Как сделать кофейный скраб для тела своими руками

Скрабы для тела с кофе

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рассказываем, какой кофе можно использовать для скраба, приводим несколько наиболее популярных рецептов скрабов для тела и кожи головы.

Кофе не только помогает проснуться с утра. Этот продукт уже давно используется в косметических салонах для глубокого очищения кожи. Кофейный скраб — уникальный по своим свойствам продукт. Самое ценное — его можно сделать в домашних условиях.

Как сделать кофейный скраб для тела

Для приготовления скраба понадобится натуральный заварной кофе. Этот продукт:

активизирует микроциркуляцию крови;
отшелушивает отмершие частички кожи;
обладает антицеллюлитным эффектом.

Сахарный скраб для тела Мед акации & Календула из SPA Collection Siberian Wellness. Деликатный скраб поможет бережно обновить кожу, устранить сухость и шелушение. Хорошо подходит для сухой и склонной к повышенной чувствительности кожи.

эфирные масла, витамины. Все зависит от желаемого конечного результата.

От целлюлита

Антицеллюлитный скраб из кофе приготовить легко. Достаточно смешать заваренную гущу с базовым маслом. Для похудения хорошо добавить корицу в смесь. Затем нужно добавить гель для душа в состав и каждый раз перед принятием ванны обрабатывать скрабом проблемные участки тела.

От растяжек

Предварительно необходимо принять горячую ванну. Для скраба следует применять зеленые зерна. Их проще помолоть на мелкие составляющие. Рецепт скраба такой:

смешать в пропорции 2:1 кофе и соль;
добавить 1 часть белой глины;
для сухой кожи добавить оливковое масло

Состав должен по консистенции напоминать густую сметану. Его нужно нанести на проблемные участки кожи круговыми массажными движениями. Через 8 минут скраб смывают. Он эффективен от растяжек на разных частях тела.

Основой такого скраба станет кофейная гуща. При регулярном применении волосы становятся мягкими и в то же время крепкими. Маска усиливает рост волос, подходит для любого типа локонов, но на коже не должно быть ран и ссадин. Оптимальный рецепт – с желатином. В нем присутствуют полипептиды, позволяющие волосам оставаться крепкими и послушными.

развести в горячей воде пакетик желатина;
добавить ²⁄ 3 столовых ложки кофейной гущи;
смешать с малым количеством бальзама для волос.

После этого питательную смесь нужно нанести на голову и подержать 30 минут, затем смыть. Такую процедуру надо проводить 2 раза в неделю.

3D Hair & Nails Cube, который содержит сбалансированный комплекс витаминов, минералов и полезных веществ для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.

Скраб для жирной кожи

Этот рецепт позволяет очистить кожу, сужает поры, снижает уровень активности сальных желез, убирает лишнее кожное сало.

Необходимо взять яйцо и отделить желток от белка.
Перетереть белок с 2 ложками нежирного творога.
Добавить 2 ст. л. молотого кофе.

Применять необходимо следующим образом: нанести на влажную кожу, массировать 10 минут и еще 15 минут просто подержать. Затем тщательно смыть.

Питательный скраб с медом и кофе

Ингредиенты такого скраба:

Отказ от ответсвенности

10 рецептов скраба для тела из кофе, которые можно приготовить в домашних условиях

Одним из популярных компонентов в составе натуральных косметических средств является кофе. Ароматный ингредиент выступает главным звеном во многих антицеллюлитных обертываниях, используется для борьбы с лишними килограммами, растяжками, а также в качестве комплексного ухода за телом. Расскажем о 10 рецептах скрабов на основе кофе в домашних условиях.

READ

Все об аденокарцинома легкого

Классический рецепт на основе кофе и морской соли

Кофейно-солевой скраб способствует рассасыванию подкожного жира, разглаживает апельсиновую корку, выводит лишнюю жидкость, смягчает кожу, делает ее ровной и упругой

Скраб обладает антицеллюлитным действием, сокращает жировые отложения, подтягивает кожу. Первые результаты не заставляют себя ждать и появляются после первых процедур.

молотый кофе —80 г;
измельченная морская соль — 60 г;
оливковое масло— несколько ложек.

Все компоненты перемешиваются, затем смесь равномерно распределяется по телу. Чтобы улучшить эффективность, предварительно следует принять душ. Пилинг осуществляют движениями по типу массажа, уделяя особое внимание бедрам и ягодицам. В конце остатки смеси тщательно смывают обильным количеством воды. Пользоваться скрабом желательно несколько раз в неделю.

Кофейный скраб с йогуртом

Кофе и йогурт нужно тщательно смешать до получения однородной массы

Средство помогает бороться с клетками целлюлита, а также применяется для общего оздоровления тела и лица. Регулярный пилинг насыщает кожу минералами, делает её упругой, свежей и предотвращает старение.

кофе или высушенная гуща — 40 г;
йогурт — 100 г.

Полученную смесь наносят на проблемные зоны и активно массируют несколько минут. В завершении остатки средства удаляют водой. Рекомендуется повторять процедуру регулярно несколько раз в неделю.

Скраб с кофе и уксусом

Скраб из кофе и уксуса помогает обесцветить или полностью убрать растяжки после беременности или резкого похудения, смягчает кожу и улучшает ее внешний вид

Положительно сказывается на внешнем вид кожи, смягчает её и придает упругость. При регулярном применении средство обесцвечивает и убирает растяжки на теле, которые появились в результате беременности или резкой смены веса.

яблочный уксус— 40 мл.

Компоненты перемешиваются и готовую массу распределяют на местах с растяжками. В течение 3-5 минут кожу необходимо помассировать, а затем обмотать пищевой пленкой на 20 минут. После процедуры пищевую пленку снимают, а остатки скраба удаляют теплой водой. Для лучшего результата на проблемные места можно нанести крем от растяжек. Повторять процедуру следует через день.

Скраб на основе кофе и творога

Кофейный скраб с творогом нужно хорошо помассировать в течение 10-15 минут

Применяется для поддержания кожи в тонусе, убирает ороговевшие клетки, придает упругость и гладкость.

кофе — 5-6 ст. л;
нежирный творог — 50 г;
яичный белок — 1 шт.

