Правила проведения тибетской гимнастики долголетия

10/10 или тибетская гимнастика в постели утром для активного долголетия

Здравствуйте, дорогие читатели! Увы, от проблем с гормональной системой ни застрахован, ни один из нас. И нарушения такого плана могут возникнуть буквально на пустом месте. Что же делать, как их избежать? Каждому может помочь простая, но предельно эффективная тибетская гимнастика в постели утром. Если делать ее на регулярной основе, можно наладить баланс гормонов, укрепить здоровье и даже продлить свою молодость!

Признайтесь, вы заинтригованы? Тогда читайте дальше! Мы расскажем вам, что такое эта активность по-тибетски. Дадим ее детальное описание, а также поведаем, какую пользу она способна дать каждому.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Гормональная гимнастика – штука достаточно древняя, ведь придумали ее монахи Тибета, больше чем тысячу лет тому назад. Однако известной на весь мир она стала относительно недавно. Цель активности – это налаживание гормонального баланса и повышение тонуса организма человека. Делаются все упражнения утром, сразу же после сна и пробуждения.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Тибетская зарядка в постели вполне по силам любому человеку, независимо от физического состояния и возраста.

Что дает эта активность?

Пользу тибетская зарядка в постели несет немалую. И вот в каких моментах выражаются плюсы такой разминки:

  1. Улучшается состояние эндокринной системы и работа щитовидки. Уходят гормональные нарушения, если они присутствовали.
  2. Попутно начинают лучше работать, практически, все внутренние органы. В первую очередь — это кишечник, сердце, легкие, желудок и система лимфатическая.
  3. Повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов. Тело становится более гибким и улучшается осанка.
  4. Выполняющий тибетскую гимнастику человек ощущает прилив энергии, у него улучшается общее самочувствие, а также настроение, растет мотивация и самодисциплина.
  5. Нормализуется метаболизм, что влияет на вес, может прийти желанная стройность.
  6. Мышцы становятся крепче.
  7. Гормональная «отладка» организма защищает его от раннего старения и проявлений климакса (у женской аудитории).
  8. Улучшается состояние репродуктивной системы .
  9. Могут появиться улучшения зрения, слуха.
  10. В целом это способ для оздоровления всего организма.

Итак, тибетская гимнастика в постели просто незаменима для активного долголетия, так как обеспечивает гормональный баланс, хорошее самочувствие и работоспособность, высокие показатели здоровья суставов. И, что также не мало важно, занимает такая зарядка не больше 5 минут.

тибетская гимнастика в постели утром, картинка

Показания к применению тибетского метода следующие: усталость хроническая, проблемы со слухом или зрением, сильные стрессы, проблемы с ЖКТ, лимфовые застои, нарушения осанки, проблемы с суставами и связками, нарушения памяти.

Основные правила выполнения упражнений по-тибетски

Соблюдение данных правил в процессе активности – это ваша гарантия безопасности, действенности методики, а также получения исключительно пользы.

Вот эти правила:

  • делать все действия вы обязаны, либо лежа в кровати, либо находясь в ней, утром, непосредственно после своего пробуждения;
  • лучшее время упражнений до 6 часов утра;
  • дышать вы должны плавно и медленно, причем не грудью, а животом, то есть воздухом должны наполняться нижние отделы легких, вызывая подъем живота, а не плеч;
  • последовательность действий, которая описана, следует строго соблюдать и не менять;
  • каждое упражнение повторяется вами минимум 20, а лучше 30 раз;
  • ум в процессе должен быть расслабленным, не должно быть ни тревог, ни лишних мыслей;
  • нельзя заниматься, когда плохое самочувствие, есть простуда, или какая-то серьезная болезнь.

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

  1. Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
  2. Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
  3. Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
  4. Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений. Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
  5. Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
  6. Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
  7. Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
  8. левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
  9. Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
  10. Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.
READ
Кашель при ларингите: стоит ли его бояться?

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Противопоказания тибетской зарядки

Тибетская гимнастика в постели утром имеет следующие противопоказания:

  • синдром Паркинсона;
  • проблемы с сердцем в их острой стадии;
  • риск ущемления грыжи;
  • язва желудка;
  • восстановления после операций;
  • артрит в острой его форме;
  • разные патологии позвоночника;
  • криз гипертонический;
  • онкологические проблемы.

