Ортопедические виды подушек от храпа

Позиционная терапия при храпе и сонном апноэ

Сон на спине может спровоцировать или усилить храп с обструктивным апноэ. Объясняется это законами физики, а точнее гравитацией, из-за которой в этом положении происходит смещение нижней челюсти вниз, в сторону задней стенки глотки, западение языка, а также сильнее провисают стенок гортани. Все это сужает просвет дыхательных путей, и проходящий через них воздух вызывает вибрации расслабленных во сне мышечных структур, что и приводит к звучным «ночным трелям» или даже остановкам дыхания.

Лежа на спине, периодически посапывать и похрапывать может даже абсолютно здоровый человек. Что уж говорить о тех, кто страдает от сонного апноэ. При этом существуют некоторые храпуны и даже пациенты с синдромом обструктивного апноэ, у которых вибрация стенок глотки и остановки дыхания возникаю преимущественно или даже только в положении на спине: так называемые позиционные храп и апноэ сна. У таких больных одним из вариантов лечения может стать позиционная терапия.

Как перестать спать на спине

Если храп возникает, только когда вы лежите на спине можно попробовать приучить себя спать на боку. Но осознанно контролировать положение тела во время ночного отдыха невозможно и стоит воспользоваться специальными вспомогательными устройствами.

Теннисный мячик

Этот метод пожалуй самый древний. По воспоминаниям очевидцев, еще в армии Наполеона храпящим солдатам подкладывали под спину небольшое пушечное ядро, чтобы они спали только на боку и не будили своим храпом всю казарму. И такой способ работает. Все, что нужно сделать, это вшить теннисный мячик в ночную рубашку или футболку в области между лопатками. В такой терапевтической пижаме вы будете испытывать дискомфорт, поворачиваясь на спину. Следовательно, чтобы избежать неприятных ощущений, вы будете избегать этого положения тела. Со временем выработается рефлекс, и сон на боку войдет в привычку.

Фабричные механические устройства

В продаже имеются приспособления, напоминающие рюкзаки, для создания оптимальных условий для сна на боку или на животе. Их конструкция предусматривает валик, который обеспечивает соответствующее положение тела во время отдыха. Как и в случае с теннисным мячиком, сон на спине полностью исключается. К тому же, такие приспособления доставляют человеку меньше дискомфорта.

Электронные корректирующие устройства

Обычно это компактное устройство с датчиком положения тела и миниатюрным вибромоторчиком. Пластиковая или тканевая лента которая фиксирует такое приспособление на шее или грудной клетке пациента. Как только человек поворачивается на спину, устройство начинает вибрировать, заставляя спящего сменить положение тела. Такие устройства показали себя существенно более комфортными по сравнению с механическими приспособлениями. Однако следует понимать, что стоить они могут весьма недешево.

Ортопедические подушки

Уменьшить влияние гравитации на мягкие структуры глотки помогают специальные ортопедические подушки. Они обеспечивают приподнятое положение головы и верхней части туловища, а также фиксируют положение тела таким образом, что повернуться с бока на спину становится затруднительным. Но нужно понимать, что это специально разработанные изделия, так что обычная смена простой подушки на другую, но более высокую при позиционном обструктивном апноэ может не помочь.

Кровати с регулируемой высотой изголовья

Решить проблему позиционного храпа в отдельных случаях помогают кровати, в которых есть возможность изменить высоту изголовья. Как и ортопедические подушки от храпа, они приподнимают голову и верхнюю часть туловища, то меняет направление воздействия гравитационной силы и степень спадения глотки может уменьшиться. Угол наклона не должен превышать 30 градусов, иначе спать в такой постели будет затруднительно – вы постоянно будете соскальзывать вниз.

