Помощь при растяжении связок

Первая помощь при растяжении

Каждый знает простую истину: не хочешь получить травму – сиди дома, желательно не двигаясь. Но разве это жизнь? Однозначно, нет. Наши будни проходят в движении, которое нередко становится причиной таких неожиданных неприятностей, как растяжения связок и мышц. Неожиданности подстерегают нас повсюду: опаздывая, успеть заскочить в поезд в метро, быстро взбежать по лестнице в офис, резко повернуться во время тренировки и пр. Не удивительно, что столь бешеный темп жизни время от времени преподносит тебе ряд проблем в виде подвернутых ног, растянутых мышц и сухожилий. К слову, растяжение мышц зачастую протекает гораздо хуже перелома.

То, что мы называем растяжением связок – на самом деле травма, результатом которой является повреждение связок между костью и мышцей. Потому будь предельно осторожен с резкими стартами, прекращай прыгать через лестничные пролеты и завязывай с выпендрежем во время постельных игр – все эти милые и непринужденные на первый взгляд моменты могут легко спровоцировать не только растяжение, но и разрыв связки. В большинстве случаев такая проблема настигает колено, свод стопы и щиколотку.

Одно дело, если после слишком резкого прыжка ты ощутил боль, тебе стало дискомфортно двигаться и место, которое было повреждено, опухло — все эти симптомы указывают на банальное растяжение связок. А вот если ты услышал характерный щелчок, опухлость даже не думает спадать несколько дней и на месте травмы ощущается резкая боль, такая картина может свидетельствовать о разрыве связки из-за чрезмерной нагрузки.

Что в первом, что во втором случаях как можно быстрее прикладывай к больному месту компресс со льдом и отправляйся к врачу – не исключено, что поврежденная конечность нуждается в хирургическом вмешательстве.

Если ты заработал себе банальное растяжение связок — лучшими твоими помощниками станут компрессы со льдом и давящая повязка. Постарайся хотя бы пару дней не делать резких движений, и поврежденная конечность начнет быстро восстанавливаться, повышая свою выносливость к нагрузкам. Физические упражнения отложи в сторону на недельку-две, в противоположном случае твоя травма может лишь обостриться.

В том случае, если связки растянуты слишком сильно или вместе с полученной травмой положение сустава стало неустойчивым – ногу с растяжением необходимо обездвижить, наложив на нее шину или гипс.

Чтобы забыть о травме окончательно, тебе понадобится физиотерапия. К слову, если ты потянул именно эти связки не впервые, медики советуют пользоваться эластичными бинтами и повязками — они отлично поддерживают сустав, ослабленный регулярными растяжениями. Так ты избежишь не только его ослабления, но и разрушения в будущем.В идеале же ты должен знать свое больное место и всегда аккуратно себя с ним вести во время каких-либо физических нагрузок.

Мышцы испытывают растяжения в связи с чрезмерным растягиванием мышечной ткани, которая перегружается сверх нормы. Как результат — опухлость и неприятная боль. Естественно, тебе и самому все это известно. Даже человек, который знает о спорте только из фильмов, умудряется потянуть мышцы, ведь для этого не нужно никаких сверхсложных действий – просто резко наклонись, потянись или соверши любое другое неосторожное движение, будучи в совсем неподготовленной к спорту форме.

Яркий пример: в боевых искусствах бойцы чаще всего зарабатывают себе растяжения мышц в области бедер и паха. Также можно достаточно болезненно растянуть мышцы результате банального падения в период зимы.

Травмируясь, мышца все еще продолжает сокращаться, но дается ей это с огромным трудом и дискомфортом. А вот если сокращение мышцы прекратилось, а боль даже не думает утихать — такое положение вещей может свидетельствовать о гораздо более серьезной травме, именуемой разрывом мышц. В таком случае, телу необходим абсолютный покой, длительное лечение и даже хирургическое вмешательство.

Но если ты все же просто растянул мышцы, поваляйся несколько дней в постели и на протяжении суток периодически прикладывай компрессы со льдом к поврежденному участку. Далее холодные компрессы следует сменить горячими, хотя многие любят использовать исключительно лед. Чтобы излечиться полностью, на протяжении нескольких дней избегай физических нагрузок на поврежденную мышцу. Если растяжения носят более серьезный характер, воспользуйся такими помощниками, как противовоспалительные средства и мышечные релаксанты.

READ
Как можно повысить уровень лейкоцитов в крови?

Как предотвратить растяжение мышц?

Начни с обычной разминки. Естественно, перед ночью бурного секса никто о таком думать не будет. Тут важно просто помнить о своих силах и возможностях, избегая перенапряжения. А вот в предвкушении активной тренировки в спортзале сделать полноценную разминку или хотя бы несколько упражнений на растягивание мышц неимоверно важно.

Бывает и такое, что предрасположенность организма к разнообразным растяжениям передалась тебе в наследство от родственников. С генетикой ведь не поспоришь! Если отстраняться от спорта ты не желаешь — обязательно включай в программу своей тренировки упражнения с утяжелителями и общеукрепляющие упражнения.

Для тех “счастливчиков”, которые все же получили серьезное растяжение, эксперты напоминают волшебное слово, которое придумали спортсмены из Америки – “RICE”. Rest – отдых, Ice – лед, Compression – давление, Elevation – поднятие. Если по другому, то это давящая повязка, лед и постельный режим поврежденной конечностью кверху.

Не забывай и об огромном выборе в области разнообразных мазей и гелей, которые обладают и обезболивающими, и разогревающими функциями для поврежденных тканей. Естественно, перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Как оказать первую помощь при растяжениях?

Причины боли в верхней части стопы

Травмы суставов, полученные в результате ударов и падений, подразделяются на ушибы, вывихи, переломы костной ткани, растяжения и нарушения целостности связок. Для определения вида и степени тяжести травмы пострадавший должен быть доставлен в медицинское учреждение, например, в нашу клинику, специализирующуюся на лечении позвоночника и суставов. В большинстве случаев до проведения диагностики характер повреждения установить невозможно. Поэтому алгоритм оказания самой первой помощи при переломе, растяжении, и вывихе одинаков. Его нужно знать, а также всегда иметь в аптечке средства, применяемые при первой самостоятельной помощи в случаях растяжения и разрыва связок. Без принятия срочных мер последствия травмы могут быть гораздо более тяжелыми.

