Сколько воды пить беременным
Каждая беременная женщина хочет, чтобы и ее здоровье, и малыша было в порядке. Поэтому, помимо выбора правильной пищи, в данный период возникает другой и не менее важный: сколько воды пить беременным? Вопрос непростой, учитывая, что здесь нет единого мнения. Но разобраться в этой теме однозначно можно!
В нашей статье мы поделились основными критериями, на которые стоит опираться беременной женщине при выборе количества употребляемой воды. Также перечислили, какие виды воды употреблять можно, а от каких лучше отказаться. В конце материала вы найдете ценные советы, которые помогут вам определить свой оптимальный питьевой режим.
Важность воды в период беременности
Вода – важнейший элемент, необходимый для поддержания жизни и здоровья человека. Эта жидкость участвует в обмене веществ, пищеварении и множестве других процессов нашего организма. Необходима она и в период беременности. Вода обеспечивает свободное кровообращение в организме будущей матери и ребенка, насыщает околоплодную жидкость и доставляет плоду питательные вещества. Она стимулирует вывод вредных соединений, солей и токсинов из организма, нормализует работу кишечника.
Важность воды в период беременности
Однако далеко не вся жидкость одинаково полезна. Такие напитки, как кофе или свежий чай, содержат кофеин – вещество, известное своим стимулирующим действием на нервную систему. Последствием такого эффекта может стать повышение давления, тахикардия или обезвоживание.
Газированные соки и напитки, содержат в своем составе огромное количество сахара, что приводит к нарушению углеводного обмена будущей мамы. Во время вынашивания ребенка не рекомендуется пить настои из трав, поскольку они могут стать причиной аллергии или оказывать другое неблагоприятное воздействие на организм.
Так, строгое противопоказание при беременности имеет душица. Эта трава стимулирует мышцы матки и может спровоцировать выкидыш.
Три исследования, которые помогут остановить старение
Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Водородная вода – самое мощное природное средство для продления молодости Почему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость
Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!
Поэтому питьевая вода – это незаменимый и безопасный источник живительной влаги в период беременности. Она необходима для нормальной работы эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В организме женщины, которая ждет ребенка, содержится большое количество воды: 1,5-2 литра приходится на околоплодные воды, 2-2,5 литра необходимы плоду, приблизительно 1 литр жидкости находится в матке и еще столько же в плаценте и молочных железах.
Критерии, от которых зависит количество воды в день
Рассуждая о важности питьевого режима, следует понимать, сколько воды в день должна пить беременная женщина, чтобы удовлетворить потребность организма. Нет необходимости насильно вливать в себя воду, если вы этого не хотите. Организм сам подскажет, когда он нуждается в жидкости. Суточная потребность в воде зависит от нескольких показателей:
Масса тела. Чем выше вес, тем больше организм нуждается во влаге.
Климатические условия и температура окружающей среды. Известно, что в жаркую погоду потребность в питьевой воде увеличивается.
Рацион питания. Некоторые продукты способны вызывать жажду, например сладкое, мучное, жареное или копченое. Другие могут содержать в своем составе воду.
Активность будущей мамы. Если женщина много гуляет и выполняет физические нагрузки, ей требуется больше воды.
Еще одним немаловажным фактором, от которого зависит дневная норма жидкости, является срок беременности.
Виды воды, которые можно и нельзя пить во время беременности
Важно соблюдать не только норму потребления воды, но и знать, как та или иная жидкость влияет на организм. Поговорим об этом подробнее.
1. Вода из водопровода
Пить такую воду беременным женщинам крайне не рекомендуется, поскольку она может оказать негативное влияние на здоровье не только мамы, но и ребенка. Жидкость, поступающую из-под крана, трудно назвать питьевой из-за ее состава.
Химический анализ водопроводной воды показал, что в ней присутствуют более двух тысяч посторонних веществ. Среди них алюминий, марганец, свинец, ртуть, никель, молибден, фенолы и нефтепродукты. Вода, необходимая для питья, не должна содержать таких примесей.
Лучшим вариантом еще на этапе планирования беременности станет употребление бутилированной или дополнительно очищенной воды.
