Пальминг для глаз: восстанавливаем зрение бесплатно

Что такое пальминг?

Работа многих людей связана с компьютером. Это приводит к систематическим зрительным нагрузкам и появлению различных аномалий рефракции. Упражнение «Пальминг» подойдет тем, кто заботится о здоровье глаз и хочет сохранить зрение. Методика достаточно проста, так как не требует особых усилий. Гимнастику можно выполнять где и когда угодно.

Пальминг: эффективное упражнение для глаз

С проблемой усталости глаз сталкиваются многие. Особенно вопрос актуален для тех, кто проводит много времени у экрана компьютера, смартфона, телевизора и прочих гаджетов. С течением времени глазные мышцы деформируются из-за перенапряжения, провоцируя развитие близорукости, дальнозоркости и прочих аномалий рефракции. По мнению врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, ухудшение зрения связано именно с перенапряжением, которое носит как физический, так и психологический характер. Поэтому комплексная релаксация является наиболее эффективным способом предупреждения патологий в работе зрительной системы.

Первые техники восстановления работы органов зрения с помощью расслабления использовались еще в древних йогических практиках. Опираясь на эти учения, а также свой опыт, Уильям Бейтс разработал простую и эффективную методику под названием «пальминг», которая комбинирует в себе как физический, так и психологический подходы к релаксации органов зрения.

Отзывы людей свидетельствуют о том, что при систематическом выполнении данная гимнастика способствует снятию зрительного напряжения. Рассмотрим принцип действия этой методики.

Упражнение для глаз «пальминг»: суть методики

В течение дня наши глаза испытывают колоссальную нагрузку, особенно при непосредственном контакте с различными устройствами. Ночью организм отдыхает и восстанавливается, поэтому утром чувство усталости и жжения частично проходит. Однако во время сна глазные яблоки совершают хаотичные движения, что мешает полностью снять напряжение. Кроме того, сновидения могут вызывать излишние эмоциональные состояния, что также негативно сказывается на качестве отдыха. Упражнение для глаз под названием «пальминг» имеет тот же принцип восстановления зрительной системы, что и состояния сна. Однако является более эффективным за счет того, что человек контролирует сознание и может управлять процессом.

Суть гимнастики заключается в изоляции глаз от источника света на определенное количество времени. Для этого автор предлагает закрыть их ладонями.

Упражнение должно выполняться систематически, несколько раз в день, в среднем, по 5 минут. При этом важно подключить психологическую составляющую — визуализацию. Человеку нужно представить перед глазами черный холст или черные предметы, например, цифры, и мысленно делать их все темнее, пока не удастся достичь идеального результата.

Первоначально при закрытии глаз ладонями будут присутствовать световые «мушки», сигнализирующие о том, что перевозбуждены окончания зрительного нерва. Сосредотачиваться на мелькании этих световых бликов не стоит. О правильности выполнения гимнастики свидетельствует достижение абсолютной черноты перед закрытыми глазами — без искр, точек и пятен света.

Как работает пальминг:

Человек закрывает глаза ладонями, изолируя их от света;

Представляет перед собой любые объекты черного цвета;

Это способствует расслаблению перевозбужденных окончаний зрительного нерва и релаксации глаз.

Может показаться, что данная гимнастика не имеет научного обоснования. Однако это не так. Согласно исследованиям, при нахождении органов зрения в полной темноте динамичные электрические разряды в коре головного мозга (бета-волны) сменяются более спокойными (альфа-волнами). Такое состояние покоя способствует последующему восстановлению органов зрения. Однако следует помнить, что в каждом конкретном случае эффект от проводимых занятий будет разным.

Упражнение «пальминг» для глаз: как подготовиться?

Для тех, кто хочет улучшить зрение, гимнастика пальминг может стать дополнительным методом борьбы с усталостью глаз. Перед тем как приступить к занятиям, нужно выпрямить пальцы рук так, чтобы ладони приняли плоскую форму. Затем следует растереть их до появления приятного тепла и скруглить в форме чаши. При этом пальцы одной руки нужно скрестить с пальцами другой. Получившуюся конструкцию приложить к верхней части лица, чтобы нос оказался между мизинцами и свободно дышал, а глаза находились посреди импровизированных чаш из ладоней, изолированными от света.

Выполнять упражнение можно сидя на стуле либо лежа, расположившись на полу или диване. Каждый должен выбрать подходящую позу для расслабления. При этом следует исключить напряжение в области рук — можно положить на колени мягкие подушки или выбрать удобное кресло с подлокотниками, чтобы комфортно расположить локти. Не следует чрезмерно давить на глаза, они должны легко открываться и закрываться, чтобы ресницы не задевали кожу рук.

Когда Вы убедитесь в том, что тело полностью расслаблено и находится в заданной позиции, можно начинать восстанавливать зрение с помощью пальминга.

Как делать пальминг?

Выполняя упражнение, не следует вглядываться в гнетущую темноту. Нужно стремиться обращать взгляд вдаль, представляя черные предметы или абсолютно черный холст. Многие интересуются, эффективен ли пальминг для глаз: как делать его, думая, что это обычная гимнастика. Однако это так. Не менее важной составляющей методики является психологический настрой. Во время тренировки нужно стремиться обрести гармонию с собственным телом. Для этого рекомендуется подумать о чем-то отвлеченном и приятном, например, о планах на будущее, ярких воспоминаних, приятных событиях и пр.

По началу перед глазами будут мелькать световые блики, которые постепенно исчезнут и сменятся полной чернотой, что и будет свидетельствовать об успешном выполнении упражнения. Находиться в состоянии релаксации нужно около 5 минут. Перед завершением тренировки следует мысленно написать на черном холсте яркие буквы светящимися зелеными чернилами или начертить фигуру, а затем обвести ее по контуру. Далее необходимо убрать ладони от лица и через несколько секунд открыть глаза, чтобы зрительный аппарат постепенно привык к свету.

Для достижения оптимального результата повторять гимнастику нужно около 3 раза в день.

Как правильно делать пальминг?

Разотрите ладони до появления приятного тепла;

Сомкните их в форме чаши и полностью закройте глаза;

Мысленно представляйте черный холст или предметы черного цвета (буквы, цифры);

Избегайте световых бликов, которые будут появляться сначала;

Подумайте о чем-то приятном: ярком воспоминании, планах на будущее;

Следите за дыханием: оно должно быть спокойным;

Перед завершением упражнения мысленно напишите на черном холсте яркие буквы светящимися зелеными чернилами;

Уберите ладони от лица и через несколько секунд откройте глаза.

Помните, что при выполнении этой гимнастики недостаточно только закрыть глаза. Требуется полность сосредоточиться на образах, расслаблении и умении видеть темноту.