Белок перемешивается с творогом, затем в смесь насыпают кофе. Полученную массу распределяют на предварительно очищенной коже и массируют в течение 10-15 минут. Скраб держат на теле пока белок не застынет. В завершении остатки смываются водой и на тело наносится увлажняющий лосьон. Повторяют процедуру 2 раза в неделю.

Скраб на основе кофе и мёда

Кроме проверенной эффективности кофейные скрабы имеют еще одно преимущество – их можно легко приготовить самостоятельно

Один из популярных рецептов, который сочетает в себе сразу два действующих вещества. Кофе помогает побороть целлюлит и жировые отложения, а мед подтягивает кожу, убирает растяжки, способствует заживлению ран.
Ингредиенты:

кофе или кофейная гуща — 150 г;
натуральный мед — 200 г.

Компоненты смешиваются до однородной консистенции, в состав можно добавить питательный крем, если кожа склонна к сухости и шелушению. Перед нанесением, кожу необходимо распарить под горячим душем. Скраб распределяют по телу, чередуя различные массажные движения, а затем смывают водой. Процедуру повторяют не более 2-х раз в неделю.

Средство на основе кофе и овсяных хлопьев

В течение 2 часов после применения скраба желательно ничего не есть, только пить воду или зеленый чай

Сочетание двух главных компонентов помогает привести в порядок сухую кожу, насыщает тело витаминами, убирает ороговевшие клетки, омолаживает, заживляет трещины и раны.

измельченные овсяные хлопья — 40 г;
коричневый сахар — 100 г;
яичный белок — 1 шт.;
оливковое масло — 30 мл.
при желании можно добавить эфирное масло;
кофе — 3 ч. л.

Все продукты тщательно перемешиваются. Полученная смесь распределяется массажными движениями по телу. Рекомендуется выдержать скраб 3-5 минут, а затем смыть под душем. Повторяют процедуру 1-3 раза в неделю.

READ

Что делать, если у ребенка постоянно заложен нос?

Скраб из кофе и сахара

Средство используется для увлажнения, питания и очищения сухой кожи, помогает сделать ее мягкой и эластичной

Средство обладает успокаивающим эффектом, снимает сухость и раздражение, придает упругость. Регулярные процедуры положительно влияют на верхний слой кожи, способствуют активному обновлению клеток и убирают ороговевший слой.

оливковое масло — 30 мл;
кофе — 4 ст. л;
сахар — 120 г.

Все компоненты перемешиваются в удобной посуде. Смесь не спеша распределяют по телу, особо прорабатываются ягодицы, бедра и живот. Рекомендуется держать скраб в течение 5 минут, затем смыть теплой водой. Частицы сахара уменьшают целлюлит, а оливковое масло способствует увлажнению кожи, делая её блестящей и гладкой. Процедуру рекомендуют повторять через день.

Скраб с молотым перцем

Для профилактики целлюлита и поддержания красивой фигуры курсы кофейного скрабирования достаточно проводить 3 – 4 раза в год

Средство активно борется с целлюлитом и жировыми отложениями, улучшает кровообращение в тканях, делает кожу упругой и подтянутой.

кофе — 90 г;
оливковое масло — 40 мл;
красный перец — ⅓ ч. л;
черный перец — половина 1 ч. л;
вода — 70 мл.

Кофе ( не важно какие зерна арабика или робуста) разводят в горячей воде до кашеобразной консистенции, затем добавляют туда оливковое масло и перец. Перед нанесением на кожу, скраб проверяют на жгучесть распределяя на запястье. Если средство сильно печет, необходимо добавить еще несколько ложек масла. Скраб распределяют на проблемных участках и оставляют на 5-10 минут. В завершении необходимо смыть остатки прохладной водой и нанести питательный крем. Повторять процедуру не более 2-х раз в неделю.

Скраб на основе кофе и эфирного масла

Эфирное масло для этого скраба можно выбрать любое, согласно своим предпочтениям

Средство применяется для увлажнения, насыщения полезными витаминами и оздоровления кожи.

какао-масло — 60 г;
молотый кофе — 70 г;
любое эфирное масло — 10 капель.

Используя паровую баню, растапливается какао-масло, затем добавляется кофе и эфирный экстракт. Все ингредиенты перемешиваются и наносятся массажными движениями на тело. Можно оставить средство на теле на 3 минуты, затем смыть водой. Повторять процедуру следует 1 раз в неделю.

Как сделать скраб в домашних условиях для чувствительной кожи

Маску для чувствительной кожи можно наносить не только на тело, но и на лицо

Компоненты подобраны таким образом, чтобы насыщать кожу витаминами, делать её гладкой, упругой и здоровой. Такой скраб можно применять не только для тела, но и лица.

молотое кофе — 4 ст. л;
мед — 60 г;
экстракт виноградных косточек — 60 г.

Все составляющие перемешиваются до однородной массы. Распределять по телу следует легкими движениями. Скраб держат на коже около 3 минут, затем удаляют обильным количеством воды. Для закрепления эффекта рекомендуется после процедуры увлажнять кожу лосьоном. Каждую неделю достаточно проводить несколько сеансов.

Противопоказания к применению

Кофейный скраб поможет вашим ногам выглядеть идеально и летом, и зимой

Несмотря на массу положительных сторон, перед использование кофейных скрабов рекомендуется сделать тест на аллергию. Для этого готовую смесь наносят на локтевой сгиб и наблюдают за реакцией в течение следующих 4-х часов.

Следует помнить, что отсутствие аллергии на напиток, не означает что её не вызовет скраб.
Помимо аллергических реакций, пилинг не рекомендуют делать:

при наличии открытых ран и царапин;
на обгоревшей коже;
на участках с угревой сыпью.
Рецепты скрабов на основе кофе отличаются простотой выполнения и минимальным количеством составляющих. Средство используется как для очищения всего тела, так и ухода за отдельными участками. Чтобы не нанести вред организму необходимо соблюдать правильные пропорции при изготовлении скраба, не использовать его более 3-х раз в неделю и помнить о противопоказаниях.

Как сделать своими руками кофейный скраб для тела в домашних условиях? Рецепты и правила применения

Кофейные скрабы набирают популярность с каждым днем. Косметические компании стали разрабатывать скрабы для лица и тела, так как в зернах кофе много полезных веществ. Однако необязательно откладывать большую сумму для покупок средств в магазинах, достаточно иметь необходимые ингредиенты под рукой дома.