2. Фильтрованная водопроводная вода
В домашних условиях воду очищают с помощью фильтров-кувшинов, насадок на кран или многоступенчатыми системами, которые устанавливают под мойку, врезая дополнительный кран.
В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.
Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Эти приборы избавляют жидкость от крупных частиц и хлора. Некоторые фильтры обладают антибактериальной защитой.
Очищающие картриджи необходимо периодически менять так, как указано в инструкции. Если речь идет о фильтрах настольного типа (кувшинах), то делать это необходимо не реже одного раза в месяц. Иначе картридж забьется и смысла от него не будет.
Многоступенчатые мембранные фильтры эффективно очищают воду от примесей. Однако вместе с вредными вещества они удаляют из жидкости полезные минералы и микроэлементы, необходимые для организма беременной женщины. Очистка мембранными приборами делает воду мертвой и неприятной на вкус. Поэтому такие фильтры необходимо оснащать минерализаторами.
3. Кипяченая водопроводная вода
Чтобы дезинфицировать водопроводную воду, в нее добавляют хлорный раствор. Эта мера защищает от вредных микроорганизмов, включая бактерии, ротавирусы и энтеровирусы. Однако сам хлор тоже небезопасен для организма. Избавиться от него путем кипячения не получится. Даже при долгом термическом воздействии хлор не растворяется и, более того, вступает в реакцию с другими веществами, содержащимися в воде. Поэтому такую жидкость также не рекомендуется пить беременным.
4. Минеральная вода
Сколько минеральной воды можно пить беременной женщине? Ввиду большого содержания растворенных солей в таком напитке пить его нужно осторожно, только при наличии показаний и по рекомендации врача.
Беременным женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, минералку лучше убрать из рациона. Из-за своего химического состава такая вода может вызвать развитие гастрита и отложение солей.
5. Водородная вода
Молекулы водорода обладают мощным антиоксидантным действием, а благодаря малому размеру они легко проникают в клетки и сквозь плаценту.
Водородная вода
Это уникальное свойство дает преимущество там, куда другие молекулы не могут добраться. Итак, водородная вода может помочь:
усилить текущее и долгосрочное здоровье мамы благодаря повышению энергии и качеству сна, улучшению работы мозга, оптимизации иммунитета и другим полезным свойствам;
бороться с преэмплаксией (осложнение, проявляющееся во второй половине беременности, когда из-за увеличения проницаемости стенок сосудов развиваются артериальная гипертензия, протеинурия (потеря белка с мочой), отеки и полиорганная недостаточность);
обеспечить здоровое развитие вашего будущего малыша;
уменьшить возможность выкидыша.
Вода, обогащенная водородом, – это уникальное и простое в употреблении средство, которое является абсолютно безопасным для здоровья и не вызывает побочных эффектов. Его преимущества уже оценили в Америке, Японии и многих азиатских странах.
Более 20 тысяч человек по всему миру подтверждают эффективность и безопасность молекулярного водорода при самых разных заболеваниях.
Качество и безопасность воды
Необходимо задумываться не просто о том, сколько воды надо пить беременной женщине, но и о том, какого она качества. Это важное правило для здоровья ребенка и будущей мамы. Вода, пригодная для питья, должна соответствовать требованиям санитарно-эпидемиологического контроля.
Опять же, наличие в жидкости посторонних примесей (свинец, ртуть мышьяк, нитраты) должно стать противопоказанием к ее употреблению. Кроме того, в воде не должны присутствовать вредоносные микроорганизмы.
Чтобы обезопасить себя и убедиться, что воду можно пить, отвезите ее на анализ в санэпидемстанцию или другую лабораторию. Бутилированную воду лучше держать в темном прохладном месте (от 5 до 20 °С). Открытую бутылку убирайте в холодильник.
Список дополнительных напитков при беременности
Понимая всю ценность воды, мы все же не можем ограничить свой рацион только этой жидкостью. Практически ежедневно мы употребляем различные напитки на основе H2O. Однако беременность заставляет женщин пересмотреть свои вкусы и привычки. Какие же напитки можно пить будущим мамам, а от каких лучше отказаться?
