Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

  1. Действительно ли данный метод эффективен?
  2. Каких результатов можно достичь: фото до и после
  3. Принцип действия
  4. Преимущества и недостатки
  5. Противопоказания
  6. Какой выбрать шоколад?
  7. Основные правила
  8. Как похудеть с помощью шоколада и кофе?
    1. За 1 день
    2. За 3 дня
    3. За 7 суток
    4. Монодиета
    5. Итальянский тип рациона
    1. Творожное суфле
    2. Легкие маффины

    Действительно ли данный метод эффективен?

    Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

    • улучшает настроение;
    • бодрит;
    • наполняет энергией;
    • уменьшает потребность во сне;
    • снижает аппетит;
    • подавляет чувство голода.

    Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

    Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

    Каких результатов можно достичь: фото до и после

    Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



    Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

    Принцип действия

    Шоколадная диета действует следующим образом:

    1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
    2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
    3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
    4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

    Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

    Преимущества и недостатки

    Шокодиета обладает следующими достоинствами:

    • подходит сладкоежкам;
    • стимулирует мозговую деятельность;
    • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
    • помогает похудеть за короткий срок;
    • замедляет старение организма.

    Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

    • не формирует навыки правильного питания;
    • может вызвать заболевания почек и печени;
    • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
    • могут появиться прыщи;
    • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
    • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

    Противопоказания

    Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

    • беременность и период лактации;
    • сахарный диабет;
    • хронические запоры;
    • аллергия на шоколад;
    • гипертония;
    • депрессия;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

    Какой выбрать шоколад?

    Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

    • молочные;
    • белые;
    • с наполнителями;
    • диабетические.

    Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

    Основные правила

    Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

    1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
    2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
    3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
    4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
    5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
    6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

    Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

    За 1 день

    Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

    1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
    2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
    3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

    Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

    За 3 дня

    Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

    Меню на день:

    1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
    2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
    3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

    За 7 суток

    Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

    1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
      • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
      • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
    2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
    3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

    За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

    Монодиета

    На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

    1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
    2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
    3. В течение дня пейте много чистой воды.
    4. Не употребляйте алкогольные напитки.

    Итальянский тип рациона

    Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

    Пример меню на день:

    1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
    2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
    3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
    4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
    5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
    6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

    Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

    Как избежать возврата килограммов?

    После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

    1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
    2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
    3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

    Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

    Несколько рецептов

    Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

    Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

    Творожное суфле

    1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
    2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
    3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
    4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
    5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
    6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

    Легкие маффины

    1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
    2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
    3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
    4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
    5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

    Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

    Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

    Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?

    Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

    Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

    Белый шоколад при грудном вскармливании: можно ли, в чем польза и вред и как употреблять?

    Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

    Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

    Шоколадная диета – как быстро похудеть при помощи шоколада?

    шоколадная диета

    Многие не решаются на похудение, не желая отказываться от любимых сладостей, но диета на шоколаде все меняет. Некоторых людей удивит подобное сочетание понятий, да и найдутся те, кто не поверит, что употребляя популярное лакомство можно сбрасывать ненавистные килограммы.

    Шоколадная диета – плюсы и минусы

    Чтобы определиться, стоит ли использовать подобную методику похудения, необходимо разобраться в существующих достоинств и недостатках. Многих интересует, помогает ли шоколадная диета сбрасывать вес, так вот за непродолжительный промежуток времени можно скинуть минимум 2 кг. Она будет полезной для людей, которые страдают от анемии. Есть в этой сладости антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, что важно для людей, которые занимаются умственной деятельностью.

    Описывая плюсы и минусы шоколадной диеты, остановимся на недостатках, которые имеют научное подтверждение. Популярная во всем мире сладость замедляет обмен веществ, что снижает эффективность похудения. После перехода на обычный рацион без проведения изменений, потерянные килограммы возвращаются и порой даже в большем количестве. Предложенные диеты на шоколаде являются несбалансированными по соотношению БЖУ и организм недополучает витамины и минералы.

    Еще один значимый минус – наличие большого количества противопоказаний, так нельзя использовать эту методику диабетикам, аллергикам, при болезнях печени и наличии камней в почках и желчном пузыре. Запрещена шоколадная диета при артериальной гипертонии и беременности. Нельзя есть этот продукт в больших количествах. Перед таким похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Шоколадная диета для похудения

    Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они все строгие и подразумевают ежедневное употребление качественного шоколада, количество которого не должно быть больше 90-100 г. Превышать дозировку не рекомендуется, поскольку это может негативно сказаться на результате. Калорийность плитки весом около 100 г составляет 540 ккал, а при использовании различных добавок значение повышается. Диета на шоколаде подразумевает употребление минимум 1,5 л воды. Пить жидкость нужно через три часа после десерта.

    диета на горьком шоколаде

    Шоколадная диета на 3 дня

    Наибольшей популярностью пользуется вариант, рассчитанный на 3 дня, и за этот промежуток времени можно будет скинуть 2-3 кг. Меню этих дней очень простое и включает только плитку шоколада и зеленый чай без сахара. Кроме этого, нельзя забывать о необходимости употребления воды. Плитку стоит разделить на шесть равный частей и есть их через каждые два часа. Шоколадная диета, меню которой очень жесткое, может повториться, но не раньше чем через месяц. Еще одна важная деталь – выбирайте плитки, в составе которых должно быть не меньше 55% какао.

    Диета на горьком шоколаде

    Как уже было сказано, есть много вариантов похудения, основанных на употреблении шоколада. Для тех, кто плохо переносит строгие ограничения в пище, рекомендована итальянская шоколадная диета, рассчитанная на неделю. Она допускает употребление и других продуктов, но на результате это существенно не сказывается. Важно помнить, что порции должны быть маленькими, а между ними едят горький шоколад для похудения в количестве 1/3 плитки и пьют кофе. Не забывайте о воде. Меню на 7 дней выглядит так:

    • завтрак: фруктовый салат и легкие хлопья;
    • обед: паста с нежирным соусом и салат из овощей;
    • ужин: отварные овощи.