Недостатки позиционной терапии

Позиционная терапия – это то, с чем теоретически можно поэкспериментировать самостоятельно, даже не обращаясь к врачу. Однако без специального сомнологического обследования и консультации у специалиста вы так и не узнаете, насколько вам показаны и в какой степени эффективны были принятые вами меры. Даже если вы станете храпеть меньше, это не значит, что вы в достаточной мере защитили себя от эпизодов апноэ и кислородного голодания. Подобное лечение в первую очередь показано пациентам с позиционным храпом и апноэ сна умеренной степени. При тяжелой форма синдрома обструктивного апноэ сна позиционная зависимость обычно отсутствует и такое лечение по определению неэффективно. А установить все эти нюансы сможет только врач после проведения диагностического исследования.

К тому же, как любая лечебная методика, позиционная терапия имеет и свои «минусы». Рассмотрим основные из них на примере устройств, которые позволяют исключить периоды сна на спине.

Во-первых, теннисные мячики, рюкзаки и валики для спины на время сна не подходят людям с больным позвоночником. Ведь в положении лежа на боку межпозвоночные диски испытывают большую нагрузку, чем в позе на спине. Особенно, если больной спит на обычном, а не на ортопедическом матрасе, поддерживающем естественную кривизну позвоночника. А попытки перевернуться на спину, когда там закреплена дополнительная механическая конструкция, могут еще больше усугубить имеющиеся проблемы.

Во-вторых, неприятные ощущения при попытке перевернуться на спину нередко становятся причиной пробуждения. В свою очередь, регулярно нарушающийся сон – далеко не лучшая альтернатива храпу.

В-третьих, нельзя не упомянуть дискомфорт при попытке повернуться с боку на бок. Обычно это происходит посредством переката через спину. Но если на спине закреплен специальный рюкзак, валик или вшитый мячик, человек вынужден ворочаться через живот. Это неестественно и требует периода привыкания и также может нарушать сон.

В-четвертых, даже наиболее современные портативные приспособления, действие которых основано на позиционной вибрации, хоть и переносятся лучше, но и они нередко становятся причиной неудовлетворительного мна.

И наконец, еще раз подчеркнем, что позиционная терапия эффективна, только если храп действительно возникает только или преимущественно в положении лежа на спине. Как правило, такое лечение рекомендуют при неосложненном позиционном храпе или легкой степени обструктивного апноэ, тогда как пациентам со средне-тяжелым и тяжелым апноэ сна приходится прибегнуть к другим методам.

Если позиционная терапия не работает, значит, храп вызван не тем или не только тем, что вы спите на спине. В этом случае стоит попробовать другие варианты терапии. Для пациентов с достаточно тяжелыми формами сонного апноэ это лечение с помощью СИПАП-аппарата – устройства, которое подает в дыхательные пути воздух под положительным давлением, что препятствует спадению мягких структур глотки и их вибрации. Выбрать нужную именно вам модель такого устройства, а также подобрать правильный терапевтический режим опять же поможет специалист-сомнолог после предварительного обследования пациента.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что чем бы ни был вызван храп, борьбу с ним нужно начинать с визита к профильному врачу. Это уменьшит риски, которым подвергается ваш организм, сократи время лечения и даст уверенность в правильности и эффективности выбранных мер.

Подушки ортопедические для сна: какие лучше

Не только качество сна, но и здоровье зависит от того, на какой подушке спит человек. Казалось бы, такая незначительная деталь – подушка, не самая важная спальная принадлежность. Но как раз на ней треть жизни (именно столько времени мы проводим во сне) лежит и отдыхает голова. И то, как она лежит, является важным для здоровья человека.

Какие бывают подушки

Еще несколько поколений назад наши бабушки пожали бы плечами:

– Какие бывают подушки?

– Обыкновенные, пуховые и перьевые.

Но сегодня все меньше людей выбирает этот тип подушек, предпочитая им другие, по множеству причин. И прежде всего потому, что сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не прибавляет здоровья, а наоборот может его ухудшить.

Важно! Кроме аллергии и клещей, отрицательно воздействующих на человека микроорганизмов и грязи, перопуховые подушки несут опасность всей структуре позвоночника. Они могут послужить причиной болей и даже заболеваний в шее, породить проблемы с осанкой.

На «бабушкиных» подушках лежать вредно – это доказано.