Чай. В мире различают 5-6 основных сортов чая и еще десятки разновидностей на его основе. Каждый из них может отличаться количеством кофеина, находящегося в составе напитка. Так, крепкий черный чай содержит больше этого вещества, чем кофе. А зеленый чай сильно насыщен антиоксидантами и микроэлементами. В период беременности эти напитки можно употреблять, если у женщины нет противопоказаний. Однако стоит помнить, что вышеупомянутый кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, поэтому старайтесь избегать этих напитков и выбирать фруктовые чаи.
Соки. Магазинные пакетированные напитки содержат огромное количество сахара, усилителей вкуса и консервантов. Они не несут никакой пользы ни будущей маме, ни малышу. Лучше пить свежевыжатые соки или смузи из сезонных овощей, фруктов или ягод.
Какао. Шоколадный напиток может стать причиной сильной аллергии. Беременным, подверженным подобным реакциям, следует употреблять его с осторожностью.
Газированные напитки. Эту жидкость лучше вовсе исключить из рациона. Речь идет не только о сладких напитках, напичканных красителями, (кола, спрайт и др.), но и об обычной газированной воде. Содержащаяся в них углекислота вызывает неприятные ощущения в кишечнике и усиливает метеоризм.
Можно сделать вывод, что многие напитки, которые мы привыкли употреблять каждый день, во время беременности лучше исключить. Что же тогда можно пить будущим мамам?
Ответ очевиден – это чистая питьевая вода. Она не причинит вреда маме или малышу, а принесет только пользу. Необходимо лишь соблюдать рекомендации специалистов относительно суточной нормы воды.
Советы по употреблению воды в период беременности
Постарайтесь снизить содержание соли в своем рационе. Ее употребление провоцирует жажду, а значит, вы пьете больше, чем необходимо. В последние месяцы беременности рекомендуется не больше 5 граммов соли.
Избегайте крайностей: не нужно пить теплую или ледяную воду. Прохладная жидкость лучше утоляет жажду.
Добавьте в воду лимон или кислые ягоды. Они стимулируют выработку слюны и тем самым снижают желание пить. Советы по употреблению воды в период беременности
Не нужно вливать в себя целый стакан за один раз. Пейте воду небольшими глотками за несколько приемов. Скорее всего, уже первый подход утолит вашу жажду. Делайте перерывы между приемами воды в 10-15 минут. По мнению врачей, этого времени достаточно, чтобы жидкость попала в кровь и ваш мозг получил сигнал, что недостаток воды восполнен.
Если же вы уже выпили суточную норму, а пить все равно хочется, прополоскайте рот водой, так жажда станет меньше.
В завершение еще раз отметим, что вопрос, сколько воды необходимо пить беременным, для каждой женщины должен решаться индивидуально. Суточная норма подбирается исходя из состояния здоровья матери и плода. Посоветуйтесь с врачом, если сомневаетесь, какое количество воды вам необходимо.
Сколько воды нужно пить беременной женщине
Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома “Лелека” Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.
Достаточно – это сколько?
Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.
Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.
Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.
Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.
Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.
Рекомендуемые нормы
Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.
Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.
Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.
Безопасность воды
Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.
На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.
Пить или не пить?
Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.
Минеральные воды
Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные – менее 1 г/л, маломинерализованные – от 1 до 5 г/л, средней минерализациии – от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные – от 15 до 35 г / л, рассольные – более 35 г / л.
Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.
Спорт и вода
Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.
Практические советы
Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:
1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.
2. Избегайте сладких напитков
3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина
4. Держите воду постоянно под рукой
5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня
6. Не пейте много воды на ночь
7. Не ждите, когда появится жажда
8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!
Питьевой режим беременной
Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.
Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды. Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды. Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда вас мучает токсикоз, и вы стремительно худеете, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, вы будете пить столько, сколько требует организм.
Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объема крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.
Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только черный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности
Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как она оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.
Таким образом, лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.
В период беременности в организме женщины содержится много воды: 2–2,5 л воды предназначено для плода, 1,5–2 литра составляет амниотическая жидкость, около литра жидкости находится в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.
Сколько можно пить после 20 недели? В этом вопросе врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отеков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен беременных женщин характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.
Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра. Причем учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.
Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.