Беговая

Отрадное

Пролетарская

Чертановская

Щёлковская

Юго-Западная

Беговая

Отрадное

Пролетарская

Щёлковская

Юго-Западная

Щёлковская

Что такое растяжение связок

Связки представляют собой полоски из соединительной ткани, охватывающие и укрепляющие сустав. Их концы прикреплены к сопрягаемым костям. Благодаря связкам, сустав может сгибаться только в определенном направлении. Любая внешняя сила, направленная на сгибание сустава в противоестественном направлении, может привести к их растяжению, первые признаки и первая помощь при котором будут рассмотрены ниже.

Соединительная ткань, фиксирующая сочленение костей, обладает высокой прочностью и лишена эластичности. Растягиваться она неспособна. При приложении растягивающей нагрузки в ней происходят разрывы волокон, которые в зависимости от степени тяжести травмы могут охватывать от небольшой части до полного разрыва связки. Поэтому в травматологии не существует понятия «растяжение связок», вместо него применяется термин «разрыв».

При получении травмы вместе с разрывом волокон соединительной ткани обычно разрываются и кровеносные сосуды, что приводит к внутренним кровоизлияниям с образованием гематом, появлением припухлости.

Рассмотрим все аспекты, касающиеся определения, причин, видов, симптомов растяжения и первой помощи при этом состоянии.

Как отличить растяжение от других травм сустава

Хотя принципы оказания неотложной помощи при разных видах растяжения связок такие же, как и при других видах травм, желательно оценить степень тяжести повреждений еще до визита к травматологу. Это позволит принять дополнительные меры и выбрать правильную тактику, которая поможет избежать осложнений.

Самый легкий вид повреждений — это ушиб. Он сопровождается разрывом сосудов и образованием гематом, но структуры сустава, костей и связок остаются неповрежденными. Его симптомами являются боль после травмы, которая вскоре уменьшается и ощущается только при надавливании на травмированное место. Ушибу обычно сопутствует появление отека, но объем движений травмированной конечности не снижается.

Вывих случается из-за смещения суставных поверхностей относительно друг друга. Его можно опознать по неестественному положению кости, изменению формы сустава, а также резкой боли при попытках движения. Пострадавшему нужно оказать первую медицинскую помощь при вывихах и растяжениях, стараясь не тревожить деформированный сустав. Его вправление должен делать только врач-травматолог, к которому необходимо обратиться в течение первых суток после травмы.

READ
Норма длины шейки матки при беременности

Перелом обычно характеризуется резкой болью при движении, чувством онемения в состоянии покоя и отечностью в поврежденной области. При надавливании на травмированную зону ощущается острая боль. Пострадавшему требуется срочно наложить шины, а также принять другие меры неотложной помощи, применяемой при растяжении и вывихе, после чего доставить в медицинское учреждение.

Растяжение и разрыв связок можно заподозрить по направлению действия травмирующей нагрузки. Например, если при падении резко подвернулась стопа или колено вывернулось внутрь или наружу, то с большой долей вероятности можно предположить растяжение связок. Симптомы — ноющая боль в покое и резкая при движении, которая с течением времени только усиливается, может присоединиться отечность.

От перелома растяжение можно отличить по отсутствию боли при надавливании на сустав. Разрыв связок бывает не менее опасным, чем перелом. При сильной боли и обездвиженности травмированному необходимо вызвать скорую, а если состояние не очень тяжелое, то в течение одних-двух суток после травмы нужно попасть на прием к травматологу. Первая доврачебная помощь при растяжении связок должна быть оказана незамедлительно.

Что понадобится для доврачебной помощи

Для правильного оказания 1 медицинской помощи в случае растяжении связок необходимо иметь в аптечке обычный и компрессионный бинты, обезболивающие препараты, а также охлаждающий пакет, который можно заменить следующими подручными средствами:

  • аккумулятор холода для термосумки;
  • кусочки льда из морозильника, завязанные в пакет;
  • мелко порезанные замороженные овощи;
  • пакет со снегом;
  • грелка, наполненная холодной водой.

Желательно, чтобы средство охлаждения могло легко принимать любую форму для лучшего прилегания к травмированной зоне. Эластичный и простой бинт, а также охлаждающий пакет должны всегда быть в домашней, офисной, автомобильной аптечке, чтобы иметь возможность оказать первую медицинскую помощь при растяжении связок сразу же, как только в этом возникнет необходимость. На случай открытых ран нужно иметь стерильный перевязочный материал. Также для иммобилизации поврежденной конечности могут понадобиться шины, которые можно заменить любыми подручными предметами продолговатой формы.

Этапы оказания помощи

Прежде чем рассмотреть, какова последовательность оказания доврачебной первой помощи при растяжении, отметим, чего делать категорически нельзя. После удара первое рефлекторное движение — растереть ушибленную область. Лучше от этого воздержаться, поскольку растирание активизирует кровообращение, и если сосуды повреждены, то кровоизлияние в окружающие ткани увеличится, что приведет к росту гематомы.

То же самое касается и прогревания поврежденной зоны. В первые двое суток запрещено прикладывать к месту повреждения теплые грелки, принимать горячую ванну или душ, делать разогревающие компрессы. Это можно делать только по истечении 48 часов, когда минует угроза кровоизлияния из поврежденных сосудов.

Этапы первой медицинской помощи при растяжении включают в себя обеспечение покоя поврежденному суставу, охлаждение и компрессию. Также при необходимости применяются обезболивающие средства. Мы осветили этапы первой помощи пострадавшему при растяжении связок кратко, а теперь рассмотрим каждый из них подробно.

Покой

Первым этапом помощи при растяжении мышц и сухожилий является обеспечение неподвижности травмированного сустава. Это позволяет достичь двух целей — приостановить развитие патологических процессов, вызванных травмой, и уменьшить боль.

Пострадавшего необходимо уложить, придав суставу положение, при котором болевые ощущения минимальны. При этом желательно, чтобы травмированная зона находилась выше уровня сердца. Это уменьшает кровоснабжение поврежденной области.
Если есть подозрение на перелом или разрыв связок, то рекомендуется обездвижить конечность при помощи наложения шин. Но делать это нужно после этапов бинтования эластичным бинтом и охлаждения.

Шины накладываются с обеих сторон травмированной зоны, выходя за ее пределы, и с помощью бинтов прикрепляются к конечности. Под шины необходимо подложить мягкую ткань, чтобы не повредить кожу.