По статистике, новичкам для достижения полной релаксации органов зрения потребуется порядка 5 минут. Однако со временем навыки визуализации улучшатся и этот период постепенно сократится.

Поможет ли улучшить зрение пальминг?

Преимущественно данная методика показана людям, сталкивающимся с высокими зрительными нагрузками, а также пациентам с различными аномалиями рефракции: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими.

Многие утверждают, что при правильном и систематическом выполнении упражнений эта гимнастика дает существенный результат. Однако нельзя утверждать, что улучшить зрение пальминг поможет в 100% случаев.

Серьезные отклонения в работе зрительной системы требуют более взвешенного и рационального подхода. Поэтому отказываться от ношения привычных средств коррекции не стоит.

Гимнастика может использоваться в качестве дополнительной методики, позволяющей частично снять напряжение органов зрения. При этом следует учитывать, что существует ряд противопоказаний к проведению пальминга.

Противопоказания к выполнению упражнений:

Если с момента перенесенной на глазах операции прошло менее 6 месяцев;

Если диагностированы какие-либо нарушения в строении органов зрения, в том числе отслоение сетчатки.

Как делать пальминг детям?

Пальминг является простым и эффективным способом расслабления зрительной и нервной систем. Поэтому многие интересуются, может ли ребенок выполнять такую гимнастику. Офтальмологи не дают никаких ограничений на этот счет. Однако нужно учитывать, что маленьким пациентам требуется особый подход.

Психологи советуют проводить релаксацию в виде игры, например, Вы можете предложить малышу отправиться ненадолго в волшебную страну, закрыв глаза ладошками, и мысленно нарисовать любимое животное или персонажа из мультфильма. Будет здорово, если на протяжении занятия в комнате будет играть спокойная и приятная музыка.

Эффективные методы коррекции зрения

Одним из наиболее эффективных методов коррекции зрения являются контактные линзы. Они максимально плотно прилегают к роговой оболочке, исключая появление аберраций. В отличие от очков, данные оптические изделия не ограничивают свободу движений и не сдавливают переносицу. Это весомое преимущество для спортсменов и людей с активным образом жизни.

Современные производители средств контактной коррекции предлагают широкий ассортимент продукции с разным дизайном, режимом эксплуатации и графиком замены. Вы сможете подобрать линзы в соответствии с индивидуальными потребностями и образом жизни. Так, людям с дальнозоркостью и близорукостью подойдут сферические и асферические модели, пациентам с астигматизмом — торические, а с пресбиопией — мультифокальные.

Обращаем Ваше внимание, что в изготовлении продукции используются современные материалы, которые в достаточной степени увлажняют роговицу и снабжают ее кислородом. Это исключает риск появления гипоксии и дискомфортных ощущений в процессе эксплуатации.

На сайте Очков.Нет представлен широкий выбор контактных линз от мировых брендов. Данные оптические изделия позволят Вам вернуть четкость зрения и полноценно наслаждаться картиной мира.

Пальминг для глаз

Пальмингом (от англ. palm – «ладонь») называют методику упражнений для глаз, направленных на восстановление зрения. Автором данной методики является знаменитый ученый, житель Нью-Йорка, Уильям Бейтс. Как утверждает сам Бейтс, многие из его методик подсказаны врачевателями американских индейцев, широко известных своим соколиным зрением.

В чем суть данных упражнений? Они направлены на расслабление мышц глаз и могут помочь людям, страдающим близорукостью, астигматизмом или косоглазием. Методика поможет расслабить глаза, прекрасно снимет напряжение от долгой работы с компьютером либо чтением.&

Упражнений, построенных на методике Бейтса, – огромное множество. Ниже мы приводим наиболее известные, которые дадут представление об этой методике.

Как выполняется пальминг

Пальминг выполняют без очков или контактных линз.

Обычно эти упражнения делаются сидя, с упором локтями в твердую или мягкую поверхность, находящуюся на коленях. При пальминге позы играют очень важную роль, ведь расслабление глазных мышц, да и всего организма зависит только от выбранной позы.

Упражнение можно выполнять и в лежачем положении. Главное – полное расслабление, а иначе методика будет абсолютно бесполезной.

Итак, хорошенько потрите друг о друга ваши ладони, до ощущения характерного тепла. Иногда пальминг называют и природным прогреванием глаз, так как глаза необходимо закрыть нагретыми ладонями, чтобы их края охватили нос, а сомкнутые пальцы сплелись между собой. Ладони при этом напоминают маленькие лодочки и не соприкасаются с глазами. Сохраняйте такое положение не менее 4 минут.

Важно помнить, что давить на глаза или создавать напряжение нельзя. Обязательно следить за отсутствием света внутри сомкнутых ладоней. Особенно эффективно делать пальминг с выключенным светом.

Что видит перед собой выполняющий упражнение? Очень многие поначалу видят яркие точки, вспышки, блики, полосы. Как правило, все это говорит о явном напряжении органа зрения и должно восприниматься, как сигнал тревоги. Значит, необходимо расслабится, что и произойдет спустя несколько минут выполнения упражнения.

Удачное выполнение упражнений требует создание полного внутреннего комфорта. Для этого отлично помогают приятные воспоминания. Попытайтесь мысленно нарисовать красивую картину – лес, горы, морской пейзаж или цветущее поле.

В общем, можно представлять абсолютно все, что погружает вас в ощущение расслабления и успокоения. Главное добиться ощущения полной гармонии и идиллии. При этом на время выполнения упражнений стоит выключить звук мобильного аппарата и попросить не беспокоить вас.

Обязательно постараться расслабить мышцы плеч, спины и шеи (для этого и пригодится упор на локти). Каждое новое упражнение должно приносить максимальное расслабление. Включите приятную музыку, это тоже поможет достичь наилучшего эффекта. Идеальное время для одного упражнения – 5 мин.

Превышение этого времени вам никак не навредит, а, скорее, улучшит ваше зрение. Проверкой абсолютного расслабления может считаться полная темнота, которая предстает перед мысленным взором без каких-либо бликов и пятен.

Перед завершением пальминга, снимите ладони с лица, не открывая глаз еще несколько секунд. Выполните повороты головы в правую и левую стороны несколько раз, после чего очень быстро поморгайте примерно 5 секунд.

Пальминг рекомендуется выполнять до 5 раз ежедневно, особенно в процессе работы за компьютером либо просто когда чувствуется усталость глаз, а лучше – при каждом удобном моменте.

