровоснабжения бюста.

Пашкова Алла Валерьевна

После растирания выполняется разминание – при данном движении стоит действовать аккуратно, чтобы не повредить кожу груди. Затем следует поколачивание, и завершающим этапом считается вибрация. Данный приём делают подушечками пальцев, слегка постукивая по груди.

Массаж для увеличения груди

Каждая женщина мечтает о красивом бюсте, но не каждая знает, что этого можно добиться с помощью массажа. Увеличение груди с помощью массажа стало популярным совсем недавно, но быстро набирает свои обороты. Массаж тонизирует мышцы груди, тем самым стимулируя их рост. Это обусловлено анатомическим строением груди. По большей части грудь состоит из железистой ткани, которая хорошо поддаётся стимуляции. Именно поэтому массаж является естественным и доступным для роста груди.

READ
Можно ли купаться во время беременности

Массаж для увеличения груди

В любой технике массажа есть свои особенности, но основывается все на одном базисном движении – поглаживании. Можно использовать масло герани или иланг-иланга — они снижают трение, оказываемое на грудь во время процедуры. После нанесения масла необходимо сделать около 200 поглаживающих движений, при этом руки должны двигаться с внешней стороны к центру, но никак не наоборот. Данная техника улучшает кровообращение. Чтобы добиться максимально быстрого результата, массаж делается ежедневно после принятия душа.

Массаж груди при беременности и лактации

Массаж груди во время беременности необходим для большего выделения гормонов, которые в последующем будут способствовать лучшему выделению молока.

Пашкова Алла Валерьевна

Лучше всего массаж делать за месяц до родов, но ни в коем случае не в первом триместре, так как это может спровоцировать выкидыш!

Не каждая женщина после родов может вскармливать грудью. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются первородящая мамы, так как молочные протоки очень узкие и ребёнку молоко не может попасть в должном количестве. На фоне этого может развиться такое неприятное состояние, как лактостаз и мастит. Во избежание этих проблем поможет массаж груди. Вспомогательным методом устранения застоя является правильное прикладывание ребенка к груди. Одним из таких положений является поза, в которой нижняя челюсть ребенка находится на уроне с уплотнением. Месторасположение ребенка касательно груди нужно менять постоянно, чтобы избежать застойных явлений в молочной железе.

Наиболее удачные позы кормления для ускорения рассасывания застойных явлений на различных участках груди:

  1. Застои в верхней доле бюста является редчайшим, по этой причине и расположение при кормлении непривычное. Дитя нужно уложить ножками от себя на постель и нагнуться над ним.
  2. Когда застой образовался в средней части бюста, нужно воспользоваться вскармливанием на боку. Стоит отметить, что грудь, в которой возник лактостаз, должна быть сверху. Для большего удобства малыша целесообразно положить на подушечки.
  3. Чтоб избавиться от лактостаза в нижней доле бюста, ребенка стоит расположить у себя на коленях.

Сделать массаж можно как перед зеркалом, так и в душе. Чтобы массаж был эффективным, стоит делать его в расслабленном состоянии. Для данной процедуры имеется ряд противопоказаний: воспалительные процессы груди, такого рода, как абсцесс или мастит. Возникший гнойный очаг при массировании распространяется в кратчайшие сроки на близлежащие ткани!

Пашкова Алла Валерьевна

Распознать, мастит это или лактостаз, не составит труда. Для мастита свойственны следующие признаки: гиперемия кожи, острая, жгучая боль в молочной железе, температура 38С, чего не наблюдается при лактостазе.

При развитии мастита необходимо на некоторое время отказаться не только от массажа, но также от вскармливания малыша грудью и различных физиопроцедур.

Если по мере проведения сеансов массажа и иных процедур нужного результата достичь не удалось, но появилась припухлость, и к ней добавляются признаки воспаления, требуется прекратить процедуры и посетить врача. Поскольку все без исключения признаки свойственны маститу и абсцессу груди.

Еще к осложнениям можно отнести галактоцеле – образование, сформированное расширением млечных протоков, в которых находится молоко. Подобные кисты весьма всерьез могут привести к расстройствам лактации и формировать гнойные очаги.

Как делать массаж груди после маммопластики?

Всем женщинам, которым провели маммопластику, хирурги рекомендуют после данной операции делать массаж груди.

Массаж груди после маммопластики

Массаж стоит проводить по следующим причинам:

  • Помогает расположить имплантаты в более естественном положении.
  • Способствует восстановлению чувствительности молочных желёз и сохранению эластичность кожи.
  • Для профилактики такого осложнения, как капсулярная контрактура.
  • Поможет привыкнуть мышцам спины и позвоночнику к объёму груди.

После маммопластики массаж можно делать через неделю или две — в зависимости от состояния имплантатов и скорости заживления швов. Техника массажа зависит от периода заживления. В раннем восстановительном периоде рекомендуется обеими руками поднимать грудь вверх-вниз, а также влево-вправо. Спустя месяц, когда швы затянутся, можно делать более активные движения. Перед выполнением движений руки должны быть тёплыми, а для уменьшения травмирования кожи можно воспользоваться маслом.

