Белый шум для новорожденных

БЕЛЫЙ ШУМ

На другое утро после появления на свет малышки, заехал мой младший брат Андрей, полюбоваться крошкой и принять на себя роль любящего дядюшки. Правда Катеньки хватило ненадолго, внезапно она сморщила личико и начала плакать.
– Наверно она проголодалась?- спросил Андрей.
– Нет. Скорее всего, она просто устала. Она только недавно появилась на свет, а познание окружающего мира очень утомляет младенцев. Не отвлекаясь от разговора с братом, я завернула кроху плотнее в одеяльце, так чтобы она чувствовала себя уютно и тепло и тихонько покачивая, поднесла ее к раковине. Я открыла кран на весь напор – вода весело зажурчала, а Катя, услышав бурление воды, внезапно перестала плакать, успокоилась и постепенно начала засыпать. Брат был шокирован, он глядел на меня во все глаза и не скрывал удивления, от всего увиденного – « Как? Как ты смогла? Что это? Фокус? Не могу поверить…» Всем младенцам нравится белый шум – фоновое звучание, напоминающее им звуки во время пребывания в животе у матери. Шум позволяет младенцам расслабиться, быстрее успокоиться во время плача, крепко заснуть.

Что собой представляет «белый шум»?

Можно провести аналогию между белым шумом и светом, где лучи представляют собой совокупность цветов всего спектра. В белом шуме также разные по интенсивности, тональности звуки смешиваются в один непрерывный шум. Белым шумом может быть звуки водопада, мотора, работающей стиральной машины, бурление воды из крана, шум вентилятора или иных бытовых приборов. Все эти виды звуков объединяет один общий признак – монотонность, которая действует успокаивающе на центральную нервную систему.

Почему малышам нравится слушать белый шум?

Маленьким деткам нравится монотонный шум по многим причинам. Во-первых, он напоминает им привычную шумовую среду в утробе матери. Во-вторых, шум действительно успокаивает малышей, когда они устали или не могут заснуть. В-третьих, белый шум способен отвлечь младенца от других непривычных и порой пугающих резких звуков окружающего мира – голосов людей, музыки, шум машин и др. Белый шум важен для малышей для сохранения привычной среды обитания в новой для них обстановке.

Как работает белый шум?

«Поначалу мне казалось полным бредом – успокаивать малыша гудением пылесоса. Но когда попробовала, моему изумлению не было предела, малыш не только замолчал, но и начал прикрывать глазки. Советую и другим мамочкам опробовать этот метод, помогает лучше музыкальных игрушек». Как же белый шум способствует успокоению малыша? В плаценте кровь в сосудах усиленно циркулирует – ведь основной ее задачей выступает насыщение кислородом организма маленького человечка. Американский врач – педиатр, Харви Карп утверждает, что звуки циркулирующей крови в сосудах ребенок в животе слышит постоянно, поэтому белый шум запускает врожденный рефлекс младенца, который направлен на расслабление ЦНС и успокоения младенца. Как показал пример, журчание проточной воды утихомирило младенца и позволило ему быстро заснуть. В каких же случаях можно использовать белый шум? На приеме мамочки говорят нам о том, что шум благоприятно воздействует не только на младенцев, но и на самих мам – по их мнению шум позволяет расслабиться, не вскакивать из – за каждого шороха, спокойно спать. Американские ученые в процессе исследования выявили, что монотонный шум (к примеру: вентилятор на небольшой скорости, работающий ночью) содействует снижению развития СВДС (синдрому внезапной детской смерти) на 70 %! Также положительное влияние белого шума было выявлено в результате исследования группы из 40 новорожденных в возрасте от 2 до 7 дней. Детей разделили на две группы по 20 человек. В Первой группе младенцам включали звуки белого шума, а во второй их пытались уложить спать традиционными методами (покачиванием, или просто оставляли в кроватке) В итоге: из первой группы младенцев в течении 5 минут уснуло 16 младенцев (80%), а во второй группе лишь 5 детей (25%). Белый шум может помочь матерям успокоить трудных младенцев.

Действие белого шума на процесс засыпания

1. Расслабляет

Шум позволяет младенцу расслабиться и спокойно заснуть. Если ребенок капризничает, хочет спать, но не может сосредоточиться на сне, шум его быстро успокоит и настроит на засыпание. Шум в процессе засыпания не должен превышать звукового порога в 50 ДБ. Если с таким шумом – например звуки льющейся воды (во время дождя или в душе) комфортно маме, то будет комфортно и младенцу.

2. Делает сон длительным

Сон новорожденного ребенка составляет 30 – 45 минут. При этом в период сна бывает внезапное пробуждение, на 5-10 минут перед дальнейшим глубоким сном. Белый шум позволяет младенцу спать дольше без перерыва на пробуждения. У малышей по сравнению с взрослыми, стадия быстрого «хрупкого» сна, возникает чаще. Поэтому белый шум служит «охранником» для сна чутких и беспокойных младенцев, а мамам нет нужды укачивать дитя на протяжении сна.