Основные преимущества и cocтaв средства

Всякий раз, когда вы готовите кофе, у вас остается на дне чашки гуща, которая попадает в мусорную корзину. Рекомендуется эти остатки использовать для блага своего тела.

Скраб для тела обеспечивает несколько преимуществ для кожи, в том числе улучшает ее текстуру, положительно влияет на кровообращение, временное уменьшение целлюлита.

Кофейная гуща является механическим отшелушивающим средством, можно использовать для удаления омертвевших клеток для появления новой, здоровой кожи. Химическое отшелушивание удаляет клетки с кожи при помощи кислотных свойств, что может оставить рубцы. Кровообращение улучшается естественным путем, оставляя кожу гладкой и сияющей.

Выбирайте натуральный кофе, главное правило – отсутствие ароматизаторов и другой химии.

Для стоп выбирайте большие зерна грубого помола. Средний размер подойдет для живота, ног и ягодиц. Мелкий молотый кофе используют для кожи на лице. Растворимый не следует выбирать, так как он скорее принесет вред, чем пользу.

Достоинства скраба:

из организма выводятся токсины;
в отличие от других косметических средств он безвреден даже для беременных;
снижает риск заболеваний на кожных покровах;
очищает;
избавляется от жировых складок;
делает кожу гладкой;
эффект виден сразу;
у каждой хозяйки есть под рукой ингредиенты;
в совместимости с другими полезными продуктами усиливает эффект.

Как сделать своими руками в условиях дома?

Его возможно приготовить в домашних условиях с помощью доступных ингредиентов, которые есть на каждой кухне.

Для лица не выбирают частицы с острыми краями, чтобы не повредить кожу.
1. Смешайте половину чашки свежемолотого кофе с половиной чашкой коричневого сахара.
2. Добавьте в смесь половину чашки кокосового молока с одной чайной ложкой ванили.
3. Аккуратно нанесите смесь на лицо, не касаясь областей вокруг глаз.
4. Оставьте на несколько минут и промойте теплой водой. Не рекомендуется пользоваться скрабом под душем, так как после него пол становится скользким.
Вместо сахара подойдет соль. Вымойте руки хозяйственным мылом и не смывайте. Молоко, соль и кофе в пропорции 1:1:1 добавьте к пене и нанесите на лицо массажными движениями.
С кофейной гущей рекомендуется также использование натурального йогурта. Рецепты подойдут для жирной кожи.
Если у вас кожа сухая, значит, смело смешивайте со сметаной, оливковым маслом и морской солью. Половина чайной ложки масла, меда или сливок. Грецкие орехи и яичный желток помогут снять нездоровый слой.

При сухой коже не держите маску долго.

На жидкой основе

Для жидкой консистенции используйте:

смесь масел: персиковое, какао, кокосовое, ши, миндальное, виноградной косточки;
крем для базы без запаха и химикатов;
моющее средство для душа – снимет лишнее кожное сало, после процедуры увлажните кожу молочком;
алоэ-вера – с экстрактом алоэ оздоравливают кожное покрытие;
обыкновенное мыло.

Если вы хотите попробовать сделать домашний скраб с использованием жидкой основы, то предлагаем посмотреть видео, в котором рассказывается о том, как сделать скраб из кофе с гелем для душа:

Абразивные вещества

Добавки абразивных веществ, которыми можно пользоваться:

Морская соль. В ней есть йод, магний, минералы. Обычная соль также выводит лишнюю жидкость из организма и поможет похудеть.
Сахар. Он предотвращает старение и не жжет так сильно, как крупицы соли.
Косточки фруктов в измельченном виде – натуральный пилинг. Подойдут косточки малины, грецкого ореха, клубники, скорлупы, абрикоса и киви.
Овсяная крупа. Спасает в случае чувствительной кожи, склонной к аллергии.
Порошок глины – спасет от прыщей.
Сушеные травы. Лаванда, цветы отполирует кожу мягко.

Рекомендуем: Зачем нужен скраб для кишечника и желудка? Полезные рецепты, правила приема, противопоказания

Добавки

К добавкам относятся:

специи и приправы – особый эффект приносят имбирь, куркума, кориандр и кардамон;
эфирные масла – с дряблой кожей борются масла эвкалипта, лемонграсса, мелиссы и апельсина;
мед – насыщенный витаминами и важными микроэлементами.

Дополнительные рецепты

Со сметаной

Уберет чрезмерную сухость. Для жирной кожи не подходит из-за сметаны. Чем суше кожа, тем выше процент жирности сметаны.

Процедуру нужно проводить раз в неделю. Чайную ложку кофе и чайную ложку сметаны размешиваем, нанести на тело, смыть через несколько минут.

Из кофе и меда

Отличный совет – не выбрасывать остатки меда. То, что осталось на дне банки, смешайте с двумя столовыми ложками кофе.

Мед исцеляет шрамы от прыщей, а гуща – альтернатива маленьким шарикам из пластика, которые продают в магазине. Маску наносите пару раз в неделю и наслаждайтесь текстурой кожи.

Для вас мы подготовили видео о том, как можно сделать скраб из кофе, меда, экстракта алоэ и витамина Е:

С корицей

Кожа станет шелковистой. Для рецепта понадобится:

кокосовое масло;
коричневый сахар (или белый);
гуща и молотая корица.

Объедините ингредиенты в миске и размешайте до избавления от комков. Коричневый сахар не так легко размешать.
Кокосовое масло разделите пополам, растопив одну часть при комнатной температуре.
Поместите содержимое в банку или пластиковый контейнер.

Такая маска – отличный подарок дорогим близким людям.

В этом видео вы узнаете о том, как сделать скраб для тела из кофе и корицы:

С желатином

Скоро наступит зима и лицо будет обдуваться резкими ветрами. Сухая погода, стресс негативно влияет на внешний вид. Коже надо помочь с питанием.

Желатин – не просто отличный ингредиент для приготовления блюд. Он является мощной основой для энергетического кофейного скраба.

У него есть идеальная формула для оживления мрачной кожи, которая поможет ее сиянию. Увлажните кожу с помощью нескольких шагов.

Как это работает:

Говяжий желатин питает кожу витамином А и гиалуроновой кислотой, которая способствует увлажнению, мягкости и поддержке внешнего слоя кожи.
Оливковое масло снабжает лицо антиоксидантами, витамином Е, полифенолами и фитостеролами, которые образуют антивозрастной механизм.