Перейдём непосредственно к самим движениям. Следует сжать грудь у основания и аккуратно двигать её вверх-вниз, влево-вправо. Данные движения помогут предотвратить сжатие имплантатов и помогут занять им наиболее естественное положение.

Кроме груди нужно делать еще и массаж спины — это лучше доверить специалисту. Стоит помнить, что массаж спины можно начать не ранее, чем спустя месяц после операции, так как до этого времени нельзя ложиться на живот.

READ
Как капать борный спирт в ухо при отитах правильно

Пашкова Алла Валерьевна

На протяжении 6 месяцев следует делать ежедневный массаж груди, продолжительность которого составляет 15 минут. Единственная проблема, с которой можно столкнуться, это болезненные ощущения во время процедуры, но с каждым разом боль постепенно будет уходить.

Массаж не рекомендуется проводить если:

  • возникли осложнения в послеоперационном периоде,
  • имплантанты во время операции вводили через разрез около соска.

В заключение

Без сомнения, массаж активно используют как для профилактики застойных явлений, так и для увеличения груди. При этом необходимо помнить, что для достижения поставленной цели стоит выбрать определенную технику массажа, выполнять все правила и не забыть проконсультироваться со специалистом до начала процедур для исключения противопоказаний.

Массаж груди: как правильно массировать женскую грудь?

Массаж для груди: пошаговая техника выполнения и правила

Массаж для груди: пошаговая техника выполнения и правила

Женская грудь требует тщательного ухода, если ее обладательница хочет видеть ее привлекательной долгие годы. Массаж бюста является одним из самых эффективных способов не только для поддержания формы, но и, по утверждениям специалистов восточной медицины, для увеличения размера молочных желез.

Зачем нужен массаж груди, особенности процедуры

Массаж женской груди является одним из распространенных способов коррекции ее формы и размера. Научных доказательств эффективности данного способа не существует, однако методика воздействия на определенные мышцы с целью улучшить внешний вид бюста были известны еще древним женщинам. Кроме того, мануальное вмешательство однозначно делает кожу в области декольте гладкой и красивой.

Массировать грудь можно не только для улучшения ее внешнего вида, но и в рамках терапия некоторых заболеваний, например, мастопатии или лактостаза.

Даже если человек хорошо владеет техникой выполнения массажа спины, мы это не означает, что он осведомлен о том, как правильно делать массаж груди. Эта область очень нежная, у многих представительниц прекрасного пола она чувствительна к прикосновениям и болезненна. Поэтому важно знать специальные техники, которые позволят добиться требуемого эффекта без вреда для здоровья.

Показания и противопоказания

Массажировать бюст необходимо также как и любую другую область тела. Молочные железы, которые могут быть весьма объемными, препятствуют нормальному лимфатическому оттоку, так как железы не имеют мышечной ткани, зато имеет расположенные рядом лимфоузлы. Дренирование лимфы при помощи массажа позволяет не только улучшить состояние здоровья в целом, но и благотворно влияет на внешний вид этой области: всего через несколько процедур можно заметить, что кожа стала более плотной, а сам бюст заметно подтянулся.

Потеря тонуса груди может происходить под влиянием различных факторов, таких как лактация или резкое похудение. При выраженной проблеме массаж женской груди не сделает бюст идеальным, но вкупе с различными кремами и маслами можно попытаться найти более безопасную замену хирургической операции.

Ознакомиться с технологией выполнения массажа рекомендуется при подготовке к беременности и при вынашивании ребенка. Мануальное воздействие на эту область позволяет поддерживать оптимальный кровоток, как который препятствует появлению растяжек.

После того, как ребенок появится на свет, массировать грудные железы будет полезно для стимуляции выработки молока, профилактики мастита и устранения боли.

Важно!

Четверть женщин, перенесших рак молочных желез, обнаружили у себя проблему именно во время массажа. Своевременно начатое лечение опасной патологии делает прогноз лучше в несколько раз.

У массажа груди есть большое количество противопоказаний:

  • онкология;
  • лихорадка;
  • дерматологические заболевания, проявляющиеся в этой области;
  • нервно-психические расстройства;
  • любые заболевания в активной форме.

Начиная курс мануального воздействия, нужно чутко прислушиваться к ощущениям: если появляется дискомфорт, значит, технология выполнения процедуры была нарушена, или есть скрытые противопоказания.

Техники выполнения

Существует несколько техник выполнения массажа, в зависимости от цели, которую хочется увидеть после завершения курса.

Рекомендации, как увеличить грудь массажем, дает восточная медицина. Например, по системе Фен-Шуй предлагает:

  • гладить круговыми движениями;
  • совершать похлопывающие движения;
  • пощипывать ткань молочных желез по направлению к центру;
  • сжимать железы руками.

При выполнении такой технологии необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для того чтобы сильно сжимать железы руками или пощипывать ее, необходимо знать что любые заболевания в данной области отсутствуют.