    Диета на молочном шоколаде

    Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается использовать в диете. Для тех, кого интересует, как похудеть с помощью шоколадной диеты, используя молочный десерт, то выбирайте любой из рассмотренных вариантов и замените им горький шоколад. Подмена разрешена, поскольку калорийность этих сортов практически одинакова, так молочная сладость имеет 545 ккал, а горькая – 540 ккал. Суточное количество молочного шоколада не должно быть больше 80 г.

    Диета на шоколаде и кофе

    Для многих людей такое сочетание является привычным, а если оно еще поможет сбросить несколько килограммов, то это просто идеально. Ученые доказали, что если не злоупотреблять кофе, но оно принесет пользу: тонизирует организм, снизит аппетит, нормализует обмен веществ и улучшит работу нервной системы. Шоколадно-кофейная диета поможет провести чистку организма от шлаков и лишней жидкости.

    Суть этой методики похудения заключается в употреблении в течение 3-4 дней только шоколада и натурального кофе без сахара. Нельзя добавлять в напиток сливки или молоко, а вот корица, острый перец и мускатный орех станут отличными дополнениями, поскольку эти специи ускоряют метаболизм. За день шоколадной диеты можно съесть не больше 150 г шоколада и выпить 7 чашек кофе. Не рекомендуется в это время заниматься спортом и важно следить за состоянием своего организма.

    Диета на горячем шоколаде

    Еще один вариант для желающих сбросить лишний вес – шоко-питьевая диета, которая подразумевает полный отказ от употребления твердых продуктов. Рацион основывается на употреблении какао или горячего шоколада. Эти напитки обладают такой же пользой, как и шоколад, но действуют на организм более мягко. Горячий шоколад для похудения можно употреблять на разгрузочном дне, а можно соблюдать более длительную диету в течение недели. Суточное количество напитка – 7 чашек, а еще чистая вода.

    диета на шоколаде

    Выход из шоколадной диеты

    Как уже было сказано, если после отведенного для похудения времени снова придерживаться обычного рациона питания, то килограммы непременно вернуться обратно, поэтому важно учитывать некоторые правила. Диета на темном шоколаде является отличным стартом и подготовкой для перехода на правильное питание, что не только поможет удержать результат, но и улучшит его. Чтобы не навредить организму и минимизировать проблемы со здоровьем, важно знать, как выходить из шоколадной диеты:

    1. Порции новых продуктов должны быть маленькими и увеличиваться постепенно.
    2. Исключите из своего меню вредные для фигуры продукты: жареное, жирное, соленое, копченое, консервы, фаст-фуд, выпечку и сладкое. Делая упор на полезную пищу можно не только похудеть, но и улучшить состояние своего здоровья.
    3. Первое блюдо, которое можно добавить в свой рацион питания – салат, приготовленный из белокочанной капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Овощи должны быть измельчены и хорошо отжаты руками, чтобы они стали мягкими.
    4. Поскольку во время диеты организм недополучал витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимо восполнить возникший дефицит. Для этого пейте много натуральных соков, разбавленных водой, зеленый и травяной чай. Включите в меню свежие овощи и фрукты. Полезными являются разные бульоны, которые должны быть нежирными и несолеными.
    5. Во время похудения на шоколаде организм берет часть энергии из мышц, поэтому для восстановления этого недостатка, необходимо включить в рацион много белка. Выбирайте для этого нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.
    6. Перейдите на дробное питание, чтобы избежать перееданий и поддерживать метаболизм.
    7. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые будут сжигать калории и восстанавливать мышечную ткань. В результате тело станет стройным и подтянутым.

    Шоколадная диета – последствия

    Диетологи неоднозначно относятся к подобным способам похудения, поскольку монодиеты практически всегда имеют негативные последствия, ведь жесткие ограничения в пище являются стрессом для организма. Перед тем, как употреблять шоколад для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он указал возможные опасности для здоровья. Чтобы легче переносить диету, следует провести подготовку, постепенно отказавшись от вредных продуктов и сократив рацион.

    Гороховая диета – один из действенных способов избавления от лишнего веса. В ее рационе могут присутствовать как бобовое растение в вареном виде, так и разнообразные супы и каши на его основе. Соблюдая все предписания можно похудеть на 10 килограммов.

    Огуречная диета – один из эффективных методов похудения. В меню могут присутствовать зеленые овощи, зелень, яйца и другие продукты. Свои методики преображения с помощью любимого многими огурца предлагают медийные персоны – Ксения Бородина и Анита Цой.

    Кофейная диета – жесткая система питания, позволяющая сбросить от 500 г до 1 кг лишнего веса в день. Может включать в себя только арабику, а в более длительных вариациях предусматривает употребление натуральных продуктов – мяса и рыбы, молочки, яиц.

    Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню.

    Шоколадная диета

    Шоколадная диета на 7 дней

    Шоколадная диета только одним своим названием может заинтриговать женщин, желающих сбросить лишний вес. Однако раньше времени радоваться не стоит. Эта система похудения относится не только к самым строгим, но и к самым вредным. Чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется отказаться от всех напитков и продуктов, оставив в своем меню только воду, кофе и сам шоколад.

    Шоко-диета на 7 дней поможет распрощаться с 3-6 лишними килограммами, но переносится она несколько сложнее, а, помимо этого, имеет массу негативных последствий.

    Шоколадная диета относится к монодиетам. С одной стороны, придерживаться ее несложно, так как правила довольно просты. С другой стороны, не каждый сможет соблюдать их в полной мере.