Тибетская гимнастика в постели отзывы

Те мои знакомые, которые начали практиковать эту активность по утрам, действительно отмечают улучшение самочувствия, прилив энергии и даже улучшение здоровья! Вот отзывы моих знакомых:

Евгений, 41 год: «После такой гимнастики я ощущаю себя очень бодрым, и целый день мне хватает энергии на все мои дела».

Ольга, 62 года: «Я стала в целом лучше себя чувствовать, с давлением теперь проблем меньше, да и боли в суставах утихли, спасибо тибетскому методу».

Александр, 53 года: «Я ощущаю ясность ума и много сил, уже 2 месяца с тех пор, как начал практиковать эту тибетскую зарядку. Получается больше сделать за день. Кишечник лучше работает, с желудком нет проблем».

Тибетская гимнастика в постели – действительно уникальная, вместе с тем, простая и доступная методика. Попробуйте и вы, дорогие читатели, на себе этот удивительный метод. Мы уверены, что он принесет вам только пользу!

На этом все! Заранее спасибо вам за ваши комментарии, лайки и подписки на сайт. Надеемся, вы будете с нетерпением ждать нашей новой, не менее интересной статьи. До новых встреч, друзья!

Старорать-с О тибетских гимнастиках долголетия

Помните: вода камень точит!
А под лежачий камень – вода не течёт!

Так и 5 минут, но ежедневно,
– источат старость
– приучат организм к бодрости, здоровью,
молодости, красоте и долголетию

Чтобы до глубокой старости быть в строю и входить
в старорать-с, как здоровый его костяк, прежде всего
нужно посмотреть на себя со стороны. Хотя бы для
этого подойти к зеркалу. Лучше, когда дома никого нет,.
Начните осмотр с головы.

1. Уши.
Они прижаты к черепной коробке и как плотно, или оттопырены?
Мочка ушей, как листочек или как напыщенный оладушек?.

2. Нос.
Заострённый, утончённый, повислый, как у Бабы Яги или вздёрнут
по-молодецки?

3. Есть ли шарпеевские бырлья у скул или кожа на скулах
подтянута?

4. Рот.
Губы в ниточку или припухшие?

5. Шея.
Имеются в наличии:
– Короткая по длине, если не сказать – втянута
в плечи, или длиннее 6-ти сантиметров шея?
– Выступающие вертикальные полоски платизмы – шейных
мышц между скулами и краями грудной клетки,
– Кольца Венеры (жировые полосы вокруг шеи).

У молодых подобных явлений укорочения и выпираний
не наблюдается.

6. Имеется холка (вдовий горб) — жировые отложения
в районе седьмого шейного позвонка, сутулитесь,
вплоть до горба (за спиной; шейно-грудной), и все шейные
позвонки заплыли жиром, или стройное, подтянутое тело?

7. Грыжи глаз.
Если имеются под нижними веками и на верхних.
или они отсутствуют?

У многих тут же возникнет вопросы:
– А морщины?
– А дряблость тела?
Подобное может быть и у молодого! Однако, это не
первоочередные признаки старости! Сколько в интернете
фото стариков и старушек с подтянутой и не дряблой
кожей, а они выглядят основательно древними, так как
у них в наличии первые значения из перечисленных
в пунктах. Да, что далеко ходить, 72-х летнюю Любовь
Орлову освистали в роли 40-а летней разведчицы в фильме
Скворец и Лира. После чего она больше не снималась.
Грим – гримом, а вышеперечисленные признаки не скроешь!

Вы долго приводили себя в столь непотребный вид, поэтому
нужно, как минимум пол года, а то и больше, чтобы
вырвать себя из цепких лап старости. Лучше в 200 лет
умереть бодрячком-крепышом, чем в пятьдесят – дряхлой
и больной развалиной!

Тут нужны гимнастические упражнения. И не просто упражнения,
а ежедневная гимнастика! Не кидайтесь сразу заниматься йогой,
ушу! Они очень хороши для здоровых людей, хотящих продлить
свою молодость! А для больных – приведут к обострению
заболеваний и даже – смерти. А как хочется пожить молодым
и здоровым не одну сотню лет!