Смешайте в небольшой таре одну ложку говяжьего желатина, две чайные ложки оливкового масла и две чайные ложки кофе.
Используя кончики пальцев, наносите смесь в течение минуты.
Смойте водой и высушите лицо.

Маска из соли и кофе от целлюлита

Никто не застрахован от целлюлита, он бывает даже у моделей и знаменитостей. В разгар сезона купальников хочется избавиться от него раз и навсегда. Кофеин – враг целлюлита номер один, дает резкий удар по жировым отложениям. Если вы желаете ноги Миранды Керр и Эль Макферсон, сделайте смесь из:

одной ложки гущи;
шести столовых ложек кокосового масла;
трех столовых ложек морской соли.

Здесь вы найдете рецепт скраба на основе кофе и морской соли:

Правила применения и противопоказания

Убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты в маске. Не надо вредить коже еще больше. Перед применением распарьте кожу и очистите максимально раскрытые поры. Полезен пилинг для дряблой зрелой кожи. Рецепты найдутся для любого типа. Вернет здоровье и придаст матовый оттенок.

Нельзя наносить скраб:

при наличии кожного заболевания;
аллергии;
нежной кожи, которая легко травмируется.

Как хранить?

Храните его в холодильнике. В ванне следите, чтобы в него не попадала влага. Во избежание бактерий наносите средство палочкой, а не руками. В течение шести месяцев лучше закончить употребление.

Скраб для тела из молотого кофе — делаем сами

Скраб для тела из молотого кофе — простое, но в то же время действенное средство по уходу за телом. Аромат кофе бодрит, а скрабящие кофейные частицы отшелушивают нашу кожу, уменьшают целлюлит и делают кожу тела гладкой. Я не знаю девушек, кому бы не нравился этот вид скраба. К тому же его легко приготовить дома. О пользе, принципах приготовления, способе применения кофейного скраба мы будем говорить в нашей сегодняшней статье.

Польза кофейного скраба для тела

Измельченный кофе – это отличный абразив, который борется с вросшими волосками и удаляет омертвевшие частицы эпителия. Регулярный массаж с кофейным скрабом воздействует на жировые отложения, помогает избавиться от целлюлита и выравнивает рельеф. Пилинг с использованием молотого кофе благотворно влияет на кровообращение, предупреждая варикозное расширение вен. Кофейный аромат поднимет настроение. Масла и увлажняющие компоненты, которые входят в состав скрабов, ухаживают за кожей, питают ее.

В период беременности и кормления грудью также важно следить за состоянием своего тела. И многие женщины очень ответственно относятся к тому, что применять для кожи. Скраб для тела из молотого кофе – это натуральное косметическое средство, поэтому его использование полностью безопасно для мамы и малыша.

Скрабы для тела с добавлением кофе, производимые косметическими концернами, имеют идентичный состав, но разные цены. Бывает, что скраб всего-лишь с кофе и маслом в составе стоит очень дорого. В таком случае выгоднее купить ингредиенты и сделать скраб самой. О том, как делать кофейный скраб самой мы и будем говорить дальше.

Из чего готовится домашний кофейный скраб

Обычно скраб включает в себя две составляющие – жидкую основу и абразивные частицы, которые и выполняют основную работу по очищению кожи от слоя омертвевших клеток эпителия. Какие же ингредиенты можно использовать для приготовления скраба своими руками?

Жидкая основа для скраба из кофе

Жидкая основа делает текстуру скраба однородной, позволяет средству легче и ровнее распределиться по телу, а также увлажняет, питает и очищает.

В качестве жидкой основы можно использовать:

Масло (кокосовое, миндальное, персиковое, виноградной косточки, какао, ши, а также смесь масел). Масла питают кожу и оставляют ее надолго увлажненной, прекрасно подходят для использования в зимний период, когда воздух в помещениях пересушен.
Базовый крем. В магазинах для кремоваров и мыловаров можно купить так называемый нейтральный или базовый крем без запаха и лишних компонентов. Такой крем будет отличной базой для любого скраба и других косметических средств. Я люблю делать скрабы именно из такого крема. Он не оставляет жирной пленке на теле, а еще дополнительно увлажняет.
Гель для душа. Если цель процедуры – глубокое очищение, данный вид жидкой составляющей отлично подойдет для скраба. Получившаяся смесь позволит удалить не только ороговевшие частицы, но и излишки кожного сала. Однако после такого скрабирования кожу необходимо дополнительно увлажнить кремом или молочком для тела.
Гель алоэ. Скраб на основе геля алоэ вера превосходно увлажняет кожу без лишнего утяжеления. Эта жидкая составляющая станет отличным вариантом в летний период.
Мыло. Опять же в магазинах для мыловаров продают пастообразное мыло специально для приготовления скрабов. Или это может быть калийная паста. Скраб с мылом сразу очищает и отшелушивает кожу. После такого скраба может понадобиться увлажнение при помощи молочка для тела.

Абразив для кофейного скраба своими руками

Основное скрабящее вещество в кофейном скрабе -это, конечно же, молотый кофе. Иногда скраб состоит только из него, а иногда для усиления эффекта добавляются другие натуральные абразивы.

Для кофейного скраба выбирают молотый кофе сорта арабика. Нужен именно нерастворимый настоящий кофе из зерен. Лучше не использовать спитый кофе, так как в нем не остается полезных веществ.

Какие еще абразивные вещества можно использовать

Соль. Наиболее крупный абразив для любого скраба. Морская соль усиливает антицеллюлитный эффект кофе и помогает более эффективно бороться с «апельсиновой коркой». Соль содержит минералы, йод, магний – всеми этими элементами насыщается кожа тела во время процедуры скрабирования. Скраб для тела с добавлением соли помогает выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшает отеки, что также способствует похудению.

Сахар. Более щадящий абразив по сравнению с предыдущим вариантом. Сахар содержит в себе гликолевую кислоту, которая замедляет процессы старения. Скраб с добавлением сахара не вызывает неприятных ощущений и жжения в отличие от солевого. В «сладкий» кофейный скраб можно добавить масло эвкалипта и мяты для получения приятного «холодка» на коже.