    Вариантов шоколадной диеты существует несколько. Так, ее можно придерживаться на протяжении 3 или 7 дней. Однако меню любой из диет предполагает употребление в пищу только несладкого кофе и плитки шоколада в день. Итальянский вариант диеты считается менее строгим. Если человек чувствует, что он не в состоянии выдержать весь срок шоколадной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочный день.

    Правила шоколадной диеты

    Правила шоколадной диеты

    Шоколадная диета предполагает соблюдение следующих правил:

    Прежде чем начинать процесс похудения, следует подготовиться. За день до старта диеты нужно убрать из меню все вредные продукты питания. Это касается жирных и жареных блюд, сладостей, выпечки, соленостей. Обязательно следует пить достаточное количество воды.

    Для диеты нужно выбирать только натуральный шоколад. Это горькая плитка с содержанием какао не менее 72%. В крайнем случае, можно взять молочный шоколад. Белая плитка для диеты не подходит. В таком шоколаде отсутствуют какао-бобы, которые заменены на какао-масло.

    От сахара и соли следует отказаться полностью.

    Кроме воды во время диеты можно пить зеленый чай, отвары трав. Под запретом спиртные напитки, фруктовые и овощные соки, как пакетированные, так и собственного приготовления. Кофе пьют отдельно, а шоколад можно будет съесть не ранее, чем через три часа.

    Овощи и фрукты во время диеты на столе должны отсутствовать.

    Данной методики похудения можно придерживаться не чаще 1 раза в 30 дней. Хотя специалисты рекомендуют выдерживать интервал в 2-3 месяца и более. Шоколадная диета – это стресс для организма, который он может перенести очень тяжело.

    Варианты шоколадной диеты

    Шоколадная диета на 3 дня

    Шоколадная диета на 3 дня

    Если продержаться на шоколадной диете 3 дня, то можно проститься с 1-3 кг лишнего веса. В день следует съедать шоколадную плитку весом в 100 г. Ее можно есть на протяжении 24 часов, разделив на равные порции, либо употребить за один прием. Все зависит от желания самого худеющего.

    Из напитков допустима вода и 3 чашки кофе без сахара. Минимальный объем воды – 1,2 л. Также разрешается пить зеленый чай. Интервал между употреблением шоколада и кофе должен составлять не менее 3 часов.

    Классическая шоколадная диеты для похудения на 7 дней

    Классическая шоколадная диеты

    Классический вариант диеты рассчитан на неделю. В день нужно съедать 100 г шоколада, разделив его на три равных части. Один прием пищи можно заменить употреблением какао-напитка, который готовят на маложирном молоке.

    Три раза в день следует пить по чашке кофе, что способствует запуску обменных процессов в организме. Метаболизм, в среднем, разгоняется на 1-4%, а значит процесс избавления от лишнего веса идет быстрее. Сахар в кофе не добавляют, а вот разбавить его молоком разрешается.

    Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия.

    Итальянская шоколадная диета

    Итальянская шоколадная диета

    Итальянская шоколадная диета предполагает употребление в пищу шоколада в объеме 30 г. Однако в это время меню можно разнообразить пастой, фруктами и овощами. Рассчитана диета на неделю, но при необходимости, ее срок можно увеличить в два раза. В этом случае можно потерять до 8 кг.

    Ориентировочное меню итальянского варианта диеты следующее:

    Овощи в салатах с заправкой. Соусы должны быть с низким процентом жирности.

    Суп с филе курицы.

    Паста, которая готовится исключительно из пшеницы твердых сортов.

    Фрукты и ягоды. Нельзя есть виноград и бананы, так как они имеют высокую калорийность.

    30 г горького шоколада в день – это лимит.

    Можно выпивать два литра минеральной воды, но напиток не должен быть газированным.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Продукты и напитки, которые могут присутствовать на столе при соблюдении классического варианта диеты: шоколад, несладкий зеленый чай и кофе, вода.

    Итальянский вариант диеты считается менее строгим. Меню можно разнообразить овощами (исключение – картофель и кукуруза), а также фруктами (исключение – бананы и виноград).

    Хотя классический вариант диеты является строгим, он будет удобен тем, что не предполагает готовки блюд. Человек ест шоколад, пьет кофе и сбрасывает вес.

    Итальянская шоколадная диета предполагает соблюдение принципов правильного питания. Важно отказаться от мучных изделий, соли, спиртных и газированных напитков, фастфуда. Нельзя, чтобы на столе присутствовали колбасы, полуфабрикаты и продукты, прошедшие копчение.

    Какой шоколад выбрать?

    Для диеты нужно выбирать горький шоколад с содержанием какао 50-75%, либо с содержанием какао-масла 33%. Не стоит приобретать плитку, в которой сахар представлен сахарозменителями. Допустимо во время диеты сочетать употребление горького и молочного шоколада.

    Горький шоколад – это источник кальция, магния, фосфора и калия, флавоноидов и полезных жирных кислот. В нем есть антиоксиданты и прочие необходимые для организма веществ.

    Рецепты блюд шоколадной диеты

    Диетический шоколадный торт

    Диетический шоколадный торт

    Для приготовления блюда нужно взять следующий продуктовый набор:

    Яйцо куриное – 6 шт.

    Шоколадный пудинг в порошкообразном виде – 4 ст. л.

    Подсластитель – 4 ст. л.

    Разрыхлитель – 4 ч. л.

    Творог маложирный – 500 г.

    Подсластитель – 2 ст. л.

    Какао в порошке – 3 ст. л.

    Маложирное молоко – 3 ст. л.

    Творог маложирный – 2 ст. л.

    Подсластитель – 2 ст. л.