Для начала найдите на сайтах две гимнастики, рассчитанные
примерно на 5 минут каждая. Выберите, какая вам в данный
момент больше подходит. И систематически, ежедневно
проводите в удобное для вас время и в удобном месте.
(Прочтите напоминалку в верху: вода камень точит, . )

Какие это гимнастики?I

I. Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья
и долголетия, которую на видео ведёт Ольга Орлова.
https://bestlavka.ru/utrennyaya-tibetskaya-gormonalnaya-
gimnastika/

Почему гимнастика называется гормональной?
Просто потому, что прорабатываются многие железы,
начиная от гипофиза, гипоталамуса, щитовидной,
поджелудочной, вилочковой и других желёз, вплоть
до яичников, печени, почек, и всего ЖКТ. Вспомните,
что пальпация глаз проводится во многих техниках
улучшения зрения. Особенно ярко пальпация изложена
Мирзакаримом Норбековым в гимнастике для глаз
(https://www.youtube.com/watch?v=JPM5siuxNTA).

И одновременно припомните-ка, сколько раз вы
прикладывали свои ладони к больному месту или
потирали ушибленное место, даже без разогрева
ладоней! И боль стихала или проходила вовсе!

Эту гимнастику можно выполнять не вставая с постели,
но можно: и сидя, и стоя, и на коврике.

(1. Если кому дискомфортно, особенно для левшей
и многих мужчин, что правая ладонь снизу,
а левая – сверху, то поменяйте положение
ладоней рук.

Ладони могут располагаться, как пальцами строго в
противоположные стороны, так и под углом.
Но при любом положении, центры ладоней старайтесь
держать друг над другом (по их проекциям), не смещая.
Так энергетика, идущая от ладоней – удваивается.

READ
Атрофия зрительного нерва – опасно ли это?

2. Если организм сильно ослаблен, то потирание ладоней рук
можно проводить перед каждым новым упражнением.
Со временем необходимость в повторах перед каждым
следующим упражнением отпадёт сама собой.

3. Тереть друг о друга нужно не только ладони, ни и
пальцы. Так задействуются к работе все энергетические
каналы, проходящие через пальцы и ладони).

4. Существует более расширенный вариант омолаживающей
тибетской гимнастики, выполняемой частично лёжа в постели,
немного: сидя и стоя и состоящей уже из 20-ти упражнений.
Выполняется – примерно 20 минут.

II. Гимнастика Око Возрождения (5 тибетцев или 5 жемчужин)
которую на видео ведёт тренер, получивший упражнения
от тибетских гуру.
https://www.youtube.com/watch?v=gdb9BmkRuhg.

Почему она так называется? Потому, что восстанавливаются
как зрение, так и все функции организма.

Эта гимнастика выполняется на коврике.
Но есть существенное замечания:
1. Сначала не делайте больше 3-х каждого вида
упражнения. И постепенно дойдите – до 7-и, но
не раньше, чем через 2-а месяца. Через год –
полтора количество повторов, если захотите,
можно довести до 21, но не больше.

2. После каждого упражнения расслабьтесь и отдохните
(стоя, сидя или лёжа)секунд 30-33. Получится 5
отдыхов. Без отдыха упражнения можете делать
не раньше чем через год занятий.

3. Шестое упражнение выполнять по желанию, так как
оно не обязательно.

4 Упражнения выполняются утром или в любое время,
но не позже чем 2-а часа до сна.

5. Первое упражнение (вращение) можно делать
сначала против часовой стрелки, а затем ровно
такое же количество вращений – по часовой стрелке.
Но это по личному желанию и самочувствию.

III. Существуют тибетские суставная и сосудистая
омолаживающие гимнастики, приводящие в порядок
как суставы и связки, так и кровеносную, и
лимфатическую системы. Но эти гимнастики более
громоздки, как по времени, так и по исполнению
по сравнению с двумя первыми.

Упражнения тибетских монахов в любой из названных
гимнастик помогают:
– Убиранию всех вышеперечисленных признаков старости;
– Правильному функционированию всех систем организма;
– Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально
для женщин, с их выраженной менопаузой;
– Повысить остроту слуха и зрения;
– Оздоровить и омолодить организм;
– Улучшить память;
– Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
– Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
– Излечить хронические заболевания;
– Увеличить срок жизни;
– Укрепить кровеносные сосуды;
– Наладить отток лимфы;
– Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
– Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
– Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от
морщин;
– Зарядиться бодростью и энергией на весь день;
– Усилить и закрепить потенцию.

Я сознательно не привожу описания гимнастик.
Есть незыблемое правило: лучше один раз увидеть,
чем сто раз услышать или прочесть.
Ссылки на конкретные видео указаны выше.