В противном случае лучше выполнять обычные поглаживания:

  • слегка ударять по груди, придерживая ее снизу;
  • гладить от соска — вверх;
  • гладить от соска — в сторону.

По мере того как данная область привыкнет к регулярному мануальному воздействию, можно интенсивно массировать мышцы, которые расположены между молочными железами и подмышками. Удобнее делать это при нанесении крема для тела, при этом движения всегда должны быть направлены вверх.

READ
Как питаться при повышенном сахаре в крови

Массировать молочные железы можно по технике точечного массажа. Для этого необходимо воздействовать на определенные биологически активные точки:

  • давить на точку внизу груди, спускающуюся от соска;
  • массировать точку между грудью;
  • найти точку на 2 см выше соска, по этой амплитуде делать круговые движения.

Научных доказательств эффективности данного метода нет, но при отсутствии общих противопоказаний вреда такая техника не принесет. Аналогичным образом выполняется массаж Шиацу для груди перед зеркалом:

  • для разогрева области тора делаются любые физические упражнения;
  • подушечками пальцев массируется точка Чжун Фу, расположенная над под мышками чуть ниже ключиц;
  • затем точка У-И, находящаяся над грудными железами по линии сосков;
  • в завершении – точка Шань-Чжун между груди по линии низа ореолы соска.

Будущие мамы должны выполнять массаж с максимальной осторожностью. Смазав руки любым маслом или кремом, нужно кончиками пальцев водить по груди на часовой стрелке. Затем движения должны стать более интенсивными, но не растягивающими кожу. Завершать процедуру полезно похлопываниями подушечками пальцев против часовой стрелки. В общей сложности сеанс должен длиться до 5 минут.

Важно!

Стимуляция сосков может стать причиной гипертонуса матки при беременности.

Если во время беременности очевидна проблема втянутого соска, который создаст сложности при кормлении малыша, нужно дополнить процедуру массажем соска. Для этого он осторожно берется большим и указательным пальцем, а после крутится так, чтобы не возникало болевых ощущений. Также полезно растирать кожу сосков влажным махровым полотенцем, чтобы эта область немного загрубела.

Полезные советы, подготовка к процедуре

Для того чтобы процедура была эффективной, полезно знать, как правильно делать массаж груди.

  1. Чтобы не растягивать чувствительную и тонкую кожу, нужно обязательно использовать крем или масло, которые смогут уменьшить коэффициент трения. На сам бюст наносить средство не нужно: небольшое количество крема растереть пальцами до появления тепла, а затем массировать приступать к массажу.
  2. Массировать грудь следует очень аккуратно, применяя только подушечки пальцев.
  3. Чтоб грудь не обвисала во время воздействия, рекомендуется выполнять процедуру не параллельно, а по очереди: пока одна рука массирует, вторая поддерживает снизу.
  4. Если игнорировать расположение массажных линий, эффект от процедуры будет намного хуже. В некоторых случаях возможно развитие отеков.
  5. Сосок во время процедуры лучше не задевать, так как кожа в этой области крайне чувствительная, особенно — у кормящих мам.

Чтобы дополнить уход за кожей груди, не обязательно использовать дорогостоящие косметические средства.

Натуральные масла обладают превосходными свойствами:

  • для увеличения размера: миндальное, пажитника;
  • при воспалениях: гвоздичное, примулы;
  • для профилактики растяжек: кокосовое, оливковое.

Важно!

Перед нанесением масла полезно делать пилинг или мягкий скраб.

Предписания, как массировать грудь правильно, включают в себя совет не делать массаж постоянно. Наиболее полезным он считается при выполнении курсом до 2 недель, после которого нужно сделать перерыв. В случае процедура принесет исключительно пользу.

Массаж для груди: пошаговая техника выполнения и правила

Женская грудь требует тщательного ухода, если ее обладательница хочет видеть ее привлекательной долгие годы. Массаж бюста является одним из самых эффективных способов не только для поддержания формы, но и, по утверждениям специалистов восточной медицины, для увеличения размера молочных желез.

Зачем нужен массаж груди, особенности процедуры

Массаж женской груди является одним из распространенных способов коррекции ее формы и размера. Научных доказательств эффективности данного способа не существует, однако методика воздействия на определенные мышцы с целью улучшить внешний вид бюста были известны еще древним женщинам. Кроме того, мануальное вмешательство однозначно делает кожу в области декольте гладкой и красивой.

самомассаж груди

Массировать грудь можно не только для улучшения ее внешнего вида, но и в рамках терапия некоторых заболеваний, например, мастопатии или лактостаза.

Даже если человек хорошо владеет техникой выполнения массажа спины, мы это не означает, что он осведомлен о том, как правильно делать массаж груди. Эта область очень нежная, у многих представительниц прекрасного пола она чувствительна к прикосновениям и болезненна. Поэтому важно знать специальные техники, которые позволят добиться требуемого эффекта без вреда для здоровья.