    Торт состоит из 2 коржей. Для первого коржа берут половину всех ингредиентов, которые указаны в рецепте «бисквитный корж». Белки взбивают в крепкую пену, желтки смешивают с оставшимися сухими компонентами, после чего аккуратно вводят их в белковую массу. Духовку разогревают до 180 °C, после чего в ней выпекают коржи (по-отдельности). Второй корж готовится аналогичным образом.

    Все компоненты из пункта «крем» тщательно перемешивают и смазывают готовой массой коржи. Нетронутой следует оставить верхушку торта.

    Для приготовления глазури необходимо смешать все компоненты и проварить их на небольшом огне. Готовой глазурью заливают верхний слой торта. Затем его на несколько часов следует убрать в холодильник, чтобы он остыл и пропитался. Можно между коржами выложить вишню, смородину или иные ягоды.

    Шоколадный мусс

    Чтобы приготовить мусс, нужно взять следующие продукты:

    Какао в виде порошка – 2 ст. л.

    Творог с жирностью 0% – 300 г.

    Йогурт маложирный – 100 мл.

    Желатин заранее заливают водой и оставляют на полчаса для набухания, затем его подогревают, чтобы он полностью растворился. Все остальные компоненты смешивают с помощью блендера, а желатин вводят медленно, тонкой струйкой. Готовый мусс разливают по формам и убирают в холодильник для застывания. В 100 г готового продукта содержится 89 ккал.

    Диетический шоколад

    Для его приготовления потребуются следующие продукты:

    Молоко в порошке с жирностью 0% – 3 ст. л.

    Молоко жидкое – 50 мл.

    Заменитель сахара по вкусу.

    Сухое молоко прогревают на раскаленной сковороде до тех пор, пока оно не приобретет желтоватый цвет. Затем смешивают его с какао. Желатин замачивают в молоке, прогревают для полного растворения. Когда масса будет готова, ее смешивают с порошками и еще раз пропускают через блендер. Готовый состав разливают по формочкам и убирают в холодильник, пока он не застынет.

    Выход из диеты

    Выходить из шоколадной диеты нужно постепенно, что позволит избежать возвращения потерянных килограммов. Новые продукты вводят в меню плавно и в небольших количествах.

    Чтобы не нагружать органы пищеварения, следует овощи употреблять в пищу в салатах, предварительно перетерев их на терке. Разрешено к напиткам добавить соки свежего отжима, зеленый чай, отвар шиповника. Затем можно переходить к продуктам, содержащим белок. Это могут быть отварные яйца, кисломолочные напитки, куриная грудка, молоко.

    Плюсы и минусы шоколадной диеты

    Плюсы и минусы шоколадной

    К несомненным достоинствам шоколадной диеты можно отнести:

    Процесс избавления от жиров идет ускоренными темпами.

    Во время диеты можно есть сладости.

    Натуральный шоколад препятствует старению организма и способствует повышению его естественных защитных сил.

    Минусы диеты на шоколаде:

    Во время диеты может развиться авитаминоз, который способствует обострению хронических болезней.

    Организм во время диеты не очищается.

    Возможно возникновение чувства слабости и сонливости, так как меню крайне низкокалорийное.

    Рацион не сбалансирован.

    Кофе и шоколад способны спровоцировать ухудшение работы сердца и сосудов, нарушить нормальное функционирование печени. Во время диеты скорость обменных процессов будет снижена.

    Противопоказания

    Противопоказания

    Прежде чем приступить к похудению на шоколаде, следует ознакомиться с противопоказаниями к этой диете:

    Сахарный диабет, повышенная чувствительность к сахару.

    Кандидоз. Грибок, вызывающий это заболевание, очень чувствителен к сахару, употребление которого способствует его размножению.

    Повышенная эмоциональная возбудимость. Кофеин и теобромин, которые присутствуют в какао-бобах, оказывают выраженный бодрящий эффект. Это может негативным образом отразиться на работе почек, сердца и сосудов, спровоцировать повышение давления, усилить мочеиспускание и вызвать рвоту. Шоколад способен привить зависимость, которая по своей силе схожа с наркотической.

    Повышенное артериальное давление. Скачок давления, который может быть спровоцирован приемом кофеина, недопустим для людей с гипертензией в анамнезе.

    Отзывы похудевших на шоколадной диеты

    Тоня: За 3 дня мне удалось сбросить 3 кг. Я строго придерживалась меню, ела шоколад, пила воду и эспрессо. Хотя результаты впечатляющее, самочувствие было не очень: постоянно преследовало головокружение и слабость».

    Ольга: «Я занимаюсь спортом, мышцы в тонусе, но есть легкая полнота. Вешу 65 кг при росте 172 см. Решила немного похудеть с помощью шоколадной диеты. Кроме того, что целую неделю я строго следовала указанному меню, еще и бегала по утрам. В итоге, удалось скинуть 4 кг. Негативным моментом считаю появление угревой сыпи на лице».

    Инна: «Уже неоднократно пыталась выдержать эту диету, но больше чем на 3 дня меня не хватало. Последняя моя попытка завершилась провалом. Я похудела всего лишь на полкило. Не смогла найти горький шоколад, поэтому пришлось купить обычный темный. По сути, ушла только жидкость из организма, а вес остался. И это несмотря на все мои мучения.

    Хочу оговориться, если есть возможность купить настоящий горький шоколад, то смело садитесь на диету – эффект от нее есть. Хорошо она подходит любителям сладостей. За два дня я съедала 2 плитки, разделив их на равные части (кушала 5 раз в день). Получалось по полоске на один прием. Голод не отступал, но с ним можно бороться с помощью мыслей о том, что скоро съешь сладкое. Хотя через сутки будешь рада любому перекусу: пресной гречке или супу с курицей. Поэтому начинать диету нужно только тем, кто готов выдержать ее в моральном плане. Я больше экспериментировать не буду, особенно с учетом последнего горького опыта с обычным шоколадом».

