Диета для потенции у мужчин: из чего состоит, какие продукты лучше помогают

Диета для потенции у мужчин – несколько вариантов на выбор

Восстановить мужскую силу можно лекарственными препаратами, народными снадобьями, массажем специальными упражнениями и даже корректировкой рациона питания. В терапии эректильной дисфункции начальной стадии на первый план выходит диета. Для потенции и нормализации «постельных» возможностей своих избранников женщины на протяжении столетий подбирали специальные продукты и готовили блюда, способные воспламенить «порочные» чувства.

Диеты для улучшения потенции: ТОП-5

Мужчинам, которые стремятся повысить потенцию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Важно помнить: для получения результата требуется не только следовать рекомендациям диет, но и отказаться от блюд, негативно влияющих на потенцию.

Средиземноморская

Полезна не только для повышения либидо. Омолаживает, положительно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологий.

Также применяется Средиземноморская диета для повышения потенции, так как включает продукты, богатые витаминами и минералами, которые стимулируют выработку андрогенов и сексуальную функцию.

Питаться нужно 5 раз в день, между основными 3 приемами должны быть легкие перекусы.

Каждый день следует:

  • В первой половине дня есть насыщенную крахмалом пищу: цельнозерновой хлеб, каши из круп, за исключением манной;
  • Включить в рацион сырые овощи и несладкие фрукты, творог и йогурт, бобы, орехи, специи (корицу), оливковое масло;
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды;
  • В обед или ужин допустим бокал красного вина.

2-3 раза в неделю необходимо есть:

Несколько раз в месяц можно себе позволить:

Белковая

Еще одна диета для потенции. Для мужчин важно, чтобы большой процент ежедневного рациона составляла белковая пища, поэтому в ежедневном меню должны присутствовать молочные продукты, мясо и рыба.

  • Обязательно нужно выпивать ежедневно стакан молока или кефира. Молоко предпочтительно козье.
  • Овощные салаты стоит заправлять сметаной (йогуртом) и добавлять туда сыр.
  • Завтракать рекомендуется яичными белками (куриными или перепелиными).
  • Необходимо чередовать мясные и рыбные кушанья. Рекомендуется говядина, курятина или более экзотичные виды. Из рыбы предпочтительнее камбала.
  • Готовить можно на пару или тушить. Жареные блюда исключены.
  • 2-3 раза в неделю следует обедать или ужинать креветками, мидиями и моллюсками. Приправлять их рекомендуется винным уксусом или соком незрелого винограда.

Овощная

Основной принцип диеты заключается в том, что ежедневно в меню должны присутствовать овощные салаты с зеленью или сырые овощи. Вдобавок к этому овощами рекомендуется заменить все гарниры, а иногда потреблять их в качестве основного блюда.

Овощи, которые обязательно должны присутствовать в рационе:

  • Морковь и помидоры. Содержат множество витаминов, нормализуют половую функцию;
  • Сельдерей и кабачки. Оказывают возбуждающее действие, стимулируют эрекцию.
  • Пекинская капуста и спаржа. Улучшают приток крови.
  • Цветная капуста. Способствует предотвращению зарождения аденомы простаты.
  • Лук. Один из сильнейших натуральных афродизиаков.
  • Салат из сельдерея, петрушки и базилика, заправленный оливковым маслом – положительно влияет на либидо. Можно также добавить грецкий орех.
  • Зелень для заправки блюд: зверобой, анис, тмин, эстрагон и тимьян.

Фруктовая

Предполагает включение в рацион большого количества фруктов. Их следует есть во время перекусов (второй завтрак и полдник), и обязательно заменять ими десерты в обед и ужин.

Наиболее полезными для потенции считаются фрукты, содержащие витамины A, B и E, аскорбиновую и фолиевые кислоты, цинк. Ежедневно следует есть:

  • Абрикосы, персики, ананасы, виноград, хурму, груши (способствуют усилению естественного синтеза тестостерона).
  • Цитрусовые (лимоны, апельсины и пр.) – усиливают полноту ощущений во время соитий.
  • Авокадо (оказывает возбуждающий эффект).
  • Сушеные финики с фисташками и миндалем (благоприятно воздействуют на желание заниматься сексом).

На основе меда, орехов и специй

Меню из блюд с добавлением специй, орехов и меда – эффективная диета для повышения потенции. У мужчин, которые любят пряную и острую пищу, она пользуется особым спросом. Суть: полная замена сладостей медом, помимо этого, его надо регулярно есть в качестве десерта, смешивая с орехами (грецкие, фундук, миндаль). Ими же и специями следует заправлять овощные, рыбные и мясные кушанья.

  • Готовить с небольшим количеством соли или без нее;
  • Использовать только те продукты, которые положительно влияют на потенцию (список весьма обширен);
  • Готовить исключительно на пару или варить (избегать жареной и жирной пищи).

Пряности, положительно влияющие на либидо: имбирь, все виды перца, майоран, кардамон, шафран, укроп, корица.

Примерное меню на неделю для эрекции

Примерное меню мужчины, желающего увеличить свое либидо, может быть весьма разнообразным, но при этом должно состоять исключительно из продуктов полезных для потенции.