Показания и противопоказания

Массажировать бюст необходимо также как и любую другую область тела. Молочные железы, которые могут быть весьма объемными, препятствуют нормальному лимфатическому оттоку, так как железы не имеют мышечной ткани, зато имеет расположенные рядом лимфоузлы. Дренирование лимфы при помощи массажа позволяет не только улучшить состояние здоровья в целом, но и благотворно влияет на внешний вид этой области: всего через несколько процедур можно заметить, что кожа стала более плотной, а сам бюст заметно подтянулся.

READ
Можно ли свечи от молочницы ставить во время месячных

грудной массаж женщине

Потеря тонуса груди может происходить под влиянием различных факторов, таких как лактация или резкое похудение. При выраженной проблеме массаж женской груди не сделает бюст идеальным, но вкупе с различными кремами и маслами можно попытаться найти более безопасную замену хирургической операции.

Ознакомиться с технологией выполнения массажа рекомендуется при подготовке к беременности и при вынашивании ребенка. Мануальное воздействие на эту область позволяет поддерживать оптимальный кровоток, как который препятствует появлению растяжек.

схема массажа

После того, как ребенок появится на свет, массировать грудные железы будет полезно для стимуляции выработки молока, профилактики мастита и устранения боли.

Важно!

Четверть женщин, перенесших рак молочных желез, обнаружили у себя проблему именно во время массажа. Своевременно начатое лечение опасной патологии делает прогноз лучше в несколько раз.

У массажа груди есть большое количество противопоказаний:

  • онкология;
  • лихорадка;
  • дерматологические заболевания, проявляющиеся в этой области;
  • нервно-психические расстройства;
  • любые заболевания в активной форме.

Начиная курс мануального воздействия, нужно чутко прислушиваться к ощущениям: если появляется дискомфорт, значит, технология выполнения процедуры была нарушена, или есть скрытые противопоказания.

Техники выполнения

Существует несколько техник выполнения массажа, в зависимости от цели, которую хочется увидеть после завершения курса.

массаж груди

Рекомендации, как увеличить грудь массажем, дает восточная медицина. Например, по системе Фен-Шуй предлагает:

  • гладить круговыми движениями;
  • совершать похлопывающие движения;
  • пощипывать ткань молочных желез по направлению к центру;
  • сжимать железы руками.

При выполнении такой технологии необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для того чтобы сильно сжимать железы руками или пощипывать ее, необходимо знать что любые заболевания в данной области отсутствуют.

В противном случае лучше выполнять обычные поглаживания:

  • слегка ударять по груди, придерживая ее снизу;
  • гладить от соска — вверх;
  • гладить от соска — в сторону.

По мере того как данная область привыкнет к регулярному мануальному воздействию, можно интенсивно массировать мышцы, которые расположены между молочными железами и подмышками. Удобнее делать это при нанесении крема для тела, при этом движения всегда должны быть направлены вверх.

схема массажа груди

Массировать молочные железы можно по технике точечного массажа. Для этого необходимо воздействовать на определенные биологически активные точки:

  • давить на точку внизу груди, спускающуюся от соска;
  • массировать точку между грудью;
  • найти точку на 2 см выше соска, по этой амплитуде делать круговые движения.

Научных доказательств эффективности данного метода нет, но при отсутствии общих противопоказаний вреда такая техника не принесет. Аналогичным образом выполняется массаж Шиацу для груди перед зеркалом:

  • для разогрева области тора делаются любые физические упражнения;
  • подушечками пальцев массируется точка Чжун Фу, расположенная над под мышками чуть ниже ключиц;
  • затем точка У-И, находящаяся над грудными железами по линии сосков;
  • в завершении – точка Шань-Чжун между груди по линии низа ореолы соска.

Будущие мамы должны выполнять массаж с максимальной осторожностью. Смазав руки любым маслом или кремом, нужно кончиками пальцев водить по груди на часовой стрелке. Затем движения должны стать более интенсивными, но не растягивающими кожу. Завершать процедуру полезно похлопываниями подушечками пальцев против часовой стрелки. В общей сложности сеанс должен длиться до 5 минут.

массаж грудной клетки

Важно!

Стимуляция сосков может стать причиной гипертонуса матки при беременности.

Если во время беременности очевидна проблема втянутого соска, который создаст сложности при кормлении малыша, нужно дополнить процедуру массажем соска. Для этого он осторожно берется большим и указательным пальцем, а после крутится так, чтобы не возникало болевых ощущений. Также полезно растирать кожу сосков влажным махровым полотенцем, чтобы эта область немного загрубела.

Полезные советы, подготовка к процедуре

Для того чтобы процедура была эффективной, полезно знать, как правильно делать массаж груди.

  1. Чтобы не растягивать чувствительную и тонкую кожу, нужно обязательно использовать крем или масло, которые смогут уменьшить коэффициент трения. На сам бюст наносить средство не нужно: небольшое количество крема растереть пальцами до появления тепла, а затем массировать приступать к массажу.
  2. Массировать грудь следует очень аккуратно, применяя только подушечки пальцев.
  3. Чтоб грудь не обвисала во время воздействия, рекомендуется выполнять процедуру не параллельно, а по очереди: пока одна рука массирует, вторая поддерживает снизу.
  4. Если игнорировать расположение массажных линий, эффект от процедуры будет намного хуже. В некоторых случаях возможно развитие отеков.
  5. Сосок во время процедуры лучше не задевать, так как кожа в этой области крайне чувствительная, особенно — у кормящих мам.