3. Отвлекает от посторонних звуков

Когда в доме много детей и взрослых, маме порой бывает трудно создать условия для спокойного сна младенца. Белый шум поможет маме настроить ребенка на сон и отвлечь от посторонних шумов. Если в комнате спят и другие дети, которые могут сопеть, или же им нужно утром собираться в школу, садик – белый шум мягко завуалирует лишние громкие звуки и малыш будет все также крепко спать. Белый шум может спокойно играть без остановки всю ночь, не доставляя при этом неудобств. Прежде чем применять белый шум для младенца необходимо разобраться, какой результат вы ожидаете получить. Если вам необходимо его применить единожды для успокоения новорожденного – можно взять фен, вентилятор. Если вам необходимо, чтобы ребенок благополучно спал всю ночь – можно добавить наш сайт в закладки и включать «белый шум» перед сном.

Влияние белого шума на взрослых

По проведенным исследованиям выявлено положительное влияние белого шума не только на детей, но и на взрослых. Шум способствует концентрации внимания, креативности мышления и помогает бороться с бессонницей. После проведения определенных мероприятий, специалисты утверждают, что белый шум способствует тонизирующему воздействию на человеческий головной мозг. А при правильных настройках быстро восстанавливает мозговую активность при стрессах, болезнях или переутомлении. Белый шум оказывает успокаивающее действие. Полезен при медитации и расслабляющих процедурах. Приятного Вам прослушивания!

Белый шум слушать онлайн

Выше представлены популярные виды белого шума, которые можно слушать онлайн без рекламы либо скачать их на компьютер/телефон. Все загружаемые аудиофайлы предоставляются бесплатно в формате MP3 с хорошим качеством звучания. В настройках можно выбрать продолжительность скачиваемой записи – от 1 до 24 часов (для длительного прослушивания на всю ночь).

Для воспроизведения белого шума рекомендуется использовать браузеры Google Chrome, Яндекс Браузер, Opera, Microsoft Edge. При появлении ошибок в других браузерах, например, отсутствие звука после нажатия кнопок плеера, перезагрузите страницу с сервисом либо используйте перечисленные выше браузеры.

Если звук не слышно, проверьте уровень громкости на своём устройстве. Максимальная длительность скачиваемого файла – не более 1 часа.

Если вам понравился сервис, поставьте оценку внизу этой страницы. Будем рады вашим комментариям по доработке проекта. Оставить пожелания можно в поле для комментариев в конце страницы.

Что такое белый шум

Белый шум – это фоновый звук с равномерным распределением частот диапазона от 20 до 20 000 Гц. Как правило, человек не придаёт значения таким окружающим звукам. Шумы фена, вентилятора или телевизора на ненастроенном канале проходят мимо нашего восприятия. Объясняется это тем, что белый шум влияет на подсознание, воздействуя на работу мозга.

Особенность белого шума состоит в том, что он не нагружает мозг однотонным звуком, а наоборот, расслабляет и успокаивает разум. Это свойство белого шума очень полезно при медитации и засыпании.

Белый шум называется так благодаря эффекту призмы, когда свет, проходя через стекло, сменяется радужным лучом.

К белому шуму относят звуки воды, океанских волн, дождя, дороги, пылесоса и другой монотонный фон.

Белый шум дождя – самый распространённый звук для засыпания

Польза и вред белого шума для новорожденных

Детям белый шум помогает заснуть, поскольку снижает возбуждение нервной системы. Для новорождённых этот фон непротивоестественен, так как белый шум похож на звуки, которые ребёнок слышал в утробе. Малыш за время развития в животе у мамы привык к монотонным звукам дыхания, сердцебиения и прочим физиологическим шумам организма.

Быстрое погружение в сон от белого шума подсознание связывает с периодом нахождения в утробе, когда человек был максимально защищён от проблем внешнего мира.

Полная тишина может пугать новорождённого, из-за чего он будет плохо спать. В этом случае на помощь придёт любой источник белого шума. Включив его, грудничок привыкнет к монотонному звуку, что позволит ему быстрее заснуть.

Почему детям нравится белый шум:

• монотонные звуки подсознательно напоминают ребёнку о естественных шумах в утробе мамы, когда он был защищён от внешнего мира;
• однообразный шум успокаивает, оказывая пользу на нервную систему ребёнка;
• белый шум отвлекает от тишины и резких звуков, которые пугают новорождённых;

Почему родителям нравится белый шум:

• он снижает уровень стресса у новорождённого, помогает усмирить плач;
• монотонный звук ускоряет засыпание, потому меньше времени уходит на убаюкивание перед сном.
• он сокращает число ночных пробуждений у малышей, что позволяет родителям меньше вставать по ночам и больше отдыхать.

Также есть мнение, что долгое прослушивание монотонных звуков может снизить слуховое восприятие и мешать работе мозга. Якобы, это отрицательно влияет на нервную систему. Однако другие специалисты полагают, что прослушивание белого шума на громкости ниже 50 дБ (децибел) не нарушает работу мозга и слухового аппарата.

Отметим, что не все младенцы, да и взрослые люди хорошо переносят белый шум во сне. Не каждый может уснуть под шипение. В таком случае засыпать лучше не под классический однотонный шум, а скажем, под звуки природы.

Как белый шум влияет на человека: почему успокаивает?

Учёные полагают, что засыпание от белого шума связано с ощущениями, которые формируются в период внутриутробного развития при прослушивании звуков кровотока в плаценте. Таким образом, возникает рефлекс, при котором монотонные звуки настраивают человека на крепкий сон.