Многие специалисты считают, что регулярное выполнение пальминга вместе с комплексом иных упражнений для глаз (соляризация, интенсивные движения, зарядка) способствуют укреплению глазных мышц и постепенному восстановлению остроты вашего зрения. Однако сам по себе пальминг, по мнению большинства офтальмологов, не более чем самовнушение, и не может существенно улучшать остроту зрения. Данный комплекс упражнений в лучшем случае научит вас глубокому расслаблению, что само по себе неплохо, но не имеет отношения к лечению болезней глаз.

Если у Вас ухудшается зрение, сильно устают глаза, это может быть вызвано довольно серьезными заболеваниями глаз (прогрессирующей близорукостью, кератоконусом, глаукомой). Такие патологии вылечить с помощью пальминга невозможно, при этом если не лечиться, то можно только ухудшить ситуацию. Поэтому падение зрения – это веский повод обратиться к врачу.

Для подбора самых эффективных методов восстановления зрения обращайтесь в Московскую Глазную Клинику. Здесь вы сможете пройти полную офтальмологическую диагностику, на самом точном на сегодняшний день медицинском оборудовании, для определения возможных проблем с глазами. Кроме того, у нас вы получите самую полную информацию о любых заболеваниях глаз, их лечении и эффективной профилактике.

Приходите на профилактический осмотр, покажитесь специалистам. Ведь самая эффективная борьба с любыми заболеваниями – это их предотвращение!

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в “Московскую Глазную Клинику” Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Восстановление зрения по методу Жданова

Практически каждый человек рано или поздно теряет остроту зрения. В последние годы заболевания зрительной системы заметно «молодеют». Офтальмологи считают, что это происходит из-за постоянного использования гаджетов. Восстановление зрения с помощью методики Жданова помогает вернуть здоровье глазам. Разбираемся ниже в эффективной методике вместе.

Немного об авторе

Жданов Владимир Георгиевич – это председатель российского Союза борьбы за народную трезвость. Он автор эффективной методики, позволяющей избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости. Помимо этого, профессор разработал комплекс упражнений для безоперационного восстановления зрения. Его курс основан на разработках Бейтса и Шичко.

Суть методики

Методика Жданова для восстановления зрения основывается на мнении офтальмолога Бейтса из США, что причиной глазных заболеваний является не патология хрусталика, а дисфункция аккомодационных мышц глаза. Поэтому профессор ставит под сомнение эффективность корректирующей оптики. По его мнению, очки и контактные линзы еще больше расслабляют мышцы глазного яблока и приводят к прогрессированию офтальмологических заболеваний.

Если постоянно носить корректирующую оптику, мышцы глаз атрофируются и со временем перестают выполнять свои функции. Поэтому пациент вынужден менять очки или линзы на более сильные.

Комплекс упражнений для восстановления зрения Жданова базируется на лестнице Шичко, где каждая ступень – это вредная привычка:

• Программа – окружающая среда человека, которая формирует негативные пристрастия (источник информации, круг общения);
• Приобщение – выбор человека, следовать заложенной программе или выбрать другой путь;
• Привычка – действие по единому алгоритму;
• Потребность – зависимость;
• Установка – регулярное повторение одинаковых действий становится образом жизни;
• Могила – возможность все изменить.

Суть курса по восстановлению зрения Жданова заключается в ежедневном выполнении специальных упражнений и ведение дневника. Ученый утверждает, что при соблюдении этих условий уже через семь дней зрительная система восстановит свои функции и человек сможет отказаться от очков и контактных линз.

Ведение дневника, в котором описывается выполненные упражнения для глаз является отличным методом самовнушения. С помощью ежедневных записей пациент программирует себя на положительный результат. Эффективность коррекции зрения по Жданову зависит от таких условий:

• Уровень внушаемости – чем он выше, тем эффективнее действие методики;
• Вид заболевания – если нарушение оптической системы произошло из-за стресса, а глаз не подвергался деформации, восстановить зрение с помощью метода Жданова легко;
• Систематическое выполнение упражнений – если делать гимнастику для глаз время от времени, то положительного эффекта не будет.

При использовании курса Жданова пациент должен отказаться от очков и контактных линз. Это обязательное условие, которое помогает активировать мышцы глаз и помогает им восстановить свои функции.

Показания для применения метода

Упражнения для восстановления зрения Жданова рекомендованы пациентам с нарушением работы оптической системы. Также они эффективны при повышенных нагрузках на глаза. Гимнастика расслабляет аккомодационные мышцы и нормализует циркуляцию крови. Показания к использованию методики:

• Миопия;
• Дальнозоркость;
• Астигматизм;
• Косоглазие;
• Высокие зрительные нагрузки.

Комплекс упражнений по улучшению зрения подходит людям с офтальмологическими проблемами, которые не хотят ложиться на операцию, а использовать коррекционную оптику не могут (или не хотят). Добиться реальных результатов может каждый при соблюдении следующих правил:

• Регулярно выполнять гимнастику для глаз;
• Соблюдать технику безопасности;
• Отказаться от очков и линз;
• Вести здоровый образ жизни.

Важно понимать, что самолечение может усугубить заболевание. Если вы заметили, что острота зрения снизилась, сразу обратитесь к окулисту. Только квалифицированный офтальмолог может назначить подходящее лечение. Проверить зрение, получить рекомендации по лечению и профилактике глазных заболеваний можно в клинике ЭЛИТ ПЛЮС.

Противопоказания

Тренировать зрительный аппарат, используя лекции Жданова о способах восстановления зрения, не рекомендуется в таких случаях:

• Отслоение сетчатки;
• Реабилитационный период после операции на глазах;
• Общая ослабленность организма, вызванная какой-либо болезнью;
• Возникновение дискомфорта после выполнения упражнений (головная боль, головокружение).

Упражнения для восстановления зрения в домашних условиях

Перед началом зрительной гимнастики, необходимо снять очки или контактные линзы. После каждого упражнений не забывайте давать глазам несколько секунд отдыха. Количество повторов зависит от уровня подготовки пациента и его диагноза.

Пальминг

Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы при длительной нагрузке на органы зрения. Нужно сесть за стол, закрыть глаза и ладонями плотно прикрыть веки. При этом локти упираются в столешницу, а пальцы рук скрещиваются. В таком положении нужно посидеть около пяти минут. Главное условие – положительный настрой и абсолютное расслабление тела.

Гимнастика для глаз

Основные упражнения для глаз, которые рекомендует использовать для восстановления зрения профессор Жданов:

• «Вверх-вниз» – перевод взгляда поочередно максимально вверх, потом – вниз;
• «Влево-вправо» – движение глазами из стороны в сторону;
• «Диагональ» – перевод взгляда из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот. Затем нужно поменять движения: из верхней левой точки – в нижнюю правую;
• «Прямоугольник» – мысленно нарисовать глазами прямоугольник;
• «Круг» – упражнение выполняется также, как предыдущее, только вместо прямоугольника рисуем круг;
• «Змейка» – провести глазами непрерывную зигзагообразную линию.