Чтобы дополнить уход за кожей груди, не обязательно использовать дорогостоящие косметические средства.

техника массажа

Натуральные масла обладают превосходными свойствами:

  • для увеличения размера: миндальное, пажитника;
  • при воспалениях: гвоздичное, примулы;
  • для профилактики растяжек: кокосовое, оливковое.

Важно!

Перед нанесением масла полезно делать пилинг или мягкий скраб.

Предписания, как массировать грудь правильно, включают в себя совет не делать массаж постоянно. Наиболее полезным он считается при выполнении курсом до 2 недель, после которого нужно сделать перерыв. В случае процедура принесет исключительно пользу.

READ
Диета при молочнице во время беременности

Массаж груди при лактостазе у кормящих мам

Практически каждая молодая мама сталкивается с различными проблемами со здоровьем. Даже естественный процесс грудного вскармливания может принести ряд трудностей, и одной из самых частых является лактостаз. По статистике, с ним во время лактации сталкивается каждая третья женщина.

Лактостаз представляет собой застой молока, который приводит к воспалению и даже инфицированию тканей. Первыми признаками патологии является появление болезненных уплотнений в груди и повышение температуры. Лечение такого острого состояния происходит за счет сцеживания молока и проведения ручного массажа. Массаж груди при лактостазе назначается практически всегда, но молодые мамы часто не знают, как его правильно делать и чем дополнить воздействие. В статье мы расскажем о процедуре и способах ее проведения для облегчения самочувствия.

Аватар автора

Причины лактостаза

При появлении патологии происходит закупорка молочных протоков, что провоцирует тяжесть в груди и сильные болезненные ощущения. Анатомически молочная железа состоит из долек. Между ними располагаются протоки, по которым молоко поступает к соску. При закупорке протоков молоко не может выйти из дольки, поэтому начинает накапливаться. В результате возникает воспалительный процесс, который провоцирует ряд неприятных симптомов и осложнений.

Основными причинами возникновения лактостаза является следующее:

  • Неправильное кормление ребенка грудью или выбор единственной позы. В результате во время кормления малыш опустошает не все дольки молочной железы, что приводит к образованию пробок и застойных явлений.
  • Несоблюдение водного баланса. Недостаточное употребление воды, особенно в жару, может привезти к повышенной вязкости молока.
  • Сон в единственной позе. Например, если женщина спит только на боку, то молоко может скапливаться в долях, располагающихся под мышками.
  • Неправильно подобранное белье. Многие молодые мамы отказываются от белья для кормления и используют бюстгальтеры с косточками и/или неподходящего размера. Это может привести к сдавливанию молочной железы и возникновению воспаления.
  • Регулярное сцеживание после кормления. Это спровоцирует увеличение количества молока, что приводит к постоянным остаткам и повышает риск закупорки протоков.
  • Нарушение работы протоков молочной железы. Может стать результатом травмы или отека, вызванного другими заболеваниями.

Признаки застоя молока

О развитии лактостаза свидетельствуют следующие симптомы:

  • Болезненные и дискомфортные ощущенияв молочной железе.
  • Покраснения кожи вокруг ареол.
  • Дискомфорт в процессе кормления грудью.
  • Слабость, озноб, головная боль.
  • Температура.

Признаки лактостаза

При длительном течении лактостаз может перетекать в мастит, что ведет за собой ряд осложнений и дополнительных симптомов.

Нередко образуются остаточные уплотнения, которые в дальнейшем провоцируют кисты, доброкачественные и даже злокачественные опухоли.

В чем заключается польза массажа груди

Лактостаз не пройдет самостоятельно – поэтому важно не запускать патологию и вовремя начать необходимое лечение. Одним из обязательных элементов терапии при лактостазе у кормящих мам является массаж груди.

Такая процедура приносит следующий положительный эффект:

  • Устраняются очаги застоя и затвердения в груди.
  • Уменьшается отечность тканей.
  • Размягчаются ткани, исчезает ощущение «каменной» груди.
  • Выводится застоявшееся молоко.
  • Устраняются начинающиеся воспалительные процессы.
  • Улучшается циркуляция молока в протоках.
  • Стабилизируется процесс и режим кормления.
  • Уменьшаются неприятные и болезненные ощущения.

Продолжение после рекламы

Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!

Техника массажа

Средняя продолжительность процедуры должна составлять 20–30 минут. Выполнять массаж необходимо 1 или 2 раза в сутки, лучше всего – после утреннего и вечернего кормления. Это позволит определить имеющиеся уплотнения.

Чаще всего массаж проводится в домашних условиях самой женщиной, реже – врачом. Движения должны быть плавными и мягкими по направлению от периферии молочной железы до ареолы.