Исследователи детского сна из США выявили, что шумы бытовых приборов, работающих ночью (вентилятор, холодильник и пр.), способствуют снижению смертности младенцев от внезапной остановки дыхания во сне.

В другом исследовании специалисты изучали сон новорождённых в течение недели. Грудничков разделили на 2 группы: первая группа засыпала под белый шум, вторая – засыпала в полной тишине. В результате за 5 минут в первой группе, где для сна использовался белый шум, засыпало в среднем 80% малышей. Во второй группе за это время смогли быстро заснуть только 25% детей.

Примеры из жизни также выявляют, что белый шум благоприятно воздействует на скорость засыпания у детей и взрослых. Например, встречались случаи, когда звуки вентилятора или работающего пылесоса способствовали погружению в сон за считанные минуты. Причём в тишине такого не происходило. Говорят, что подобные методы засыпания даже могут составить конкуренцию с музыкальными игрушками для сна.

Полезные эффекты белого шума

• Расслабление. Однообразный шум помогает расслабиться, даже если вы не собираетесь спать. Звуки океана, дороги, дождя или стука колёс поезда, включенные на компьютере или телефоне, успокоят и отвлекут от посторонних мыслей. Такой фон отлично подходит для медитации, а также для аутотренинга при стрессах, неврологических и психических заболеваниях.
• Увеличение длительности и глубины сна. Однообразный шум помогает меньше просыпаться ночью. У малышей, как правило, такое встречается чаще, чем у взрослых.
• Отвлечение внимания от других звуков. Белый шум отвлекает от сторонних звуков, которые мешают заснуть. Например, если уличный шум слышно с закрытыми окнами, включение звукового фона поможет заснуть. Кроме того, белый шум можно использовать, если один из спящих в комнате храпит. Однотонные звуки отвлекут от храпа, что позволит нормально спать другому человеку в спальне.
• Повышение концентрации и улучшение работоспособности. Вдобавок белый шум помогает сконцентрироваться на длительной однообразной работе. Подобное звуковое сопровождение ускоряет мыслительные процессы в мозге, снимает усталость и улучшает общее состояние.

• Монотонный звук шипения. Примеры: телевизор, пылесос, фен и пр.
• Звуки природы. Естественный для человеческого уха шумы, создаваемые окружающей средой. Примеры: дождь, море, водопад, ветер, ручей, шелест листьев, пение птиц и пр. Звуки природы хорошо подходят для медитации.
• Вариации. Сюда входят розовый, коричневый, синий, серый и фиолетовый шумы. По звучанию все они похожи. Отличаются лишь частотой звукового сигнала.

Как использовать белый шум для сна

• Источник шума должен находиться дальше 1 метра от кровати спящего.
• Не рекомендуется постоянно слушать белый шум перед сном. Иначе мозг привыкнет засыпать исключительно под него. Впоследствии попытки заснуть в полной тишине вовсе могут вызвать бессонницу, поскольку без фонового шума просто невозможно будет погрузиться в сон.
• Допустимая громкость белого шума, при которой можно спать, – 20-50 дБ. Этот показатель сопоставим с речью или звуками текущей из под крана воды
• Перед использованием белого шума проконсультируйтесь со специалистом.

Белый шум для медитации

Однотонный шум помогает успокоить мозг и расслабить тело в процессе самопознания. Во время духовных практик обычно слушают звуки природы, например, проливной дождь, ручей, океанские волны, ветер и пр. Всё это может сопровождаться спокойной музыкой, которая дополняет природный фон.

Генераторы белого шума: приложения и устройства

Воспроизводить белый шум могут не только сайты (такой, как наш), но и мобильные приложения. Одно из них – White Noise – программа с 40 видами белого шума, встроенным будильником. Приложение работает без рекламы, однако не поддерживает русский язык.

Кроме того, есть и отдельные устройства для прослушивания белого шума. Например, наушники от BOSE, в которых можно спать. Производитель заявляет о наличии встроенных композиций для погружения в сон. Функция воспроизведения белого шума также предусмотрена. Подобное устройство есть и от компании Kokoon – те же наушники для быстрого засыпания. Купить устройства в России и СНГ проблематично, да и цены на них достаточно высоки.

Целые плейлисты с белым шумом есть в музыкальном сервисе Spotify и на специальных каналах видеохостинга Youtube.

Белый шум для новорожденных

Белый шум – это своеобразная смесь всех звуковых частот одинаковой интенсивности. Если не вдаваться в сложные физические термины, то это – равномерный однообразный шипящий звук, без резких изменений громкости или тона.

Проще всего понять, что такое белый шум, на примерах: шум льющейся воды в душе, работающий кондиционер, радиоприемник на пустой частоте 3 .

Многие родители хотят знать, полезен или вреден белый шум для новорожденных, поможет ли он заснуть и успокоится? Давайте разберемся!

В чем суть использования белого шума для младенцев

Взрослые люди часто сталкиваются с тем, что монотонные звуки вызывают у них сонливость. Поэтому многие матери неосознанно используют этот прием для убаюкивания грудных детей. Достаточно вспомнить однообразно-заунывные народные колыбельные или звуки: «Шшшш… Шшшш. », которые произносят мамы и бабушки, укачивая ребенка на руках.