На чем же тогда лучше всего может отдохнуть голова и шейная зона? Разумеется, на подушке с ортопедическими свойствами.

И здесь перед потребителями встает нелегкий выбор, поскольку в современной индустрии принадлежностей, приспособленных для сна, ортопедические товары присутствуют в огромном ассортименте.

Совет. Как отыскать именно то, что нужно вашей голове и шее? Сначала необходимо проанализировать имеющиеся виды, а затем определить, для каких целей (кроме, собственно, здорового сна) подушка приобретается.

Сегодня производители называют практически любое изделие ортопедическим, поскольку спрос велик именно на такие подушки. Но далеко не все они действительно являются лечебными (ведь ортопедия – это отрасль медицины, которая отвечает за лечение патологий костно-мышечной системы и их профилактику).

Настоящая ортопедическая подушка будет соответствовать следующим критериям:

• иметь один или два валика;
• изготавливаться из упругого материала;
• быть эластичной;
• быть безопасной с точки зрения наличия аллергенов;
• изготавливаться из материалов, способных хранить форму.

Именно валик, который находится под изгибом шеи сзади, позволяет сохранить во время сна идеальное положение, позволяющее позвонкам шеи отдохнуть и восстановиться. Если валика нет, изделие должно хотя бы обладать «памятью», принимать и фиксировать необходимую для комфортного положения головы форму.

Кстати. Принято называть ортопедическими подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и так далее, но на самом деле они являться таковыми не будут.

Корректировать положение головы в нужном направлении способны:

• латекс;
• полиуретан;
• силикон.

Виды наполнителей

Чтобы подобрать правильную ортопедическую подушку, необходимо определить, для чего именно приобретается это изделие. Корректировать можно с его помощью многие проблемы, такие как различные заболевания позвоночника, сосудов и даже храп.

В основном на различные категории подушки разделяются по материалу, из которого они изготовлены, то есть, по наполнителю.

Таблица. Категории ортопедических подушек по наполнителю.

Срок службы у него самый долгий – до 15 лет. При этом полностью сохраняется форма, и не выделяются токсичные вещества в атмосферу.

По ортопедическим свойствам изделия уступают латексным, но пока подушка новая, в течение где-то двух лет, она будет оказывать необходимую поддержку позвоночнику.

Максимальный срок такой подушки – пять лет, затем она полностью утратит упругость, и ее придется заменить.

Существенным недостатком является то, что поролон слишком хорошо впитывает влагу, а очищать изделие не очень легко – для этого необходима химическая промышленная чистка.

В плюсах – замедление старения кожи. Из минусов – такие подушки нельзя стирать в домашних условиях.

Материал отличается высокими гигиеническими характеристиками и очень легко очищается от загрязнений.

Кстати. Из других материалов, в том числе натуральных – кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи и так далее, подушки могут использоваться в профилактических целях, но не в лечебных.

Кое-что об «эффекте памяти»

С каждым годом все более популярными становятся подушки, обладающие «памятью». Речь идет об изделиях из вспененного латекса либо полиуретановой пены с добавлением других материалов. Благодаря определенному сочетанию наполнительных элементов, подушка повторяет контуры части тела, лежащей на ней.

Изделия с ортопедической memory foam обладают уникальными свойствами и благотворно влияют на организм человека

Принимая анатомическую форму, подушка при этом сохраняет тепло и не стремится расправиться, как бы запоминая нужную форму. Отсутствует обратное давление на шею и голову, что помогает дать этим частям тела полноценное расслабление.

Данный вид подушки поможет откорректировать в сторону уменьшения боли в шее, спине, создав благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову способна создать максимальный комфорт во время сна

Кстати. Подушки от храпа (есть и такие) можно называть ортопедическими с большой натяжкой. Есть, правда, модели, совмещающие ортопедическую функцию с эффектом антихрап. Но в основном такие изделия просто удерживают голову в положении, не способствующем возникновению храпа.

Процедура выбора

Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.