Измельченные косточки фруктов. Наиболее мягкие частицы для легкого пилинга, не травмируют кожу. В качестве фруктового абразива используются косточки клубники, малины, абрикоса, киви, скорлупа, а также ядрица миндаля и грецкого ореха.

Овсяные хлопья. Измельченные овсяные хлопья прекрасно дополнят кофейный скраб. Овсянка подходит для чувствительной, а также склонной к аллергии коже. Смесь кофе и измельченных овсяных хлопьев помогает бороться с пигментными пятнами на теле, выравнивает и осветляет.

Глина. Для кожи, склонной к появлению высыпаний и прыщей, поможет косметическая глина. Порошок глины – это не самостоятельный абразив, а, скорее, полезная добавка, которая очищает, уменьшает воспаления, успокаивает раздраженную кожу. В зависимости от цвета глина отличается по своим свойствам: белая глина или каолин обладает антисептическими свойствами, голубая – омолаживает и питает, розовая – ухаживает за чувствительной кожей, зеленая – смягчает и абсорбирует загрязнения.

Сухоцветы, сушеные травы. Отличным ароматным дополнением к кофейному скрабу послужат измельченные сушеные цветы, например, лаванда. Сухоцветы и молотые сушеные травы подарят кофейному скрабу приятный аромат, а также помогут мягко отполировать кожу тела.

Добавки к кофейному скрабу

Кроме жидкой базы и абразива скраб дополнительно можно обогатить различными добавками. Они дадут дополнительное увлажнение, питание, аромат.

Эфирные масла. Станут прекрасным дополнением к кофейному скрабу. Простая процедура превращается в полноценный спа-ритуал с элементами ароматерапии. Наиболее эффективными для коррекции несовершенств тела являются масла апельсина, лемонграсса, мяты, эвкалипта, мелиссы. Важно помнить, что эфирное масло – это концентрированная субстанция, для заметного эффекта достаточно добавить в средство всего несколько капель.
Мед. Данный продукт известен всем как кладезь ценных компонентов. В меде содержатся витамины, микроэлементы и антиоксиданты полезные для организма. Скраб для тела с добавлением меда насытит ими кожу. Для того, чтобы получить максимально полезное средство, нужно выбирать натуральный, свежий мед.
Приправы и специи. Ох как я люблю использовать специи в косметических целях! Особенные ароматы и эффект дают кориандр, корица, куркума, кардамон, имбирь. Они очень хорошо сочетаются с кофе.

Как приготовить скраб для тела из молотого кофе — рецепты

С компонентами разобрались. Теперь вы сможете сами выбрать для себя подходящие и составить собственный рецепт. Ну а я предлагаю свои рецепты.

Простой скраб из кофе и кокосового масла

Молотый кофе — 1 столовая ложка — 1 столовая ложка

Перекладываем кофе в удобную миску для замешивания. Добавляем жидкое кокосовое масло и размешиваем. Если скраб получается суховатым, можно добавить еще масла.

Антицеллюлитный скраб

Кофе молотый — 1 столовая ложка
Соль морская — 1 столовая ложка
Оливковое масло — 2-3 столовые ложки
Эфирное масло корицы — 10 капель

Соедините кофе и соль, перемешайте. Залейте оливковым маслом, количество регулируйте до желаемой консистенции. Добавьте эфирное масло корицы. Не забывайте, что антицеллюлитные скрабы работают только в комплексе с другими мероприятиями по избавлению от апельсиновой корки.

Кофейный скраб для сухой кожи

Соедините кофе и сахар, перемешайте. Добавьте сметану до нужной консистенции, корицу. Все перемешайте и используйте сразу.

Скраб с глиной для проблемной кожи

Кофе молотый — 1 столовая ложка
Глина — 1 столовая ложка
Масло виноградной косточки — 2-3 столовые ложки
Эфирное масло чайного дерева — 10 капель

Смешайте глину и молотый кофе. Глину можно взять любую: гассуль, белую, черную, голубую. Добавляем масло виноградной косточки, перемешиваем. Добавляем эфирку чайного дерева, перемешиваем и можно пользоваться.

Медово-кофейный скраб

Перекладываем кофе в удобную миску, разводим его оливковым маслом, добавляем натуральный жидкий мед. Хорошо перемешиваем, наслаждаясь при этом ароматом! И идем пользоваться.

Как хранить домашний скраб из кофе

Лучше всего скраб из кофе готовить на один-два раза, максимум на месяц. Все рецепты, которые я предлагала выше, с количеством ингредиентов на одно применение. Практически все компоненты в нашем скрабе -это продукты питания, которые быстро портятся. Если готовите скраб впрок на месяц, храните в закрытой банке в холодильнике.

Как правильно применять домашний кофейный скраб

Для усиления эффекта от скраба воспользуйтесь щеткой для сухого лимфодренажного массажа. После массажа необходимо увлажнить и распарить кожу, лучше всего это сделать в бане. Далее наносите скраб на влажную распаренную кожу массажными движениями, начиная с ног и продвигаясь наверх. Следите, чтобы в банку со скрабом не попадала вода, поэтому скраб лучше набирать ложечкой.

Оставьте скраб некоторое время на коже, чтобы впитались и подействовали полезные компоненты. После чего смывайте теплой водой. При необходимости используйте взбитое масло или увлажняющий крем для тела.

Огромная просьба! Не используйте кофейный скраб на лицо!

Заключение

Смешивая один или несколько компонентов с измельченным кофе, можно приготовить уникальный домашний скраб. Количество сочетаний различных ингредиентов здесь ограничено лишь вашей фантазией. Такой косметический продукт сбережет семейный бюджет и будет не менее эффективен, чем дорогие средства из магазинов. Скраб для тела из молотого кофе поможет бороться с несовершенствами фигуры, привести кожу в тонус и поднять настроение.

Я желаю вам творческого вдохновения в приготовлении скрабов, приятных косметических процедур и красивой гладкой кожи вашей мечты!

А вы готовите кофейные скрабы?

P.S Если вы хотите не только делать скрабы, но и продавать косметику в инстаграме, добавляйтесь ко мне в блог @aliya_valeyeva — там я пишу о продвижении инстаграм магазинов.