Идея направленного использования белого шума для улучшения младенческого сна появилась после выхода в 1990 году научного исследования, которое убедительно показало, что белый шум усыпляет новорожденных 1 .

В исследовании приняли участие 40 новорожденных: две группы по 20 детей в возрасте от 2 до 7 дней. Ученые обнаружили, что 16 детей (80%) из первой группы засыпали в течение пяти минут прослушивания белого шума. 4 ребенка, которые не заснули и продолжали кричать, были накормлены, после чего заснули в течение 2 минут. В контрольной группе без белого шума заснули только 5 младенцев (25%). Все остальные продолжали кричать, не успокоившись даже после кормления. После включения белого шума они быстро заснули 1 .

Польза белого шума

1. Делает сон новорожденного более крепким. Циклы сна у младенца сменяются очень быстро. Через 45-50 минут после засыпания ребенок, переходя в фазу неглубокого сна, легко просыпается от любого, даже не очень сильного звука 2 .
2. «Прячет» посторонние звуки. Белый шум работает на всех частотах, поэтому он маскирует все остальные звуки, естественно возникающие в окружающей среде 3 . Например, если вы живете в городе, белый шум может помочь перекрыть шумы, связанные с движением транспорта. Или, если у вас есть еще один ребенок, которому уже не нужно спать так много, как новорожденному, белый шум может помочь блокировать звуки его игр или музыку из мультфильмов.
3. Успокаивает. Есть мнение, что белый шум имитирует звуки, которые слышит ребенок до рождения, находясь в материнской матке: движение крови по сосудам, перистальтику (сокращение и расслабление) кишечника, биение материнского сердца.

Белый шум не только помогает ребенку заснуть, но и в некоторых случаях облегчает колики.

Вред белого шума

1. Привыкание. Младенцы, положительно реагирующие на белый шум, могут привыкнуть к нему слишком сильно. Это может стать проблемой, если ваш ребенок находится в ситуации, когда ему нужно спать, а белый шум воспроизвести невозможно.
2. Превышение нормы силы звука. Машины белого шума или звукозаписи могут превышать рекомендуемые пределы шума для младенцев. В 2014 году Американская академия педиатрии (AAP) протестировала 14 аппаратов белого шума, предназначенных для младенцев. Они обнаружили, что все они превышают рекомендуемый уровень шума, который должен составлять не более 50 децибел 4 .
3. Исследование AAP показало, что использование белого шума повышает риск возникновения проблем с развитием языка и речи 4 .

Если вы решили использовать белый шум для улучшения сна новорожденного, оцените плюсы и минусы его использования именно для вашего ребенка. Не превышайте рекомендуемой громкости и не размещайте прибор, издающий белый шум, чересчур близко к кроватке.

Не забывайте о том, что белый шум не поможет заснуть ребенку, если он:

• голоден;
• лежит в мокром подгузнике;
• болен.

Если проблемы ребенка со сном становятся сильнее, обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Слушать белый шум

1. Spencer JA, Moran DJ, Lee A,Talbert D. White noise and sleep induction. \ Archives of disease in childhood. 1990;65(1):135–137.
2. Полуэктов M.Г., Пчелина П.В. Сон у детей: от физиологии к патологии. \ Медицинский совет. 2017;(9): 97-102. // Большая российская энциклопедия, электронная версия, 2005-2019.
3. Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. \ Pediatrics. 2014;133(4):677-681.

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Успокоительное для новорожденного: белый шум

Здравствуйте, Людмила! Очень надеюсь на вашу помощь, потому что нахожусь на грани нервного срыва. Моей дочурке всего три недели, но я никак не могу наладить нормальный режим дня, чтобы справляться со всеми своими обязанностями мамы и жены. Я почти ничего не успеваю делать! Самая большая проблема в том, что малышка долго засыпает и у нее очень чуткий сон (ее может разбудить даже негромкий звук).

От одной своей знакомой я услышала о том, что есть некий белый шум для новорожденного, который помогает успокоить и убаюкать ребенка, бережет его сон. Но она не смогла подробно объяснить, что это такое, где его взять и как правильно использовать. Обращаюсь с этими вопросами к вам и прошу рассказать об этом методе.

Что такое белый шум

Метод включения белого шума для новорожденного стал известен недавно, хотя отдельные приемы такого способа успокоения младенца использовались задолго до этого.

Знайте! Белый шум – это своеобразный «винегрет» из звуков разной громкости, интенсивности и частоты, которые равномерно заполняют весь слуховой диапазон. В результате получается монотонный звук без резких перепадов.

Источниками белого шума могут являться объекты природы. К ним относится:

1. Журчание ручья;
2. Шум водопада;
3. Морской прибой;
4. Дождь;
5. Шелест листвы;
6. Гул ветра.

Также его издают и некоторые приборы:

• вентилятор;
• кондиционер;
• пылесос;
• фен;
• стиральная машина.

Сымитировать такие звуки можно:

1. Включив воду в кране (душе);
2. Настроив радио на незанятую радиоволну (при этом будет звучать характерное шипение);
3. Использовав специальную машинку, которая генерирует подобные звуки;
4. Включив соответствующую аудиозапись.