    Кузьмина Вера Валерьевна

    Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
    Наши авторы

    Похудеть с помощью шоколадной диеты

    На сегодняшний день разработано множество диет, которые на первый взгляд кажутся “вкусными” и простыми. В этой статье поговорим об одной из них, которая называется шоколадной диетой. Авторы уверенно заявляют, что съедая определенное количество темного шоколада можно терять лишние килограммы! Проверим, правда это или миф, изучив принципы и правила соблюдения этой диеты.

    На сегодняшний день разработано множество диет, которые на первый взгляд кажутся “вкусными” и простыми. В этой статье поговорим об одной из них, которая называется шоколадной диетой. Авторы уверенно заявляют, что съедая определенное количество темного шоколада можно терять лишние килограммы! Проверим, правда это или миф, изучив принципы и правила соблюдения этой диеты.

    Общие правила

    Что такое шоколадная диета? Как она работает, действительно ли эффективна? Об одной из спорных методик поговорим подробно прямо сейчас!

    Шоко-диета — что это такое?

    Считается, что шоко-диета была придумана итальянцами. Известно, что итальянцы большие ценители сладкого и непревзойденные гурманы. В Италии трудно представить трапезу без изысканных десертов.

    Основной компонент рациона данной диеты, как понятно из ее названия – шоколад. Содержание какао в нем должно быть не меньше 75%.

    Существует два основных варианта методики: питьевой и классический.Классическая вариация подразумевает употребление не более 100 г шоколада за день. При этом можно употреблять черный кофе без сахара. Из дополнительных продуктов разрешены: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты.

    Второй вариант диеты – питьевой. Здесь вместо кофе можно употреблять какао или горячий шоколад, но не больше 5-6 кружек. Пить горячий или холодный напиток – решать вам. Особой роли это не сыграет. Главное условие – отказаться от сахара!

    Как работает шокодиета?

    Авторы методики утверждают, что похудение достигается благодаря:

    • снижению аппетита;
    • приливу энергии, за счет которой повышается двигательная активность;
    • уменьшению количества калорий, что способствует усиленной переработке жировых запасов;
    • кофеину, который выводит лишнюю жидкость из организма.

    Действительно ли данный метод эффективен?

    Шоколадная диета действительно помогает снизить вес. Но будут ли такие результаты долгосрочными? Скорее всего, нет. Дело в том, что снижение веса при этой диете обеспечивается, в первую очередь, выводом из организма жидкости, уровень которой потом быстро восстанавливается.

    Однако стоит отметить, что шоколад действительно оказывает положительное воздействие на организм, если употреблять его в разумных количествах. Он воздействует следующим образом:

    • улучшает эмоциональный настрой;
    • придает бодрость;
    • наполняет энергией;
    • помогает контролировать аппетит, снижая чувство голода.

    Какой шоколад можно есть?

    Сладкоежки знают толк в шоколаде, для них на полках магазинов представлен широкий ассортимент излюбленного лакомства: белый, молочный, горький, пористый, клубничный, апельсиновый, с йогуртовыми, ягодными прослойками, с орехами или изюмом. Но, несмотря на то, что диета названа шоколадной, это не значит, что можно объедаться этим десертом.

    Шоколад состоит из сахара, какао-бобов, масла какао. В молочном используются еще сливки или сухое молоко, в белом отсутствует какао совсем. А для похудения принято использовать темный, горький шоколад, содержание какао в котором не менее 75%. Почему это принципиально:

    • Какао-бобы способствуют выработке эндорфина с серотонином – известных всем гормонов радости. Чем выше содержание какао, тем активнее синтез перечисленных веществ.
    • Флавоноиды, входящие в состав, способствуют сохранению красоты, молодости кожи.
    • Темный шоколад положительно сказывается на умственных способностях, поэтому школьникам и студентам рекомендуют перед экзаменами съедать плитку качественного шоколада.
    • Разумные количества лакомства не испортят белоснежную улыбку, даже наоборот, предотвратят появление налета.

    Невзирая на все положительные качества шоколада, ни в коем случае, нельзя бесконтрольно объедаться им, при этом надеясь на получение пользы для организма.

    Плюсы и минусы шоколадной диеты

    • Основное достоинство шоко-диеты касается сладкоежек – это единственная программа снижения веса, допускающая сладости в рационе.
    • Шоколад улучшает работу мозга.
    • Потеря лишних килограммов за короткий период времени.
    • Какао-масло способствует сохранению молодости кожи.
    • Происходит замедление метаболизма.
    • Рацион диеты нельзя назвать сбалансированным, поэтому развивается дефицит витаминов.
    • Трудно сохранить результат, потерянные килограммы часто возвращаются обратно.
    • Увеличивается риск развития заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы.
    • Могут беспокоить кожные высыпания на лице.

    Противопоказания

    Сладкоежки оценят по достоинству диету, но о противопоказаниях забывать не стоит. Шоколад противопоказан при многих заболеваниях. Каждый отдельный случай должен рассматриваться индивидуально при помощи специалиста, который назначит необходимые анализы для исследования функциональности почек, печени, органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

    Диета запрещена при:

    • патологиях печени;
    • повышенном артериальном давлении;
    • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
    • сахарном диабете;
    • аллергии.

    Какую шоколадную диету выбрать?

    Помимо двух перечисленных выше вариантов диеты, существует еще несколько разновидностей.

    Итальянская

    Итальянская диета длится неделю, за которую ожидается потеря примерно 5 кг. Рацион худеющего состоит из пасты, фруктов, овощей, 30 г темного шоколада.