Соляризация

Упражнение выполняется перед ярким источником света (солнце, лампа). Его суть заключается в поочередном воздействии на глаза света и тени. Соляризация глаз способствует полному расслаблению зрительного аппарата и восстановлению функции глаз.

Массаж

Массаж глаз благотворно влияет на органы зрения, особенно у пациентов с астигматизмом, близорукостью, катарактой или глаукомой. Техника проведения массажа предполагает стимуляцию специальных точек на глазах. После троекратного нажатия на точку, нужно несколько секунд поморгать. Надавливания выполняются на такие места:

• Поочередно верхнее и нижнее веко (двумя пальцами);
• Внутренний и внешний уголок глаза (средними пальцами);
• Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
• Массаж переносицы;
• Прищуривание глаз.

Пиратские очки

Изготовить пиратские очки можно самостоятельно. Для этого нужно взять оправу с простыми стеклами и одно из них закрыть черной бумагой. В таких очках рекомендуется ходить каждый день. При этом необходимо каждые тридцать минут менять черную заслонку. Таким образом, глаз, который не закрыт, начинает более эффективно работать.

Центральная фиксация

Упражнение нужно выполнять перед окном. Необходимо сфокусировать взгляд на предмете, который находится на улице. Затем нужно моргнуть и перевести глаза на окно. С каждым днем объект фокусировки должен быть все меньше и меньше.

Вблизи-вдали

суть данного упражнения заключается в фокусировке взгляда на предметах, расположенных на разном расстоянии от глаз. Это тренирует аккомодационные мышцы и способствует улучшению кровоснабжения сетчатки. Делать его можно в любом удобном месте. Просто нужно задерживать взгляд на объектах, находящихся то вблизи, то вдали от глаз.

Перед использование методики для восстановления зрения Жданова необходимо пройти офтальмологическое обследование и услышать рекомендации врача. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС используется современное оборудование. С его помощью проверка глаз и лечение проходят безболезненно и комфортно.

Чем еще можно дополнить упражнения

Несмотря на положительные отзывы о курсе улучшения зрения Жданова, одной гимнастики недостаточно для полного устранения заболевания глаз. Повысить эффективность упражнений можно следующим образом:

– в современной офтальмологии используются эффективные безоперационные методы лечения глазных патологий. Использование спецоборудования помогает остановить прогрессирующую близорукость; являются ффективным безопасным методомом восстановления зрения, практически не имеющего противопоказаний; – повысить остроту зрения можно с помощью приема витаминов. Наиболее благотворно на глаза влияют препараты с экстрактом черники, прополиса;
• Правильный образ жизни – снизить зрительную нагрузку можно с помощью сокращения использования гаджетов. Также улучшить состояние оптической системы, кроме упражнений для восстановления зрения Жданова, поможет физическая активность, сбалансированное питание, отказ от алкоголя и табака.

ЭЛИТ ПЛЮС специализируется на безоперационном восстановлении зрения с помощью ортокератологических линз и аппаратной терапии. В арсенале клиники применяются последние разработки ведущих производителей ночных ок линз из США Paragon CRT и Emerald.

Что делать, если заметили ухудшение зрения?

При первых проявлениях падения остроты зрения, дискомфорте в глазах необходимо записаться на прием к окулисту. Самолечение может привести к весьма плачевным последствиям. Неправильно подобранное лекарство или игнорирование проблемы провоцирует прогрессирование заболевания. А серьезная патология может привести к полной или частичной слепоте.

Свое здоровье нужно доверять профессионалам. Поэтому проходить офтальмологическое обследование нужно в одной из лучших клиник страны – ЭЛИТ ПЛЮС. Здесь работают опытные узкопрофильные доктора, которые используют современные безоперационные методики восстановления зрения.

В медцентре для восстановления функции зрительной системы успешно используется аппаратная терапия. В распоряжении пациентов современное оборудование, позволяющее остановить развитие офтальмологических заболеваний и полностью восстановить работу глаз: «Визотроник», «Ручеек», «Очки Панкова».

ЭЛИТ ПЛЮС является одним из первых флагманов ортокератологии в России. Клиника специализируется на применении ночных ортокератологических коррекционных линз. С их помощью можно вылечить серьезные патологии глаз (в том числе детскую прогрессирующую близорукость) без хирургического вмешательства и лазера.

Проверить зрение, получить рекомендацию окулиста, подобрать ОК-линзы и пройти курс аппаратного лечения можно в офтальмологическом центре ЭЛИТ ПЛЮС. Для записи на прием звоните по телефону или оставляйте онлайн-заявку на сайте.

Видео: Жданов В. Г. Лучшие упражнения для глаз

Видео-лекция: Жданов В. Г.

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Жданов?

✅ Владимир Георгиевич Жданов – это российский ученый, профессор, председатель Совета за народную трезвость. Он автор эффективной методики для восстановления зрения.

❓ Сколько раз выполнять упражнения для восстановления зрения?

✅ Гимнастику для глаз Жданова нужно делать медленно и аккуратно. Каждое движение должно быть плавным. Количество повторений на начальном этапе – 3-4 раза. Если самочувствие не изменится в худшую сторону, ежедневно необходимо увеличивать нагрузку.

❓ Что нужно делать по Жданову?

✅ Методика восстановления функции глаз профессора базируется на систематическом выполнении специальной гимнастики для глаз и ведении дневника. Успех зависит от силы самовнушения. Если пациент настроен на результат, его состояние улучшится.

Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова

В. Г. Жданов разработал собственный метод восстановления и коррекции зрения, соединив вместе два направления: теорию врача-офтальмолога У.-Г. Бейтса и систему психоаналитика Г. А. Шичко. Жданов утверждает, что поправить зрение немедицинским способом невозможно без улучшения физического, а в первую очередь – душевного здоровья. В своем курсе лекций, помимо методики Шичко, он активно пропагандирует системы оздоровления Порфирия Иванова, Поля Брегга, христианские заповеди.

Представленное ниже видео содержит первую лекцию курса (всего их шесть), в которой Жданов объясняет, чем строение и работа глаза по Гельмгольцу (принятые в официальной медицине) отличаются от теории функционирования глаз по Бейтсу, и в чем состоят конкретные причины развития близорукости, дальнозоркости и косоглазия. Там же приведены некоторые подробно разобранные упражнения для глаз.

Среди основных упражнений, на которых базируется методика Жданова, можно выделить следующие:

Упражнения Бейтса для расслабления глазных мышц

Пальминг

По Бейтсу, причиной всех аномалий рефракции является напряжение психики и глазных мышц. Поэтому устранение этих аномалий достигается покоем и расслаблением глаз. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Нужно прикрыть глаза ладонями, сложенными «домиком» (чтобы глаза могли свободно закрываться и открываться под ними). Пальцы при этом выпрямлены и скрещены на лбу, таким образом, чтобы основания мизинцев скрещивались на переносице. Локти, запястья, пальцы расслабить. Для этого можно поставить локти на стол или на колени. Не должно быть ни одной щели, в которую попадал бы свет. Голова не должна быть запрокинута назад или наклонена вперед.

Нужно попробовать увидеть абсолютную черноту, при этом не следует обращать внимание на глаза, стараться чувствовать их, нужно представить что-нибудь приятное, например, красивый пейзаж.

Продолжительность упражнения – 3-5 минут. Его рекомендуется выполнять каждый раз, как только почувствуется усталость и утомление глаз. Даже 10-секундные периодические процедуры дадут со временем свой эффект.

Воспоминание

Чтобы быстрее и лучше расслабить органы зрения, Бейтс советует вовремя пальминга думать о чем-то приятном, представлять себе красивые картинки. При этом воспоминания могут быть не только зрительными, а принадлежать всем органам чувств (звуки, запахи и т. д.). Это отлично расслабляет психику, а одновременно с психикой расслабляются мышцы глаз.

Выход из пальминга можно осуществлять следующим образом: попеременно зажмуривать и расслаблять закрытые глаза под ладонями, затем убрать руки от лица, помотать головой из стороны в сторону, потом открыть глаза и быстро-быстро поморгать. Это улучшает кровообращение.

Мысленное представление

Обычно вовремя пальминга перед закрытыми глазами плавают светлые пятна, остаточные световые образы. Чтобы увидеть абсолютно ровное черное поле, можно представлять себе различные предметы черного цвета. Например, черный занавес в театре, который становится все темнее по мере того, как гаснет свет, или разлитую черную краску, которая постепенно растекается и замазывает все светлые места.

Центральная фиксация

В самом центре сетчатки, находящейся на задней поверхности глаза, находится ямка, так называемое «желтое пятно», или макула. Это самая чувствительная к свету часть человеческого глаза. Нормальный глаз всегда видит центральную часть рассматриваемого объекта лучше, чем остальные его части. То есть периферическое (боковое) зрение – менее четкое, и это нормально. Но у всех людей с аномалиями рефракции центральная фиксация нарушена. Когда зрение несовершенно, глаза стараются увидеть все находящееся в поле зрения одинаково хорошо одновременно.

Упражнения на фиксацию делаются следующим образом: сначала выбирается какой-то объект, затем какая-либо деталь этого объекта, затем более мелкая его деталь и т. д. Например: подойдите к окну, поморгайте, посмотрите на улицу, так, будто видите одновременно все и ничего. Не прекращая моргать, выберете какой-либо дом и начинайте смотреть на него более пристально. Затем выбираете окно в этом доме. Затем часть оконного переплета. Так постепенно глаз фиксируется на более мелких деталях, а окружающие предметы видятся хуже. Упражнение выполняется без очков!

Другие упражнения, выполняемые по тому же принципу:

Толпа на автобусной остановке — человек в пиджаке — его пиджак — пуговица на пиджаке;

Страница текста — строка в тексте — слово в строке — буква в слове.

Оптимумы и пессимумы

Согласно Бейтсу, существуют объекты, которые видятся хорошо большинством людей, и объекты, которые видятся плохо, независимо от состояния зрения. Таки объекты называются соответственно оптимумами и пессимумами. Таблица для проверки зрения для большинства людей является пессимумом. Если человек отлично видит все буквы в таблице, значит, он может видеть практически все.

В то же время и среди букв есть буквы-оптимумы и буквы-пессимумы. У каждого человека они могут быть свои, но есть и какие-то общие закономерности. Например, буквы-оптимумы — это такие, как О, Т, Р. Многие хорошо различают их даже мелкими. А пессимумы – это Ж, Щ, Ю, Ы, М. Их легко перепутать между собой, и даже человек с нормальным зрением видит их хуже, чем буквы-оптимумы. Поэтому рекомендуется при выходе из пальминга, не открывая глаз, рисовать носом большие печатные буквы-пессимумы, те, которые вы видите хуже всего.

Соляризация

Для здоровья глаз свет необходим. Соляризацию можно делать при помощи, свечи, лампы и т. д., но самый естественный и оптимальный вариант – это солнечный свет.

Соляризация на свече. Поставьте перед собой свечу или лампу и выключите основной свет. Сядьте перед свечой и поворачивайте голову и глаза из стороны в сторону, при этом глаза неподвижны, поворачиваются только вместе с головой и смотрят прямо перед собой. Не нужно обращать никакого внимания на свечу и фокусировать взгляд на пролетающих мимо предметах. Свеча должна свободно проноситься мимо.

Соляризация на солнце. Выйдите на солнце, закройте глаза и подставьте лицо солнечному свету. Поворачивайте голову вправо и влево, можно помогать себе корпусом. Когда глаза привыкнут к яркому свету, можно ненадолго приподнять верхнее веко одного глаза, смотря при этом вниз, так, чтобы солнце светило на склеру. Затем повторить то же самое с другим глазом. При появлении малейшего напряжения в глазах нужно поморгать. Соляризация должна проводиться строго дозированно.

После соляризации нужно сделать пальминг. Вообще, любые упражнения для глаз рекомендуется заканчивать пальмингом. При этом людям с близорукостью нужно представлять, что у них расслабляются поперечные мышцы глаз, а у дальнозорких – продольные.

Гимнастика для глаз

Любое занятие нужно начинать с пальминга, а потом тренировать расслабленные глазные мышцы. Если пальминг можно делать сколь угодно долго и часто, то гимнастику для глаз – не чаще 3 раз в день, дозированно и постепенно наращивая нагрузку. Гимнастика, как и вообще все упражнения, делается без очков. Лицо при этом неподвижно, двигаются только глаза. Резкие движения глазами запрещены.

Легко и быстро поморгать одними веками, не жмурясь. Далее это нужно делать после каждого упражнения.

Подвигать глазными яблоками вверх-вниз.

Подвигать глазами вправо-влево.

Поднять глаза вправо-вверх, затем опустить влево-вниз. Потом выполнить другую диагональ: влево-вверх – вправо-вниз.

Нарисовать глазами квадрат: влево-вверх – вправо-вверх – вправо-вниз – влево-вниз. Нарисовать квадрат в другую сторону.

Представить перед глазами циферблат. Поднять глаза на «12 часов» и плавно вести их по кругу: «3 часа», «6 часов», «9 часов» и снова двенадцать. Поморгать и выполнить упражнение против часовой стрелки.

Нарисовать глазами «змейку» (синусоиду). Двигать глазами вверх-вниз, при этом взгляд постепенно перемещается слева направо. Затем выполнить упражнение справа налево.

Нарисовать глазами горизонтальную «восьмерку» или знак бесконечности: глаза влево-вверх – диагональ – вправо-вверх – диагональ. Затем нарисовать «восьмерку» в другом направлении.

«Спираль»: нарисовать глазами сначала маленький круг по центру, затем побольше, ещё побольше и т. д., самый большой – по боковым стенам, полу, потолку. Поморгать.

Представить, что перед глазами вертикальная стеклянная труба, на которую снизу-вверх наматывается веревка. Нужно сделать пять таких витков.

Представить, что перед глазами горизонтальная стеклянная труба, на которую точно также наматывается спиралью пять мотков веревки.

«Глобус». Представить, что перед глазами большой стеклянный глобус, и его нужно раскрутить, перемещаясь глазами по экватору.

Лекции

Лекция 1

Лекция 2

Лекция 3

Лекция 4

Лекция 5

Лекция 6

Противопоказания для гимнастики

Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Должно пройти не менее полугода после перенесенной офтальмологической операции.

Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.

Начинать можно с 6-7 упражнений, постепенно добавляя новые.

Все упражнения нужно делать в умеренном темпе, плавно, без лишних усилий.

Лучше заниматься меньше по времени, но чаще: предпочтительнее 6 раз в день по 5 минут, чем 1 раз в день на полчаса.

При сильной близорукости (больше -4.0 диоптрий) начинать с 3-4 повторов каждого упражнения, не более.

Признаком передозировки являются головная боль, ломота глазного яблока, ощущение «песка» и потемнение в глазах, мельканье точек и цветных пятен перед глазами. В этом случае нельзя увеличивать количество упражнений и повторов. Если же подобных симптомов нет, можно добавлять по 1 повтору в 1-2 дня.

Гимнастику для глаз можно делать также под пальмингом. Для этого следует прикрыть глаза ладонями, как описано выше, чтобы никакой свет под них не проникал, затем глаза под ладонями открыть и выполнить все те же упражнения.

Массаж глаз

Массаж особенно показан при близорукости и астигматизме. Сначала проводится подготовительный массаж:

Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) каждой руки круговыми движениями разглаживается лоб;

Этими же пальцами каждой руки массируются брови, при этом особое внимание уделяется их центру;

Средним и указательным пальцами каждой руки массируются виски поглаживающими движениями;

3-мя пальцами поглаживаются верхние скулы под глазами;

2-мя указательными пальцами массируются пазухи носа;

2-мя средними пальцами – переносица;

Затем уши: ямочка перед ухом, бугорок перед слуховым проходом, вся ушная раковина целиком и мягкое место за ушами;

Массируется шея сзади.

Затем проводится непосредственно массаж глаз:

Средние и указательные пальцы накладываются на верхние веки закрытых глаз и производят легкие пульсирующие нажатия (вибрацию). Сделать 3 раза. Глаза нельзя тереть или давить на них слишком сильно.

Положить средние пальцы на наружные уголки глаз и точно так же повибрировать.

Положить пальцы на нижние веки и повибрировать.

Положить пальцы на внутренние края век (у переносицы) и повибрировать.

Четырьмя пальцами (большой палец снизу, три сверху, кроме мизинца) захватить глаза через веки целиком и легонько помять;

Указательным пальцем правой руки нажать на правом глазу астигматичную точку и произвести вибрирующие движения. Сделать то же самое с левым глазом;

Крепко зажмурить глаза и сделать «китайские глазки», сначала в стороны, потом вверх и вниз.

Астигматичная точка – это точка, при нажатии на которую глаз начинает видеть лучше. Чтобы её найти, нужно посмотреть на проверочную таблицу одним глазом и понажимать пальцем через веко (верхнее и нижнее) на глазное яблоко: снизу, сверху, сбоку, изнутри, по кругу. Бывает, что эти точки на обоих глазах несимметричны, и может быть несколько астигматичных точек на одном глазу.

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения от профессора Жданова

Зрение – это то, что беспокоит каждого человека. Хорошо видеть – очень важно! Но большое количество людей сталкивается с такой проблемой, как падение зрения. Многие уверены, что в этой ситуации существует только два выхода – это всю жизнь носить очки или линзы, или решиться на операцию. Однако, это совсем не так! Восстановить зрение реально, с помощью разных методов. Есть разработанный целый комплекс для восстановления зрения от профессора Жданова. Поговорим об этом более подробно, и узнаем, почему же эти курсы эффективны и как они работают.

Кто такой профессор Жданов?

Профессор Жданов представляет из себя известного российского общественного деятеля. Он продвигает немедицинские методы избавления от зависимостей, таких как курение и употребление алкоголя, а также метод восстановления зрения. Профессор Жданов В.Г проводит курсы по восстановлению зрения, в их основе лежит метод Бейтса, который не был признан наукой. Жданов проводит различные тематические лекции, в основном по темам избавления от зависимостей, и восстановлению зрения. Также, одной из популярных тем его лекций – является тема лечебного голодания.

Профессор выпустил несколько книг, ведет различные проекты, участвует в конференциях.

Особенности выполнения упражнений

Жданов твердит, что ношение очков или линз является плохой привычкой! Это только негативно влияет на остроту зрения, а еще мышцы глаз ослабевают, и зрение падает еще ниже. Самый 100 результат – это выполнять комплексные упражнения для мышц глаз, и тогда зрение будет находиться на одном уровне, а со временем улучшаться.

Восстановление зрения по Жданову полный курс состоит из ряда упражнений. Есть некоторые особенности выполнения упражнений, благодаря им, результат будет максимально эффективным. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо хорошо разобраться, понять и запомнить теоретическую часть. Это очень важно. Ведь упражнения необходимо выполнять правильно, только в этом случае от них будет эффект. А для того чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо хорошо понять теорию.

Во-вторых, выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков. Постоянность – это залог успеха в любом деле, в том числе и при прохождении курса Жданова.

В-третьих, выполнять упражнения необходимо строго так, как сказано в курсе.

Итак, мы рассмотрели основные особенности выполнения упражнений, стоит сказать, что это очень важно и для хорошего результата их нужно соблюдать.

Жданов: полный комплекс упражнений по восстановлению зрения

Комплекс по восстановлению зрения от Жданова, включает в себя несколько основных упражнений, рассмотрим их более подробно.

Пальминг – это одно из самых популярных упражнений. Его необходимо делать, если у вас устали глаза, от работы за компьютером или другой работы, где идет нагрузка на глазной аппарат. Для начала, необходимо потереть ладони между собой. После этого, закрыть, уже согретыми руками глаза, чтобы никакой свет не проникал. Просидеть с закрытыми глазами примерно 5 минут. После этого, ваши глаза будут себя отлично чувствовать, и вы снова сможете приступить к работе. Важно отметить, что время выполнения упражнения может быть увеличено, в зависимости от степени усталости глаз.

Гимнастика для восстановления зрения

Ниже будет представлен комплекс упражнений, с помощью которого можно эффективно восстановить зрение. Сочетать комплекс можно с первым упражнением (пальминг).

Перед началом упражнений, убедитесь, что у вас нет противопоказаний и вам можно их делать. Противопоказаниями может быть:

• отслоение сетчатки
• недавняя операция на глазах.

Обязательно снимайте очки, когда выполняете упражнения. Комплексную гимнастику нужно повторять 3 раза, но если вам сложно, то можно начать с 1 и постепенно увеличивать. Повторять упражнения необходимо 3 раза в день.

Первое упражнение – вверх-вниз. Первый шаг – поднять взгляд максимально вверх, второй шаг – опустить взгляд вниз. после этого, необходимо хорошо поморгать.

Второе упражнение -влево-вправо. Сначала необходимо посмотреть влево, затем вправо, после поморгать.

Третье упражнение – диагональ. Сначала необходимо смотреть вверх по диагонали, затем вниз. После поморгать.

Четвертое упражнение -прямоугольник. Для этого упражнения необходимо нарисовать взглядом небольшой прямоугольник. Сначала это необходимо сделать по часовой стрелке, затем против. После того, как вы выполните упражнение, необходимо поморгать.

Пятое упражнение – круг. Необходимо нарисовать круг, по часовой стрелке, а потом – против.

Итак, это основная гимнастика, которая необходима для восстановления зрения при дальнозоркости. Профессор Жданов полное восстановление зрения на 100 процентов – это не просто громкий заголовок, это то, что доступно действительно каждому. Любой человек сможет восстановить свое зрение, но для этого придется приложить усилия.

Видео уроки

Итак, если вы серьезно настроены восстановить свое зрение, то лучший вариант для вас – это делать упражнения с помощью видео уроков. Можно найти такие видео, как Жданов и полный комплекс восстановления зрения видео. Но почему стоит выбрать именно видео формат? Он обладает рядом преимуществ, рассмотрим их более подробно.

Первое – вы наглядно сможете наблюдать, как выполняется то или иное упражнение. Ведь лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. После просмотра видео, вы точно сможете понять, как же необходимо выполнять то или иное упражнение, на что обращать внимание при его выполнении. Это очень эффективный вариант, для того чтобы выполнять упражнения правильно.

Второе – вы можете выполнять упражнения в то же самое время, как идет видео. Это очень мотивирует и позволяет не бросить дело на полпути.

Таким образом, использование видео комплекса – это действительно отличное решение для тех, кто хочет добиться 100 результата от комплекса в самое короткое время. С помощью видео сделать это будет намного проще.

Где заказать полный курс лекций Жданова?

Если вы настроены максимально серьезно восстановить зрение, то вам необходимо обратить внимание на лекарства для глаз и полный курс лекций Жданова. Они платные, но там содержится огромное количество полезной информации, и с помощью нее, вы сможете восстановить свое зрение намного легче и быстрее.

У многих возникает вопрос, где же заказать полный курс лекций Жданова? На самом деле, сделать это очень легко, достаточно зайти на официальный сайт профессора и там без проблем вы сможете найти всю необходимую информацию и заказать курс.

Можно ли такими упражнениями восстановить зрение на 100 процентов?

Один из самых популярных вопросов, а можно ли восстановить зрение с помощью этого курса на 100 процентов? Ответить однозначно на этот вопрос нельзя, так как это зависит от ряда факторов, рассмотрим их ниже.

Первое – это зависит от вашего зрения первоначально. понятно, что чем хуже зрение, тем сложнее будет его восстанавливать.

Второе – от причины, из-за которой у вас упало зрение. Чем это обусловлено? Это может быть наследственное, возрастное, или вы просто часто сидите в смартфоне и это способствует ухудшению зрения.

Третье – как часто и правильно вы будете выполнять упражнения. Если вы будете делать это регулярно, то вполне можете ждать хорошего результата.

Четвертое – от ваших личных особенностей глаз.

Таким образом, некоторых случаях, можно восстановить зрение на 100 процентов. В некоторых сделать это будет крайне сложно, но в любом случае, положительный эффект будет, и он будет очень заметен.

Заключение

Итак, мы поговорили более подробно о том, как же восстановить зрение с помощью курса Жданова и получить 100 результат. И оказалось, что сделать это более чем реально. Поэтому, если у вас плохое зрение, это не означает что обязательно идти на операцию или всю жизнь носить очки, можно попробовать упражнения, которые помогут восстановить остроту зрения. Выше подробно рассмотрено как это сделать. Главное, это регулярность занятий! Сначала вы можете не заметить результата, поэтому не стоит останавливаться на пол пути, необходимо продолжать выполнять упражнения. Большинство людей, кто проходит курс Жданова, со временем отказались от очков. Вы также можете добиться таких результатов, главное начать. И чем раньше, тем лучше.

Эффективна ли гимнастика для глаз при глаукоме? Видео полезных упражнений

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям.

Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства.

Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Симптомы глаукомы

При повышении внутриглазного давления, которое является следствием разницы количества жидкости внутри глазного яблока и снаружи, поражается зрительный нерв.

В зависимости от степени тяжести глаукомы заболевание может привести как к частичной, так и к полной потере зрения, и в последнем случае восстановить зрение уже невозможно.

Основные симптомы глаукомы в первое время могут не вызывать подозрений, но следует незамедлительно пройти обследование у офтальмолога при следующих признаках:

• заметное сужение поля зрения;
• повышение внутриглазного давления, которое проявляется в виде дискомфорта и болевого синдрома;
• изменение характеристик глазного нерва (устанавливается только посредством диагностики).
• появление «тумана» перед глазами;
• небольшие боли и резь в глазах;
• резкое снижение способности видеть в сумерках;
• ощущение напряжения в глазах.

Важно! При открытоугольной форме глаукомы, которая является самой распространенной, такие симптомы могут и вовсе отсутствовать.