Откуда же взялась эта теория, что однозвучный гул не разбудит новорожденного, а, наоборот, успокоит его, сделает его сон крепким? К такому выводу пришли после изучения условий внутриутробного развития ребенка (о том, как развивается малыш у вас в животике, можете прочитать в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>).

Дело в том, что в животе у мамы малыш не находится в абсолютной тишине. Его окружает множество звуков. Кроха слышит стук маминого сердца, гул движущейся по сосудам крови, шум легких при вдохе и выдохе. Причем это все является фоновым шумом, который звучит размеренно и постоянно. Уровень звучания такого «концерта» достигает 90 – 100 ДБ.

Ребенок привыкает к этому фону. У него возникает устойчивая ассоциация, связывающая подобное звучание с комфортной ситуацией, в которой ему ничего не угрожает.

Но многие родители не знают о данной особенности и совершают серьезную ошибку – во время сна искусственно ограждают новорожденного от любых звуков. Такая тишина не успокаивает младенца, а усиливает его беспокойство и чуткость во сне. Читайте о том, что делать, если младенец беспокоен во сне в статье Почему новорожденный плохо спит?>>>.

Интересно! Если у вас есть сомнения в эффективности метода белого шума для убаюкивания новорожденного, хочу обратить ваше внимание на то, что наверняка вы сами уже имели возможность испытать его действие. Вспомните, что делает большинство мамочек, пытаясь успокоить своего новорожденного? Они начинают размеренно шептать «ш – ш – ш – ш» или «ч – ч – ч». А ведь это и есть имитация белого шума. И она работает!

Многие мамы делятся своим опытом, рассказывая о том, что их ребенок быстро засыпает под гул фена или пылесоса. Некоторые для этого специально приобретают комнатный фонтанчик или включают компрессор для воды в аквариуме. Также часто можно заметить, что новорожденный хорошо спит во время прогулки по оживленной улице. Все эти ситуации служат примерами использования белого шума.

Зачем он нужен

Белый шум способствует активизации механизма самоуспокоения, который формируется у младенца еще до его рождения. Сфера применения такого звукового фона довольно большая:

• Быстрое засыпание. Под звуки белого шума новорожденный расслабляется. В такой обстановке он чувствует себя в безопасности и спокойно засыпает. По ссылке можно найти актуальную статью на эту тему: Ребенок долго засыпает, что делать?>>>;
• Крепкий сон. Известно, что сон человека состоит из глубокой и поверхностной фазы, которые чередуются между собой несколько раз. В момент смены фазы сна происходит кратковременное пробуждение. Малейший шорох, резкий звук или любая другая некомфортная ситуация может привести к тому, что ребенок проснется окончательно и убаюкать его снова будет довольно проблематично;

Белый шум, который звучит, пока новорожденный спит, позволяет сделать переход между фазами сна более плавным, а сам сон более спокойным и равномерным.

• Устранение посторонних звуков. Белый шум очень эффективен, если рядом с комнатой, где спит новорожденный, есть возможность возникновения внезапных громких звуков (рядом идет ремонт, в соседней комнате играют дети и т.д.). На фоне однообразного гула такие звуки останутся незамеченными;
• Успокоение. Монотонный гул очень благотворно влияет на нервную систему новорожденного. Его мозг идентифицирует этот шум, как звуки материнской утробы. Поэтому на таком фоне у ребенка подсознательно возникают ощущения уюта, защищенности и он быстро успокаивается. Этот метод поможет справиться с плачем и истерикой младенца;
• Релаксация. Следует также сказать о том, что белый шум может оказаться полезным и для взрослых. Попробуйте включить его и примите удобную позу. В такой обстановке вам легко будет расслабиться и полноценно отдохнуть.

В повседневной жизни человеческий мозг постоянно анализирует окружающий акустический фон в поисках звуков, сигнализирующих об опасности. Монотонный гул требует наименьших усилий для его сканирования, поэтому такое прослушивание позволяет «отключиться» от внешнего мира и релаксировать.

Во многих случаях использование белого шума для убаюкивания и успокоения новорожденного сопровождается его укачиванием, кормлением (читайте статью по теме: Кормление новорожденного ребенка>>>).

Польза и вред

1. Метод использования белого шума наиболее действенный в первые четыре месяца жизни новорожденного. В этот период его память еще хранит ощущения от нахождения в животе у мамы, и малыш соотносит с ними услышанные звуки (интересная статья: Что должен уметь ребенок в 4 месяца?>>>);
2. Польза от включения белого шума очевидна. Поскольку этот метод направлен на укрепление сна, то новорожденный хорошо высыпается. Благодаря этому он будет хорошо чувствовать себя в период бодрствования, а его нервная система укрепится. Читайте о том, Сколько должен спать ребенок в 1 месяц?>>>;
3. Для мамочек белый шум становится настоящей «палочкой – выручалочкой», которая позволяет получить больше свободного времени. Ведь время на убаюкивание новорожденного уходит меньше, а его сон длится дольше. И не нужно постоянно следить за младенцем, пока он спит, надеясь вовремя заметить период пробуждения и попытаться снова укачать ребенка.
4. Поскольку белый шум состоит из звуков, входящих в слуховой диапазон человека, то для новорожденных нет никакого вреда от использования этого метода. Он никоим образом не влияет на подсознание, слух и психическое развитие младенца;
5. Не стоит также бояться, что постоянное включение белого шума во время засыпания ребенка вызовет у него привыкание. Исследования этого не подтверждают. Со временем малыш научится самостоятельно контролировать свой сон и перестанет нуждаться в дополнительном звуковом сопровождении.

Как использовать белый шум

Белый шум обычно рекомендуется использовать только в период сна новорожденного. В зависимости от ситуации его можно включать лишь, когда ребенок засыпает или же оставлять включенным все время, пока малыш спит. При этом нужно соблюдать такие правила:

• Чтобы успокоить новорожденного, когда он плачет или капризничает, громкость белого шума должна быть выше, чем крик малыша. Это нужно, чтобы он заметил новый звук и стал прислушиваться;
• Как только ребенок утихнет, громкость белого шума нужно снизить;
• Если белый шум звучит во время сна новорожденного, то его громкость не должна превышать 50 ДБ;
• Источник белого шума нельзя располагать рядом с младенцем. Расстояние между ними должно составлять более 1 метра.

Важно помнить, что белый шум помогает успокоить новорожденного только в том случае, когда его беспокойство вызвано усталостью или психическим перенапряжением. Если капризы малыша возникают по другой причине (голод, колики, болезнь и т.д.), то этот метод будет малоэффективным. В таких ситуациях сначала необходимо устранить источник дискомфорта.

Если вашего малыша мучают проблемы с животиком, колики, обратите внимание на семинар Мягкий животик>>>

В чем отличие белого и розового шумов?

Кроме белого шума можно использовать его разновидность – розовый шум. Отличия между ними незначительны.

1. Если звуки белого шума кажутся резкими, то можно попробовать его приглушить, отфильтровать (отсеять из них наиболее пронзительные). Полученный продукт и является розовым шумом;
2. Розовый шум не так разнообразен, беднее по своему звучанию. Он более монотонный, но вместе с тем считается, что он нежнее и лучше подходит для новорожденных.

На данный момент нет точных данных или результатов исследований, которые указывали бы, какие звуки эффективнее для новорожденных: белый или розовый шум.

В этом вопросе нужно ориентироваться на предпочтения вашего малыша. Поэкспериментируйте, попробуйте включать разные фоновые звуки и понаблюдайте при этом за поведением своего ребенка. Вскоре вы поймете, какой шум понравится ему больше всего.

Надеюсь, что после этого у вас больше не будет проблем с убаюкиванием дочурки и появится свободное время, за которое вы не только успеете справиться со всеми своими делами, но и сможете уделить немного внимания и себе.

Белый шум для сна ребенка

Сама идея спать под шум может показаться странной. Но есть несколько аргументов в пользу его использования.

БЕЛЫЙ ШУМ ОТ 0 ДО 4-Х МЕСЯЦЕВ

В чем же польза белого шума для сна младенцев?

Белый шум очень нравится новорожденным и деткам первых месяцев жизни.
Уровень звука, который ребенок слышит, находясь в животе у мамы, составляет 90-110 ДБ, а это примерно как работающий пылесос.

Поэтому новорожденных очень часто успокаивает имитация подобного фона. Малыш вспоминает, как хорошо и комфортно ему было до рождения.
Но просто произносить звук «ШШШШ» по 30-60 минут подряд физически нелегко. Поэтому проще воспользоваться другими средствами: например, скачать белый шум.

В одном из научных исследований (1) для одной группы новорожденных включался шум, а для другой нет. 80% младенцев из первой группы уснули за 5 минут. В группе без белого шума за 5 минут уснули только 25% младенцев. Вывод исследования: шум может помочь мамам успокаивать детей.

Как еще можно помочь малышу быстрее уснуть – читайте здесь.

БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 4-Х МЕСЯЦЕВ

Белый шум блокирует внешние звуки и поэтому помогает спать, если во время сна достаточно шумно.

Например, летом доносятся звуки из открытого окна или шумят соседи. Внешний шум способен разбудить ребенка, когда он переходит в фазу поверхностного сна. Отсюда, может возникнуть проблема короткого дневного сна или долгого засыпания на ночь.
Родители могут столкнуться с полным отказом от дневного сна в 2-3 года. В то время как причин может быть достаточно много, один из факторов, который стоит проанализировать, это внешний шум.

Бывает, что ребенок не спит днем из-за некомфортной внешней среды. Только совсем маленькие дети способны спать, где угодно.

Использование белого шума:

В возрасте от 0 до 4 месяцев

• Для воссоздания среды, подобной маминому животу (так называемый, четвертый триместр).
• позволяет очень хорошо успокоить ребенка,
• помогает удлинить дневной сон,
• помогает успокоить малыша при коликах.

В возрасте от 5 месяцев и старше

• для создания комфортной среды, если ребенок не может спать днем из-за внешнего шума,
• для предотвращения ночных просыпаний,
• для удлинения сна, если ребенок спит днем всего лишь по 30-50 минут.

Белый шум – это всего лишь прекрасное подспорье. Если у вашего ребенка нет проблем со сном, то белый шум вам не нужен.

Если же вы жалуетесь на слишком чуткий сон, на короткие дневные сны, на ранние утренние и частые ночные просыпания вашего малыша, то белый шум может вам помочь.

ВРЕДЕН ЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?

Не существует данных о том, что использование белого шума может навредить ребенку. В животе у мамы малыш слышит шум на протяжении длительного периода 24 часа в сутки. Белый шум вполне безопасен для долгосрочного использования.

ГРОМКОСТЬ БЕЛОГО ШУМА

Звук должен быть такой громкости, как будто в этой же комнате кто-то принимает душ. Тихий шум не работает, так как не блокирует внешние раздражители. Однако, уровень звука при этом должен быть безопасным для слуха: не громче, чем звук душа.
Если вы решите купить специальное устройство, издающее белый шум (генератор шума), то не рекомендуется включать звук выше, чем 50 ДБ.

Если белый шум не проигрывается выше допустимой громкости, то он абсолютно безопасен для слуха даже в долгосрочном использовании.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕЛЫМ ШУМОМ?

Шум должен проигрываться без остановок и пауз. Если вы используете трек, записанный на телефон, планшет, то поставьте его на повтор. Или сразу же ищите запись, продолжительность которой достаточно длинная. Паузы (даже в несколько секунд) могут вызывать просыпание ребенка.

Используйте “правильный шум”. Необходимо избегать образцов, которые лично у вас вызывают дискомфофрт. Правильный шум содержит смесь звуков разной частоты, но в нем не должна доминировать слишком высокая частота. То есть звук не должен быть визжащим.

Существуют проверенные источники, где можно купить хорошую “правильную” запись шума. Например, здесь.

Бесплатно скачать белый шум можно здесь.

Поискать бесплатные версии можно в Apple store или других местах.

Если вы проигрываете шум на планшете или телефоне, то приборы должны находиться в авиарежиме и размещаться не менее, чем двух метрах от кроватки ребенка. Это необходимо с целью минимизаци негативного эффекта излучений на организм (электромагнитное поле, WI-FI, постоянный поиск сети).

Белый шум может использоваться как для дневного, так и для ночного сна. Вы можете включать его на все сны или на часть снов. Также вы можете использовать шум только для засыпания. Зависит от вашей ситуации.

Включайте шум после окончания вашего ритуала на сон до того как малыш уснул или же сразу после засыпания.

Оставляйте звук на весь дневной сон.

Белый шум можно оставлять на всю ночь.

Также вы можете использовать шум лишь на засыпание и первые часы сна.

Не забудьте взять запись шума с собой в отпуск.

В незнакомых местах, где сложно контролировать внешнюю среду часто белый шум становится отличным подспорьем.

ПОЧЕМУ БЕЛЫЙ ШУМ НЕ ПОМОГАЕТ?

Использование шума не является волшебной палочкой. Безусловно, шум способствует успокоению и засыпанию, но он не в состоянии решить все проблемы со сном. Сложности могут быть вызваны различными причинами.

ДО КАКОГО ВОЗРАСТА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ШУМ?

До тех пор пока он действительно нужен для улучшения сна ребенка.

Я включала белый шум сыну до 4 лет. На первом году жизни шум использовался интенсивно: больше как средство успокоения. После полутора лет в основном мы включали шум для блокирования внешних звуков: на весь дневной сон и на первые часы ночного сна.

Для детей старше года вы можете использовать комбинированный способ. Например, включать шум только на дневной сон. Или включать шум на первые несколько часов начала ночного сна. Потом по мере наступления тишины в доме вы можете выключать шум на ночь.

Если вы выключаете шум в течение ночи, то не делаете это резко. Просто постепенно снижайте громкость до полной тишины и только потом выключаете источник шума.

МУЗЫКА ИЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?

Некоторые родители оставляют медленную спокойную музыку на весь сон. Я не рекомендую Вам это делать. Вы можете использовать музыку при засыпании, но выключайте ее через некоторое время.

Дело в том, что музыка не дает равномерного фона. Любое произведение звучит для мозга как постоянный перепад частоты, ритма, тональности, акцентов.

Ребенок может уснуть под музыку и не слышать ее во время глубокой фазы сна: мозг блокирует внешнюю сенсорную информацию.

Но во время фазы поверхностного сна или во время частичного просыпания между циклами сна ребенок может полностью проснуться из-за звуков.

ПРИВЫКАЮТ ЛИ К БЕЛОМУ ШУМУ?

Белый шум широко используется родителями по всему миру.

Примеры тяжелой зависимости от белого шума лично мне неизвестны. Вы можете не бояться привыкания: в любой момент белый шум выводится из использования.

Не бойтесь применять шум: по крайней мере, вы ничего не теряете, попробовав.
Когда лично я испробовала белый шум для своего плохо спящего ребенка, я была поражена. Мой сын днем спал по 45 минут: я мечтала о длинных дневных снах. В первый же день использования белого шума он в первый раз (!) за свои 5 месяцев жизни не проснулся через 45 минут, а ушел на второй цикл сна.

Конечно, белый шум не решил всех проблем за один день и, к сожалению, он не помог нам удлинить все сны наперед. Но как полезную вещь, я его оценила.

РОЗОВЫЙ И КОРИЧНЕВЫЙ ШУМ

Вы можете встретить разные названия шумов в интернете:

• Белый шум,
• Розовый шум,
• Коричневый шум.

Все шумы дают ровный фон: разница между ними лишь в том какая частота преобладает. Вы можете использовать любой вид шума для улучшения сна.

Читайте также:

Смотрите видео на моем канале:

Белый шум для малышей: за и против

Одна из проблем, с которой сталкиваются молодые родители – убаюкивание младенца. И вроде, вы качаете его часами и сыпете горстями череду в ванну, а эффекта ноль. Когда кажется, что уже ничего не может помочь и вы валитесь с ног от усталости, педиатры рекомендуют попробовать альтернативные методы – например, белый шум для детей.

Как белый шум может быть полезен, а в чем может навредить – остановимся подробнее в статье.

КАК РАБОТАЕТ ГЕНЕРАТОР БЕЛОГО ШУМА ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Генератор белого шума издает звуки, которые маскируют шумы окружающей среды: например, гул машин или крики на детской площадке.

Белый шум выполняет две функции:

1. Блокирует внешние звуки (шумоподавление);
2. Включает звуки, которые помогут малышу уснуть: дождь на крыше, пение птиц, журчанье ручья (в зависимости от программы, которую вы выберете).

Среди “мелодий”, предлагаемых производителями подобных шупоподавляющих гаджетов для детей, довольно часто можно встретить инструментальные колыбельные или звук сердцебиения – для имитации естественной среды, в которой малыш находился все 9 месяцев до родов.

Дети довольно быстро реагируют на усыпляющие звуки белого шума, что подтверждается исследованиями ChildhoodTrusted Source: 80% маленьких участников эксперимента спали уже на пятой минуте работы генератора.

БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ: ПЛЮСЫ

Использование белого шума в доме с новорожденным имеет ряд явных преимуществ.

Самый главный плюс использования генератора белого шума для детей – это убаюкивающий эффект. Правда, если ваш ребенок изначально привык засыпать под хлопанье дверей, лай домашнего питомца или громкую музыку, может возникнуть обратная ситуация. В непривычной тишине, искусственно созданной при помощи шумоподавителя, малыш попросту не сможет расслабиться.

Белый шум очень востребован в семьях, где воспитывается несколько детей разного возраста.

Представьте: у малыша по графику дневной сон, а дочке надо готовиться к вокальному конкурсу. Разрешить конфликт интересов можно запросто при помощи белого шума.

БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ: МИНУСЫ

Белый шум имеет ряд и минусов, о чем предупреждают педиатры.

• Может привести к проблемам в развитии

Несмотря на явные плюсы, белый шум – это не всегда гарантия тишины и спокойствия. Согласно исследованию Американской академии педиатрии (AAP), проведенному в 2014 году, генераторы превышают допустимую норму шума в 50 децибел. Сон в подобной обстановке может привести в будущем к проблемам со слухом и развитием речи у ребенка.

Основываясь на данных исследованиях, педиатры рекомендуют размещать любые устройства с белым шумом на расстоянии не менее 200 метров от детской кроватки, что, согласитесь, в российских реалиях практически невозможно выполнить.

Кроме того, вы должны следить за тем, чтобы уровень громкости был всегда ниже максимальной отметки.

Дети, которым подходит белый шум, лучше спят, но только при условии наличия рядом гаджета. А что делать, если вы поехали в гости, а палочка-выручалочка осталась дома? Или же малыш пошел в ясли, где о белом шуме раньше и не слышали. Очевидно, что это может стать целой проблемой.

Важно понимать, что белый шум нравится не всем. Подойдет ли он именно вашему ребенку, можно выяснить только опытным путем.

Для начала можно не покупать генератор, а взять его в аренду или одолжить у друзей. Некоторые компании-производители предлагают тестовый период на 30 дней: если эффект не будет достигнут, то по прошествии месяца обещают вернуть деньги.

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖЕН ЗДОРОВЫЙ СОН ДЕТЯМ?

Если вы не выспались, то четко знаете: впереди вас ждет изнурительный день, сдобренный парой-тройкой чашек бодрящего кофе. Если не выспался ребенок, ситуация может быть намного сложнее и иметь серьезные последствия. Так, из-за недосыпа у детей может наблюдаться:

• нервозность;
• изменения в поведении;
• гиперактивность.

Чтобы избежать недосыпа у малыша, необходимо точно знать, сколько времени должно быть отведено на бодрствование, а сколько на отдых.

Общие рекомендации по количеству сна включают различные возрастные категории:

• Новорожденные: до 18 часов в день с подъемом через несколько часов для кормления.
• От 1 до 2 месяцев: дети могут спать 4-5 часов подряд.
• От 3 до 6 месяцев: общее время сна в ночное время может составлять от 8 до 9 часов, плюс короткий дневной сон.
• От 6 до 12 месяцев: 14 часов сна, от 2 до 3 снов в течение дня.

Важно понимать, что белый шум – это не панацея на всю жизнь для полноценного сна, а лишь временное решение.

Помните, что ребенок (особенно в возрасте до 6 месяцев) просыпается ночью не просто так, а по какой-либо причине: проголодался, необходимо сменить подгузник, в комнате стало слишком жарко.

Белый шум не решит всех проблем, но может служить подспорьем для молодых родителей в организации детского сна.