Понедельник

Завтрак: яичница с добавлением лука; бутерброд из подсушенного ржаного хлеба с ломтиком сыра; стакан гранатового сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом; свекольник; телятина, запеченная с лимоном; апельсиновый сок.

Ужин: скумбрия на пару, тушеные грибы, отвар из трав.

Вторник

Завтрак: каша из овсяных хлопьев на молоке; зеленый чай.

Обед: борщ; говядина с гарниром из кабачков; компот из свежих яблок и груш.

Ужин: курица с яблочной подливкой; овощи на пару; морковный сок.

Среда

Завтрак: омлет с молоком; творог с сухофруктами (изюм, курага); кофе с молоком.

Обед: салат из огурцов и зелени, приправленный яичным соусом; гороховый суп с говядиной; свинина, запеченная с виноградом; травяной чай.

Ужин: креветочный коктейль; рыба, запеченная с чесноком; сок из цитрусовых.

Четверг

Завтрак: яичница-болтунья с мускатом или грецкими орехами; ломтик сыра; фруктовый сок.

Обед: крапивный салат с миндалем или фундуком; капустные щи; запеченная ягнятина с луком; любые фрукты.

Ужин: салат из огурцов и картофеля; камбала на пару с чесноком; сок из сельдерея.

Пятница

Завтрак: каша из пшена с рисом; кофе.

Обед: свекольный салат с грецкими орехами; шпинатовый суп с добавлением яйца; рагу из зеленых овощей; компот из сушеных яблок и чернослива.

Ужин: салат из свежих овощей; морская белая рыба со шпинатом; овощной сок.

Суббота

Завтрак: геркулесовая каша с добавлением свежих фруктов; 2-3 ложки творога; зеленый чай.

Обед: рассольник; капуста, фаршированная фаршем из говядины и сладким перцем; фруктовый фреш.

Ужин: говяжий или бараний шашлык с луковым маринадом; белое вино.

Воскресенье

Завтрак: тыква, фаршированная кизилом; свежие фрукты.

Обед: салат из зеленого лука, редиса и творога со сметаной; пудинг из белой рыбы; зеленый чай.

Ужин: яблочный салат с морковью; пюре из фасоли Кидни с грецкими орехами; кефир.

Каким продуктам отдать предпочтение?

Правильная и сбалансированная диета для улучшения потенции обязательно должна включать в себя если не все, то хотя бы большую часть продуктов, положительно влияющих на мужскую силу.

  1. Устрицы. Учеными доказано, что в организме моллюсков в большом объеме содержатся цинк и аминокислоты, активизирующие мужской гормон. Это позволяет усилить либидо и увеличить количество семенной жидкости.
  2. Камбала. Является высокобелковым продуктом, с богатым содержанием цинка и витаминов A, B, E, что делает ее эффективной для потенции. Готовить рыбу следует на пару, либо тушить или варить.
  3. Скумбрия. Должна быть вареной. Активно синтезирует тестостерон, увеличивает выработку спермы, в целом оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье.
  4. Репа. В сочетании с мясом оказывает позитивное влияние на половую состоятельность.
  5. Темный шоколад. Механизм его действия заключается в повышении общего тонуса и улучшении настроения, что создает условия для улучшения работы половой системы. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 65%, терапевтическая доза – 1-2 кусочка.
  6. Куриные и перепелиные яйца. Последние рекомендуется ежедневно пить сырыми в количестве 4 штук. Оба вида благотворно влияют на мужскую потенцию.
  7. Финики с миндалем. Чтобы приготовить блюдо следует нарезать сушеные плоды кольцами, смешать с миндалем и завернуть в пластины из мякоти кокоса. Данное средство помогает продлить половой акт и увеличить качество семенной жидкости.
  8. Кумыс. Повышает сексуальную активность и благотворно влияет на способность к деторождению. Рекомендуется выпивать стакан кобыльего молока через полчаса после завтрака ежедневно.
  9. Имбирный чай. Корень имбиря содержит необходимые для либидо витамины и микроэлементы. Способ приготовления: измельчить небольшой кусочек свежего корня и заварить кипятком на 10 минут.
  10. Диета Чингисхана для мужской силы предписывает пить чай на основе корня Тонгкат Али, или эврикомы. Чудодейственные свойства этого растения до сих пор подтверждаются жителями Малайзии, Индонезии и Таиланда.

От какой пищи следует отказаться?

На потенцию пагубно влияют:

  • Копчености, напитки с кофеином и фастфуд;
  • Алкоголь в больших количествах;
  • Пиво, соя и жирное молоко, содержат женские половые гормоны;
  • Газированные напитки;
  • Хлеб и выпечка из дрожжевого теста;
  • Сахар.

Для повышения результативности диет целесообразно сочетать их с физическим нагрузками, отказом от вредных привычек и здоровым сном.

Диета для потенции у мужчин

Вопрос о том что есть, чтобы увеличить мужскую потенцию издревле находился в центре внимания медицины, в то время как в обиходе считалось, что чем обильнее и калорийнее пища, тем могущественнее мужской организм. Горячо поддерживаемый властными пропагандистами, а затем и рекламными кампаниями этот подход оправдывал себя в голодные годы.