Хорошая ортопедическая подушка должна:

• удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;
• способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;

Совет. Перед покупкой, помимо определения качества наполнителя, обращается внимание на остальные параметры – высоты, длины и ширины, а также формы и степени жесткости.

Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.

Таблица. Критерии выбора.

На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком.

Совет. Выбирать и приобретать ортопедическое изделие для сна следует в специальных магазинах, где продают товары для улучшения здоровья.

Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.

Совет. Почти никто не спит исключительно на спине или на боку. Человек часто много раз за ночь меняет положение, поэтому покупать строго жесткий или наоборот самый мягкий вариант не стоит. Лучше всего – средней жесткости.

Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.

Подушку можно выбирать любой формы, главное — чтобы она обеспечивала комфорт и правильное положение позвоночника

Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.

Процесс подбора

Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.

1. Основная поза сна.
2. Жесткость структуры матраса.
3. Состояние с утра, после подъема.
4. Отсутствие или возникновение болевых ощущений.

Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.

1. При широких плечах – больше высота и длина.
2. Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
3. Для сна на боку – жесткость выше.
4. Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
5. Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
6. Форма – прямоугольник.
7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.

Совет. Чтобы точно рассчитать высоту валиков, нужно измерить длину плеча до шеи, добавить 1 см на продавливание матраса жесткого и два – мягкого. Полученная величина и есть высота валика плюс-минус 2 сантиметра.

Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.

Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы.

1. Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
2. С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
3. Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
4. Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.

При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.

Кстати. Для тех, кто любит засыпать и просыпаться на боку (самая полезная для сна позиция – на правом боку, а не на спине, как утверждают некоторые источники) изобрели подушку с выемкой для плеча в нижней части, чтобы оно удобно располагалось ниже уровня подушки.

Как ухаживать

1. В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.

Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.

К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.

Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.

Видео – Как выбрать подушку

Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.

Ортопедические виды подушек от храпа: обзор лучших

Развитию храпа способствуют различные причины: заболевания лор-органов, аномалии и дефекты челюстно-лицевой области, а также неправильное положение во сне. Многие не задумываются о том, насколько правильно они лежат на подушку, и каково качество этой подушки. А именно это зачастую определяет и качество ночного отдыха и риск развития такого неприятного явления как храп.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Как влияет подушка

Подушка формирует положение головы во сне. А храп возникает при неправильном ее положении. Главный механизм возникновения этого явления – это западение мягких тканей в просвет дыхательных путей и сужение их на пути воздуха во время вдоха. Это приводит к вибрациям воздуха внутри деформированных рото- и носоглотки, а вибрации создают явные звуковые колебания, которые и слышат окружающие как храп.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Такое перекрытие просвета может развиваться по разным причинам: отек, потеря тонуса, анатомический дефект. А в случае положения головы это прямое изменение расположения ротоглотки: при запрокидывании головы назад мышцы, язычок, складки слизистых естественно движутся назад и вниз и закрывают отверстие на вдохе под силой тяжести.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Это часто происходит при положении на спине во время сна, особенно когда подушка не изменяет свою форму в зависимости от давления головы. К сожалению, большинство обычных подушек имеют именно такой недостаток: они очень плотные, не имеют упругости и не позволяют телу принять естественное положение.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Какой должна быть правильная

Подходящую для себя подушку можно выбрать только опытным путем. Но есть определенные критерии, которые отличают качественную ортопедическую подушку для профилактики храпа от остальных вариантов. Такие изделия характеризуются:

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

1. Мягкостью и упругостью: именно баланс между двумя этими характеристиками позволяет занимать правильную позу головы во сне. Проверить эти показатели достаточно легко. Нужно надавить на поверхность с небольшой силой и проследить поведение поверхности: на хорошей подушке образуется небольшая вмятина, которая зафиксирует свое положение на 30-40 секунд, а затем постепенно выпрямится. Упругость можно проверить, сжав подушку: в норме ощущается небольшое сопротивление с максимумом в центре, края подушки не должны быть жесткими.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