Стандартная схема массажа выглядит следующим образом:

  • Легкое согревание груди (обычно при помощи подогретой пеленки или теплого душа).
  • Плавное растирание по направлению к соску.
  • Массирование каждой молочной железы по часовой стрелке, чтобы согнать молоко и сцедить его.
  • Разминание, постукивание и встряхивание уплотнений.
  • Массирование всей молочной железы, чтобы согнать молоко к ареоле.
  • В завершении можно приложить к груди холод (например, завернутый в пакет и полотенце лед).

Массаж молочной железы при лактостазе можно выполнять с использованием кремов. Однако важно, чтобы в их составе не было согревающих компонентов и эфирных масел. Лучше всего выбрать детский крем или массажное масло без запаха. Можно использовать оливковое масло.

Техника массажа

Процедура может вызывать сильную боль, но отказываться от сеансов в этом случае не стоит. Просто потребуется снизить интенсивность движений и выполнять массирование как можно медленнее. К сожалению, если прекратить сеансы, то риск мастита только увеличится.

READ
Папаверин – инструкция по применению, описание, отзывы

Положительный эффект наступает уже через 3–5 процедур, но обычно требуется до 10–12 сеансов. Важно проводить массаж регулярно, также обращайте внимание на свое самочувствие.

Если болезненность в груди только увеличивается, а в молоке появилась примесь крови или желтого гноя – то незамедлительно обратитесь к врачу.

Основные правила

К процедуре стоить отнестись с внимательностью и аккуратностью. Помните, что правильное выполнение массажа – это залог вашего здоровья и отсутствия осложнений.

Перед сеансом всегда тщательно мойте руки, чтобы избежать возможного инфицирования тканей. Также обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Необходимо контролировать степень нажатия при массаже, чтобы избегать слишком резкой боли.
  • Во время сеанса нужно следить, чтобы крем или масло не попадали на сосок.
  • После процедуры лучше всего принять теплый душ – это поможет улучшить циркуляцию крови в молочных железах.

Известный доктор Комаровский, помимо массажа, при лактостазе у кормящих мам рекомендует придерживаться определенного питания. Во-первых, стоит отказаться от любых диет. Ограничения в еде могут привести к серьезным изменениям гормонального фона, что также может повлиять на развитие патологии. Во-вторых, стоит избегать экспериментов в питании. Лучше всего употреблять те продукты, которые регулярно присутствовали в рационе до беременности и лактации.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала «Доктор Комаровский»

Профилактический массаж

Для того, чтобы избежать застоя молока в молочных железах, можно проводить профилактические процедуры. Достоинство такого массажа в том, что он повышает тонус тканей, препятствует болям в груди и улучшает проводимость протоков.

Делать манипуляцию лучше всего перед кормлением ребенка. Что для этого потребуется:

  • Выполнять медленные круговые движения пальцами – от верхней части груди по направлению к ареоле.
  • Проводить процедуру в душе, чтобы время от времени омывать грудь теплой водой. После этого движения повторяются вновь.

Продолжительность такой манипуляции должна составлять около 10–15 минут. За счет процедуры вы сможете расслабить мышцы груди и улучшить отток молока. Также это позволит избежать остатков молока после кормления.

Лечебный массаж

Процедуру следует выполнять при обнаружении первых уплотнений в груди. Это позволит ускорить их рассасывание и облегчить кормление. Схема лечебного массажа груди при лактостазе включает круговые массирующие движения каждой молочной железы. Манипуляция проводится сразу после кормления в течение 10–30 минут.

При сильной болезненности можно выполнять массирование только подушечками пальцев. Обязательно начинать с верхней части груди, постепенно спускаясь к соску, но ни в коем случае не выполнять движения в обратном направлении.

Чтобы облегчить отток застоявшегося молока, можно медленно наклониться вперед, чтобы грудь свисала вниз. Под действием силы тяжести молоко должно переместиться ближе к соску.

После сеанса рекомендуется принять теплый душ. Он поможет улучшить кровоток в тканях, а также позволит устранить оставшуюся болезненность.

Выполнять манипуляцию можно несколько раз в день, что позволит добиться достаточно быстрых результатов. Важно помнить, что лечебная техника не исключает другого лечения и профилактики патологии. Лучше всего обратиться за консультацией к маммологу или гинекологу, чтобы узнать про дополнительные меры.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажная процедура является одним из вариантов лечения, который имеет свои особенности и отличия от классической техники. Методика отлично справляется с начинающимся лактостазом и нагрубанием груди, помогает устранить отечность тканей и способствует свободному оттоку молока.

Выполняется лимфодренажный массаж грудных желез легкими скользящими движениями. Руки должны двигаться по направлению к лимфатическим узлам посередине груди и под мышками.

Такую процедуру стоит делать перед каждым кормлением или сцеживанием молока. Общая продолжительность сеанса — от 5 до 20 минут. Продолжать движения стоит до ощущения «легкости» в груди.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала «Анастасия Рябинина – Грудное вскармливание»

Что не следует делать

Лактостаз не является препятствием для кормления ребенка, более того – прекращать кормление больной грудью ни в коем случае нельзя. Так вы только спровоцируете воспалительный процесс. Также лучше избегать кормления и сцеживания на ночь.