Когда мужчины выполняя тяжелую физическую работу, нуждались в большом количестве калорий, и позже уже при развитом социализме, когда хозяйки умудрялись из трех продуктов питания готовить десятки аппетитных блюд, в надежде проложить дорогу к мужскому сердцу. В наше же время мужская потенция стала обратно пропорциональна перееданию, и больше говориться о том чего нельзя есть, чтобы не навредить мужскому организму.

Полезные пищевые привычки

Весь комплекс здоровой жизни, включая отказ от вредных пристрастий (курение, выпивка, наркотики), сбалансированное питание и режим отдыха, вкупе с физической активностью, омолаживает и очищает мужской организм от разрушительных токсинов и, следовательно, положительно отражается на сексуальном влечении и эректильной функции.

В этом плане борьба с лишним весом тоже оправдана, если диеты и упражнения не изнуряют и не приводят к истощению жизненных сил, что, само по себе, чревато импотенцией.

Универсальное правило, на котором строится диета для потенции мужчин: минимальное потребление или полный отказ от продуктов с консервантами, имеющих длительный срок хранения. К этой категории относятся разные консервы, колбасы, газировка и сладости. При исключении их из ежедневного рациона автоматически снижается лишнее потребление соли и сахара.

Следуя такой инструкции современный мужчина, навсегда покинет фастфуд и лотки супермаркета с удобными продуктами, пойдет на рынок, и затем — на кухню готовить самому, или к женщине которая готовит. Для многих такой сценарий является непозволительной роскошью по разным причинам, но уделив хотя бы выходные под выполнение этого правила, можно значительно оздоровить организм.

Корректировать диету можно и за счет пересмотра принципа приобретения товаров: из нескольких одинаковых продуктов покупать тот, у которого срок хранения меньше. Употребление свежих продуктов без горячей обработки и продуктов изготовленных на пару увеличивает коэффициент их полезного воздействия.

Афродизиаки

По странному стечению обстоятельств, продукты, которые традиционно рекомендуются для повышения потенции обладают дорогой рыночной стоимостью, что является дополнительным стимулом для мужчин повысить свой социальный статус.

Мед, орехи, икра, устрицы в свежем виде занимают первые горизонтали в перечне афродизиаков. Они богаты витаминами, минералами и полезными микроэлементами, и приятны на вкус, но их эффективность в плане превращения любого мужчины в сексуального гиганта явно преувеличена.

При недостатке цинка, ведущего к гормональным сбоям рекомендуется тыквенный сок, фреш из сельдерея может повысить половое влечение, арбуз – очистить кровеносные сосуды малого таза.

Диета для повышения потенции строится на ввод определенных продуктов в ежедневное употребление, таких как:

  • Бобовые – фасоль, горох, чечевицу;
  • Кисломолочные продукты – кефир, сметана, сыр, йогурт;
  • Рыба и морепродукты;
  • Овощи – помидоры, лук, капуста, и зелень;
  • Фрукты всех видов, включая цитрусовые;
  • Орехи всех видов.

Замена сахара медом, в сочетании с диетической пищей, в разы повысит вероятность сброса лишнего веса. Специальные, более строгие диеты и натуральные препараты назначаются врачами при лечении гормонального дисбаланса и инфекций мочеполовой системы.

При первых тревожных звоночках, свидетельствующих о неполадках в мочеполовой системе, или при эпизодических сбоях эрекции, мужчине стоит пересмотреть свой пищевой рацион и образ жизни в целом.

Стереотипы о еде

Стереотипное восприятие маскулинного меню строиться на мясных и жирных продуктах. Зелень, ягоды и фрукты считаются несерьезной пищей, больше подходящей детям и женщинам. Их чаще всего игнорируют мужчины в ущерб своему здоровью.

Между тем не все традиции бесполезны. Привычные лук и чеснок, особенно в свежем виде, а также восточные пряности, если нет медицинских противопоказаний, являются источником полезных витаминов и минералов во все сезоны.

При жалобах на ухудшение эрекции врачи обязательно справляются о ежедневном меню пациента.

Вопреки моде на вегетарианство, большинство специалистов считают, что продукты животного происхождения, в том числе и животные жиры необходимы для поддержания половой потенции мужчин. Другой вопрос – количество потребляемого мяса и его виды.

Возрастные и генетические особенности, и выражаясь медицинским термином, история болезни каждого человека оказывают решающее влияние на обмен веществ. И стремительно развивающаяся диетология все еще ищет ответы на многие вопросы.

Проблемы с потенцией в подавляющей большинстве случаев носят физиологический характер, и при самолечении чудеса случаются редко. Повышением требовательности к себе, вводом ограничений в еде и соблюдением нестандартного рациона решить проблему вряд ли удастся. Больше прислушиваться к своему организму. Не переедать, не перетруждаться и вовремя обращаться к врачу.

Источники:
http://stojak.ru/potentsiya/dieta-dlya-potentsii-dlya-muzhchin.html
http://stojak.ru/potentsiya/diskomfort-pri-polovom-akte.html

Ссылка на основную публикацию