Кофейный скраб от целлюлита – Топ 24 рецептов

Кофейный скраб от целлюлита просто приготовить в домашних условиях. Ингредиенты для этого средства легко найти прямо сейчас в Вашем доме. А если чего-то нет, то точно есть в ближайшем продуктовом или аптеке. Все просто, но надо знать рецепты и несколько нюансов, которые и описаны в нашей статье.

Как видим кофейный скраб от целлюлита обладает весьма обширным действием.

1.Кофейный скраб польза

Кофейный скраб от целлюлита позволит при постоянном применении заметно улучшить состояние кожи. Чем же полезен такой косметический продукт?

Улучшает микроциркуляцию крови
Способствует расщеплению подкожного жира
Ускоряет внутриклеточный метаболизм
Помогает вывести вредные вещества из кожи
Повышает эластичность и тонус
Восстанавливает клеточное дыхание
Смягчает и омолаживает кожу
Способствует обновлению и регенерации клеток

2.Секреты нанесения и применения

Наносим надо снизу вверх, так лифт-эффект будет заметнее. Помогая току крови снизу вверх, Вы дополнительно увеличиваете кровоток.

Не более 2х раз в неделю. Хотя есть отзывы и свидетельства эффективного использования каждый день. Дерматологи неустанно напоминают о том, что коже необходимо время для восстановления. Поэтому смотрите исключительно по своим ощущениям и реакции.

Использовать скраб необходимо перед другими косметическими процедурами, мазями, лосьонами, депиляцией.

Для большего действия средства, кожу необходимо сначала распарить.

Обязательно! Только на влажную кожу. Учтите этот момент. Наносить кофейный скраб от целлюлита на сухую кожу категорически запрещается! Да и в принципе безрезультатно.

Для усиления действия можно использовать мягкую щетку или мочалку. Благодаря этому пилинг будет действеннее.

Наносим средство массирующими круговыми движениями, а не просто по прямой линии. Так омертвевшие частички будет легче удалить, полезные же вещества проникнут глубже.

Так как кофейный скраб совершенно очевидно содержит кофеин, он бодрит и тонизирует кожу. Поэтому, чтобы сон был спокойным и хорошим, применяйте средство за пару часов до сна.

3.Предосторожности

Обратите внимание, перед применением любого из указанных ниже средств, необходимо провести тест на чувствительность к компонентам и аллергическую реакцию. Для этого нужно небольшое количество средства нанести на участок кожи около локтя и оценить ответ кожи в течение 10-20 минут. Так как есть жесткие частицы, нужно такими же массирующими движениями нанести его на смоченную водой кожу.

Не наносить на раздраженную и поврежденную кожу.

Не использовать перед солнечными ваннами. Потому как сркаб удаляет защитный слой кожи, и она не сможет эффективно противостоять ультрафиолету

Не сразу же после депиляции. Также потому как кожа не восстановила свои защитные функции.

Продукт должен быть свежим! Если мы говорим о том, что вы готовите косметику в домашних условиях, без консервантов из натуральных компонентов, его можно использовать сразу же после изготовления и в течение 7-10 дней при хранении в холодильнике. Если собираетесь хранить средство, нужно емкость для хранения протереть спиртовой салфеткой внутри до того, как наполнить ее.

4.Как сделать кофейный скраб от целлюлита

Как сделать кофейный скраб именно от целлюлита? Первое, что надо сделать – определиться с основой. Она может быть из молотого кофе или из кофейной гущи. В чем разница?

Просто молотый кофе имеет более жесткие и грубые частицы. Такая основа подойдет, если Вы хотите максимальной стимуляции кровообращения, максимально взбодрить и оживить кожу.

Кофейная гуща, т.е. сваренные зерна или жмых из кофемашины, более мягкие и нежные по сравнению с предыдущей основой. Жмых окажет более спокойное воздействие при этом эффект скраба сохранится. Эта основа рекомендуется для нежной и чувствительной кожи. Если же смешать ее с крупной морской солью, бодрящий эффект будет таким же как и от молотого кофе.

Поэтому выбирайте основу под свою кожу, ее предпочтения и свои цели. Не забывайте тестировать на аллергию.

После того, как определились с основой, необходимо выбрать дополнительные компоненты. Для этого ознакомьтесь с рецептами ниже. А в общем же схема приготовления такая:

Берем основу
Добавляем сухие компоненты
Добавляем жидкие компоненты
Хорошо перемешиваем
Наносим массирующими движениями, можно щеткой/мочалкой 5-10 минут. Смываем обычной водой, можно также с помощью губки/щетки/мочалки

5.Рецепты

Рецепт скраба из кофе достаточно прост. Ниже для Вас собрано более 20 рецептов на любой вкус и для каждого типа кожи. Поэтому выбирайте для себя!

5.1 С оливковым маслом

Кофе(1/2 стакана)
Соль крупная(1/2 стакана)
Оливковое масло(1/4 стакана)

Соль может быть морская или каменная. Можно сначала смешать твердые компоненты и затем уже добавлять масло. Состав хорошо скрабируют кожу, масло питает и увлажняет.

5.2 С корицей

Молотая корица – 0,5 ч.л.
Кофейного жмыха – 2 ст.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сахара – 0,5 ч.л.
Соль – 0,5 ч.л.

Превосходный состав для обновления и питания кожи. Все перемешиваем и можно сразу же использовать.

5.3 Кофейный скраб для тела от целлюлита с кокосовым маслом

молотого кофе – 3 ст.л.
кокосового масла – 6 ст.л.
морской соли – 3 ст.л.
коричневый сахар – 3 ст.л.

Вы можете соль и сахар также молоть в кофемолке для создания частичек нужного размера. Этот кофейный скраб от целлюлита – сильнодействующее средство. Кокосовое масло необходимо растопить на водяной бане или в микроволновке.

5.4 Кофейно-медовый скраб для тела

Молотый кофе – 1/4 стакана
Мед – 6 ст.л.
Сахар – 3 ст.л.

Если мед засахарился, его можно подогреть на водяной бане. Этот скраб поможет стимулировать Вашу кожу, уберет омертвевшие частички и взбодрит.

5.5 Самый простой

Молотый кофе – 1/2 стакана
Крупная соль (морская/каменная) – 1/2 стакана
Минеральная вода – 1/4 стакана

Здесь сначала выгоднее перемешать твердые составляющие, затем добавить воду. Раствор должен быть свежим.

5.6 Нежный скраб для тела от целлюлита

кофе молотый или гуща – 1/2 стакана
йогурт – 1/2 стакана

Все смешиваем и можно использовать. Не забудьте предварительно распарить кожу.

5.7 С гелем для душа

Молотый кофе – 1/2 стакана
Ваш гель для душа – 1/2 стакана

Смешивая кофе с гелем для душа, Вы получаете удобное и действенное средство против целлюлита.

5.8 Горячий кофейный скраб от целлюлита

Гуща – 1 стакан
Перцовая настойка – 1/4 стакана
Оливковое масло – 3 ст.л.

Для этого рецепта необходимо больше времени. Гущу заливаем настойкой, ставим в темное место и ждем не менее 12 часов. Затем добавляем масло и хорошо перемешиваем. Наносите этот кофейный скраб от целлюлита с осторожностью и растирайте им кожу не более 10 минут. Затем необходимо тщательно смыть смесь теплой водой. Если в процессе процедуры у Вас возникло жжение и другие неприятные ощущения, смывайте не задумываясь. Вместе с тем средство хорошо разгоняет кровоток и способствует обогащению кожи кислородом.

5.9 С острым перцем

Молотый кофе – 1/4 стакана
Вода или гель для душа – 2 ст.л.
Свежий жгучий перец среднего размера – 1 шт.

Перец измельчить блендером или мелко порезать и размять толкушкой, чтобы появилось как можно больше сока. Добавить остальные компоненты и можно использовать. Важно, чтобы при применении этого средства на коже не было ранок, царапин и трещинок. Также будьте осторожны с перцем, не трите глаза во время приготовления.

5.10 Ароматный с овсянкой

Овсянка – 1/2 стакана
Молотого кофе – 1/4 стакана
Морской соли – 2 ч.л.
5-6 капель эфирного масла апельсина
5 капель эфирного масла розмарина
5 капель эфирного масла корицы

Овсянку необходимо залить горячей, но не кипящей водой. Подождать 15 минут. Добавить кофе, соль и эфирные масла, все перемешать и можно использовать. Убедитесь пред нанесением, что средство не горячее.

5.11 Скраб из кофейной гущи от целлюлита с глиной

Черная глина – 1/4 стакана
Кофейная гуща – 1/4 стакана

Глину развести водой, примерно в соотношении 1:1 до консистенции сметаны, добавить кофе. Все хорошо перемещать.

5.12 С кокосовой стружкой

молотый кофе – 1/4 стакана
кокосовая стружка – 1/4 стакана
кокосовое масло 1/4 стакана
эфирное масло – до 20 капель

Кокосовое масло может быть твердым, тогда его необходимо растопить. После смешивания этот кофейный скраб от целлюлита сразу же готов к использованию.

5.13 Ягодный

Кофе – 1/2 стакана
Свежая малина – 1/2 стакана

Ягоды размять толкушкой, добавить кофе. Малиновые косточки имеют достаточно нежные края и для достижения большего эффекта лучше использовать молотый кофе. Также можно добавить 20 капель любого эфирного масла для более глубокого проникновения полезных средств.

5.14 С медом

Кофе – 1/4 стакана
Мед – 6 ст.л.
Вода – 3-4 ст.л.

Необходим жидкий мед. Сначала смешиваются кофе и мед, добавьте немного воды, если смесь стишком густая. Что использовать, молотый кофе или гущу, определите сами исходя из предпочтений кожи. Важно также проверить, нет ли у Вас аллергии на мед при наружном применении.

5.15 Скраб из кофейного жмыха от целлюлита с цедрой

Кофейный жмых – 1/4 стакан
Цедра 1го апельсина
Гель для душа – 1/4 стакана

Цедру измельчаем в кофемолке, добавляем кофе и гель для душа. Можно также эфирное масло добавить.

5.16 С отрубями

Кофе – 1/4 стакана
Овсяные отруби – 1/4 стакана
Сливки – 1/8 стакана
Мед – 1/8 стакана

Можно обойтись без меда в этом рецепте, тогда количество сливок необходимо увеличить в 2 раза.

5.17 С миндалем

Горсть миндаля
Кофе – 1/4 стакана
Оливковое масло – 1/4 стакана
Эфирное масло черного перца – 20 капель

Миндаль необходимо измельчить в кофемолке. Оливковое масло можно заменить медом.

5.18 С содой

Кофе – 1/4 стакана
Сода – 1/4 стакана

Смешайте эти компоненты и наносить на влажную кожу, при необходимости наносите воду, не допуская скрабирования сухой кожи. После использования необходимо увлажнить кожу лосьоном или молочком для тела.

5.19 С песком

Кофейный жмых/гуща – 1/4 стакана
Речной песок – 1/8 стакана
Гель для душа – 1/8 стакана

Начинайте массировать круговыми движениями, добавляя при необходимости воду. Можно также использоваться щетку или мочалку. Кофейный скраб от целлюлита с песком – достаточно специфичен, но при этом показывает высокую эффективность!

5.20 С горчицей

Сухая горчица – 4 ст.л.
Молотый кофе – 4 ст.л.

Горчицу разводим водой до консистенции сметаны. Это примерно 1:1. Добавляем кофе, скраб готов!

5.21 С рисом

Рис – 4 ст.л.
Кофе гуща – 4 ст.л.
Кефир – 4 ст.л.

Рис измельчаем в кофемолке, не совсем в пыль, но достаточно мелко. Добавляем кефир и кофе, смешиваем.

5.22 С коньяком

Кофе гуща – 1/4 стакана
Коньяк – 2-3 ст.л.
Эфирное масло – 10 капель

К остывшей гуще добавляем коньяк и оставляем на пару часов. Затем капаем эфирное масло и можно использовать. Не забывайте наносить скраб только на влажную кожу

5.23 Кофейный скраб от целлюлита с водорослями

Сухие измельченные водоросли – 4 ст.л.
Кофе – 4 ст.л.
Соль – 4 ст.л.
Оливковое масло – 4 ст.л.

Все смешиваем и наносим круговыми движениями.

5.24 С шоколадом

Горький шоколад – 1/4 плитки
Кофейный жмых/гуща – 6 ст.л.

Шоколад растопить на водяной бане, добавить к нему кофе. Хорошо перемешать. В этот состав также можно добавить оливковое масло, кокосовое или любое другое. При этом немного увеличивайте долю кофе, чтобы консистенция была удобной для нанесения.