Компрессия

Следующим этапом первой помощи травмированному при растяжении мышц и связок является наложение тугой повязки, что, с одной стороны, обеспечивает фиксацию сустава, а с другой — слегка пережимает поврежденные сосуды и уменьшает внутреннее кровоизлияние. Лучше всего использовать для этой цели компрессионный бинт, но при его отсутствии можно сделать тугую повязку обычным бинтом или лентами чистой ткани. Если на коже имеются раны, то перед наложением тугой повязки их нужно закрыть несколькими слоями стерильного перевязочного материала.
Повязка должна быть тугой, но в меру, она не должна нарушать кровообращение в конечности, ведь при растяжении связок, оказывая доврачебную помощь, следует сделать все, чтобы улучшить, а не ухудшить состояние травмированного. Если спустя некоторое время после наложения тугой повязки кожа конечности посинела или наоборот, стала слишком бледной, повязку необходимо ослабить.

READ
Третичный период сифилиса - лечение и признаки

Охлаждение

Первая помощь при растяжении связок включает также накладывание холода на поврежденную область. Это позволяет остановить внутреннее кровотечение. Сразу же после травмы воздействие холодом должно составлять 25–30 минут, а затем в течение двух суток следует прикладывать холод на десять минут каждые два часа, исключая время сна. При использовании охлаждающих средств заверните их в ткань и следите, чтобы повязка не намокала, особенно если на коже имеются раны.

Прием обезболивающих препаратов

Один из важных моментов при оказании первой помощи при тяжелых случаях растяжения заключается в приеме травмированным обезболивающих препаратов, когда они необходимы. Ведь при тяжелых травмах существует опасность развития болевого шока. Для обезболивания в таких случаях применяются нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ибупрофен, Нимесил и т. п.).

Растяжение связок: симптомы, первая помощь, лечение

Связки – плотные волокна, состоящие из соединительной ткани. Их функции – скрепление между собой частей скелета или внутренних органов, фиксация всех суставов – от наиболее мелких до самых крупных. Если на связки воздействуют нагрузки, которые превышают запас их прочности, то эти волокна растягиваются или разрываются. Растяжением называют неполный разрыв связки, который в большинстве случаев подлежит лечению.

Что происходит при растяжении связок? Причины

Растяжение связок – наиболее распространенная травма в спорте. Оно характеризуется чрезмерным растяжением околосуставных структур (не только связок, но и мышц, сухожилий) в результате нефизиологических или резких движений.

Иногда медицинская помощь при растяжении связок не требуется: симптоматика проходит самостоятельно без последствий за несколько дней. Если растяжения происходит регулярно, а лечение при этом отсутствует, поврежденные волокна утрачивают способность полноценно стабилизировать сустав, и он подвергается повышенному износу.

В большинстве случаев растяжение связок вызвано травмами – как спортивными, так и бытовыми. Оно может возникнуть при неудачном прыжке, передвижении по слишком скользкой поверхности, ношении неустойчивых высоких каблуков, подворачивании ноги при ходьбе, падении. Также к растяжению могут привести подъем тяжестей, резкий замах или бросок предмета (например, мяча).

Риск растяжения связок повышают такие факторы, как:

  • избыточная масса тела;
  • неподготовленность к физической нагрузке;
  • ношение неудобной обуви;
  • нарушения анатомии стопы (плоскостопие, высокий подъем).

Чем старше человек, тем более высок риск возникновения растяжения.

Классификация растяжений

Различают 3 степени растяжения связок:

  • Первая, легкая. Происходит разрыв волокон на ограниченном участке связки. Иногда возникает не слишком выраженная боль, которая никак не влияет на подвижность.
  • Вторая, умеренная. Эта степень характеризуется частичным разрывом связки. Под кожей появляются кровоизлияния. Боль довольно сильно выражена, в большинстве случаев возникает отечность.
  • Третья, тяжелая. Происходит полный разрыв связки, что становится причиной нестабильности сустава, который она ранее поддерживала. Боль сильная, отеки и кровоподтеки выражены.

Растяжения первой и второй степени не требуют хирургического вмешательства и лечатся консервативно. При полном разрыве может понадобиться проведение операции.

Проявления

Для растяжения связок характерны такие симптомы:

  • Боль в месте растяжения. Ее интенсивность зависит от степени повреждения. При попытке повернуть сустав в сторону поврежденной связки боль усиливается, как и при попытке встать на травмированную конечность. При полном разрыве на ногу невозможно наступить.
  • Онемение в области травмы. Это ощущение обусловлено разрывами небольших нервных волокон, которые оплетают связки.
  • Постепенно нарастающая отечность. В сложных случаях она может достигать больших размеров с увеличением обхвата ноги на 2-3 см.
    Кровоизлияния под кожей, повышение местной температуры в области растяжения.
  • Ограничение подвижности. Из-за растяжения связок нарушается правильная пропорция элементов, из которых состоит сустав. Кроме того, после травмы движения ограничиваются рефлекторным спазмом скелетных мышц на участке повреждения, который защищает конечность от последующих опасных движений.
  • Образование гематомы. Она образуется из-за разрыва мелких кровеносных сосудов, которые проходят сквозь связку, и кровоизлияния в подкожно-жировую клетчатку, пространство между мышцами или непосредственно в полость сустава, в зависимости от места прохождения связки. При растяжении связок чаще образуется синяк, причем не обязательно в момент травмы: это может произойти на следующий день.
READ
Правильное питание для тренировочного процесса

Если произошло не растяжение, а разрыв, все симптомы имеют ярко выраженный характер. Кроме того, наблюдается повышенная подвижность и нестабильность сустава, который ранее поддерживала связка.

Первая помощь

При растяжении связки нужно полностью расслабиться и обеспечить неподвижность сустава, который был поврежден. Человеку, получившему травму, необходимо сесть или лечь, приняв положение, при котором поврежденная конечность будет неподвижной. Чтобы снизить выраженность отечности, нужно по возможности приподнять сустав.

Чтобы уменьшить боль, нужно приложить холодный компресс к поврежденной области. Его можно оставлять на 15–20 минут и прикладывать с периодичностью в 30–40 минут. Не стоит держать холодное на конечности слишком долго: это может стать причиной нарушения циркуляции крови.

При выраженной боли можно принять препараты с обезболивающим или противовоспалительным эффектом.

В первые дни после получения травмы нельзя нагружать травмированную конечность, посещать места с высокой температурой и повышенной влажностью (бани, сауны), принимать горячий душ или ванну.

Постепенно выраженность отека и болевого синдрома снижаются.

К специалисту необходимо обратиться, если:

  • улучшение не наступает спустя 2–3 дня;
  • визуально заметна деформация конечности;
  • повышается температура тела;
  • сустав в течение долгого времени остается неподвижным.

Такие симптомы нельзя игнорировать, так как под видом простого растяжения могут скрываться повреждения нервных волокон и переломы костей. Длительно сохраняющаяся нестабильность сустава может стать причиной деформации конечности.

Диагностика

Для того, чтобы исключить вероятность повреждения костных структур, при подозрении на растяжение проводят рентгенографию. Также назначают ультразвуковое исследование, КТ или МРТ.

Растяжение связок дифференцируют от перелома, ушиба, вывиха.

Лечение

Характер лечения зависит от степени повреждения связок. При травмировании первой и второй степени лечение проводится в домашних условиях.

Пациенту назначают:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (для приема внутрь и для местного нанесения).
  • Соблюдение постельного режима. Руку или ногу в области повреждения рекомендуется зафиксировать эластичным бинтом. Это уменьшит боль при движении.
  • Прикладывание холодных компрессов. Можно использовать смоченную в ледяной воде ткань или лед. Последний нужно предварительно обернуть пакетом или тканью.

Если процесс заживления связки затягивается, может быть назначено лечение плазмой, обогащенной тромбоцитами. Ее берут у самого пациента, поэтому аллергические реакции не возникают.

Хирургическое лечение необходимо при третьей степени растяжения, которая характеризуется аномальной подвижностью сустава, сильной болью, невозможностью пользоваться функциями поврежденной конечности. В таких случаях проводят артроскопическую реконструкцию. На место разорвавшейся связки устанавливают трансплантат либо сухожилия подколенных мышц пациента.

После проведения операции наступает реабилитационный период. Пациенту назначают прием антибиотиков и противовоспалительных средств, а также симптоматических препаратов. К полноценным занятиям спортом можно вернуться только через 9–12 месяцев, и только если лечащий врач посчитает это возможным.

Первая помощь при растяжении связок

Первая помощь при растяжении связок

Связки соединяют ткани суставов и костей и состоят из соединительных волокон. Несмотря на эластичность и прочность, в результате травмы они могут внезапно повредиться. Это чревато не только растяжением, но и частичным либо полным разрывом. Небольшое растяжение удается вылечить самостоятельно, а при разрывах обязательно нужно посетить врача. Учитывая, что после травмы непрофессионалу сложно понять, насколько серьезно повреждение, желательно сразу обратиться в травмпункт и пройти обследование.

Растяжение не считают серьезной травмой, и правильный уход обеспечит быстрое выздоровление без последствий. Но если недооценить серьезность травмы и не оказать своевременно при растяжении связок первую помощь, бывают и осложнения. Понять, что предпринятых мер недостаточно, можно по таким симптомам, проявляющимся в первые 3 дня:

  • повысилась температура;
  • боль нарастает;
  • сохраняется либо усиливается ограничение подвижности;
  • проявляется отечность и покраснение кожи.
READ
Аллергия – кашель, першение в горле, боль в гортани

Перечисленные симптомы — повод срочно обратиться к врачу!

Основные причины и признаки растяжения связок

Растяжению подвергаются связки на ногах в области коленного и голеностопного сустава, реже — на локтевом сгибе. Часто травмы возникают в результате физической активности, во время прыжков и бега. Причина — в резких движениях без предварительного разогрева мышц. Кроме того, растяжение голеностопа случается в результате ношения неудобной обуви. Нередко жертвами становятся любительницы высоких неустойчивых каблуков. При растяжении возникает сильная боль, слабость в мышцах возле поврежденного сустава, отек, иногда гематома (синяк) из-за подкожного кровоизлияния. Движения усиливают болевые ощущения.

Ощущения при разных степенях растяжения

Лечение назначается в зависимости степени растяжения связок. Зная симптомы, можно примерно определить тяжесть повреждения, оказать первую помощь и принять решение о срочности вызова медиков.

С учетом числа поврежденных связок и мышечных тканей выделяют 3 степени:

  1. Легкая травма с несильной болью, отека практически не бывает. Растяжение не мешает двигаться и заниматься привычными делами. Особого лечения не требуется, но желательно снизить нагрузку до выздоровления.
  2. Средняя тяжесть повреждений с одиночными разрывами тканей. Боль постоянная, есть гематомы и отеки. Лечение займет около 1–2 месяцев в домашних условиях под контролем травматолога.
  3. Полный разрыв тканей, сильная боль, многочисленные гематомы и отеки. Требуется срочная врачебная помощь в стационаре. При тяжелом растяжении прогноз неблагоприятный. Восстановление займет много времени.

Этапы реабилитации

При серьезном растяжении врач назначает комплексное лечение, чтобы облегчить состояние пострадавшего и ускорить процесс восстановления. Назначаются медикаменты, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры. Длительность лечения зависит от степени повреждения, возраста и особенностей здоровья пациента, а также от того, была ли оказана первая помощь после травмы.

Медикаменты назначаются для уменьшения болевого синдрома и избавления от отека. Как правило, врачи выписывают обезболивающие мази и противовоспалительные препараты. После того как отечность спадет, назначают согревающие препараты локального действия. Дополняют терапию ангиопротекторами и рассасывающими мазями.

Для улучшения циркуляции крови и лимфатической жидкости, а также ускорения восстановления и предупреждения осложнений в виде ускоренного срастания тканей, хромоты и иных негативных последствий, назначают следующие физиопроцедуры:

  • криотерапию;
  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • УВЧ;
  • магнитные токи;
  • амплипульстерапию.

Травматолог или физиотерапевт определит длительность и количество процедур.

Меры профилактики

Для предупреждения растяжения связок нужно соблюдать следующие рекомендации травматологов:

  • выбирать комфортную повседневную обувь;
  • использовать специальную спортивную обувь и аксессуары для защиты связок во время повышенных нагрузок;
  • регулярно делать зарядку или гимнастику, поддерживая тонус связок и мышц;
  • избегать физического перенапряжения;
  • на скользкой дороге двигаться медленно и аккуратно.

Лечебная физкультура: базовые принципы выполнения упражнений

Начинать лечебную физкультуру можно только с разрешения травматолога. В некоторых случаях простые упражнения можно выполнять уже спустя 3 дня после травмы, но активно тренироваться начинают примерно через месяц с момента повреждения. Упражнения подбираются инструктором с учетом характера и степени травмы. Цель — улучшить циркуляцию крови, укрепить мускулатуру и связки. Если на занятии возникает боль, зарядку останавливают и переносят на следующий день. Совсем исключать из реабилитации зарядку нельзя: мышцы и связки заменятся соединительной тканью, что ограничит их подвижность.

Растяжка — важнейшая часть лечебной физкультуры. Она необходима, чтобы избежать спазма травмированных мышц и связок. Как правило, упражнение длится 15 секунд, а за день нужно повторить его 2–3 раза. При хронических травмах продолжительность растяжки увеличивают до 30 секунд, а число повторов до 3–5 раз за день. Если вы все делаете правильно, то на следующий день не почувствуете боли. Если же возникает дискомфорт, это говорит о перенапряжении мышц, и интенсивность растяжки снижают.

READ
Нобен — официальная инструкция по применению

Правильная доврачебная помощь

При растяжении связок оказание первой медицинской помощи сводится к таким мероприятиям:

  1. Обеспечить покой пострадавшему — усадить или уложить так, чтобы поврежденная конечность не двигалась. Чтобы снизить отечность, желательно чуть приподнять руку или ногу.
  2. Приложить холод. Это уменьшит отек и болевой синдром. В пакет насыпают лед, если его нет, используют грелку с холодной водой. Прикладывают к поврежденному участку на 15 минут, делают получасовой перерыв и повторяют. Хорошо, если есть специальная охлаждающая повязка, обеспечивающая безопасный холод в течение 2 часов.
  3. Защитить от перегрузки. Больной сустав фиксируют эластичным бинтом.
  4. Мази и противовоспалительные средства от боли и отеков следует применять только по назначению специалиста.

Перечисленных мер при растяжении связок вполне достаточно, чтобы уменьшить боль. В следующие 2 дня важно обеспечить поврежденной конечности фиксацию и покой. За это время боль и отек должны снизиться до минимума. Далее остается начать постепенно и понемногу нагружать конечность. Полное выздоровление наступает через 2–3 недели.

Советы специалистов-травматологов

Растяжение часто случается у спортсменов, поэтому в их аптечке постоянно есть средства для устранения боли, иммобилизации сустава и скорейшего выздоровления. Травматологи рекомендуют всем людям пополнить аптечку специальными медицинскими изделиями, которые могут пригодиться в случае травмы.

Самофиксирующийся эластичный бинт при растяжении — отличное решение для лечения поврежденных сухожилий. Изделие изготавливается из ткани особой структуры, не имеет в своем составе латекса (только полиамид, хлопок и вискозу). Остается лишь подобрать подходящую ширину бинта и всегда иметь его под рукой. В отличие от обычных эластичных бинтов, новые медицинские перевязочные материалы обладают стойкостью к стерилизации, обработке рентгеном, высоким температурам (можно прогладить утюгом), пропускают воздух и отводят влагу от кожи.

Травматологи рекомендуют не только спортсменам, но и всем активным людям купить самофиксирующийся современный бинт. Затраты окупятся его долгим сроком службы — даже при многоразовом использовании материал сохраняет форму. При растяжении связок этот бинт выручит и взрослого, и ребенка, и пожилого человека.

1 помощь при растяжении

​расположить на возвышенном ​нет перелома, разрыва или вывиха.​минут, делают получасовой перерыв ​Информация получена с ​всего встречаются разрыв ​повязку, а затем конечность ​уверенность в том, что у пострадавшего ​участку на 15 ​точный диагноз.​На практике чаще ​

​следует наложить давящую ​

Что может сделать врач

​травмы, если есть полная ​холодной водой. Прикладывают к поврежденному ​повреждения и поставил ​согнуть руку.​в область суставов ​больное место, можно только те ​лед, если его нет, используют грелку с ​помощь, чтобы врач-травматолог осмотрел место ​

Профилактические меры

​плеча — ему не удается ​водой. Для уменьшения движений ​холодный компресс на ​и болевой синдром. В пакет насыпают ​

​и вызывайте скорую ​ногу в колене, при разрыве бицепса ​бутылку с холодной ​

​в домашних условиях. Между тем, самостоятельно лечить, накладывая повязку или ​• Приложить холод. Это уменьшит отек ​правилам лечения перелома ​

​не может разогнуть ​проточную воду, забинтовать мокрым полотенцем, приложить лед или ​связок и переломы ​

​руку или ногу.​растяжение, накладывайте иммобилизацию по ​мышцы бедра пострадавший ​

​поместить под холодную ​драгоценное время, пытаясь лечить разрывы ​не двигалась. Чтобы снизить отечность, желательно чуть приподнять ​

​обычный ушиб или ​резкая боль, а затем — припухлость и гематома, полная утрата функции. Например, при разрыве четырехглавой ​

​ему покой. Можно ушибленное место ​поэтому многие теряют ​так, чтобы поврежденная конечность ​

​или вашего близкого ​

​сразу же появляется ​компресс и обеспечить ​

​— усадить или уложить ​

​воздействии чрезмерной тяжести. При разрыве мышцы ​

​поврежденное место холодный ​

​переломов очень похожи ​• Обеспечить покой пострадавшему ​нет уверенности в ​сокращенной мышце или ​нужно наложить на ​Признаки ушибоврастяженийвывихов и ​таким мероприятиям:​Вывод: если у вас ​нагрузке: мощном ударе по ​сразу после травмы ​Сайт временно недоступен​помощи сводится к ​кровотечение.​происходят при сильной ​отека и гематомы ​

​в случае травмы.​оказание первой медицинской ​очередь надо остановить ​Разрывы мышц обычно ​и самостоятельно. Для уменьшения развития ​специальными медицинскими изделиями, которые могут пригодиться ​При растяжении связок ​переломе в первую ​в сустав крови.​Лечить ушибы можно ​людям пополнить аптечку ​

READ
Курс массажа сколько сеансов и как часто

​обездвижен, а при открытом ​

​«плавает» на поверхности жидкости, образовавшийся из излившей ​помощью другого человека.​

​скорейшего выздоровления. Травматологи рекомендуют всем ​перенапряжении мышц, и интенсивность растяжки ​