Другие запреты при появлении признаков лактостаза:

  • Нельзя делать компрессы на грудь, греть молочные железы при помощи мазей или спиртовых растираний. Любое длительное прогревание активизирует воспалительный процесс в тканях. Будет достаточно непродолжительного теплого душа после массажа.
  • Исключите болезненные разминания и «расцеживания». Если во время массажа вы испытываете сильные боли, то выполняйте движения как можно нежнее и медленнее, избегайте сильного давления.
  • Не прибегайте к «помощи» родственников. Взрослый человек не может высосать «застоявшееся» молоко, так как имеет другой механизм сосания. А из-за большого количества микробов в ротовой полости возможно инфицирование соска.
  • Откажитесь от лекарственных препаратов, угнетающих лактацию. Такие лекарства принимаются в крайних случаях и только после согласования с лечащим врачом.
  • Нельзя ограничивать прием жидкостей. Во время лактостаза важно придерживаться питьевого режима и выпивать достаточное количество воды.
READ
Как капать борный спирт в ухо при отитах правильно

Лактостаз – достаточно распространенная проблема, однако при помощи массажа и соблюдения рекомендаций врача от нее можно быстро избавиться. Самое главное, не пренебрегать собственным здоровьем и не запускать заболевание.

Популярные массажи:

Частые вопросы

Как делать массаж груди при лактостазе?

Для начала определитесь с техникой – можно выполнять профилактический, классический лечебный или лимфодренажный массаж. В основе каждой методики лежат круговые движения и массирование груди сверху по направлению к соску. Манипуляцию можно делать ладонями или пальцами, в зависимости от болезненности и чувствительности молочной железы.

Правда ли, что массаж лучше выполнять в бане?

Баня – это интенсивное тепловое воздействие на весь организм, во время которого действительно облегчается процесс оттока молока. Однако возникает риск воспалительного процесса. Поэтому лучше исключить посещение бани, а массаж можно делать под теплым (но не горячим) душем.

Можно ли совмещать массаж с компрессами?

К сожалению, компрессы редко помогают при лактостазе, а в ряде случаев могут даже ухудшить состояние. Так что советуем отказаться от народной медицины и не выполнять компрессы из масел, спирта или других компонентов.

Сколько длится лактостаз?

В среднем от проблемы можно избавиться за 3–7 дней. Стоит помнить, что она не пройдет самостоятельно и при отсутствии лечения почти наверняка перейдет в мастит.

Как делать самомассаж груди и какую пользу это может принести для женского здоровья?

Когда вы думаете о массировании груди, скорее всего, вам придут в голову мысли о двух вещах: интимных отношениях или самообследовании. Но, на самом деле, массаж груди очень полезен для здоровья, и вообще это прекрасный способ позаботиться о себе. Да, помимо масок для лица, маникюра/педикюра и эксфолиации с ног до головы, в список дел для заботы о себе стоит добавить и массаж груди.

“Массаж груди может улучшить кровообращение, снять боль и отек, снизить напряжение и стресс и помочь в грудном вскармливании»,- говорит Бен Браун, лицензированный массажист. «Кроме того, самомассаж помогает сконцентрировать ум, позаботиться о своем теле и создает общее чувство благополучия.”

Подумайте обо всех приятных ощущениях, которые вы получаете от массажа всего тела; массаж груди дает схожие результаты, а также благотворно воздействует на здоровье самих молочных желез. Можно записаться на массаж груди у профессионала, но, используя советы экспертов, возможно и самостоятельно делать его дома.

Что собой представляет массаж груди?

Правильный массаж – это больше, чем просто массирование груди. Он уходит корнями в аюрведическую практику абхьянга. “Абхьянга – ритмичный легкий массаж с использованием большого количества травяного масла, — говорит сертифицированный специалист по Аюрведе и массажист Жюли Бернье, — Мудрецы древности, практиковавшие Аюрведу, советовали для поддержания здоровья ежедневно делать самомассаж абхьянга.” Хотя эта традиционная практика сосредоточена на всем теле, а для груди, в частности, используется мягкий массаж круговыми движениями.

Что касается современной западной культуры, массаж для девушек – не самая популярная услуга в спа-меню. Поэтому, если вы хотите записаться на профессиональный массаж, сходите в аюрведический спа-салон или уточните в ближайшем спа перечень предоставляемых услуг.

Чем полезен массаж груди?

В отличие от самообследований груди для выявления опухолей и аномалий (что, несомненно, очень важно), массаж груди должен быть успокаивающим. Помимо расслабления, он также обладает рядом полезных свойств:

1. Улучшает кровообращение.

“Массаж груди улучшает кровообращение и способствует детоксикации, — говорит доктор Торри Томпсон, ведущий коуч по здоровью в клинике Modern Holistic Health, — молочные железы – часть лимфатической системы, которая выводит из организма токсины и другие нежелательные вещества.” Поскольку многие женщины страдают нарушениями лимфооттока (благодаря бюстгальтерам, недостатку движения, наличию шрамов), массаж груди может помочь избавиться от застоя лимфы и выводить токсины из организма более эффективно.