Смотря на видео ход выполнения гимнастик,
и выполняя рекомендации, вы отточите своё
мастерство в любой из этих практик.

Если захотите, то впоследствии можете их объединить.
Совместная гимнастика отнимет у вас всего 10-12 минут.
Но не торопитесь к объединению! Можно всю жизнь обходиться
только одной из них!

В добрый вам путь к здоровью, молодости красоте и долголетию!

1. Вы забыли упомянуть, что сразу кидаться и выполнять
гормональную гимнастику на счёт 30 – это опасно!
Нужно растирать руки до тепла, а потом выполнять упражнения
на первое магическое число 3.
Затем – через неделю, а кому и через месяц. переходить к
магическому счёту на 5.
Затем так же к магическому счёту 7, затем 11, 15, 17, 21, 28,
а потом уже только 30 (это не совсем магическое число, т.к.
делится на 2 и обозначающее половину минуты и только!)
Но за ним идёт магическое число 33. Вот до этого числа и нужно
довести выполнения каждого упражнения. лучше, если вы выйдете
на этот счёт минимум через два месяца, а максимум – через
полгода.
2 Вы не упомянули, что поглаживание ног и, в частности –
коленей, нужно так же проводить по указанному счётному
принципу .Самое главное, под коленной чашечкой находится
точка долголетия, которая в данном случае. массируется
опосредственно.
Массаж провой коленки нужно проводить по часовой стрелке,
а левой – против.
И этот массаж можно проводить для правого колена – правой
рукой, для левой – левой. Но первоначально массаж проводить
для любого колена обеими ладошками.
3. Чтобы не “сжечь” глаза, при оставлении пальпации на 2
минуты нужно делать различные движения глаз (вверх, вниз,
вправо, влево, вкруговую, по контуру квадрата, круга,
восьмёрки и по знаку бесконечности, молнии и так далее, вплоть
до смотрения на кончик носа или на на переносицу или
межбровье). Здесь движения глаз на счёт 3, 5 или 7.
Не беда, если вы потратите даже 3 минуты. Но лучше не превышать это время!
4. Любые упражнения любых гимнастик нужно начинать со счёта
три. Затем увеличивать нагрузку на счёт 5 и так далее до 33.
5. Исследование, опубликованное в журнале Circulation
Американской кардиологической ассоциации, показало, что
короткие упражнения продолжительностью всего 12 минут могут
добавить несколько лет к жизни и снизить риск сердечных
заболеваний и диабета.

Дополнения к массажу стоп:
1. Согрейте ладони растиранием.
2. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями,
постепенно переходите к подошве.
3. Чтобы хорошо размять пятку, придётся приложить больше
усилий, так как кожа там значительно грубее, ведь во время
ходьбы основная нагрузка приходится именно на этот участок.
Сначала выполняйте круговые движения, а потом перекрестные.
4. Не бойтесь пощипывать и похлопывать массируемый участок.
5. Впадины и подушечки лучше массировать костяшками пальцев.
6. Уделите внимание пальцам ног, каждому в отдельности, и их
суставам. Продвигайтесь от ногтя к основанию, далее разотрите
ложбинки, разгоняя кровь.
7. Воздействие на ахиллово сухожилие выполняйте большими
пальцами — вверх-вниз (5 повторов).
8. Аналогичным образом разомните лодыжку и кожу вокруг выступающих
косточек.
9. Повращайте суставом стопы.
10.Разотрите мышцы икр и погладьте всю массируем зону, чтобы
успокоить потревоженные участки.
Это займёт аж целую минуту по времени для обеих ног!

READ
Основные виды простатита

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2022. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Основные задачи тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • Приведение в норму функционирования организма.
  • Замедление процессов старения.
  • Усиление слуха.
  • Регулирование гормонального фона.
  • Улучшение зрения. .
  • Содействие омоложению организма.
  • Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Противопоказания тибетской гимнастики

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

  • частое повышение артериального давления; ;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
  • Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Тибетская гимнастика

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

READ
Кто такой флеболог?