    Рекомендуется соблюдать следующие правила:

    • отказаться от соли и сыров при приготовлении макарон;
    • к пасте можно добавлять филе курицы, оливковое масло;
    • заменить майонез натуральным йогуртом или лимонным соком;
    • отказаться от винограда и бананов;
    • соблюдать питьевой режим;
    • исключить картофель;
    • использовать витаминно-минеральные добавки;
    • перейти на трехразовое питание, делать перекусы между основными приемами пищи;
    • проводить больше времени на свежем воздухе;
    • заниматься физическими упражнениями.

    Шоколадно-питьевая

    Из названия понятно, что рацион состоит только из шоколада и напитков: чая, горячего шоколада, какао, кофе, воды.

    Основным правилом является полный отказ от сахара. В напитки можно добавлять имбирь, корицу или ваниль.

    Шоколадно-кофейная

    Продолжительно программы составляет 7 дней. Ожидаемая потеря веса – 6-7 кг. Суточная норма шоколада – 100 г. Ее необходимо разделить на три приема, каждый из которых сопровождается чашкой кофе без сахара. Сочетание кофе с шоколадом способствует более активному процессу похудения, благодаря ускорению метаболизма.

    Кефирно-шоколадная

    Данная разновидность диетической программы не рекомендована для соблюдения дольше пяти дней.

    • Завтрак: 100 мл кофе без добавок.
    • Перекус: кефир с низким процентом жирности.
    • Обед: 50 г темного шоколада.
    • Перекус: 200 мл какао.
    • Ужин: 30 г темного шоколада.
    • Перекус: 150 мл обезжиренного кефира.

    Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.

    Молочно-шоколадная

    Стандартная плитка шоколада весом 100 г содержит 6,2 г белков. Это очень мало для обеспечения полноценной жизнедеятельности. Несколько дней монопитания хватит для потери мышечного тонуса. Поэтому можно добавлять молоко в рацион в качестве перекуса и к кофе. Суточная норма не должна превышать 200 мл.

    Шоколадная диета без кофе

    Не все люди любят кофе, поэтому смело можно заменить его зеленым или черным чаем. Суточная норма шоколада остается неизменной – 100 г.

    Шоколадная диета

    Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

    Кристина Лобановская

    на шоколадной диете

    Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

    Правила

    Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

    Вот главные рекомендации диетологов:

    1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
    2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
    3. Исключите из меню сахар и соль.
    4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
    5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
    6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

    Польза и вред

    Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

    Доказано, что десерт из какао-бобов:

    • чистит сосуды;
    • устраняет холестериновые отложения;
    • понижает артериальное давление;
    • повышает тонус, даря силы и энергию;
    • улучшает настроение.

    Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

    В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

    На 1 день

    За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

    черный шоколад

    В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

    На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

    На 3 дня

    Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

    кофе и шоколад

    Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

    На 5 дней

    Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

    шоколад и травяной чай

    Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить – черный кофе, воду и травяные чаи.

    На 7 дней

    Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

    На 2 недели

    Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

    темный шоколад

    На месяц

    Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

    Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

    Варианты диеты

    Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

    Итальянская

    Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

    фруктовый салат заправленный йогуртом

    Основные правила

    1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
    2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
    3. Запрещено есть жареную пищу.
    4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
    5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
    6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
    7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
    8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
    9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

    Примерное меню

    4 варианта завтрака:

    1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
    2. Овсяная каша с добавлением ягод.
    3. Натуральный йогурт.
    4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.
    1. 10 граммов шоколада.
    2. Попкорн.
    3. Фрукты.
    1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.
    1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
    2. 10 граммов шоколада.
    3. Попкорн.
    4. Фрукты.
    1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
    2. Салат из овощей.
    3. Овощи, приготовленные на пару.
    4. Фрукты.

    Через пару часов после ужина:

    1. Пара ломтиков шоколадки.
    2. Яблоко.

    Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

    Шоколадно-питьевая

    Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

    какао

    В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

    Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

    Как сварить какао

    Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

    Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

    Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

    Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

    Шоколадно-кофейная

    Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

    кофе с шоколадом

    Вот примерный график питания на день:

    • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
    • 10:00 – 50 граммов шоколадки;
    • 12:00 – чашечка кофейного напитка;
    • 14:00 – утренняя порция десерта;
    • 16:00 – кофе;
    • 18:00 – шоколад.

    Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

    Кефирно-шоколадная

    Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

    кефир

    Примерное меню

    • 120 мл черного кофе без сахара или какао.
    • 250 мл 1%-ного кефира.
    • 50 граммов шоколадки.
    • 30 граммов шоколада.

    За 2-3 часа до сна:

    • стакан обезжиренного кефира.

    Молочно-шоколадная

    В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

    кофе с молоком

    Шоколадная диета без кофе

    Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

    Выход из диеты

    Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

    Как похудеть с помощью шоколадной диеты: как есть сладкое и не толстеть? Описание меню на одну неделю, отзывы, фото до и после

    Притчей во языцех стало выражение, согласно которому все невкусные продукты полезны, а вот вкусные – вредны для здоровья. Особенно распространено это мнение среди людей по доброй воле или по рекомендациям врачей вынужденных соблюдать диету.

    Наука не стоит на месте, чуть ли не каждый день в СМИ, интернете появляются новые рецепты диет. Рекомендации, как похудеть с помощью шоколадной диеты, вызывают восторг у сладкоежек. Разберемся, такая ли «сладкая» и веселая жизнь ожидает человека решившего сбросить лишние килограммы, не отказывая себе в любимом лакомстве.

    Содержимое обзора

    Рекомендации врачей

    В действительности шоколадная диета для похудения считается одной из самых строгих и выдержать ее могут далеко не все любители сладкого.