Задумайтесь о снижении количества соли в рационе. Именно она — виновница чрезмерного употребления воды. На последних неделях рекомендуется не более 5 граммов соли в сутки. Не надо пить слишком теплую или холодную воду. Прохладная лучше утоляет жажду. Идеальная температура — 10 градусов.
Попробуйте добавить в воду лимон или кислые ягоды. Они способствуют слюноотделению и таким образом уменьшают желание пить.
Не спешите выпить сразу целый стакан воды. Специалисты советуют делать это в несколько приемов с перерывами. Возможно, уже после первой порции вы сможете утолить жажду. По мнению врачей, оптимальный интервал — 10 минут. Именно столько необходимо для всасывания жидкости в кровь и получения головным мозгом сигнала о восполнении дефицита воды.
Еще один совет: если свою норму вы уже выпили, а отеки не позволяют её превысить, можно прополоскать рот — жажда, хоть на время, но отступит.
Таким образом, питьевой режим для каждой беременной женщины должен подбираться индивидуально, в зависимости от состояния организма матери и плода. Не стесняйтесь спросить своего врача о необходимом количестве жидкости для вас.
Сколько пить жидкости во время беременности?
Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?
Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.
Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?
Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.
Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из H2O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.
Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:
- • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.
- • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.
- • Для предупреждения геморроя и запоров.
- • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.
- • Для нормализации терморегуляции.
Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т.д.
Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.
Сколько пить беременным?
Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:
- • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.
- • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр.) вызывают жажду, а другие – нет.
- • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.
- • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.
На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.
Норма воды в зависимости от триместра беременности
Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден. Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.
Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?
Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.
Рекомендации беременным: сколько воды нужно пить в день
С момента зачатия и до появления на свет ребенок находится в околоплодных водах, что необходимо для нормального развития младенца.
Именно поэтому соблюдение водного баланса важно в период беременности. Достаточное количество питья облегчит состояния, связанные с вынашиванием ребенка.
О том, сколько воды нужно пить в день беременным женщинам, можно ли много жидкости, какой она должна быть, расскажем в статье.
От чего зависит суточная норма при беременности?
Факторы, которые влияют на суточную норму потребления при беременности:
- Погодные условия. В жару усиливается потоотделение, а соответственно, происходит потеря влаги. В связи с этим суточную норму необходимо увеличить примерно на 500 мл.
- Срок беременности. В первом триместре идет образование околоплодных вод, что требует большего количества питья. На последних месяцах, напротив, объем потребляемой воды сокращают.
- Респираторные заболевания и высокая температура. В этот период ежедневную норму нужно увеличить примерно на 600 мл. Это ускорит процесс выздоровления и поможет вывести токсины.
- Рвота и диарея. Расстройства желудочно-кишечного тракта провоцируют обезвоживание организма. Чтобы компенсировать потерю, к суточной норме нужно добавить как минимум 3 стакана воды.
- Масса тела. Чем больше вес женщины, тем больше необходимо питья.
- Сопутствующие заболевания. В этом случае ежедневную норму потребления воды определяет лечащий врач.
- Прием медикаментов и витаминных комплексов. Усвоение активных веществ происходит только при условии соблюдения водного баланса.
Дневная норма, в зависимости от веса, должна составлять:
- для женщин, вес которых 50 кг — не менее 2 литров;
- с массой тела 80 кг – до 3 л.
Любые нарушения в состоянии здоровья, требующие внести изменения в водный режим, должен контролировать доктор.
Можно ли много жидкости, почему нельзя?
Организм в состоянии справиться с дефицитом воды, в то время как с переизбытком все гораздо сложнее. Негативные последствия особенно ощутимы в период беременности. Это объясняется повышением нагрузки на почки.
Поэтому употреблять жидкости больше, чем 2 литра в сутки не рекомендуют, а на третьем триместре не более 1,5 л. Излишки провоцируют отеки, прибавку в весе, могут стать причиной нарушений в развитии у ребенка и проблем во время родов.
Какое количество должна выпивать в сутки женщина?
В первые месяцы вынашивания ребенка важно получать необходимое количество воды, чтобы не допустить негативных последствий.
Норма в сутки зависит от веса женщины:
- 50 кг — 2 л воды;
- 60 кг – 2,3 л;
- 70 кг – 2,5 л;
- 80 кг – около 3 л.
Нормы потребления воды могут варьироваться в зависимости от срока беременности. Необходимо пить каждый раз, как возникает чувство жажды, но при этом не стоит злоупотреблять.
Если по показаниям необходимо ограничить употребление воды, доктор индивидуально определяет норму.
Первый триместр
Специалисты сходятся во мнении, что женщина в этот период должна выпивать не менее 2,5 литров в сутки. Соблюдение норм потребления является профилактикой токсикоза на ранних сроках.
При определении необходимого объема воды учитывают состояние здоровья женщины, ее вес и протекание беременности.
Второй
В этот период специалисты рекомендуют сократить норму потребляемой воды. Примерно на 20 неделе могут появиться отеки. Это обусловлено высокой нагрузкой на внутренние органы женщины, в частности на почки.
Норма жидкости во втором триместре составляет не более 2 литров в сутки. Этот показатель может варьироваться в зависимости от веса женщины, ее состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний.
Однако стоит помнить, что дефицит H2O в этот период так же опасен, как и ее избыток. Увеличение матки провоцирует нарушение выведения мочи, что может стать причиной инфицирования мочеполовой системы.
Однако существуют состояния, при которых сокращение нормы потребления противопоказано. При наличии хронических патологий, таких как мочекаменная болезнь, варикоз или сахарный диабет недостаток воды может усугубить состояние, что представляет опасность для жизни матери и ребенка.
Третий
В этот период ежедневную норму воды необходимо сократить. При нормальном течении беременности необходимо не более 1,5 л.
Этому периоду характерна отечность ног, что может указывать на избыток воды в организме, либо являться причиной других нарушений.
Отечность может возникать и при дефиците воды, когда организм, запасая воду в тканях, старается компенсировать ее недостачу. При диагностировании избытка поступающей воды, женщине рекомендуют сократить норму потребления, чтобы снизить нагрузку на почки.
Как быть с постоянным чувством жажды?
Во время беременности, особенно в первом триместре, женщин мучает жажда чаще, чем в обычном состоянии. Будущая мама должна больше пить, чтобы поддержать водный баланс и удовлетворить потребности младенца.
Как правило, это объясняется физиологическими причинами, но может и являться симптомом заболевания. Определить причину чувства жажды поможет обследование.
Если постоянное желание пить вызвано физиологическими причинами, достаточно откорректировать рацион и соблюдать питьевой режим. Когда постоянное чувство жажды является симптомом заболевания, назначают медикаментозное лечение.
Какие напитки надо употреблять?
Чистая вода — основной напиток для беременной женщины. Помимо нее в рацион можно включить:
- отвары из трав и плодов шиповника;
- компоты из сушеных и свежих фруктов без сахара;
- соки (не более 1 стакана в день);
- фруктовые настои;
- морсы.
Напитки необходимо пить медленно, небольшими глотками. Такой способ позволяет восполнить водный баланс в организме.
О том, как пить воду в период беременности, можно узнать тут, о правильном употреблении воды человеком — здесь.
Заключение
Норму потребления воды в сутки поможет определить доктор, который ведет беременность. Постоянное желание пить, может указывать на проблемы в работе выделительной системы и почек.
Околоплодные воды – от а до я
Все в организме беременной женщины устроено для того, чтобы благополучно выносить и родить ребенка. Вот, например, околоплодные воды – удивительная среда, в которой малыш живет все девять месяцев беременности и которая помогает ему мягко и комфортно появиться на свет.
Круговорот воды в природе
Откуда берутся околоплодные воды? Начнем с того, что ребенок плавает в матке не просто так: вокруг него, как и вокруг космонавта, есть своеобразный скафандр – особые оболочки, их так и называют: плодные оболочки. Вместе с плацентой они образуют плодный пузырь, который и заполнен околоплодной жидкостью. В самом начале беременности именно клетки плодного пузыря и продуцируют околоплодные воды. На поздних сроках околоплодную жидкость дополнительно производят почки ребенка. Малыш сначала заглатывает воды, в желудочно-кишечном тракте они всасываются, а потом выходят из организма вместе с мочой обратно в плодный пузырь. Приблизительно каждые три часа жидкость в плодном пузыре полностью обновляется. То есть «отработанные» воды выходят, а их место занимают новые – совершенно обновленные. И этот круговорот вод продолжается все 40 недель.
Зачем нужна вода
Казалось бы, человек существо сухопутное, и долго дышать, да и просто быть под водой не может. Так почему же во время беременности малыш находится именно в воде? Все очень просто: для развития ребенку на любом этапе жизни нужна гармоничная среда. И вода для этого отлично подходит. Она смягчает действие закона всемирного тяготения, сквозь воду не доходят слишком громкие шумы нашего мира. А еще околоплодная жидкость всегда одной и той же температуры, а значит, ребенок не перегреется и не переохладится, даже если мама страдает от жары или, наоборот, мерзнет от холода. Вместе со стенками матки и мышцами передней брюшной стенки воды надежно защищают ребенка от ударов, толчков или лишнего сдавливания которые всегда есть в нашей обычной жизни. Естественно, это не значит, что во время беременности можно падать с велосипеда или кататься на горных лыжах, нет, это все-таки опасно. Но бояться, что, лишний раз наклоняя или поворачивая туловище, женщина что-то там пережмет и передавит у ребенка, не надо.
А как же дыхание, младенец не захлебнется в воде? Конечно. ребенок в животе у мамы дышит, но пока не легкими – кислород поступает к нему через плаценту. И только после рождения и первого крика легкие расправятся и кроха сделает ими первый настоящий вдох. А пока он просто периодически заглатывает околоплодную жидкость, но в легкие она попасть никак не может.
Кстати, даже в родах без вод не обойтись – во время схваток голова ребенка давит на шейку матки и помогает ей раскрыться. Но воды, расположенные в плодном пузыре впереди головы малыша, смягчают это давление и шейка раскрывается более плавно.
Так что в организме беременной женщины все продумано, и вода прекрасно подходит для жизни будущего малыша.
Количество и качество
При каждом УЗИ малыша врач оценивает и околоплодные воды: их количество, прозрачность, наличие посторонней взвеси.
Количество. Если вод меньше или больше, чем положено в определенный срок, то, возможно, в организме женщины что-то не так. Но к счастью, это бывает редко, а вот заключение «умеренное маловодие» после УЗ-исследования встречается сплошь и рядом. Будущую маму этот диагноз всегда волнует, но обычно он означает, что количество околоплодной жидкости уменьшилось незначительно. Если дополнительные обследования (КТГ, доплерография) покажут, что с малышом все в порядке, то ничего страшного в умеренном маловодии нет, возможно, это такая особенность протекания беременности.
Качество. В норме околоплодные воды прозрачные, как вода. К концу беременности они иногда немного мутнеют из-за того, что в них попадают клетки эпидермиса с кожи малыша, частицы первородной смазки – они-то и дают небольшую взвесь в водах, которую видно на УЗИ. Это тоже вариант нормы.
Заключительный этап
Про то, что в какой-то момент родов или прямо перед ними околоплодные воды изливаются, слышали все будущие мамы. И естественно, что вопросы у беременных женщин одни и те же: как и когда это происходит? что я почувствую? что делать после отхождения вод? Здесь все просто.
Когда отходят воды. В идеале, воды изливаются во время первого периода родов, когда шейка матки полностью или почти полностью открыта. Плодный пузырь истончается и во время схватки разрывается. Сразу после этого схватки значительно усиливаются, и появление ребенка на свет уже не за горами. Но воды могут отойти и до начала схваток, так сказать, «на ровном месте». Этот момент называют преждевременным излитием вод. Если же схватки есть, но шейка матки еще не готова, то такие излитие вод называют ранним.
Как отходят воды. Изливаются околоплодные воды по-разному. Могут как в художественных фильмах – вдруг в общественном месте у будущей мамы по ногам начинает течь вода. Да, такое бывает, но все-таки драматизм ситуации в кино несколько преувеличен. Околоплодная жидкость не всегда льется сильным потоком, очень часто выходят не все воды, а только так называемые передние, то есть те, которые расположены впереди головки малыша, а их обычно 100–200 мл. Оставшаяся часть околоплодной жидкости – задние воды – изливаются после рождения ребенка.
Так что обычно будущая мама чувствует, что ее белье вдруг стало очень мокрым. или ей кажется, что у нее произошло непроизвольное мочеиспускание. Но может быть и такой вариант: плодный пузырь разорвался не полностью, а только где-то надорвался и воды отходят маленькими порциями. Тогда женщина всего лишь почувствует, что выделения стали обильнее и водянистее, чем раньше. Это называется подтеканием околоплодных вод.
Что делать после того, как воды отойдут. Не важно, есть схватки или нет, отошло много вод или всего чуть-чуть – все это повод для того, чтобы сразу же поехать в роддом. Бояться здесь нечего: сегодня считается, что безопасный безводный промежуток уже не 6 часов как раньше, а гораздо больше. Но, тем не менее, если воды излились, маме надо быть под постоянным контролем врачей.
Беременные страхи
Будущие мамы часто волнуются, а различные ужастики из Интернета и рассказы добрых подруг тревожность только усиливают. Что же обычно беспокоит женщину, если речь заходит об околоплодных водах?
Плодный пузырь разорвется (надорвется) раньше времени, а я этого не замечу. Обычно этот страх появляется в конце беременности, когда под действием гормонов увеличивается количество выделений из влагалища. Часто их так много и они так обильны, что женщине кажется, что у нее подтекают воды. На самом деле воды и выделения отличить можно: выделения слизистые, более плотные или густые, на белье оставляют характерный белый цвет или засохшее пятно. Околоплодная жидкость – это все-таки вода, она не вязкая, не тянется, как выделения, и высыхает на белье без характерного следа. Но если сомнения остаются, воды это или просто жидкие выделения из влагалища, не стоит сидеть дома и бояться. Лучше отправиться к врачу на консультацию – он-то уж точно увидит, что это такое. Если ситуация повторится, то можно купить в аптеке специальный тест, который показывает, есть подтекание вод или нет (он может быть в виде обычной полоски, похожей на тест для определения беременности или даже в виде специальной прокладки).
В родах всем женщинам прокалывают плодный пузырь, а вдруг и мне это сделают? Вскрытие плодного пузыря очень активно обсуждается и осуждается в Интернете, и это понятно: многие женщины не понимают, зачем им это сделали. Да, эту манипуляцию и правда проводят часто, но вот слухи о том, что плодный пузырь вскрывают в роддомах всем подряд, несколько преувеличены. Так зачем его все-таки вскрывают? В идеале, только лишь для того чтобы помочь маме и ребенку.
– Например, если схватки ослабли, то вскрытие плодного пузыря может их усилить и тогда не придется назначать стимуляцию с помощью окситоцина.
– Иногда у плодного пузыря нет передних вод, такой пузырь называется плоским. В результате его оболочки натягиваются на голову ребенка, и пузырь не только не помогает нормальной родовой деятельности, но и задерживает ее.
– Редко, но бывает, что плодные оболочки такие плотные, что даже при полном открытии шейки пузырь сам не вскрывается. Если его не вскрыть, то потужной период затягивается, так как такой плодный пузырь мешает продвижению головки ребенка. Раньше, если пузырь не вскрывали, ребенок мог родиться в плодных оболочках в состояние асфиксии. Про таких детей говорили: «Родился в рубашке, будет счастливым!». А счастье здесь в одном – его удалось достать из этой «рубашки» живым.
После рождения водная среда ребенку уже не нужна. Теперь у него другой тип дыхания, кровообращения, пищеварения. И начинается новая, удивительная и интересная, жизнь на суше.
Памятка для мам
1. Воды могут отойти как во время схваток, так и без них («на ровном месте»).
2. Околоплодная жидкость изливается по-разному: может хлынуть фонтаном, а может и незаметно подтекать.
3. Не важно, есть схватки или нет, отошло много вод или всего чуть-чуть, – ехать в роддом надо в любом случае.
4. Боитесь, что подтекают воды, – сходите к врачу, он точно увидит, что это такое. Можно купить специальный тест на подтекание вод.
5. Вам предлагают вскрыть плодный пузырь? Не переживайте – это совершенно безболезненная манипуляция.
Загрузка...