2. Эффектом «памяти» — это свойство вытекает из двух предыдущих. Подушка должна «запоминать» форму и положение головы во сне. При многократном использовании поверхность должна сохранять форму и изгибы головы.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

p, blockquote 8,0,1,0,0 –>

3. Натуральными материалами : лучше всего, если чехол для подушки будет сделан из гипоаллергенных соединений. Особой популярностью пользуется 100% хлопок, который отличается комфортом и удобством в использовании.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

4. Гарантийным сроком: качественные изделия имеют срок гарантийного обслуживания от полугода до 3 лет. Сюда включается санитарная обработка и смена чехла при негодности.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

5. Возможностью поменять чехол : съемный вариант гораздо удобнее для стирки и замены.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

6. Перфорациями поверхности подушки: эффект кондиционирования наполнителя ортопедических подушек играет большую роль в поддержании комфорта владельца, кожа не потеет и не раздражается. Перфорации позволяют увеличить срок службы изделия.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

7. Регистрационным удостоверением Росздравнадзора : ортопедическими могут называться только такие варианты подушек, у которых имеются медицинские удостоверения.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

8. Наградами, сертификатами и другими документами, подтверждающие высокое качество продукции.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Некоторые ортопедические подушки являются достаточно жесткими и не запоминают форму головы и шеи. Такие изделия предназначены для лиц с травмами в шейном отделе позвоночника, когда требуется фиксация правильной позы головы и шеи, которую и обеспечивает жесткий каркас подушки.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Из чего делают

Ортопедические подушки от храпа изготавливают из современных материалов, которые позволяют голове и шеи принимать правильное положение. Основными материалами-наполнителями являются:

• латекс: это соединение является относительно натуральным и обеспечивает высокую упругость, но у некоторых пациентов развивается раздражение кожи на данный материал;
• анатомическая пена с эффектом памяти: этот вариант является синтетическим, но в отличие от латекса крайне редко вызывает воспалительные изменения контактируемых кожных покровов;
• мини-пружины со вставлением валика: локальное напряжение формирует правильную позу и придает подушке амортизационные свойства, а валик помогает расслаблять мышцы шеи;
• мини-пружины без валика – являются более мягким вариантом, обладают хорошим эффектом памяти;
• виско-латекс;
• охлаждающий гель: новый современный материал с микромассажным эффектом и охлаждающим действием;
• латексные мини-пружины: хорошо пропускают воду и воздух, а также успешно держат форму.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Какие бывают по форме

Ортопедические подушки делятся на несколько видов:

• с одним валиком и с двумя валиками;
• с выемкой для плеч;
• прямоугольная;
• подушка-валик в виде полумесяца.

Выбор формы зависит от анатомических особенностей скелета и привычной позы для сна. Обычная прямоугольная является универсальной и подходит для всех. Полушка с двумя валиками подходит для тех, у кого мягкая постель, с двумя валиками можно спать на жесткой кровати. С вариантом в виде полумесяца можно спать только на спине. Подушка с выемкой для плечей больше подходит для тех, кто любит спать на боку и удобны для полных людей.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Как подобрать по размеру

Правильный размер подушки – залог успешного лечения и профилактики сна. Длина изделий для взрослых в среднем составляет 40-80 см, а ширина 30-50. Бывают более широкое подушки с размером 50/80 см, которые подходят для крупных и высоких пациентов. Небольшие варианты 40/60 наиболее приемлемы для людей среднего телосложения.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Важно подобрать высоту изделия по собственным размерам. Для этого нужно измерить высоту плеча: от основания шеи до выступающей части плечевой кости померять сантиметром по ровной линии. Допускается погрешность в высоте подушки на 1-2 сантиметра. Неправильно подобранный параметр может не только не принести эффекта, но и ухудшить состояние. Обычно подушки выпускают с диапазоном высоты от 6 до 16 сантиметров.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Если в первое время использования наблюдается небольшой дискомфорт, то это не означает, что подушка выбрана неверно. Тело запоминает неудобное положение и фиксирует тонус мышц, положение связок и суставов в неудобном и вредном положении. Поэтому при попытке изменить это состояние ощущается неудобство в течение первых недель использования. Если это ощущение сохраняется, то следует проверить правильность выбора ортопедической подушки.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Помогают ли подушки из гречки