    Перед началом оздоровительной процедуры необходимо подготовить организм к резкому изменению рациона питания и придерживаться следующих правил:

    1. Провести разгрузочный день в период которого исключить потребление сладких, соленых, жирных и мучных продуктов. Пить как можно больше воды.
    2. В период диеты употреблять горький шоколад, содержащий не менее 72% какао. В шоколаде не должно быть никаких добавок типа орехов, изюма и джемов. Можно заменить «горькую» сладость на молочную, а вот употреблять белый шоколад категорически запрещается. В день разрешается съедать не более ста граммов.
    3. Из меню исключается соль и сахар.
    4. Следует потреблять как можно больше жидкости – не менее двух литров в день. Кроме воды допустимы зеленый чай и отвары трав. Вместе с тем полный запрет накладывается на соки, лимонад и алкоголь. Между приемом жидкости и шоколада должен быть перерыв не менее трех часов.
    5. Накладывается табу на употребление фруктов и овощей.
    6. Делать максимально продолжительные перерывы между подобными диетами.

    Противопоказания к шоколадной диете

    В любом случае, перед тем как приступить к шоколадной диете, необходимо посоветоваться с диетологом. В вот людям, страдающими перечисляемыми ниже патологиями данная методика запрещается:

    • Сахарный диабет;
    • Аллергическая реакция на шоколад;
    • Повышенное давление;
    • Проблемы с желчным пузырем;
    • Болезни печени.

    Запрещается проведение подобных мероприятий людям до восемнадцати и после шестидесяти лет, беременным и женщинам в период грудного вскармливания.

    Польза сладкого продукта

    Шоколад относится к тем немногим продуктам, о которых можно сказать, что полезное может быть вкусным. Японские ученые установили, что потребление пятидесяти грамм черного шоколада предупреждает возникновение онкологических болезней.

    К полезным веществам, содержащимся в шоколаде, медики относят флавоноиды, элементы необходимые для людей с больным сердцем.

    Экспериментально доказано, что какао-бобы:

    • Устраняют холестериновые отложения;
    • Понижают давление;
    • Очищают сосуды;
    • Поднимают настроение;
    • Придают организму дополнительную силу и энергию.

    В состав шоколада входят и такие необходимые человеку элементы как калий, фосфор и магний.

    Варианты диет

    Существует несколько типов шоколадных диет:

    • На один день;
    • На три дня;
    • На неделю;
    • Итальянский вариант.

    Рассмотрим меню всех видов более подробно.

    Разгрузочный день

    Согласно данной диеты за пять – шесть приемов можно съесть сто грамм шоколада. Среди рекомендованных жидкостей – зеленый чай, кофе с обезжиренным молоком, вода.

    • На следующий день следует питаться овощами, фруктами и молочными продуктами.
    • Подобную разгрузку медики рекомендуют проводить не чаще чем раз в неделю и только после консультации с диетологом.

    В результате после такой шоколадной диеты можно сбросить за один день до полутора килограммов веса.

    Трехдневная диета

    Считается классическим вариантом. По уверениям разработчиков диеты позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

    Меню трехразового питания выглядит следующим образом:

    1. Завтрак – кружка кофе без сахара и тридцать грамм горького шоколада.
    2. Обед – сорок грамм вкусного продукта и несладкий кофе.
    3. Ужин – полностью повторяет меню завтрака.

    Медики рекомендуют обращаться к шоколадной диете на 3 дня не чаще чем раз в год.

    Недельный вариант

    Меню шоколадной диеты на 7 дней практически ничем не отличается от предыдущего варианта. Единственное, что сорок грамм сладости переносится на ужин, а на обед и завтрак съедается по тридцать грамм продукта.

    Итальянский вариант

    Классические шоколадные диеты, рассчитанные на три дня или на неделю, выдержать очень сложно. На Апеннинском полуострове разработан более щадящий вариант.

    Итальянцы предлагают кроме тридцати грамм шоколада употреблять:

    • Два литра негазированных напитков;
    • Макароны или лапшу, изготовленные из твердых сортов пшеницы;
    • Овощные салаты;
    • Свежие фрукты;
    • Молочную пищу;
    • Супы из куриной грудки (без кожицы);
    • Диетические соусы.

    Вместе с тем запрещается:

    • Употреблять сыр и соль;
    • Вместо майонеза следуют использовать йогурт или лимонный сок;
    • Исключить из меню картофель.

    Настоятельно рекомендуется проводить значительное время на воздухе и делать перекусы между приемами пищи.

    Естественно, что диетами увлекаются в основном представительницы прекрасного пола. Именно они ведут беспощадную борьбу с килограммами и вариант итальянской диеты вполне подойдет для них – не придется испытывать постоянное чувство голода.

    Срок проведения итальянской диеты – семь дней.

    Диеты – шоколад с жидкостью

    Существует еще несколько вариантов, в которых наряду с шоколадом «разрешается» принимать следующие напитки:

    • Чай, какао, кофе, воды:
    • Только кофе;
    • Кефир;
    • Молоко.

    Шоколадно-питьевая диета позволяет включать в меню любые напитки (исключение лимонад и газировка). Главное правило – никакого сахара. Для вкуса в напитки допускается добавлять различные специи.

    Шоколадно-кофейное питание предусматривает трехразовое питание в сопровождении чашки кофе. Кофе можно заменить на зеленый чай.

    Шоколадно-кефирный вариант рекомендуют проводить пять дней. Меню выглядит следующим образом:

    1. Утром – кофе без сахара (сто мл).
    2. Полдник – кефир.
    3. Днем – пятьдесят грамм шоколада.
    4. Перекус – какао (двести мл).
    5. Вечером – тридцать грамм шоколада.
    6. Дополнительный прием пищи – обезжиренный кефир (150 мл).

    Важно! Последний перекус проводится минимум за два часа до отхода ко сну.

    Шоколадная диета – отзывы

    Отзыв о Шоколадная диета

    Доброго времени суток всем! Хочу рассказать о том, как я худела способом шоколадной диеты. Я очень поправилась после тяжелой болезни, при лечении которой мне кололи далеко не маленькое количество гормонов. Мой стандартный вес был до.