2. Способствует выработке молока при грудном вскармливании.

Массаж груди также очень полезен кормящим матерям. “Женщины, которые кормят грудью, могут заметить, что при регулярном выполнении аюрведического массажа молока становится больше, и оно течет более свободно,”- говорит Бернье.

Исследование, в котором участвовали молодые мамы, показало, что массаж груди не только уменьшал боль при кормлении, но и снижал содержание натрия в молоке участниц. Согласно другому исследованию, массаж груди в течение первого года после родов также улучшает качество грудного молока. И, в целом, этот вид массажа помогает избавиться от застоя молока и закупорки молочных протоков.

READ
Проведение ЭКГ во время беременности

3. Помогает снять стресс.

Этот массаж, как и любой другой, вызывает положительные эмоции. “Окситоцин – один из гормонов счастья, который также вырабатывается во время кормления грудью и объятий,”- говорит Томпсон. Выработку этого гормона стимулирует и массаж груди, способствуя улучшению настроения и снижению уровня стресса.

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

О том, как заземляться, перестать тревожиться, где взять ресурс – расскажут вдохновляющие спикеры на онлайн-курсе Organic Woman.

4. Уменьшает видимость растяжек.

Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что регулярный массаж с миндальным маслом уменьшает видимость растяжек. Но это, в основном, неподтвержденные данные, и для того, чтобы сделать окончательные выводы, необходимо больше информации.

5. Облегчает боль в мышцах.

Если ваши тренировки включают в себя отжимания или поднятие тяжестей, вы можете заметить, что после тренировки болит грудь. Это происходит потому, что крупные и малые мышцы (которые часто называют “грудными мышцами”) расположены под тканями молочной железы. ”Напряжение в этих мышцах может появляться от ежедневного стресса, при выполнении физических упражнений, из-за плохой осанки, а также из-за того, что напряжены мышцы шеи и спины,”- говорит Томпсон. Поэтому, вполне возможно, что массаж груди помогает облегчить чрезмерное напряжение этих мышц.

Как правильно выполнять массаж груди?

До того, как приступить к этой процедуре, необходимо обеспечить несколько важных условий. Для начала, вам потребуется масло. По словам Бернье, одно из самых распространенных базовых масел, использующихся для аюрведического массажа, — масло из необжаренных семян кунжута, но вы можете использовать масло жожоба, оливковое, кокосовое – или любое другое, которое есть у вас под рукой. Согрейте масло в ладонях или поместите бутылочку с маслом в горячую воду. Помните, что массаж должен быть успокаивающим и расслабляющим, поэтому не экономьте на масле.

Нужно найти такое место, где ничто не будет вас отвлекать. Важно, чтобы вы чувствовали себя там максимально комфортно; в противном случае, массаж потеряет один из своих важнейших аспектов – проявление любви к себе и заботы о себе. Вы можете выбрать для этого свою постель, пол, ванну или душ. ”Если вы недовольны, то не сможете почувствовать себя хорошо, а это – самое главное,”- говорит Браун, — Убедитесь, что выбрали позу и условия, которые наилучшим образом подходят для вашего тела.”

Для выполнения массажа Браун советует следующее:

  1. Массируйте мягкими круговыми движениями, используя первые четыре пальца руки. Начните с области, прилегающей к соску, и постепенно двигайтесь к наружной части груди. Повторяйте это движение, пока не сделаете массаж всей груди.
  2. Переместите пальцы в область подмышек, а ладонь – напротив наружной стороны груди. Мягко надавите на грудь, слегка двигая ее к противоположной стороне тела.
  3. Затем положите подушечки пальцев на складку подмышки и круговыми движениями слегка подтягивайте кожу на несколько дюймов к центру тела. Повторите это движение несколько раз, перемещаясь от ключицы к плечу, а затем, к шее.
  4. Закончите массаж легким поглаживанием вниз, вдоль грудной кости. Повторите то же самое на другой груди.

Примечание: поскольку во время массажа вы не прорабатываете какие-либо узлы, нет необходимости в сильном давлении – эта техника больше подходит для массажа спины или всего тела. Браун считает, что лучше всего увеличивать силу давления постепенно, так, как вам комфортно. “Если во время массажа вы почувствуете болезненность, продолжайте с более легкими прикосновениями, такими, которые вам приятны.”

Если вы чувствуете боль во время массажа или беспокоитесь о негативных побочных эффектах, всегда лучше проконсультироваться с доктором. Но, в целом, этот опыт должен быть расслабляющим и приятным.

Что касается частоты выполнения массажа, это зависит исключительно от ваших предпочтений. Бернье утверждает, что традиционная аюрведическая практика предполагает ежедневный массаж, но она считает, что делать его раз в неделю более реалистично в условиях нашей современной культуры. Два-три раза в неделю – это будет совсем хорошо.

Перевод с английского Виктории Давыдовой

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию