Причины и лечение боли в коленях после бега

Памятка для спортсменов: почему болят колени после бега и что с этим делать?

Если вы регулярно занимаетесь бегом или только планируете приступить к тренировкам, не забывайте, что интенсивные занятия или непривычные для организма нагрузки могут спровоцировать болезненные ощущения в коленных суставах. Сегодня мы разберемся, почему могут болеть колени после бега. Является ли это признаком какого-либо заболевания? Как можно справиться с болью в колене после бега или во время тренировок? Можно ли продолжать бегать, если болят колени?

Как могут болеть колени при беге?

Прежде чем искать ответ на вопрос, что делать, если начал бегать и заболели колени, важно четко понять, какие именно неприятные ощущения возникают в период бега.

Вот на какие вопросы обязательно нужно себе ответить:

«Где болит?» — локализация боли

Колено — это весьма сложный орган, обобщенно состоящий из следующих частей:

коленный сустав;
надколенник (коленная чашечка);
суставные сумки;
мениски;
связки;
мышцы и нервы;
вены и артерии;
концы бедренной и большеберцовой трубчатой костей.

Где может болеть колено в период бега?

с внутренней стороны
с внешней стороны
под коленной чашечкой

Колено после бега может болеть как с внутренней, так и с внешней стороны (сзади или спереди). Бывает, что четкой локализации у неприятных ощущений нет — болит как будто вся область под коленной чашечкой.

«Как болит?» — характер боли

Боль в колене после бега может носить разный характер и иметь различную продолжительность.

Как правило, болевые ощущения попадают в одну из следующих категорий:

легкие, непродолжительные боли — колено болит сразу после пробежки, но ощущения проходят самостоятельно в течение пары часов;
тупая ноющая боль, которая распространяется на все колено и не имеет четкой локализации — словно «колени ноют»;
острая, резкая боль, которая усиливается при пальпации (прощупывании) или движениях, при этом колено может сильно распухать;
резкая, но быстро исчезающая боль, которая не дает видимых проявлений, — иногда ее описывают фразой «колени горят»;
длительная ноющая боль, которая исчезает только после многочасового нахождения в состоянии покоя.

«Когда болит?» — обстоятельства появления боли

Важно вспомнить, при каких обстоятельствах и как давно стало понятно, что колени болят именно от бега:

боль возникла в результате несчастного случая, травмы, падения, столкновения или другого явного внешнего фактора;
болезненные ощущения появились после увеличения привычных нагрузок либо возобновления занятий бегом после длительного перерыва;
дискомфорт развивался постепенно, точное время начала вспомнить сложно или невозможно.

Возможные причины боли и дискомфорта в коленях

Пожалуйста, обратите внимание, что данный раздел предназначен для получения общей справочной информации, но никак не для самодиагностики и самолечения. При любых дискомфортных ощущениях: болят колени или суставы во время или после бега; больно сгибать или разгибать ноги при спортивных нагрузках; возникают сложности после игры в футбол, при ходьбе на беговой дорожке или по асфальту — в любом случае важно не пускать ситуацию на самотек и обязательно консультироваться с врачом!

Причины боли и дискомфорта в коленях в период бега

повышение концентрации молочной кислоты в мышцах
травматические повреждения
неправильное питание
нехватка полезных для суставов и тканей веществ
лишний вес
особенности обменных процессов в организме
природная слабость связочного аппарата или другие наследственные проблемы
перенесенные ранее воспалительные процессы
неправильно подобранная программа беговых тренировок или плохо рассчитанные нагрузки
бег в неподходящей обуви или неправильно поставленные движения

Повышение концентрации молочной кислоты в мышцах

В процессе бега и других физических активностей в мышечных волокнах начинает накапливаться молочная кислота. Несмотря на то, что задействованы в этом процессе мышцы, ощущение дискомфорта может возникать именно в расположенных рядом суставах. Это естественный физиологический процесс, поэтому, как правило, и проходит такая боль самостоятельно, по мере того как молочная кислота выводится из организма.

Травматические повреждения

Во время бега, особенно у спортсменов-любителей, могут произойти различные травмы.

Повреждение мениска: надрыв или разрыв связок, соединяющих мениск с хрящевыми тканями. В результате возникает острая или тупая (в зависимости от масштабов повреждения) ноющая боль, которая проявляется сперва во время бега, а затем и в состоянии покоя. Если игнорировать первые симптомы такой травмы, со временем колено может опухать, а опираться на ногу станет трудно.

Вывих надколенника (коленной чашечки): это один из наиболее распространенных видов травмы при беге. Вовремя обнаруженный вывих не несет особо опасных последствий, однако при регулярном повторении может привести к явлению, известному в народе как «колено бегуна». В этом случае болезненные ощущения могут возникать регулярно, сустав может потерять привычную подвижность, а ткани надколенника — начать разрушаться.

READ

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника

Растяжения или разрывы суставных связок: как правило, они связаны с недостаточной эластичностью тканей, неправильно подобранными нагрузками или некорректной техникой бега. Впрочем, причиной такой травмы может стать и банальное падение либо столкновение во время пробежки.

Другие факторы, влияющие на состояние суставов

На здоровье и функционирование суставов и тканей может влиять множество различных обстоятельств:

нерациональное питание и нехватка полезных для суставов и тканей веществ;
лишний вес или особенности обменных процессов в организме;
«природная» слабость связочного аппарата или другие наследственные проблемы;
перенесенные ранее воспалительные процессы;
неправильно подобранная программа беговых тренировок или плохо рассчитанные нагрузки;
бег в неподходящей обуви или неправильно поставленные движения.

Что делать, если болят колени во время или после бега?

Занятия бегом изначально представляют собой повышенную нагрузку на коленные суставы, способную провоцировать дискомфорт и болевые ощущения. Поэтому очень важно поддерживать здоровье суставов изнутри: например, с помощью хондропротектора Артра МСМ, который способствует предотвращению процессов разрушения хряща, что помогает предотвратить возможный дискомфорт и сохранить здоровье коленей.

В состав Артра МСМ входят четыре важных для суставов и тканей активных компонента:

хондроитин;
глюкозамин;
метилсульфонилметан;
гиалуроновая кислота.

Ниже мы расскажем про их действие подробнее.

Хондроитин и глюкозамин

Это вещества, которые в норме вырабатываются хрящевой тканью суставов и являются компонентами внеклеточного матрикса хряща. Здоровый суставной хрящ обеспечивает гладкость суставных поверхностей, что позволяет максимально уменьшить трение при движениях в суставе; благодаря упругости поглощает давление путем обратимой деформации во время механической нагрузки.

Хондроитин и глюкозамин участвуют в поддержании нормального функционирования суставов, их подвижности, в амортизации, трении и снижении изнашиваемости, способствуя восстановлению хрящей и их дальнейшей защите. Это классические компоненты добавок-хондропротекторов, к которым относится и Артра МСМ.

Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (МСМ) — это природное органическое серосодержащее соединение, которое является источником биологически доступной для организма серы. МСМ способствует синтезу белков, поддержанию в здоровом состоянии суставов и соединительных тканей. Метилсульфонилметан способствует снижению интенсивности боли и воспаления.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота хорошо известна благодаря своим отличным увлажняющим свойствам. Она входит в состав суставной жидкости, выполняя роль смазочного вещества, уменьшает трение между суставами. Кроме того, входит в состав хряща, где выполняет «рессорную» функцию (поддерживает устойчивость хрящевой ткани к компрессии).

Благодаря комплексному действию этих компонентов Артра МСМ помогает организму поддерживать полноценное функционирование суставов, справляться со спортивными нагрузками и снижать возможный дискомфорт при занятиях бегом.

Первая помощь при боли в колене во время бега

При первом столкновении с ситуацией, когда колени болят непосредственно при беге, важно сразу остановить тренировку и принять необходимые меры.

Вот что можно сделать:

Приложить к колену что-либо холодное: подойдет даже мороженое из ближайшего магазина либо смоченное холодной водой полотенце.
Зафиксировать коленный сустав эластичным бинтом либо имеющимся под рукой аналогом, ограничив его подвижность. Важно, чтобы повязка была наложена не очень туго, иначе можно спровоцировать отек или неприятное онемение.
По возможности медленно и аккуратно вернуться домой либо в другое место, где есть возможность принять горизонтальное положение, разместив ногу выше уровня сердца (положив ее на подушку или другое возвышение).
После снижения остроты ощущений обязательно обратиться к врачу для диагностики возможных причин боли.

Помните, что греть воспаленную область или самостоятельно назначать себе лечебную гимнастику не стоит. Это может лишь усугубить ситуацию.

Как бегать, чтобы не болели колени?

Вот несколько базовых советов, которые помогут правильно организовать свой тренировочный процесс, снизить риски возникновения болей и дискомфорта в области коленных суставов и понять, можно ли вообще бегать с больными коленями.

Правильно подбирайте спортивную обувь. Она должна быть предназначена именно для бега, а также иметь амортизирующие свойства: смягчать ударный импульс, защищая не только ноги, но и позвоночник.
Составьте грамотную программу беговых тренировок — желательно под контролем профессионального тренера. Нагрузки должны быть разумными и дозированными, а темп бега и длительность дистанции лучше подбирать с учетом индивидуальных особенностей здоровья.
По согласованию со специалистом используйте специальный коленный бандаж. Он не только поддерживает и защищает связки и мышцы, но и помогает уменьшить трение в суставах.

Если дискомфортные ощущения или боль уже стали постоянным спутником во время или после бега, не стоит продолжать тренировки, не посоветовавшись с врачом. Нужно обязательно убедиться, что боли в колене не являются симптомом какого-либо серьезного заболевания, а также подобрать грамотные способы помощи организму.

READ

Ингаляции при трахеите: как и с чем делать

Надеемся, что мы смогли максимально полно ответить, что делать, если во время или после бега болят колени, и как бегать, чтобы они не болели. Здоровья вам и удачных тренировок!

Артрит, или остеоартрит является наиболее распространенным скелетно-мышечным расстройством. Причин заболевания может быть много, но чаще всего это генетическая предрасположенность, избыточный вес, тяжелая работа или интенсивные занятия спортом. Правильно подобранные методы физиотерапии были признаны одним из.

Каждый день наш организм подвергается серьезным физическим испытаниям, нередко приводящим к воспалениям и боли в суставах, истощению хрящевой ткани. Поэтому, очень важно следить за здоровьем суставов и связок. Не важно, занимаетесь ли вы спортом, сопряженным.

1 Bottegoni C et al. Carbohydr Polym. 2014 Aug 30;109:126-38.
2 Henrotin Y, Mobasheri A. Current Rheumatology Reports (2018) 20:72
3 Butawan M et al. Nutrients 2017,9,290-310.
Свидетельство о гос. регистрации АРТРА ® МСМ №: AM.11.06.01.003.E.000044.10.18 от 10.10.2018
Регистрационное удостоверение АРТРА ® №: П 014829/01 от 20.12.2007
В случае возникновения потребительских претензий, просим обращаться в организацию, указанную на упаковке.

Почему болит колено после бега

Боль в коленях при беге — довольно частое явление, которое может озадачить любого человека. И новички, и профессиональные бегуны сталкиваются с подобными проблемами. Однако дать однозначный ответ на вопрос, почему болят колени после бега , нельзя: причины могут быть разными. Болевые ощущения тоже разнятся и зависят от конкретной ситуации, состояния здоровья, чувствительности к нагрузкам, наследственности.

Болевые ощущения могут быть связаны с серьезным заболеванием, о котором пациент пока не подозревает. В чем причина боли, можно узнать точно, обратившись к врачу. Достаточно пройти обследование, чтобы понять, насколько все серьезно. Ведь иногда проблема вызвана повышенной интенсивностью нагрузок на суставы. И решить ее можно, сделав тренировки более щадящими.

Беговая

Отрадное

Пролетарская

Чертановская

Щёлковская

Юго-Западная

Беговая

Отрадное

Пролетарская

Щёлковская

Юго-Западная

Щёлковская

Где искать проблему: основные причины боли

Почему во время бега болят колени ? Ни один врач не даст однозначного ответа на этот вопрос без предварительной диагностики. Это тот случай, когда сложно поставить диагноз дистанционно: требуется обследование. Если заболело колено после бега один раз, то можно предположить, что сустав получил повышенную нагрузку. Лучше не повторять таких «подвигов», чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами. Однако большинство бегунов жалуются на регулярные боли, которые могут проявляться в разное время и с разной интенсивностью.

Одна из частых причин обращения к врачу — пателлофеморальный синдром, а проще — «колено бегуна». Проблема возникает при регулярных занятиях. Болевые ощущения возникают за коленной чашечкой и распространяются снизу изнутри. Обычно боль довольно интенсивная, может возникать в начале тренировки и после нее. Однако «колено бегуна» — не медицинский диагноз, это лишь собирательное название для расстройства, с которым сталкиваются спортсмены. Для выявления истинных причин требуется обследование. Существуют по аналогии «колено велосипедиста» и «колено прыгуна». Эти расстройства отличаются характером болевого синдрома и тоже проявляются у бегунов. Истинные причины боли:

Избыточная нагрузка. Если после бега болят суставы , то причина может быть в высокой нагрузке на каждом занятии или на конкретной тренировке. Иногда к врачу обращаются после крупных забегов, соревнований. Основная причина — микротравмы связок и сухожилий, а также связанный с этим воспалительный процесс.
Слабые суставы. Они могут быть ослаблены из-за отсутствия нагрузки или возраста, плохого рациона, нехватки важных микроэлементов. Нагрузка на такие суставы приводит к тому, что они травмируются. Если болят коленные суставы после бега , рекомендуется привести в порядок рацион, начать прием витаминно-минеральных комплексов.
Старые травмы. Боль в коленях после бега может быть связана с травмами таза, суставов, позвоночника, мениска. Возможно, спортсмену требуется лечение позвоночника и суставов в специализированной клинике.
Ошибки в выборе обуви, места для бега. Для занятий не подойдут любые кроссовки, их подбирают с учетом индивидуальных особенностей. А бег по неровной дороге с ямами может вывести из равновесия даже профессионального бегуна.
Ошибки в технике бега. Как бегать, если болят колени ? Можно обратиться за консультацией к тренеру — это безопаснее и дешевле, чем потом лечиться от последствий неправильного бега.
Серьезные заболевания. Проблема может быть и в болезни, не стоит исключать вероятность этого полностью.

READ

Норма белок при беременности в крови

Самостоятельно выявить источник проблемы будет достаточно сложно, если боль не появилась по очевидным причинам: перетренированность, плохая дорога, старые травмы. Иногда можно не торопиться в клинику — при перетренированности боль может пройти через несколько дней. Главное, не допускать такого повторно.

Лечение или самолечение — что делать дальше?

Что делать, если после тренировки болят колени ? Многие спортсмены, опытные и начинающие, предпочитают переждать. Никто не торопится в клинику, и порой это приводит к серьезным последствиям. Самолечение можно порекомендовать при явной перетренированности, когда ясно, что все пройдет через несколько дней. Однако при хронической перетренированности, когда колени болят постоянно, или болит только одно колено, лучше прийти на прием к врачу. Он выявит область воспаления и определит его истинные причины.

Пациенты с повышенным индексом массы тела находятся в зоне риска — они подвергают суставы серьезной нагрузке даже без регулярных забегов на дальние дистанции. Таким людям для бега нужна специальная обувь, которая будет корректировать нагрузки. Болят суставы ног после бега и у новичков, которые ранее ничем подобным не занимались.

Новичкам рекомендуется не заниматься самолечением и на всякий случай посетить врача. То же самое касается и людей с ортопедическими проблемами. Обязательно надо посетить врача, если:

Постоянно болят суставы ног после бега. Когда боль не привязана к нагрузкам, неправильной обуви, уровню подготовки спортсмена, причина может быть достаточно серьезной. В крайнем случае, даже если ничего серьезного не обнаружится, врач порекомендует хорошие витамины, сеансы у мануального терапевта или остеопата.
Область колена распухает, краснеет, боли длятся достаточно долго. Любой из этих симптомов указывает на наличие воспалительного процесса. Причина может быть в травме или заболевании сустава.
Возникает ограничение подвижности в зоне коленного сустава. Это тревожный сигнал, который указывает на заболевание.
Болит сзади колена после бега .

К серьезным заболеваниям, которые могут привести к подобным проблемам, относятся артрит и артроз, синовит, тендинит, ревматизм, бурсит, периартрит. И это далеко не полный перечень расстройств, которые могут быть диагностированы. Диагностика осуществляется с помощью специального оборудования, также в ряде случаев у пациента берут кровь на анализ.

К кому обращаться?

Обнаружив, что после бега болит под коленом , необходимо посетить врача. Такими проблемами занимается ортопед-травматолог. В некоторых случаях врач может направить пациента к другому специалисту. Например, при воспалениях необходимо будет посетить ревматолога. Также, возможно, потребуется пройти ряд диагностических процедур. Лечение назначается после окончательной постановки диагноза. При выраженной боли пациенту могут назначить анальгетики и иммобилизацию больного сустава. В спорте используется тейпирование, которое помогает при боли от нагрузок, когда после бега болит колено с внешней стороны .

Врач даст детальные рекомендации, что делать, если болят колени от бега . Обращение к специалисту исключит риск пропустить симптомы опасного заболевания и выявить его на ранних стадиях. Кроме того, врач может назначить лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Профилактика и снижение рисков при беге

Столкнуться с ситуацией, когда после пробежки болит колено , может практически каждый спортсмен. Однако если подойти к организации тренировок с осторожностью, то можно избежать таких проблем. Профессионалы рекомендуют:

Заранее пройти обследование. Обратиться к врачу можно для профилактики заболеваний, если вы планируете заниматься бегом. Специалист назначит необходимые анализы и даст рекомендации. Если наблюдаются заболевания, то врач назначит лечение, после которого можно будет через некоторое время заняться бегом. В редких случаях о беге придется забыть.
Обратиться к тренеру. Он поможет с выбором спортивной обуви и составит план занятий. Периодизация и уровень нагрузок должны быть продуманными. В противном случае не избежать перетренированности и воспалений.
Выбрать подходящее место для бега. Дорога с множеством ям и неровностей для новичка явно не подходит. Если подходящего места для бега нет, то лучше заниматься на беговой дорожке.

Новички могут стартовать в спортивном клубе с беговой дорожки под присмотром опытного тренера. Если в процессе таких занятий появятся проблемы с коленями, стоит обязательно обратиться к врачу. Заболевания такого рода лучше лечить на ранних стадиях, потому что на позднем этапе они с трудом поддаются лечению. Порой запущенные болезни приходится лечить радикальными методами.

Сколько времени может потребоваться для терапии? Это зависит от серьезности заболевания, индивидуальных особенностей пациента, наследственности. Более точные сроки укажет врач после проведения диагностики.

После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

Специалисты различных областей в медицине продолжают отвечать на ваши вопросы. На этот раз у читателя Men’s Health возникла следующая проблема: бегом он занимается уже продолжительное время, но внезапно стали болеть колени. клиники «Рассвет» Ирина Бабина советует, что предпринять.

READ

Прыщи в интимной зоне. Что это и как быть?

Боли в коленных суставах во время физической нагрузки, наверное, самая популярная жалоба при обращении пациентов к врачам, которые занимаются заболеваниями суставов.

Один из типичных сценариев, с которым приходится сталкиваться, выглядит так: после длительного отсутствия нагрузок человек вдруг сжимает волю в кулак и принимает решение наверстать упущенное, похудеть и немедленно привести себя в спортивную форму. Интенсивные режимы тренировок. Бег на большие дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

В чем причины?

Наиболее частая причина таких симптомов — пателлофеморальный болевой синдром. Этим «страшным» и труднопроизносимым диагнозом обозначается боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (в народе его называют коленной чашечкой), которая возникает при беге, приседании, ходьбе по лестнице, в положении «на корточках».

Другая распространенная причина неприятных ощущений в коленных суставах при физической нагрузке — остеоартрит. В России чаще употребляют термины «артроз» или «остеоартроз». Остеоартрит вызван изнашиванием суставного хряща, в результате чего тот не справляется со своей защитной и амортизирующей функцией.

Кроме так называемых механических ( возникающих при нагрузке) болей в коленных суставах остеоартрит вызывает кратковременную утреннюю боль и скованность, «стартовые» боли в суставах, появляющиеся в начале движения, припухлость суставов.

Также боль в коленях во время бега может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Образно это заболевание называется «коленом прыгуна» наиболее типичного механизма возникновения: во время прыжков резкое напряжение мышцы передней поверхности бедра приводит к микронадрывам и повреждению связки надколенника. Максимум болевых ощущений при этом состоянии локализуется под коленной чашечкой. Боль возникает во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, приседаниях.

Для уменьшения трения в коленях есть суставные сумки, или бурсы, — мешочки, наполненные жидкостью, образующие прокладки между движущимися частями. чрезмерной нагрузки бурсы могут воспаляться — развивается бурсит, еще одна причина болей в коленных суставах.

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? , ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. , приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

Что такое “колено бегуна” и как с ним справиться?

Бег

Только ленивый не выскажет начинающему бегуну свое мнение по поводу того, что бег вредит коленям. На самом деле научные исследования доказали — только активная нагрузка способствует укреплению костной ткани, работе остеобластов, усилению минерализации костей. Поэтому остеопороз у бегунов встречается гораздо реже, чем у таких диванных экспертов. Откуда же взялось такое определение, как “колено бегуна”?

READ

Травы для очищения сосудов

Действительно, колени являются активными участниками бегового процесса. Они получают ударную нагрузку, распределяют ее по кинетической цепи суставов. Неправильная техника бега, выбор плохой обуви, жесткой трассы, анатомические особенности ног — все это действительно может вызвать заболевание коленного сустава.

Каждая патология имеет свою причину возникновения, характерные симптомы, способы лечения. Нет одной волшебной таблетки “от колена”. Глушить боль обезболивающими препаратами, продолжая тренировки — путь к серьезным осложнениям, травмам, выпадению из спорта на долгие годы.

Поэтому давайте дифференцируем коленную боль бегуна + разберемся, как избавиться от нее раз и навсегда!

Дифференциальная диагностика коленной боли

Огромное количество сайтов, журналов, постов в инстаграме, размышлений от любителей спорта — все это создало путанницу касательно “колена бегуна”.

Спортивные врачи называют так патологию илиотибиального тракта (ITB-синдром). Боль локализуется по внешнему краю колена (подробнее клинику рассмотрим ниже). Именно эта патология встречается чаще всего у легкоатлетов.

Кроме того, сейчас под категорию “колено бегуна” попадает пателлофеморальный синдром. При этом боль возникает внутри сустава за надколенником.

Казалось бы — какая разница: после бега болит колено с внешней стороны сустава или внутри? Это же одна анатомическая структура!

Но причины возникновения этих двух симптомов диаметрально противоположные: ITB-синдром частично связан с напряжением передней группы мышц бедра, а пателлофеморальный — с их слабостью. А значит и корректирующие упражнения + лечение для них будут совершенно разными! Остановимся подробнее на каждом из них.

Синдром илиотибиального тракта (ITB-синдром)

Чтобы приступить к разбору патологии, давайте сначала коротко разберем топографическую анатомию коленного сустава.

Он образуется бедренной + большеберцовой костью + надколенником. Все эти структуры покрыты хрящом, толщина которого достигает 6 мм.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Между поверхностями костей находятся особые хрящевые образования — мениски (наружный + внутренний). Они предотвращают удары между костьми, отвечают за амортизацию при нагрузке.

Движения в суставе осуществляются за счет связок + сухожилий. Боковые связки (коллатеральные) соединяют кости между собой и не дают голени смещаться в сторону. Задние — удерживают мениски, а крестовидные внутрисуставные — обеспечивают вращение.

Помимо этого: четырехглавая мышца бедра крепится к надколеннику своим сухожилием + собственная связка надколенника соединяет его с большеберцовой костью.

Илиотибиальный тракт — самое большое сухожилие в теле человека. Оно соединяет гребень подвздошной кости, напрягатель широкой фасции бедра, ягодичные мышцы с наружным краем большеберцовой кости, надколенником, сухожилием двуглавой мышцы бедра.

Уже из строения мы понимаем, что если боль с внешней стороны колена — задействован скорее илиотибиальный тракт, внутрисуставная боль — симптом, связанный с надколенником.

Причины возникновения

Уже очень давно существует такое мнение, что ITB-синдром возникает вследствие трения тракта о наружный мыщелок бедра. Британский журнал спортивной медицины с мировым именем “British Journal of Sports Medicine” (BJSM) опубликовал статью, где опроверг этот механизм.

Исследования гласят: боль возникает из-за компрессии с внутренней стороны сустава. Причина компрессии — напряжение тракта + смещение надколенника наружу во время: бега со спуска, неправильной биомеханики, повышения нагрузки.

Казалось бы — нужно лечить тракт, тогда травма исчезнет. Но причина спрятана выше. Вы помните, что илиотибиальный тракт берет начало от широкой фасции бедра + ягодичных мышц. В идеале они должны равномерно распределять нагрузку. Если кто-то “перевешивает”, то тракт смещается, напрягается — возникает “колено бегуна”.

Мало кто знает, что ягодичные мышцы — одни из самых слабых в нашем организме. Чуть ниже мы предоставим вам специальный тест для определения силы ваших ягодиц.

О квадрицепсе бедра так не скажешь! Мышца очень сильная + бегуны постоянно ее нагружают силовыми тренировками. Такой дисбаланс может вызывать неправильное распределение нагрузки. При беге квадрицепс тянет тракт на себя, не испытывая противодействия ягодиц. Сустав оказывает распирающее действие на нижнюю часть тракта — возникает боль с внешней стороны колена.

Клиническая картина

Эта боль сбоку сустава имеет воспалительную природу. Поэтому может сочетаться с припухлостью, покраснением, отеком. Болит наружный край колена + может возникать иррадиация по наружной стороне бедра (вдоль тракта). При движениях в суставе (особенно с нагрузкой) можно услышать характерный хруст/скрип колена.

Зачастую спортсмены отмечают жжение снаружи колена + покалывание “иголочками”.

READ

Инструкция для применения свечей от молочницы Клион Д

Илиотибиальный тракт напрягается тогда, когда нога максимально согнута в колене + приведена к средней линии тела. Если боль в таком положении усиливается — человек может сориентироваться касательно предварительного диагноза.

Какая нагрузка может усиливать боль в колене?

Приседания;
Бег под горку (вниз);
Выпады вперед на больную ногу;
Сидение с поджатыми/подогнутыми ногами.

Это может являться важным диагностическим критерием.

Лечение/профилактика

Итак, мы подошли к самой важной части вопроса — как вылечить/предотвратить колено бегуна (ITB-синдром)? Конечно, первое правило — убрать беговую нагрузку до момента восстановления. Особенно это касается бега по холмистой местности, резких поворотов (даже на стадионе).

Вы можете перейти на другие альтернативные виды спорта, которые сохранят тонус организма, но предотвратят осложнения на колени:

Ходьба (даже на беговой дорожке с углом 1 градус);
Эллипс с низким сопротивлением;
Велотренажер с высоким поднятием сидения;
Аквааэробика/бассейн.

Пенный валик

Часто можно встретить совет — раскатывать илиотибиальный тракт пенным валиком. Делать это категорически запрещено!

Почему? — Вы никак не решаете причину возникновения болевых ощущений + дополнительно раздражаете воспаленную область. Таким образом можно нанести себе дополнительные повреждения, получить психологический дискомфорт, а проблема останется нерешенной.

Раскатывать можно мышцы: квадрицепс, ягодицу, однако это имеет второстепенное значение.

Упражнения для укрепления ягодичных мышц

Чтобы боль с внешней стороны колена действительно исчезла, нужно бороться с причиной — слабыми ягодичными мышцами!

Для начала, как мы обещали раньше, ловите тест на определение силы ваших ягодиц:

Лягте на бок таким образом, чтобы внизу находилась здоровая нога, сверху — пораженная;
Можете упереться о пол локтем или полностью лечь;
Теперь поднимите больную ногу вверх + отведите немного назад;
Следите, чтобы корпус не заваливался назад/вперед, а нога отклонялась в сторону ягодицы;
Зафиксируйте такое положение на 60 секунд. Чувствуете, как активно работает ягодица, как сложно ей дается такая нагрузка?
Если вы справились, усложните себе задачу. Теперь постарайтесь удержать то же положение ноги, чтобы ваш помощник оказывал сопротивление — толкал ногу вниз.

Если при этом у вас будет возникать боль/ резкая слабость — прекратите тест с нагрузкой.

Такой тест не только поможет вам оценить слабость мышц, но и будет являться отличным упражнением для их укрепления!

Сохраняйте то же положение тела, осуществляйте подъем + опускание ноги, соблюдая отведение назад. Достаточно 15— 20 повторений.

Еще несколько важнейших упражнений по рекомендации “British Journal of Sports Medicine”, чтобы восстановить колено бегуна:

Тест Томаса:

Лягте спиной на стол;
Здоровую ногу согните в колене и поставьте стопой на стол;
Больная нога свешена со стола;
Прямую ногу поднимайте вверх + опускайте ниже уровня стола;
Повторяйте 15—20 раз (несколько сетов).

Болгарские приседания:

Станьте спиной к стулу или другой опоре;
Носком стопы больной ноги встаньте на эту опору (нога отводится назад);
Выполняйте приседания на здоровой ноге, оставляя заднюю ногу прямой;
Выполняйте также 15—20 повторений.

Упражнения на растяжку мышц

Чтобы синдром боли в колене уменьшился, нужно поработать над растяжкой илиотибиального тракта. Чем более гибким + эластичным он будет, тем меньшую нагрузку испытает во время бега:

Упритесь локтем об опору в положении стоя. Больную ногу расположите позади здоровой + выровняйте ее в колене. Начните приседать здоровой ногой, немного наклоняя туловище в “здоровую” сторону;

Аналог такого упражнения без опоры: займите положение стоя, ноги поставьте крест-накрест: больная позади здоровой. Поверните туловище + начните наклоняться в сторону здоровой ноги. Старайтесь достать пола.

Кинезиотейпирование

Тейпы при правильном размещении могут являться не только “обезболивающим” средством, но и методом лечения!

Они выполняют 3 важные функции:

Лимфодренажную (противоотечную): отодвигание кожи вверх + создание естественного микронасоса;
Обезболивающую: раздражение кожных рецепторов;
Снижение забитости мышц.

Если после бега болит колено с внешней стороны, наложите тейп следующим образом:

Лягте на здоровый бок, наклоните корпус вперед;
Согните больную ногу в колене, затем — распрямите перед собой;
Больная нога должна располагаться перпендикулярно туловищу;
По наружному краю бедра вы увидите илиотибиальный тракт. Он визуализируется + прощупывается (похож на лампасы);
Протрите кожу спиртовой салфеткой;
Отмерьте тейп от колена до подвздошного гребня, отрежьте, закруглите уголки для более долгой носки тейпа;
Приклейте тейп по траектории илиотибиального тракта. Потрите руками, чтобы активировать клеевой слой;
Отрежьте небольшой кусочек тейпа, наклейте его перпендикулярно предыдущему через точку боли (среднее натяжение).

Пателлофеморальный синдром

Мы помним, что колено бегуна — это не только повреждение илиотибиального тракта, но и пателлофеморальный синдром (по некоторым источникам). Поэтому давайте коснемся этой патологии.

READ

Как быстро возбудить мужчину

Причины

Здесь основная причина возникновения боли — это хондромаляция надколенника из-за неправильной нагрузки разных мышц.

Квадрицепс бедра соединен с надколенником сухожилием. Когда мышцы развиты асимметрично/квадрицепс не растянут, нагрузка высокая, надколенник сбивается со своей привычной траектории. Хрящ, покрывающий его изнутри — травмируется. Сначала возникает хондромаляция, затем трещины, эрозии.

Также причиной боли является слабость мышц, которые отвечают за отведение + вращение бедра наружу. Колено поворачивается внутрь, коленная чашечка травмируется.

Чаще всего патология встречается у спортсменов, которые часто приседают, прыгают, приземляются на стопы: футболисты, велосипедисты, теннисисты, бегуны, балерины, гимнастки, лыжники, даже тяжелоатлеты.

Женщины страдают в 2 раза чаще мужчин. При илиотибиальном синдроме — наоборот.

Клиника

Колено бегуна при пателлофеморальном синдроме чаще всего задействует внутренний “слой” надколенника, поэтому боль локализуется внутри сустава.

Она усиливается во время:

Приседаний;
Ходьбы по лестнице (подъемы + спуски);
Сидячего положения на согнутых ногах долгое время;
Сопротивления разгибанию ноги в области колена;
Нажатия на надколенник рукой.

Также человек может отмечать хруст/треск, когда приседает. Со временем подвижность сустава будет ограничиваться, боль — усиливаться.

Лечение

Как помочь себе при пателлофеморальном синдроме?

Следуйте принципу RICE (отдых, лед, давящая повязка и приподнятое положение ноги);
Пересмотрите график/интенсивность тренировок, обувь, технику бега, трассу;
Обратитесь к физиотерапевту для выполнения УВТ: процедура улучшит питание хряща, скорость заживления, снимет боль, отек;
При необходимости — подберите ортопедические стельки;
Выполняйте упражнения для укрепления колена: прямой подъем ноги, боковой подъем ноги, внешнее вращение бедра, ягодичный мостик, становая тяга с гантелями.

Если боль будет возникать в состоянии покоя/нарастать — обязательно обратитесь к врачу для выполнения рентгена, МРТ-исследования, УЗИ-диагностики колена.

Заключение

Колено бегуна — реальная опасность для людей, активно занимающихся спортом. Однако, при правильной разминке/заминке/силовых тренировках + выборе обуви, трассы + освоении техники бега — опасность будет побеждена навсегда.

После бега болят колени. В чем причина и что делать?

Если бег — это твоя жизнь, даже дождь и ледяной ветер не помешают выложиться на полную! Но бывает случается так, что вдруг возникает боль в колене! Прислушайтесь к своему телу, когда именно она появляется: во время или после бега?

Распространенные травмы коленей

Основополагающим фактором развития данного болевого синдрома (колено бегуна) является боковое смещение относительно желобка бедренной кости. Как следствие, при сгибании и разгибании колена нарушается её траектория движения. Это приводит к перерастяжению поддерживающих надколенник связочных структур, повышению давления на суставные поверхности, потере упругости хряща и возникновению болевых ощущений.

Тендинит коленного сустава

Боль в передней части или ниже колена часто указывает на воспаление надколенной связки. Часто тендинит спровоцирован прыжками, считается профессиональным заболеванием спортсменов, занимающихся волейболом, большим теннисом, баскетболом, легкой атлетикой, футболом. В спортивной медицине существует термин «колено прыгуна».

Тендинит коленного сустава

Бурсит «гусиной лапки» коленного сустава

Анзериновый бурсит проявляется у бегунов болью и воспалением с внутренней стороны средней части коленного сустава. Это воспалительное заболевание сумки объединенного сухожилия тонкой, портняжной и полусухожильной мышц.

Бурсит «гусиной лапки» коленного сустава

Боль под коленом сзади

Внезапная острая боль под коленом сзади возникает при повреждении подколенного сухожилия. Такие травмы часто наблюдаются у теннисистов, футболистов и баскетболистов. Любая тянущая боль под коленом при сгибании — повод обратиться к врачу, так как спектр заболеваний с таким симптомом довольно широк, и самому в них разобраться довольно сложно.

Боль под коленом сзади

READ

Питание при болях в поджелудочной железе

“Чтобы улучшить свои результаты и преодолеть границы, вам необходим регулярный план тренировок с разной интенсивностью. Никогда не забывайте, что восстановление так же важно, как и сама тренировка. Именно благодаря процессу восстановления вы будете становиться лучше. Таким образом вы вернете силу мышцам и предотвратите травмы.”

Анна и Лиза Ханер, немецкие легкоатлеты, участницы марафонов

«Скорая помощь» коленям

Если бег вызывает боль в коленях, в первую очередь помогают две вещи: отдых и охлаждение. Постарайтесь приложить лед или компресс к месту боли и окружающим его тканям. Лед лучше всего завернуть в полотенце, чтобы не навредить. Не охлаждайте колено слишком долго — рекомендуется несколько раз в день не более 20 минут. Если возможно, приподнимите колено и постарайтесь как можно меньше его напрягать. Спортивные суппорты и фиксирующие повязки на колено также могут помочь, так как они стабилизируют колено и улучшают обмен веществ в суставе. Если боль не проходит, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Почему болит колено, когда я бегаю?

Помимо спортивных травм, боли в коленях могут быть вызваны множеством факторов. На некоторые из них можно повлиять самостоятельно, с другими понадобится помощь специалиста.
Среди основных причин можно выделить:

Обувь. Бегуны со стажем знают, насколько важны хорошие кроссовки. Если они не подходят по размеру или не соответствуют вашей анатомии, проблемы с коленями станут неизбежными. Даже если вы нашли свою любимую модель обуви, нет ничего плохого в том, чтобы ортопед проверил подходит ли она вам. Кроме того, необходимо следить за «пробегом» спортивной обуви, пока он не сказался на ее функциональности. Как показывает практика, кроссовки необходимо менять через 1000 километров. Однако отнеситесь к этим характеристикам критично. Стиль бега, модель обуви и рельеф местности — это лишь некоторые из факторов, которые влияют на долговечность обуви. Не забывайте регулярно следить за эффективностью работы вашей обуви.