    Вкусный путь к стройности

    Так вкусно, улучшает настроение, меньше хочется жирной пищи, появляется бешенная активность и тяга к жизни

    Всем доброго-предоброго времени суток! Сегодня я порекомендую шоколадную диету для любителей шоколада. Эту диету я предпочитаю, когда ко мне приходит стресс. Именно тогда хочется много есть жирной пищи и тогда уж совсем вид как у.

    Быстро сбрасываешь вес и получаешь удовольствие

    Я как любительница диет, перепробовала многие и эту в частности. Наткнувшись на эту диету я подумала : Что может быть лучше, чем есть сладкое и худеть? Начала худеть. 4 дня ела только плитку шоколада и.

    Шокодиета от слова “ШОК”. Шок для организма

    Когда впервые услышала словосочетание “Шоколадная диета”, то была очень удивлена. Как на шоколаде можно худеть? Это что-то нереальное. Но когда узнала принцип питания, то все встало на свои места. Эта диета имеет принцип разгрузочных дней/недели.

    Хорошо уходят обьемы

    Эта диета стала для меня мощнейшей находкой. Пропагандируется она конечно же как “Долой объемы!”, во что я не верила до последнего. Мол как можно от шоколада худеть? До этого я сидела на “Магической”, что дала.

    нормальная

    В плане похудения, диета просто шикарная. Килограммы и объёмы уходят очень быстро. Буквально через 2-3 дня виден результат. Но очень губительна для здоровья ( Если у вас и без того проблемная кожа, то эта диета.

    Данная диета мне очень помогает

    Итак, я, как и некоторые девушки зациклена на теме похудания. Вообще, мне не очень нравится мое тело и я по сути ленивая и поэтому я выбрала такой путь, как диеты, нежели спорт. Мои сверстницы и.

    Отличная диета

    Многие девушки перед купальным сезоном не прочь скинуть пару лишних кило. Но как же быстро скинуть накопившийся подкожный жирок? Если идти в зал, то можно не успеть подготовиться к лету, а ещё и времени так.

    Сложно только первый день)))

    Сложно находиться на кухне, хочется в холодильник залезть))) И не рекомендую людям с больным желудком

    Прочитала про шоколадную диету, и так как за масленичную неделю набрала много лишних килограммов, решила попробовать её. Скажу сразу худеть я начала года два назад с переменным успехом, и ни спорт, ни ПП результатов не.

    Похудеть – похудела. Только стоит ли игра свеч?

    Всем доброго времени суток 😉 Сегодня хотелось бы поговорить с вами о Шоколадной диете. О Шоколадной диете я узнала, когда мой вес был около 67 кг. Диета заключается в том, что каждый день вы съедаете.

    опасно для гипертоников

    Я по жизни не сладкоежка, но уж очень люблю шоколад, особенно чисто черный без всяких добавок в виде орехов, изюма и так дальше. Вот увидев в интернете название “Шоколадная диета” я пришла в восторг и.

    лучшая диета!

    Лучшая диета, что я встречала. На ней похудела за 2 недели на 11 кг. Я большая сладкоежка и поэтому эта диета мне идеально подходит. Хорошо убирает объемы, выводит воду и живот сдулся. Всем рекомендую !

    вредная

    Добрый день. Я как и любая девушка хочу иметь прекрасную и стройную фигуру, которой бы все завидовали. Но не всегда у меня так получается. Обычно эта картина не самая лучшая и даже ужасная. Не могу.

    Очень жесткая

    Не знаю, как вам, а я попробовала – и мне не понравилось! Нет, конечно, на шоколаде и можно конечно просидеть, но желудок испортится – это 100%! Никому не советую! Ну уйдут у вас эти 2.

    Не стоит пробовать из-за возможных последствий

    Есть у меня одна подруга помешанная на диетах, хотя при ее росте 168 она весит около 62 кг, что для нее вполне нормально. И вот решилась она на шоколадную диету, т. к. является огромной сладкоежкой.

    глупый способ похудеть

    Всем привет, сегодня расскажу вам о диете Шоколадная Уже по названию можно понять, что именно будет нашим главным продуктом в рационе. Есть несколько ее разновидностей, кто-то говорит, что есть можно только темный шоколад, кто-то что.

    Не совершай ошибку, не садись на любую жесткую диету.

    Вред физическому и психологическому здоровью, убьете метаболизм, можете заработать рпп с такими экспериментами

    Отсидела однажды в 14 лет 8 дней: кофе с обезжиренным молоком, чай, вода и 90-100 гр шоколада в день (почти любого, молочного в основном). Чувствовала физически себя неплохо, даже умудрялась на тренировки нормально ходить с.

    Диета не для всех!

    Все мы хотим быстрых результатов в отношении своей фигуры, но мы не думаем о последствиях. Потом включив голову мы понимаем что наделали, но уже поздно. Я пишу чисто мою историю, то с чем я столкнулась.

    Диета для сладкоежек. Не слипнется!

    Перед тем как выбрать какую-нибудь диету я тщательно собираю информацию о ней. Читаю советы диетологов. Я перечитала много отзывов о шоколадной диете. И меня привлекли брошенные фразы типа: ” Похудела на 20 кг на шоколаде”.

    Шоколадная диета оказалась для меня очень вредной с побочными эффектами.

    Доброе время суток худеющие! Сегодня я поговорю о шоколадной диете о плюсах и минусах этой диеты. Шоколад сам по себе довольно полезный продукт, в нем много полезных витаминов, веществ. Шоколад полезен для мозга, так как.

    READ
    Мультифолликулярные яичники: что это значит, признаки
Ссылка на основную публикацию