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Польза тибетской гормональной гимнастики

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Гормональная гимнастика тибетских лам

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Правила проведения тибетской гимнастики долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения
READ
Удаление папиллом лазером на веке – последствия

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Пальпинг

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Растираем уши

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Тибетская гормональная гимнастика

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Массаж живота

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Встряхивание

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Растираем

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
  4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

READ
Истинная экзема на руках и кистях рук

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную омолаживающую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

тибетский монах

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

биологически активные точки

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Просыпание

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.
Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

тибетский монах

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики:

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

READ
Что такое резекция яичника?

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

обучение тибетскому гормональному массажу

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

массаж тибетской чашей

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiya

О пользе тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы рассказали в предыдущей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому — противопоказаны, какие правила нужно соблюдать и как выполнять лечебную энергетическую гимнастику.

Достоинства метода тибетской гимнастики

Во-первых, эта гимнастика очень проста, и не требует специальной физической подготовки. Поэтому использовать ее для укрепления здоровья и долголетия может человек любого возраста, при любых заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

Во-вторых, занятия тибетской гимнастикой практически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

В-третьих, для выполнения упражнений не требуются специальных спортивных снарядов и снаряжения.

READ
Признаки алкоголизма у мужчины: стадии, симптомы

Подготовка к занятиям:

  • Убедитесь, что матрац вашей постели жесткий. Если это не так, придется заниматься на коврике на полу.
  • Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, переедания и др.
  • Не надейтесь на быстрый эффект. Организм можно оздоровить или восстановить утраченные его функции только постепенно в течение нескольких месяцев, при условии регулярных занятий.
  • Не пугайтесь, если вначале занятий почувствуете недомогание или обострение хронических и скрытых болезней. Проконсультируйтесь с врачом. Зачастую неприятные ощущения и обострения постепенно исчезают, если не прекращать гимнастику. Происходит это потому, что в результате естественной активизации защитных сил организма, тело начинает освобождаться от накопленной негативной энергии и токсинов.

Кому показаны тибетские упражнения

Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Тибетские упражнения строгих противопоказаний не имеют. Возможны лишь рекомендации врача заниматься осторожнее, с щадящей нагрузкой при наличии хронических заболеваний.

А вот отказаться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении тяжелых болезней, а также при беременности.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

  1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.
  2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
  3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
  4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.
  5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
  6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях. В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.
  7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

Техника выполнения тибетской гимнастики

1. Растирание ладоней

Гимнастику начинают с растирания ладоней до тех пор, пока они станут горячими. Если разогреть ладони не удается, они — слегка теплые, зажатые или влажные, значит у Вас в организме не все благополучно, так как снижено биополе.

Сухие и быстро разогревающиеся ладони свидетельствуют о нормальном здоровье.

В любом случае тибетскую гимнастику необходимо делать, поскольку она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и болезней.

2. Пальминг или надавливание на глаза

Плотно прижимаем разогретые ладони к закрытым глазам.

Легко, без боли, нажимаем на глазные яблоки 30 раз.

После этого оставляем ладони на глазах в течение 30 секунд.

Такое энергетическое питание стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Прокачивание ушей

Снова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Помимо этого помогают избавиться от многих болезней, поскольку на ушных раковинах расположены точки проецирования различных органов.

4. Подтяжка лица

Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтобы большие пальцы были за ушами. Теперь растираем кулаками нижнюю часть лица по направлениям от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

Такая подтяжка может вызвать чувство прилива крови к лицу.

Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

5. Массаж лба

Разогреваем ладони, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

Начинаем растирать лоб от одного виска к другому, повторяя движения 30 раз.

Такой массаж, контактный или бесконтактный воздействует одинаково: очищает носовые пазухи, стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины на лбу.

6. Бесконтактный массаж темени

Перед началом упражнения необходимо положить под шею небольшой валик из полотенца или маленькой подушки. Разогретые ладони располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 медленных таких движений. Затем, как бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха 30 раз.

Со временем регулярные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус внешних мышц предплечья.

7. Массаж щитовидной железы.

Этот массаж также — бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шеи к пупку.

На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опускаем обе ладони к пупку.

Такие движения способствуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, а также повышают иммунитет.

8. Массаж живота

Разогретыми ладонями (левая поверх правой) медленными круговыми движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем живот. Повторяем 30 круговых движений, которые распределяют энергию, усиливает перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. В результате нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят хронические запоры.

9. Встряхивание

Упражнение желательно делать на жесткой поверхности. Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать одновременно кисти и ступни в одну сторону, потом – в другую. Количество вращений – 30. Затем переходим к встряхиванию для улучшения кровообращения в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд. Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

READ
Эссенциальный тремор в народной медицине

10. Растирание стоп

Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной или обе сразу, как вам будет удобно. Тщательно растираем боковые поверхности стоп и их центр, где расположены активные биологические зоны.

Если есть болевые точки, нужно помассировать их подольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, бедра) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд или дольше, он стимулирует работу всего организма.

У кого есть проблемы с печенью, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по методу даосской медицины. Лежа, сильно растереть ладони друг о друга, затем правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

При наличии хронического панкреатита рекомендуют ежедневно массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.

Если есть отклонения в работе почек разогретые ладони кладут на спину в области почек, затем медленно продвигают ладони сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при этом ощущается боль, нужно обязательно обратиться к доктору.

Правильное выполнение комплекса упражнений Вы можете посмотреть в видео с Ольгой Орловой.

Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия позволяет восстановить и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, улучшить обмен веществ и омолодить организм при условии ее регулярного и длительного выполнения (на протяжении многих месяцев, лет).

Дорогие читатели, заботьтесь о своем здоровье и долголетии здесь и сейчас, не откладывая на потом!
Желаю Всем бодрости и молодости на долгие годы!

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

С возрастом каждый из нас осознает давно известную истину, что здоровье нельзя оценить в денежном эквиваленте. Человеку приходится прикладывать громадные усилия, чтобы сохранить жизненную энергию для достойной старости.

И потом, кому бы ни хотелось жить как можно дольше? Есть один метод, который гарантированно позволяет сохранить крепкое здоровье до седых волос – тибетская гормональная гимнастика. В чем его сущность и как приобщиться к оздоровительной практике, расскажет статья.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

О тибетской гормональной гимнастике с интересом заговорили еще в советские времена. Сегодня необычная техника заботы о здоровье вновь на слуху: в средствах массовой информации множатся положительные отзывы тех, кто уже освоил этот комплекс упражнений.

Метод позволяет не только приумножить и сохранить высокие показатели физического и психического здоровья. Еще тибетская гормональная гимнастика выполняется для оздоровления всего организма: по мере освоения простой практики нормализуется работа всех энергетических точек тела, отступают острые и хронические заболевания. Что самое интересное, положительные сдвиги вы заметите уже через несколько дней после начала занятий.

Происхождение тибетской гормональной гимнастики

По официальной версии, первые сведения о необычном методе сохранения здоровья добыли советские инженеры, которые по долгу службы оказались в Тибете.

Там, в горах, они возводили электростанцию. Монахи близлежащего монастыря попросили заезжих специалистов помочь со светом, и те вывели ветку линии электропередач в их жилище. В знак благодарности тибетские мудрецы раскрыли научным сотрудникам азы тибетской гормональной гимнастики для долгожительства.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

Что примечательно, один из инженеров всерьез увлекся этим методом и стал регулярно выполнять простые упражнения. По словам очевидцев, ему удалось сохранить прекрасное зрение до глубокой старости и перешагнуть 80-летний рубеж с отменным здоровьем. Об этой интересной истории своим читателям 30 лет назад рассказала газета «Комсомольская правда».

Узнав о существовании гормональной гимнастики тибетских монахов, народная врачевательница Ольга Орлова загорелась идеей испробовать действие необычной методики на себе. Впоследствии, когда она действительно нормализовала гормональный фон и улучшила свое самочувствие благодаря простой восточной практике, целительница решила нести бесценное знание в массы. Сегодня система известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой. Записанный последовательницей метода видеоролик пользуется огромной популярностью в интернете, поскольку помогает наглядно познакомиться с эффективной системой оздоровления, возникшей много лет назад.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

Изменения в организме под воздействием тибетской гормональной гимнастики

Специфика влияния древней методики разноплановая – в работу включаются многие органы и системы. Перечислим наиболее очевидные результаты ежедневного выполнения тибетской гормональной гимнастики:

  1. Отмечено положительное воздействие занятий на функции сердечно-сосудистой системы, состояние сердца и сосудов. Происходит стабилизация артериального давления. Эту методику советуют практиковать в рамках лечения гипо- и гипертензии.
  2. Гимнастика нормализует работу органов ЖКТ: исчезают запоры, стул становится регулярным.
  3. Выполнение упражнений благотворно сказывается на здоровье глаз: глазное давление приходит в норму, со временем повышается острота зрения, глаза легче переносят длительное напряжение.
  4. Во время зарядки происходит стимуляция такого важного участка головного мозга, как гипофиз.
  5. Занятия гимнастикой нормализуют циркуляцию лимфы в организме и ее отток.
  6. В результате душевных и физических усилий, затраченных на выполнение упражнений, повышается эластичность и общий тонус кожи, что позволяет лицу и телу выглядеть моложе.
  7. Тибетская гормональная гимнастика признана хорошим подспорьем в лечении заболеваний уха.
  8. Методика положительно влияет на суставы ног, помогает бороться с усталостью и отеками нижних конечностей.
  9. Тибетскую гормональную гимнастику можно делать прямо в постели, и это равноценная замена обычной утренней зарядке. Выполнение простого комплекса упражнений наполняет тело энергией и бодростью на целый день.
  10. Изобретение тибетских монахов также направлено на улучшение памяти, сохранение ясности ума до преклонного возраста, стабилизации настроения.
  11. Гимнастика регулирует функции щитовидной железы и совершенствует иммунную систему организма.
  12. Благодаря простым упражнениям отступает бессонница и улучшается качество сна.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

По отзывам, тибетская гормональная гимнастика позволяет сразу заметить положительную динамику оздоровления организма. Ольга Орлова, будучи преданной поклонницей восточной методики, утверждает, что благодаря этим целебным упражнениям жизнь продлевается в среднем на 25 – 35 лет, а необходимость ходить по врачам отпадает, поскольку организм получает необходимые силы, чтобы самостоятельно перебороть все хронические заболевания.

Противопоказания к выполнению тибетской гормональной гимнастики

Считается, что простой комплекс упражнений может практиковать каждый – было бы желание заниматься регулярно. Однако, по мнению медиков, существуют некоторые заболевания, которые могут стать препятствием для полноценного выполнения восточного комплекса упражнений. В идеале о целесообразности выполнения тибетской гормональной гимнастики нужно посоветоваться с грамотным специалистом, если в анамнезе присутствуют пометки о следующих болезнях:

  • функциональное расстройство сердечной мышцы в острой форме;
  • болезнь Паркинсона;
  • язвенная болезнь желудка;
  • нарушение работы кишечника на почве воспалительной реакции;
  • вероятность защемления грыжи;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • гипертонический криз;
  • острый артрит;
  • искривление позвоночника.
READ
Эссенциальный тремор в народной медицине

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

Правила выполнения тибетской гормональной гимнастики

Чтобы достигнуть существенного улучшения здоровья, нужно строго соблюдать рекомендации по технике выполнения упражнений:

  1. После гимнастики организм нуждается в жидкости, недостаток которой необходимо восполнить 1 – 2 стаканами кипяченой воды комнатной температуры. Это поможет телу окончательно проснуться и скорее включиться в работу.
  2. Упражнения можно делать, не поднимаясь с постели, но только в том случае, если матрас достаточно твердый и упругий. В противном случае нужно переместиться на пол.
  3. Гимнастику делают утром, после пробуждения. Утро в понимании тибетских монахов начинается рано, до 6 часов. Только в этот отрезок времени можно соединить ритмы своего организма с ритмом самой Вселенной и таким образом активировать спящие энергетические центры своего тела.
  4. Метод начнет реально действовать на организм только в том случае, если заниматься гимнастикой каждый день в одно и то же время, без перерывов. Эффект от упражнений накопительный, поэтому «выходные» здесь не предусматриваются.
  5. Успешное выполнение упражнений невозможно без веры в эффективность метода и положительного эмоционального настроя.
  6. Во время занятия гимнастикой следите за дыханием: делайте глубокие, размеренные вдохи и выдохи. Грудная клетка должна быть расслабленной.
  7. Выполнение утренней тибетской гормональной гимнастики предусматривает наличие у вас силы воли и упорства. В первое время вы можете столкнуться с мышечным напряжением или болями, через которые заявляют о себе вялотекущие или скрытые заболевания. Все неприятные симптомы исчезают спустя 2 – 4 месяца после начала занятий, а очевидные положительные сдвиги появляются через полгода после начала занятий.
  8. Тибетская гормональная гимнастика – отличное начало дня, если вы жаворонок. А как быть совам – людям, которые по утрам предпочитают подольше поспать? Ольга Орлова отмечает, что после выполнения комплекса упражнений можно еще немного вздремнуть, и на эффективности гимнастики это никак не скажется.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Занятие состоит из 13 несложных упражнений с фиксированной очередностью, которая направлена на пробуждение организма сверху вниз. Продолжительность выполнения каждого движения составляет 30 секунд, а для осуществления всего блока упражнений вполне достаточно 10 минут.