Тренировки. Абсолютно нормально считать свое рекордное время забега временным результатом и стремиться улучшить его. Но будьте осторожны! Если вы требуете от своего организма слишком много, то в какой-то момент он не сможет успевать. Вы также должны помнить, что на ваше состояние могут влиять напряжение на работе, последствия простуды и другие процессы. Вы можете предотвратить переутомление, изменив план тренировок в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Увеличивайте сложность тренировок постепенно. Для здоровых спортсменов увеличение количества тренировок на десять процентов каждую неделю — золотое правило. Главное, прислушивайтесь к своему телу и серьезно относитесь к предупреждающим сигналам! Ваши мышцы, сухожилия и связки будут вам благодарны.

Телосложение. Укороченные жесткие мышцы на внешней стороне бедра, или слабые мышцы-стабилизаторы могут привести к боли в коленях и испортить удовольствие от бега. Различная длина ног, О-образное и Х-образное искривление также могут вызывать проблемы с коленями во время бега. То же самое верно и для стоп, например, когда ступня слишком сильно повернута внутрь или наружу. Если сомневаетесь, обратитесь к ортопеду, чтобы он проверил положение ваших стоп и ног. Смещение можно эффективно компенсировать с помощью ортопедических стелек.

Местность. Холмистые трассы обещают разнообразные и сложные беговые тренировки, но они также могут стать настоящим испытанием для ваших коленей. Когда вы бежите под уклон нагрузка значительно возрастает, чем на ровной поверхности. Боковой уклон так же вреден для суставов. Если у вас есть проблемы с коленями, вам следует избегать трассы с изменяющимся уклоном. В том случае, когда часть вашего маршрута все же идет под гору, лучше, если вы смените бег на ходьбу — это снизит нагрузку на колени.

Поиск баланса. Абсолютно нормально считать свое рекордное время забега временным результатом и стремиться улучшить его. Но будьте осторожны! Если вы требуете от своего организма слишком много, то в какой-то момент он не сможет успевать. Вы также должны помнить, что на ваше состояние могут влиять напряжение на работе, последствия простуды и другие процессы. Вы можете предотвратить переутомление, изменив план тренировок в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Увеличивайте сложность тренировок постепенно. Для здоровых спортсменов увеличение количества тренировок на десять процентов каждую неделю — золотое правило. Главное, прислушивайтесь к своему телу и серьезно относитесь к предупреждающим сигналам! Ваши мышцы, сухожилия и связки будут вам благодарны.

Можно снова бегать после операции на мениске?

Два мениска в коленном суставе внутренний (медиальный) и наружный (латеральный) выполняют роль амортизаторов нагрузки на суставной хрящ и обеспечивают некоторую стабилизацию коленного сустава. После перерыва в беге, вызванного болезнью или травмой, колено будет чувствовать себя немного нестабильным, потому что мышцы, сухожилия и связки стали слабее из-за иммобилизации и отсутствия тренировок. Начните с осторожностью заниматься спортом, чтобы вы могли постепенно вернуться в форму. На всякий случай проконсультируйтесь со специалистом-ортопедом, который вас лечит.

READ

«Нимесил» при беременности: инструкция по применению

Возвращайтесь к тренировкам: победа над болью в коленях с продуктами BAUERFEIND SPORTS!

Спортивный компрессионный бандаж на коленный сустав

Bauerfeind Knee Support

Лучшая защита для коленей во время тренировок. Помогает эффективно уменьшить боль в случае «колена бегуна». Силиконовое пателлярное кольцо анатомической формы охватывает коленную чашечку и обеспечивает мягкую стабилизацию сустава. «Дышащий» компрессионный материал, выполненный по технологии 3D AIRKNIT, улучшает мышечный контроль.

Спортивный компрессионный бандаж на коленный сустав

Bauerfeind Compression Knee Support

Применение суппорта способствует уменьшению отеков, снижению нагрузки на сустав, снятию усталости и напряженности мышц, помогает ослабить болевые ощущения.
Изделие обеспечивает мягкую, но надежную поддержку и компрессию ослабленных мышц, улучшает проприоцепцию и способствует активной стабилизации за счет координации работы собственных мышц. Изготовлен из «дышащего» материала, что позволяет комфортно использовать суппорт для занятий спортом.

Боль в коленном суставе: причины и лечение патологии

На боль в коленном суставе при ходьбе могут жаловаться люди любых возрастов и различного образа жизни, хотя чаще всего данный симптом возникает у пожилых лиц и профессиональных спортсменов. К причинам появления болевого синдрома в коленном суставе относят как незначительные травмы, так и серьезные заболевания. При движении у здоровых людей, как правило, не возникает болезненных ощущений, их появление может быть обусловлено ежедневным износом суставов, чрезмерными физическими нагрузками либо травмами. При этом возникновение дискомфорта и нарушения подвижности может ощущаться во время спортивных занятий, отдыха, выполнения домашних дел или рабочих задач.

Боль в коленном суставе: причины

Боль в суставе колена может возникать при наличии следующих заболеваний:

артроза коленного сустава (гонартроза);
повреждений менисков (менископатии);
артритов (воспалений суставов);
артроза тазобедренного сустава (коксартроза);
нарушения кровообращения коленного сустава;
воспаления коленных сухожилий (периартрита сумки «гусиной лапки»).

Боль в коленном суставе при гонартрозе

От 30 до 40% случаев возникновения болей в коленном суставе приходится на долю гонартроза. Артроз коленного сустава чаще всего диагностируется у людей старше 40-45 лет. Патологический процесс может развиться как в одном, так и в обоих коленных суставах. Сначала интенсивность болей слабо выражена, возникновение дискомфорта наблюдается только после долгой ходьбы. По мере развития заболевания отмечаются сильные боли в коленном суставе, беспокоящие человека при ходьбе даже на короткие расстояния.

Больному становится тяжело подниматься со стула, вставать с корточек, спускаться и подниматься по ступенькам. Больное колено не беспокоит его в состоянии покоя, в ночные часы, за исключением случаев чрезмерной нагрузки на колено накануне.

На следующих стадиях гонартроза болевые ощущения дополняются хрустом в колене (в процессе ходьбы) и деформацией сустава. Данная симптоматика с каждым годом становится все более выраженной.

Боль в коленном суставе при менископатии

Менископатия (повреждение менисков) наряду с гонартрозом также является распространенной причиной возникновения болей в коленном суставе (до 40% случаев).

Мениски колена могут повреждаться в любом возрасте, одинаково часто как у женщин, так и у мужчин. Преимущественно наблюдается повреждение одного коленного сустава.

Менископатию можно отнести к травмам, однако нередко она может возникнуть на, казалось бы, ровном месте. Характерной чертой повреждения менисков колена, в отличии от гонартроза, является стремительное и часто довольно неожиданное развитие, которое провоцируется неудачным движением при беге, ходьбы, прыжках, катании на лыжах и т.д.

Повреждение сопровождается хрустом в колене, ощущением острой боли в коленном суставе, интенсивность которой настолько высока, что пострадавший не может двигаться. После легкого ослабления острой боли, что происходит, как правило, через 10-15 минут, способность к движению у больного восстанавливается. Однако на следующие сутки либо через сутки болевой синдром снова усиливается, колено сильно опухает. На этой стадии клиническая картина менископатии дополняется характерным отличительным признаком защемления мениска – прокалыванием в колено при ходьбе, ощущением «вбитого гвоздя» в колене или возможного надлома колена при ходьбе.

Продолжительность острого периода заболевания составляет, как правило, от двух до трех недель, после чего у больного наступает облегчение. При отсутствии грамотной терапии заболевание переходит в хроническую форму. Болевые ощущения стихают, затем какие-либо обстоятельства (сильные нагрузки, приседания, неудачные резкие движения) провоцируют их повторное возникновение.

READ

Диффузная мышечная гипотония у детей 1 год

Менископатия, в отличии от гонартроза, крайне редко сопровождается деформацией костей коленного сустава, что может происходить только при развитии артроза колена, связанным с повреждением мениска.

Боль в коленном суставе при артритах

Боль в коленном суставе в 5-10% случаев связана с артритом. Данное заболевание свойственно людям любого возраста, однако чаще всего оно начинает развиваться в молодости. Воспалительный процесс при артрите может обнаруживаться как в одном, так и в обоих коленях.

Поражение коленных суставов может быть обусловлено не только артрозом и менископатией, но и одним из видов артрита, который бывает ревматоидным, реактивным, псориатическим. Кроме того, к артритам относятся и такие заболевания, как подагра, болезнь Бехтерева, суставный ревматизм.

Артрическое воспаление коленного сустава характеризуется быстрым началом (за 1-3 суток), которому сопутствуют явный отек и опухание колена, а также усиление болевого синдрома в пораженном суставе в ночные часы. Выраженность болевых ощущений при артрите может быть сильнее в состоянии покоя, чем при движении, что отличает заболевание от артроза и менископатии, имеющих сходный симптом – боль в коленном суставе. Лечение противовоспалительными препаратами при артрите позволяет уменьшить болевой синдром, снять воспаление.

Боль в коленном суставе при коксартрозе

Коксартрозом (артрозом тазобедренного сустава) страдают от 3 до 7% людей, которые обращаются к врачу по поводу болей в коленном суставе. Заболевание проявляется тем, что несмотря на сохранение подвижности колена, отсутствие сложностей с его безболезненным сгибанием и разгибанием, больному с коксартрозом сложно развести ноги в стороны, вращать ногами «от бедра».

Боль в коленном суставе при нарушении кровообращения

Сосудистые боли в коленях, связанные с нарушением кровообращения, составляют от 5 до 10% случаев обращений к врачу по поводу проблем с коленями.

Ухудшение кровообращения коленных суставов, сопровождающееся возникновением болей, знакомо многим. Как правило, впервые эти дискомфортные ощущения появляются в подростковом возрасте, так как скорость развития сосудов в период активного роста ребенка иногда гораздо ниже, чем скорость роста костей.

В случае возникновения сосудистых болей однажды, необходимо быть готовым, что они будут появляться в течение всей жизни. Однако степень их интенсивности чаще всего снижается после 19-20 лет.

Боли при сосудистых нарушениях обычно бывают симметричными, т.е. их выраженность в левом и правом колене одинакова. Возникновение болевого синдрома связано с переменой погоды, изменением температуры воздуха, простудами и физическими нагрузками. Для лечения подобных болей используются согревающие мази, массажи, самомассаж (энергичное растирание коленей), а также препараты сосудорасширяющего действия. Специальное лечение при данных состояниях не требуется.

Боль в коленном суставе при воспалении коленных сухожилий

Приблизительно 10-15% случаев болей в коленном суставе связано с воспалением коленных сухожилий (периартритом «гусиной лапки»). Чаще всего данная патология встречается у женской половины, преимущественно после 40 лет. Болевой синдром возникает при ходьбе вниз по ступенькам и при ношении тяжестей. Спокойная ходьба по ровной поверхности при воспалении коленных суставов крайне редко сопровождается появлением болевых ощущений.

Боли, обусловленные периартритом, не распространяются на все колено, а локализуются только на внутренних поверхностях коленей, на 3-5см ниже точки соприкосновения коленей при сведении их вместе. Периартрит сумки «гусиной лавки» в отличии от артрита, артроза и менископатии не сопровождается ограничением подвижности коленного сустава. Сгибание и разгибание колена не нарушено, деформация и опухоль колена отсутствуют.

Боль в коленном суставе: лечение в Юсуповской больнице

Основными задачами лечения болей в коленном суставе, которые ставят перед собой врачи клиники терапии Юсуповской больницы, являются следующие:

устранить отечность;
избавить пациента от дискомфортных ощущений;
восстановить функции коленного сустава;
предотвратить новые приступы.

Для купирования болевого синдрома используются нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики. Эффективно применение согревающих и отвлекающих мазей, а также общеукрепляющих препаратов.

В стадии ремиссии пациентам назначается применение физиотерапевтических методик, массажей, лечебной гимнастики.

При отсутствии эффективности от консервативной терапии специалисты, учитывая все «за» и «против», рассматривают вопрос о целесообразности проведения хирургического лечения.

Кроме того, существует ряд средств народной медицины, которые способствуют снижению болевого синдрома, однако их использование необходимо предварительно обговорить со специалистами, контролирующими ход лечения, направленного на устранение боли в коленном суставе. Чем лечить данную патологию – должен решать только опытный, высококвалифицированный врач, знакомый с результатами исследований пациента, индивидуальными особенностями его организма и многими другими важными нюансами.