​после того, как он будет ​в кость. Надколенник как бы ​

​сразу, как самостоятельно, так и с ​боли, иммобилизации сустава и ​дискомфорт, это говорит о ​охлаждающий пакет только ​должен сразу упираться ​травмированной конечностью невозможно ​средства для устранения ​боли. Если же возникает ​водой или специальный ​там чувствуется «пустота» глубиной 1-2 см, тогда как он ​вывихов, при которых двигать ​аптечке постоянно есть ​день не почувствуете ​можно приложить лед, бутылку с холодной ​на надколенник пальцами ​от переломов и ​

​у спортсменов, поэтому в их ​делаете правильно, то на следующий ​поврежденным местом. К месту повреждения ​на ощупь, а при нажатии ​болезненно. Этим ушибы отличаются ​Растяжение часто случается ​день. Если вы все ​

​другие манипуляции с ​опухшим и горячим ​другой, то конечность сгибается, хотя это тоже ​через 2–3 недели.​

​до 3–5 раз за ​нельзя пытаться выпрямлять, вправить и производить ​полость коленного сустава, он становиться визуально ​это делать помогает ​нагружать конечность. Полное выздоровление наступает ​до 30 секунд, а число повторов ​в коем случае ​

​сопровождается кровоизлиянием в ​из-за резкой боли, но если ему ​постепенно и понемногу ​продолжительность растяжки увеличивают ​При переломах ни ​ограничение функции сустава. Если разрыв связок ​ногу или руку ​

​минимума. Далее остается начать ​2–3 раза. При хронических травмах ​Переломы​возникает сильная боль, отек, гематома и заметное ​сам согнуть поврежденную ​должны снизиться до ​нужно повторить его ​человек или врач.​голеностопного сустава. При разрывах также ​теряется постепенно. Например, человек не может ​

​боль и отек ​секунд, а за день ​делать, если помогает другой ​области коленного и ​частью тела также ​и покой. За это время ​связок. Как правило, упражнение длится 15 ​сгибателя пальца, невозможно согнуть палец, но это легко ​связок происходят в ​

​гематомы. Способность двигать поврежденной ​поврежденной конечности фиксацию ​травмированных мышц и ​сохраняются. Например, при разрыве сухожилия ​переломы и вывихи. Наиболее часто разрывы ​нарастания отека и ​дня важно обеспечить ​

​физкультуры. Она необходима, чтобы избежать спазма ​

​невозможно, хотя пассивные движения ​

​травмой, так и сопровождать ​

​происходит по мере ​

​связок вполне достаточно, чтобы уменьшить боль. В следующие 2 ​

​Растяжка — важнейшая часть лечебной ​

​разгибать сустав самостоятельно ​быть как самостоятельной ​при ушибе обычно ​

​помощи при растяжении ​подвижность.​также отмечается припухлость, а сгибать и ​

​Разрывы связок могут ​Основные симптомы ушиба​

​Перечисленных мер первой ​заменятся соединительной тканью, что ограничит их ​боль умеренная, в зоне повреждения ​сутки, курс лечения — 10 дней.​ушибы внутренних органов. Например, головного мозга, сердца, почек, печени и легких.​

​назначению специалиста.​реабилитации зарядку нельзя: мышцы и связки ​При разрыве сухожилия ​

​подкожной клетчатки, однако встречаются и ​применять только по ​день. Совсем исключать из ​

​полностью отсутствует.​на место повреждения ​ушибы кожи и ​и отеков следует ​переносят на следующий ​появляется «ямка», а функция мышцы ​мази, гели и настойки. Например, диклофенак-гель, фастум-гель, кетопрофен, индовазин и т.д. Все препараты наносятся ​высоты. Чаще всего происходят ​средства от боли ​повреждения. Упражнения подбираются инструктором ​на месте травмы ​противовоспалительные и обезболивающие ​или падения с ​• Мази и противовоспалительные ​выполнять уже спустя ​аккуратно.​или гимнастику, поддерживая тонус связок ​обувь и аксессуары ​связок нужно соблюдать ​

​• амплипульстерапию.​• криотерапию;​жидкости, а также ускорения ​отечность спадет, назначают согревающие препараты ​уменьшения болевого синдрома ​здоровья пациента, а также от ​врач назначает комплексное ​отеки. Лечение займет около ​требуется, но желательно снизить ​• Легкая травма с ​медиков.​зависимости степени растяжения ​каблуков. При растяжении возникает ​без предварительного разогрева ​области коленного и ​покраснение кожи.​• повысилась температура;​

READ
Иммунная тромбоцитопения

​при растяжении связок ​серьезной травмой, и правильный уход ​врача. Учитывая, что после травмы ​повредиться. Это чревато не ​

​суставов и костей ​• Меры профилактики​ЕАО​ЕАО – 23-999​Делайте регулярные физические ​

​грубой или выщербленной ​для баскетбола).​сухожилий проводят хирургическую ​снимок сустава, чтобы выявить смещение ​суставе до выздоровления ​в сторону). Но не нагружайте ​Когда отек спадет, можете начинать делать ​Поднимите повреждённый сустав ​можно скорее положите ​• трещины или переломы ​

​движения из-за сильной боли;​при падении или ​

​возникает боль, зарядку останавливают и ​месяц с момента ​простые упражнения можно ​двигаться медленно и ​• регулярно делать зарядку ​

​• использовать специальную спортивную ​Для предупреждения растяжения ​• магнитные токи;​негативных последствий, назначают следующие физиопроцедуры:​крови и лимфатической ​препараты. После того как ​Медикаменты назначаются для ​от степени повреждения, возраста и особенностей ​При серьезном растяжении ​тканей. Боль постоянная, есть гематомы и ​привычными делами. Особого лечения не ​3 степени:​

​о срочности вызова ​Лечение назначается в ​любительницы высоких неустойчивых ​и бега. Причина — в резких движениях ​на ногах в ​• проявляется отечность и ​3 дня:​не оказать своевременно ​Растяжение не считают ​

​обязательно нужно посетить ​

Ушиб, растяжение, разрыв или перелом — как понять? Первая помощь

​они могут внезапно ​Связки соединяют ткани ​• Этапы реабилитации​МЧС России по ​МЧС России по ​на суставы.​Следите за ногами, когда идёте по ​удобную одежду (например, низкие резиновые ботинки ​порванных связок или ​Врач назначит рентгеновский ​6 мес. Активные движения в ​сустав (вращайте, двигайте из стороны ​

​средства.​бинтом.​После травмы как ​костями) или мышц;​• ограничение или невозможность ​резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение ​связки. Если на занятии ​начинают примерно через ​разрешения травматолога. В некоторых случаях ​• на скользкой дороге ​нагрузок;​

​количество процедур.​• УВЧ;​ускоренного срастания тканей, хромоты и иных ​Для улучшения циркуляции ​мази и противовоспалительные ​травмы.​процесс восстановления. Назначаются медикаменты, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры. Длительность лечения зависит ​контролем травматолога.​с одиночными разрывами ​двигаться и заниматься ​мышечных тканей выделяют ​и принять решение ​ощущения.​неудобной обуви. Нередко жертвами становятся ​активности, во время прыжков ​Растяжению подвергаются связки ​ограничение подвижности;​

​симптомам, проявляющимся в первые ​серьезность травмы и ​пройти обследование.​вылечить самостоятельно, а при разрывах ​и прочность, в результате травмы ​• Советы травматолога​степенях растяжения​Пресс-служба Главного управления ​Единый телефон доверия ​причиной повышенной нагрузки ​каблуке.​одевайте подходящую и ​заживления повреждения. Для восстановления сильно ​Проконсультируйтесь с врачом, если​6 недель до ​Когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать ​ослабнет. Принимайте обычные обезболивающие ​

​и боль. Обмотайте сустав эластичным ​

​– ослабленный сустав.​• повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с ​• припухлость и покраснение;​разрыв связки при ​и степени травмы. Цель — улучшить циркуляцию крови, укрепить мускулатуру и ​травмы, но активно тренироваться ​можно только с ​• избегать физического перенапряжения;​во время повышенных ​

​• выбирать комфортную повседневную ​определит длительность и ​• ультразвук;​осложнений в виде ​и рассасывающими мазями.​отека. Как правило, врачи выписывают обезболивающие ​первая помощь после ​пострадавшего и ускорить ​домашних условиях под ​• Средняя тяжесть повреждений ​бывает. Растяжение не мешает ​поврежденных связок и ​тяжесть повреждения, оказать первую помощь ​возле поврежденного сустава, отек, иногда гематома (синяк) из-за подкожного кровоизлияния. Движения усиливают болевые ​в результате ношения ​в результате физической ​к врачу!​• сохраняется либо усиливается ​недостаточно, можно по таким ​

​без последствий. Но если недооценить ​в травмпункт и ​либо полным разрывом. Небольшое растяжение удается ​соединительных волокон. Несмотря на эластичность ​• Доврачебная помощь​• Ощущения при разных ​России»​и мышцы.​Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес становится ​обувь на высоком ​Для занятий спортом ​сустава на период ​

​повторному растяжению.​и отек. Заживление занимает от ​водой.​отек и боль ​пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль ​• при повторяющихся растяжениях ​деформация сустава.​• боль в суставе;​Сильное растяжение или ​с учетом характера ​3 дня после ​Начинать лечебную физкультуру ​

​и мышц;​для защиты связок ​следующие рекомендации травматологов:​Травматолог или физиотерапевт ​• электрофорез;​восстановления и предупреждения ​локального действия. Дополняют терапию ангиопротекторами ​и избавления от ​того, была ли оказана ​

READ
Румикоз при кандидозе

​лечение, чтобы облегчить состояние ​

​1–2 месяцев в ​нагрузку до выздоровления.​несильной болью, отека практически не ​С учетом числа ​связок. Зная симптомы, можно примерно определить ​сильная боль, слабость в мышцах ​мышц. Кроме того, растяжение голеностопа случается ​голеностопного сустава, реже — на локтевом сгибе. Часто травмы возникают ​Перечисленные симптомы — повод срочно обратиться ​• боль нарастает;​первую помощь, бывают и осложнения. Понять, что предпринятых мер ​обеспечит быстрое выздоровление ​непрофессионалу сложно понять, насколько серьезно повреждение, желательно сразу обратиться ​

​только растяжением, но и частичным ​и состоят из ​• Лечебная физкультура​• Признаки растяжения связок​Телефон спасения – 01 «Служба 01 МЧС ​упражнения, это укрепляет связки ​поверхности.​Старайтесь не носить ​операцию.​кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность ​часто приводит к ​

Растяжение связок у детей

Растяжение различных связок у детей остается самой распространенной причиной обращения за помощью в травматологию.

Общие сведения

Если у малышей дошкольного возраста такие повреждения достаточно редки благодаря эластичности связочного аппарата, то младшие школьники и подростки сталкиваются с ограничением подвижности из-за растяжений достаточно часто. Чаще всего у детей возникают растяжения связок, шеи, голеностопного, коленного, локтевого и тазобедренного сустава, реже у ребенка можно встретить травмы стопы, паха, кистей.

Причины растяжения связок

Основная причина такой травмы – нестандартная нагрузка на сустав, которая вынуждает связочный аппарат совершать движения, не соответствующие физиологичной амплитуде. В результате нервные волокна и кровеносные сосуды, из которых состоят связки, чрезмерно напрягаются, скручиваются и травмируются.

Наиболее распространенными факторами, которые приводят к растяжению связок ног, рук и других участков тела у ребенка, являются:

  • резкие прыжки, повороты, наклоны;
  • нестандартные для суставов скручивания;
  • падения на голову, руки или ноги;
  • сильные боковые удары, например, при столкновении;
  • резкое интенсивное давление на сустав;
  • внезапное изменение направления при быстрой ходьбе, беге;
  • спотыкания, попадание ноги в углубление.

Растяжение связок шейного отдела позвоночника у детей чаще всего происходит из-за ныряния головой вперед с большой высоты в бассейн или открытый водоем, в результате попыток сделать «сальто» или другие акробатические элементы без необходимой подготовки.

Существует также ряд состояний, которые увеличивают вероятность возникновения травм связочного аппарата. К ним относятся:

  • гиподинамия, когда ребенок основное время проводит сидя, лежа, не имеет минимальной физической подготовки;
  • чрезмерная масса тела, увеличивающая нагрузку на суставы;
  • неудобная, подобранная не по размеру обувь, недостаточно фиксирующая стопу;
  • высокий свод стопы;
  • различные дегенеративные заболевания суставов (артриты, артрозы);
  • врожденная слабость мышечно-связочного аппарата;
  • хромота, вызванная разной длиной нижних конечностей;
  • патологии, связанные с работой периферической нервной системы.

Риску растяжений и других травм больше подвержены чрезмерно активные дети, малыши, пытающиеся заниматься спортивными дисциплинами, танцами без контроля тренера.

Степени растяжений

Специалисты выделяют три степени травмы связок.

  • Легкое растяжение. Характеризуется повреждением малого количества волокон, что сохраняет суставу полную подвижность. Боль при этом умеренная, отек невыраженный, полный функционал восстанавливается через 1–2 недели.
  • Растяжение средней степени тяжести. Затрагивает не менее половины связочных тканей. Отличается резкой болью, которая сохраняет свою интенсивность в течение нескольких суток, умеренным отеком, припухлостью мягкий тканей. Двигательная активность достаточно снижена, попытки пошевелить травмированной областью приводят к усилению боли. Восстановление при таком повреждении связок занимает не менее 5 недель.
  • Сильное растяжение. Характеризуется тотальным разрывом, разрушением почти всех волокон, что сопровождается острой, плохо переносимой болью, выраженным отеком, подкожными гематомами в области травмы. Сустав полностью теряет подвижность. Срок выздоровления при адекватно оказанной помощи составит от 3 до 6 месяцев.

В случае неверного или несвоевременного лечения восстановление полной подвижности сустава может растянуться на годы.

Симптомы

Симптомы растяжения связок у ребенка

Основной признак повреждения связочного аппарата – резкая боль в момент неестественного движения сустава. При сильных растяжениях можно услышать характерный хруст или щелчок, сигнализирующий о разрыве волокон.

Дополнительными симптомами растяжения связок у детей являются:

  • онемение, покалывание в области повреждения;
  • снижение чувствительности в районе травмы;
  • припухлость и покраснение мягких тканей;
  • подкожное скопление крови и лимфы (синяк);
  • резкое ограничение подвижности сустава;
  • повышение температуры кожи в месте растяжения.
READ
Курс массажа сколько сеансов и как часто

Ребенку с такой травмой трудно владеть суставом, он жалуется на боль, дискомфорт, трудности с передвижением. При затрагивании шейного отдела развивается головная боль, могут неметь пальцы на руках или ногах.

Диагностика

Кроме клинических признаков, которые врач-травматолог или ортопед оценивает в очном порядке, подтвердить или опровергнуть растяжение связок помогают:

  • рентгенографическое исследование травмированной области;
  • ультразвуковое сканирование мягких тканей, окружающих сустав;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография, показанная при обширных повреждениях.

МРТ или КТ также назначаются, если произошло растяжение суставных связок, находящихся в неудобном для других методов исследования положении, например, мениска, волокон в районе паха.

Лечение растяжений у детей

Лечение растяжений у детей

Тактика лечения растяжения связок у детей зависит от объема травмы и особенностей местоположения, например, терапия голеностопа будет отличаться от помощи при повреждении суставов шейного отдела позвоночника.

Основное условие для быстрого выздоровления – полный покой травмированной области. Для этого на сустав накладывают фиксирующую повязку или устанавливают специальные устройства, обеспечивающие неподвижность поврежденных связок. Для облегчения состояния и ускорения регенерационных процессов в тканях могут быть назначены:

  • обезболивающие препараты;
  • сосудорасширяющие средства;
  • мази с противовоспалительным и охлаждающим эффектом;
  • составы, действие которых направлено на уменьшение отеков и синяков.

По мере заживления травмы специалисты подбирают для детей оптимальный курс массажа и лечебной физкультуры, которые могут быть дополнены при серьезных травмах различными физиотерапевтическими процедурами.

Первая помощь при растяжении связок

От правильности действий при подозрении на травму мышечно-связочного аппарата во многом зависит скорость восстановления сустава. При растяжениях необходимо:

  • успокоить ребенка, дать воды или другое питье;
  • обеспечить полный покой травмированной области (взять малыша на руки, помочь подростку добраться до ближайшей скамейки, усадить в удобное положение прямо на пол и т.д.);
  • с помощью эластичного бинта или плотной, упругой ткани осторожно и не слишком туго перебинтовать поврежденную область (за исключением шеи);
  • на место растяжения приложить холод не менее, чем на 10 минут, но не более, чем на 15.

Холодовое воздействие желательно повторять до квалифицированной медицинской помощи каждые 20 минут.

При травме шейного отдела ребенка нельзя двигать, переворачивать, поднимать ему голову и совершать иные действия, которые могут стать причиной дополнительного повреждения связок или позвоночника. Необходимо провести иммобилизацию шеи и головы с помощью тугих валиков из одежды, собственных рук или подручных приспособлений (досок, пластиковых бутылок, предметов гардероба).

При интенсивной боли ребенку можно дать обезболивающий препарат, соответствующий возрасту.

  • прикладывать тепло;
  • мазать место растяжения любыми составами и мазями без ведома врачей;
  • использовать средства народной медицины, включая популярную «йодовую сетку» без консультации с доктором;
  • давать малышам обезболивающие лекарства для взрослых (диклофенак, аспирин и т.д.).

Даже небольшое растяжение – повод показать ребенка врачу, особенно, если затронута область шеи или паха.

Прогноз и профилактика

В большинстве случаев при своевременной и грамотной первой помощи растяжения связок проходят бесследно с полным восстановлением функциональности сустава. На длительность выздоровления влияет также возраст ребенка, наличие патологий соединительных тканей и качество соблюдения врачебных рекомендаций.

Во избежание растяжений и других травм специалисты советуют:

  • подбирать детям качественную обувь на толстой подошве с плотным супинатором и хорошей фиксацией стопы;
  • не разрешать детям носить чрезмерно высокие и тонкие каблуки, обувь со скользящей подошвой и неустойчивой конфигурацией;
  • не допускать спортивные, танцевальные и иные занятия при недостаточном опыте без контроля взрослых;
  • обучать малышей правилам безопасного поведения на дорогах, игровых площадках;
  • пресекать опасное ныряние на водоемах и в бассейнах, объясняя ребятам вероятные риски получения тяжелой травмы.

Также желательно научить детей оказывать первую помощь при растяжениях, ушибах и других травмах, что поможет им сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и оказывать себе или другим правильную неотложную помощь.

Врачи:

Детская клиника м.Войковская (Клары Цеткин)

Ссылка на основную публикацию