Рекомендуемый рацион питания при глаукоме

Правильное лечение глаукомы предполагает здоровый рацион, в котором должны преобладать продукты, богатые витаминами A, C, E. Эти витамины в достаточном количестве присутствуют в следующих продуктах:

1. Витамин A в больших количествах содержится в картофеле, яблоках, бананах, всех цитрусовых, капусте, свекле и в сырой моркови.
2. Основным источником витамина C служат цитрусовые, а также капуста, помидоры, клубника, спаржа, красный перец.
3. В мясе птицы и морской рыбы, а также в любых растительных маслах и свежей зелени содержится витамин E.

Не обязательно составлять какие-то особые диетические программы на основе этих продуктов питания: достаточно регулярно включать их в свой рацион, и тогда вероятность возникновения и развития офтальмологических заболеваний существенно снижается.

Эффективность гимнастических упражнений

Как дополнительный элемент лечения глаукомы (который вне комплекса лечения будет малоэффективен) в последние годы часто используется гимнастика.

Такие оздоровительные мероприятия способствуют скорейшему избавлению от заболевания, но необходимо учитывать, что при глаукоме категорически противопоказаны резкие физические нагрузки, поэтому упражнения необходимо выполнять не строго по инструкциям, а руководствуясь еще и собственными ощущениями.

В целом определенные физические упражнения, массаж и специальная гимнастика для глаз больному глаукомой не повредят, но необходимо знать меру и подстраивать согласованный со специалистами комплекс «под себя».

Важно! При занятиях гимнастикой для глаз ни в коем случае нельзя отодвигать на второй план медикаментозное лечение и тем более не следует пренебрегать диетой, а также другими рекомендациями лечащего врача.

А главное – важно настраиваться на то, что зарядка для глаз при глаукоме в определенных случаях не сможет заменить оперативное вмешательство.

Общие упражнения для глаз при глаукоме

Итак, какие упражнения можно делать при глаукоме?

В большинстве случаев упражнения для глаз при глаукоме не избавляют от заболевания полностью, а лишь снимают симптоматику и облегчает самочувствие.

Также благодаря таким упражнением улучшается кровообмен, а следовательно – частично нормализуется внутриглазное давление.

Существует три основных упражнения, позволяющих добиться такого эффекта, и выполнять их нужно в такой последовательности:

1. В течение 30 секунд необходимо как можно быстро моргать глазами, не зажмуривая их слишком сильно и не раскрывая очень широко.
2. Далее необходимо сесть на стул, сцепить руки на затылке наклонить голову вниз, направляя при этом взгляд по возможности вперед, а не в пол. Сжимая затылок ладонями в течение трех секунд, нужно сделать глубокий вдох, после чего можно расслабиться и выпрямиться.
3. В положении сидя ладони кладутся на щеки (будто подпирая щеки, сидя за компьютером), и в таком положении в течение минуты выполняются движения бровями вверх и вниз.

Важно! Также в любое время в неограниченном количестве можно выполнять еще ряд упражнений, которые можно объединять в комплексы по своему или выполнять по отдельности.

• двухминутные быстрые моргания глазами для притока крови;
• легкий массаж прикрытых век ладонями, при котором необходимо ощутимо, но безболезненно производить круговые движения кончиками пальцев;
• фокусировка и расфокусировка взгляда на предметах за окном (при расфокусировке зрения необходимо попытаться сконцентрировать взгляд на оконном стекле);
• пяти-семикратное надавливание кончиками указательных пальцев на закрытые веки.

В транспорте, во время прогулки и в перерывах на работе также можно по десять раз переводить взгляд слева направо, пытаясь охватить при этом максимальную область, после чего можно сделать несколько круговых вращений глазными яблоками (сначала – по часовой стрелке, затем – против),

Гимнастика для глаз при глаукоме

Включая гимнастические упражнения в собственный оздоровительный комплекс по лечению глаукомы, нельзя искать универсальных сочетаний.

Каждая комбинация упражнений подбирается пациентом исходя из его самочувствия и возможности выполнить те или иные приемы.

Из предоставленного ниже списка можно выбрать всего пять упражнений, которые можно как сочетать друг с другом в разном порядке, так и заменять другими, ранее не использовавшимися:

1. Сфокусировавшись на достаточно большом и сложном удаленном объекте (автомобиль, здание, большое дерево), необходимо не останавливая взгляда на долгое время пытаться за короткие промежутки рассмотреть как можно больше мелких деталей и элементов этого объекта.
2. При закрытых глазах движением зрачков рисуются разные геометрические фигуры, при этом необязательно ограничиваться только простыми элементами (кругом, треугольником, квадратом): можно рисовать многоугольники, спирали и даже буквы, символы и иероглифы.
3. Указательные пальцы обеих рук сводятся вместе и подносятся как можно ближе к переносице. Сфокусировав взгляд на пальцах, их медленно разводят в стороны, при этом необходимо как можно дольше удержать взгляд двух глаз на обоих пальцах.
4. На оконное стекло клеится маленький кружок из черной бумаги (или просто рисуется цветным маркером). По несколько минут в течение дня необходимо становиться у окна и поочередно фокусировать взгляд то на этом кружке, то на удаленных предметах за окном.
5. Держа голову в неподвижности, взгляд отводят максимально вправо, затем – максимально влево, вверх и вниз.
6. Совершив несколько медленных морганий, необходимо закрыть глаза и совершать круговые вращения головой, затем, не прекращая вращений, открыть поочередно оба глаза.
7. Вытянув руки вперед, нужно начать шевелить пальцами и медленно приближать ладони к лицу так, чтобы глаза все время могли фокусироваться на шевелящихся пальцах, при этом взгляд не нужно останавливать на определенных пальцах, а постоянно переводить на разные. Затем руки также медленно отодвигаются (упражнение повторить 5-7 раз).
8. Необходимо приобрести или распечатать таблицу Сивцева (таблицу для зрения) и повесить ее в рабочем кабинете или в спальне. Важно, чтобы таблица находилась в помещении, где человек постоянно работает или читает, и в момент утомления глаз необходимо переводить взгляд на произвольную строчку таблицы, пытаясь максимально сфокусировать взгляд на буквах.

Вне зависимости от количества упражнений в комплексе и количестве повторений в течение дня, каждая гимнастика для глаз при глаукоме должна начинаться с палминга, и им же завершаться. Это позволит снять напряжение с глаз и восстановить их тонус.

Видео упражнений для глаз при глаукоме

В данном видео приведен пример гимнастики для лечения глаукомы:

Но не нужно увеличивать количество упражнений в надежде только таким способом избавиться от глаукомы: это заболевание всегда требует применения традиционных методов лечения, для которых гимнастика является лишь полезным дополнением.