Перейдем непосредственно к упражнениям:

  1. Прижмите ладони друг к другу, как будто молитесь. В течение 30 секунд совершайте растирающее движение, чтобы почувствовать, как между ладонями появляется и распространяется по рукам тепло. Благодаря этому упражнению можно узнать о состоянии своего биополя: если ладони стали в момент горячими, с вашей энергетикой все в порядке. Медленно согревающиеся ладони «намекают» на необходимость коррекции как физического, так и психического поля. Холодные и влажные руки говорят о наличии проблем с сердцем и сосудами.
  2. Закройте глаза и приложите теплые ладони к векам. Легонько надавливайте руками на глазные яблоки (по 1 надавливанию в секунду, всего 30 раз). Для улучшения зрения после завершения основной серии надавливаний оставьте ладони на веках еще примерно на 2 минуты и продолжайте надавливать в том же темпе.
  3. Приложите раскрытые ладони к ушным раковинам, повернув пальцы назад. Совершите 30 надавливаний (именно надавливаний, а не массирующих движений). Если возникнут неприятные ощущения, все равно продолжайте выполнять движение.
  4. Сожмите руки в кулаки. В то же время выставьте большие пальцы, заведите их за ушные раковины и прижмите. Совершая надавливающие движения, перемещайте кулаки вверх-вниз по лицу. Начните от подбородка и двигайтесь к скулам. Давите не сильно, но ощутимо, чтобы ясно чувствовалось, как растягивается кожа.
  5. Правой раскрытой ладонью прикоснитесь ко лбу ближе к височной области. Левую ладонь положите сверху на правую. Теперь неспешно в течение 30 секунд скользите ладонями по лбу от одного виска к другому.
  6. Заведите руки за голову и сложите их наподобие арки. Не прикасаясь к голове, совершайте колебательные движения вперед-назад (как качели).
  7. Совершив 30 движений, переходим ко второму этапу упражнения. Все так же, на небольшом расстоянии от головы, двигайте руками из стороны в сторону, как маятником.
  8. Поместите ладонь правой руки над участком щитовидной железы и накройте ее ладонью левой. В течение 30 секунд плавно двигайте руками по направлению от горла к пупку и обратно. В завершении упражнения неспешно опустите руки вниз по телу.
  9. Оставив руки в прежнем положении, слегка соприкасаясь правой ладонью с телом, совершите 30 круговых движений по передней брюшной стенке.
  10. Поднимите выпрямленные в локтях руки над головой и сделайте 30 вращений кистями, а потом легко потрусите руками.
  11. Поднимите вверх прямые ноги так, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Повращайте 30 раз голеностопными суставами, а затем, так же, как и руки, потрусите поднятыми ногами.
  12. Сядьте, подтяните к себе ступню правой ноги и в течение 30 секунд делайте расслабляющий массаж, поглаживая и растирая ее. Очень скоро вы почувствуете, как по ступне и ноге разливается приятное тепло. То же полминуты проделывайте со ступней левой ноги. Нащупав на поверхности ступни какую-нибудь особо чувствительную и даже болезненную точку, массируйте ее с удвоенным старанием.
  13. Плавно подойдя к завершению занятия, погладьте поверхностью ладоней ноги от голеностопных суставов до колен. Двигайте руками вверх и вниз на протяжении полуминуты.

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

Мудрое учение тибетских монахов, направленное на коррекцию слабого здоровья и плохого самочувствия, приобрело широкую известность не сразу. Проникнув в скептическую среду европейских стран, восточная методика долго набирала обороты. Сегодня в эффективности тибетской гормональной гимнастики сомнений не осталось ни у кого. Это грамотная оздоровительная практика с гарантированным положительным результатом. Выполнение простых упражнений не вызывает затруднений, и комплекс быстро становится привычкой и ежедневной необходимостью. Всего 10 минут утром – и вы заряжены чистой позитивной энергией на весь день!

Ссылка на основную публикацию