Также, возможно, Вам будет интересно узнать о кофейном скрабе для лица

6. Важный момент

Важно понимать, что внешняя неприглядная “апельсиновая корка” – это только внешнее проявление нездоровости внутренних тканей, которые плохо проводят вещества и накапливают нежелательные элементы. При этом сам кофейный скраб от целлюлита не решит проблемы, он лишь сделает внешний вид красивее и приятнее. Если же им перестать пользоваться, не меняя ничего другого в своей жизни, через несколько недель весь результат сойдет не нет.

Как приготовить кофейный скраб для тела в домашних условиях

Натуральный молотый кофе входит в состав многих промышленных косметических средств. Он помогает бороться с целлюлитом, используется для улучшения состояния кожи лица, тонизирует. Приготовить кофейный скраб для тела можно и в домашних условиях, правильно подобрав дополнительные компоненты средства.

Полезные особенности кофейной гущи

Косметические средства из кофейной гущи действуют в нескольких направлениях. При трении они механически раздражают кожу, что приводит к усилению микроциркуляции, расширению сосудов. Улучшается отток крови от зоны нанесения, исчезает межклеточный отек и застой жидкости. Вместе с ней из тканей уходят токсичные продукты метаболизма, а приток крови обеспечивает поступление кислорода и питательных веществ.

В составе молотого кофе много полезных веществ, которые обладают следующими свойствами:

Эфирные масла. Ускоряют обменные процессы, ткани начинают расходовать больше энергии, поэтому жир не задерживается в клетках.
Хлорогеновая кислота – способствует расщеплению жировых отложений.
Витамины. Обладают антиоксидантным действием, защищают клетки от свободных радикалов, стимулируют регенерацию.

После использования кофейного скраба кожа разглаживается, становится упругой и подтянутой. В ней нормализуется баланс жидкости, исчезают отеки.

Целлюлит, или как еще его называют “апельсиновая корка”, может возникать у женщин с любым весом, иногда он проявляется при резком похудении. Патологический процесс связан с неправильным распределением подкожного жира. После использования скраба из кофе состояние кожи значительно улучшается, а прогрессирование целлюлита останавливается.

Скраб и другие косметические средства от целлюлита могут помочь только на 1-2 стадии заболевания.

Если “апельсиновая корка” перешла в 3-4 стадию, когда между жировыми клетками появилась соединительная ткань, наружные средства неэффективны.

Кроме борьбы с апельсиновой коркой и лифтинг-эффекта, скраб выступает в качестве ароматерапии. Запах натурального кофе обладает тонизирующим действием, помогает собраться с мыслями, стимулирует умственную деятельность и память.

Правила приготовления и использования

Чтобы приготовить кофейный скраб для тела в домашних условиях, необходимо приобрести натуральный качественный кофе. Если имеются зерна, аромат готового косметического средства будет в несколько раз сильнее, а эффективность выше за счет сохранения эфирных масел и полезных веществ.

Молотый кофе не обязательно должен быть дорогим, но продукт с истекшим сроком годности использовать нельзя. Некоторые предпочитают применять для скраба зеленый кофе. Это зерна обычного напитка, которые предварительно не обжаривались. Поэтому в них кроме хлорогеновой кислоты содержится большое количество других полезных веществ. Считается, что в зеленых зернах много минералов, дубильных компонентов, витаминов. Польза от процедуры тоже возрастет.

Нельзя применять для приготовления скраба кофейный напиток из цикория, растворимого кофе или обжаренного ячменя. Они не обладают свойствами натурального кофе, поэтому неэффективны.

Кофе не вызывает аллергических реакций. Если девушка уже долгое время пьет этот напиток и не испытывает симптомов аллергии, дополнительные тесты на коже не требуются. Исключение – случаи, когда в скраб добавляются дополнительные особые ингредиенты, эфирные масла.

Также нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Готовить скраб из использованного кофе, его крупинки более мягкие и не травмируют кожу.
Применять зерна среднего помола, для чувствительной кожи использовать только мелкий помол.
Для приготовления скраба для лица и шеи нельзя использовать зерна, смолотые самостоятельно, они слишком крупные и грубые, для этих целей подходит кофе для турки.
Выбирайте сорт арабика, так как у него частицы более нежные, чем у робусты.

Противопоказано делать скрабы на участках кожи с ранами, гнойничковыми инфекциями, воспалением, акне или фурункулами. Если недавно был ожог или другое ранение, которое покрылось нежным эпидермисом, раздражать его при помощи грубых косметических средств также нельзя.

Как сделать скраб самостоятельно

Антицеллюлитный скраб можно приготовить из свежего кофейного жмыха, смешанного с небольшим количеством геля для душа. Им обрабатывают чистую, предварительно распаренную кожу в течение нескольких минут легкими массирующими движениями. Для усиления эффекта применяется массажная рукавица или специальная щетка. После процедуры состав смывают теплой водой и намазывают кремом.

Для похудения и лимфодренажа можно приготовить многокомпонентный скраб:

кофейная гуща – 100 г;
морская соль – 100 г;
оливковое масло – 10-20 мл.

Все компоненты нужно смешать в сухой миске. Наносить на область ягодиц, бедер легкими массирующими движениями после принятия душа. После смыть и нанести любой питательный крем.

Эффективен аналогичный по составу скраб, но пользу в нем добавляет голубая глина. Она помогает выводить токсичные вещества, улучшает метаболизм. Косметическое средство после массажа можно оставить на несколько минут, затем смыть теплой водой. Если использовать мелко молотый кофе, такую маску разрешено наносить на лицо.

Вне зависимости от рецепта скраба, кофе для него заваривают и кипятят несколько минут. Молоко, сахар или сливки при приготовлении использовать нельзя.

Своими руками можно приготовить разогревающий скраб для тела. Для этого в стандартную смесь из соли и кофейного жмыха добавляют несколько ложек перцовой настойки. При использовании такого средства нудно соблюдать осторожность, применять для нанесения перчатки и избегать попадания на лицо или в глаза.

Маски и другие косметические средства на основе кофейной гущи помогают бороться с жировыми отложениями, подтягивают и омолаживают кожу. Выраженный эффект достигается при правильном питании, соблюдении водного режима и умеренной физической нагрузке.