Изделия с гречневой лузгой являются более дешевым вариантом ортопедических подушек. Но специалисты в настоящее время рекомендуют избегать такие подушки для коррекции, поскольку гречка быстро деформируется, может вызывать раздражение и воспаление и недостаточно корригирует положение шейного отдела позвоночника. Подушки с гречкой нужно часто менять: 1-2 года службы делают ее непригодной для дальнейшего использования.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Обзор наиболее популярных моделей

Ортопедические подушки выпускают многие медицинские фирмы, занимающиеся производством медицинской техники, оборудования и инвентаря. Перед покупкой следует ознакомиться с наиболее распространенными и эффективными моделями.

p, blockquote 24,0,0,1,0 –>

Tempur original Medium

Подушка имеет прямоугольную форму с двумя валиками и хорошо запоминает контуры шейного отдела и головы. Благодаря этому оптимально разгружаются мышцы плечевого пояса, и улучшается кровоснабжение головного мозга. Изделие выполнено из натуральных гипоаллергенных материалов со съемным чехлом. Подушка отличается универсальностью и хорошо подходит для людей, которые любят спать на боку. Недостатком является высокая цена и белый цвет поверхности, который быстро загрязняется.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Malvafoam Japan

Подушка обладает уникальным увлажняющим эффектом расслабления, который способствует поддержанию оптимального положения головы и шеи и тонуса мышц плечевого пояса. Покрытие изделия изготовлено из натуральных компонентов с экстрактом мальвы, который придает ей приятный запах. На поверхности имеются перфорации, которые обеспечивают оптимальный климат-контроль волос и кожи. Подушка обладает антибактериальным эффектом, поэтому в ней не размножаются бактерии и клещи даже при длительном использовании и отсутствии регулярной очистки. В комплекте имеется съемный чехол. Недостатком является единый лавандовый цвет поверхности и стандартный размер 53/32.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Respecta Trelax

Подушка обладает выраженным эффектом памяти и занимает среднее положение между жесткими и стандартными по упругости изделиями. Материал подушки уменьшает нагрузку на мышцы шеи и уменьшает проявления остеохондроза. Это изделие можно использовать в разных позах сна. В комплект к съемному чехлу прилагается наволочка. Поверхность изготовлена из 100% хлопка. Подушка очень комфортна в использовании, но первые недели может вызывать небольшое напряжение из-за переходного периода к правильному положению головы во время сна. С осторожностью ее следует использовать после травм и переломов позвоночника.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Аскона Mediflex Anatomic

Фирма Аскона профессионально занимается изготовлением аксессуаров для сна и участвует в изготовлении ортопедических изделий. Модель имеет 2 валика и стандартную универсальную форму. Она была разработана под руководством академика В.И.Дикуля, который спроектировал изделие с высоким эффектом памяти. На подушку дается 2 года гарантии и внутренний чехол в комплекте. Его нужно осторожно стирать в машинке при температуре не более 40 градусов.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Тривес ТОП-219

Подушка этой модели имеет необычную форму и среднюю высоту с не выраженными валиками. Эта конструкция наиболее удачно подходит для профилактики поражений шейного отдела позвоночника и разгрузки напряженных мышц. Ее эффективно используют в лечении храпа, поскольку создается правильное приподнятое положение головы во время сна, что препятствует западению мягких тканей. К подушке прилагается комплект наволочек из гипоаллергенных материалов. Изделие имеет большой срок эксплуатации.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Модели фабрики Эспера

Около 18 лет успешно используются подушки фирмы Эспера из Санкт-Петербурга. Отечественный производитель гарантирует высокое качество при умеренной цене изделия. Особой популярностью пользуется серия Memory foam. Подушки этой серии обладают уникальным эффектом памяти и повышенной эластичностью. У изделий нет эффекта отталкивания и сопротивления, что облегчает эксплуатацию в начале применения.

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

Memory sleep

Еще один российский производитель занимается изготовлением профессиональных постельных принадлежностей. Ортопедические подушки имеют съемные чехлы и гипоаллергенную перфорированную поверхность с экстрактом алоэ. Подушки отличаются хорошей упругостью и высокими анатомическими свойствами. Изделия очень долго не выходят из строя и требуют минимальных усилий для ухода.

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Выводы

Ортопедические подушки помогают в коррекции храпа благодаря поддержке шейного отдела и головы в правильном положении во время сна. Это обеспечивается особой формой и свойствами: упругостью, эффектом памяти, натуральными материалами поверхности. Перед выбором подушки необходимо измерить высоту плеча и правильно определить размер изделия. Возможен небольшой дискомфорт в первые недели использования, который является нормальной реакцией на новую позу позвоночника.

Подушки, помогающие вести борьбу с ронхопатией

По статистике, храпу подвержено до 50 % мужчин и не менее 20% женщин. Многие считают данную патологию скорее неудобством, чем поводом для обращения к врачу и проведения обследования. Поэтому спрос на приборы, которые можно использовать в домашних условиях для коррекции храпения, стабильно растет. Особое место занимают такие аксессуары, как ортопедическая подушка от храпа. Производители обещают не только спокойный и глубокий сон, но и избавление от патологии в кратчайшие сроки.

Попробуем выяснить, что представляют собой подушки от храпа, узнаем, какие бывают разновидности изделий, как выглядят наиболее популярные модели. И главное, разберемся, действительно ли они могут помочь справиться с проблемой.

Организация спального места для здорового сна

Для страдающих храпом правильная подготовка спального места является обязательным условием облегчения данного синдрома. Чтобы не провоцировать прогрессирование патологии, следует придерживаться некоторых правил:

1. Помещение должно тщательно проветриваться перед отходом ко сну.
2. Спать следует на кровати, даже самый качественный раскладывающийся диван может стать причиной проблем с позвоночником, головных болей и неправильного положения спящего.
3. Матрас должен быть ортопедическим, его необходимо регулярно чистить и менять согласно рекомендациям производителя.
4. Для сна лучше использовать специальные ортопедические подушки. Они помогают поддерживать правильное положение шеи и позвоночника в ночное время, способствуют полному расслаблению и качественному отдыху.

Важно знать! Все вышеприведенные советы подойдут не только для людей, которые уж страдают от храпа, но и станут своеобразной профилактической мерой развития недуга.

Подушка для устранения храпа

Данный аксессуар вызывает многочисленные споры среди пациентов и врачей. Одни считают подушки от храпа бесполезной тратой денег, другие заявляют, что с их помощью избавились от патологии. Чтобы составить собственное мнение, следует ознакомиться со строением и функциями разновидностей изделия, а также почитать отзывы людей, которые уже их используют.

Описание разных видов

Специальная подушка против храпа – аксессуар для сна, разработанный с учетом анатомических особенностей. Изделие позволяет добиться такого положения головы, при котором не происходит сужение дыхательных путей, и больной не страдает от храпения. В настоящее время выпускаются подушки следующих видов:

1. Ортопедические. Они достаточно жесткие на ощупь, могут быть изготовлены индивидуально, а также их можно купить в магазинах медтехники или интернете. Изделия имеют специальные валики под шеей, благодаря незначительной гибкости помогают поддерживать корректное положение головы во время сна и тем самым препятствуют появлению храпа.
2. Анатомические. По форме напоминают ортопедические, но мягче на ощупь. Изготовлены подушки таким образом, что больному сложно во сне перевернуться на бок или на живот, так как модели снабжены валиками не только под шеей, но и по бокам.
3. Латексные. Благодаря тому, что данный материал обладает хорошей упругостью и быстро принимает первоначальную форму, такие изделия поддерживают голову и шею во время сна, не приминаются. Аксессуары являются гипоаллергенными, в них не заводится пылевой клещ. Подушки могут быть использованы не только дома, но и в путешествиях.
4. Наполненные водой. Благодаря своей конструкции и упругости хорошо поддерживают голову во время сна. К недостаткам можно отнести температуру изделия – она всегда будет равняться комнатной. Существуют модели с подогревом, однако цена на них высокая.
5. Наполненные лузгой, гречихой. Такие изделия просты в уходе, принимают нужную форму во время сна и впоследствии не меняют ее. Они гипоаллергенны, но для некоторых пациентов являются чересчур жесткими.
6. Надувные. Походный вариант, так как имеют свойство значительно сдуваться со временем.
7. Так называемые «умные» модели. Имеют особую конструкцию, которая состоит из полых и заполненных камер. Внутри изделия установлен компьютер и микрофон. Когда у человека начинается приступ ронхопатии, специальное устройство улавливает исходящие звуки и подает сигнал к управляющему блоку. Тот надувает полые части подушки, голова приподнимается, и храп прекращается.

Совет! Перед покупкой такого изделия нелишним будет не только почитать отзывы, но и проконсультироваться с ортопедом. Неправильно подобранная подушка не избавит от храпа и может стать причиной постоянных головных болей и проблем в шейном отделе позвоночника.

Функции и принцип действия

Основное предназначение подобных изделий – поддерживать голову и шею человека во время сна в фиксированном положении. Благодаря этому дыхательные пути максимально раскрываются, воздух легче доходит до легких, не происходит своеобразного «слипания» слизистых оболочек. Это приводит к лучшему насыщению организма кислородом, что в итоге положительно сказывается не только на процессе избавления от храпа, но и на общем самочувствии пациента: повышается работоспособность, люди чувствуют себя более отдохнувшими, уходят проблемы с памятью, проходят боли в шее и мигрени.

Все это возможно тогда, когда аксессуар правильно подобран. В противном случае он не только не избавит от проблем, но и спровоцирует появление новых патологий.

Отличие «умной» подушки от обычной

Когда речь заходит о выборе подушки для храпящего человека, часто встает вопрос: купить ли обычное изделие или отдать предпочтение аксессуару, снабженному специальным микрофоном и компьютером.

Во время сна на обычной подушке размещение головы обусловливается формой аксессуара, а валики под шеей и по бокам в ортопедическом или анатомическом варианте помогают поддерживать шею в нужном положении. Несмотря на это, больной может продолжать храпеть по ночам.

Важно знать! «Умная» подушка чутко реагирует на посторонние звуки и начинает накачивать воздухом определенные камеры таким образом, чтобы голова располагалась правильно и человек перестал храпеть.

Некоторые пациенты жалуются на то, что из-за постоянного надувания они не могут нормально спать и часто просыпаются по ночам, а положение головы под действием встроенных механизмов меняется так, что наутро больной ощущает дискомфорт вместо облегчения.

Описание лучших моделей

Современные производители предлагают огромное количество моделей подушек, в котором легко запутаться. Согласно мнению потребителей, можно определить список аксессуаров, максимально отвечающих потребностям людей, страдающих от храпа. Ниже представлено краткое описание наиболее популярных изделий:

1. «Гуднайт». Это разновидность «умного» изделия, которое четко реагирует на храп и осторожно надувает определенные клапаны подушки, незаметно и постепенно меняя положение головы больного во время сна. Потребители отмечают действенность, мягкость воздействия и бесшумность данного аксессуара.
2. «Аскона». Такие подушки имеют анатомическую форму и комбинированные виды наполнителей, когда в одном изделии используют как лузгу, так и синтетику. Благодаря валикам по бокам они помогают придавать правильное положение голове во время сна не только на спине, но и на боку.
3. «Здоровый сон» от «Фаберлик». В этом варианте используется наполнитель из лузги, который является не только экологичным, но и гипоаллергенным. Аксессуар способен поддерживать корректное размещение головы и шеи во сне. Пользователи отмечаю улучшение самочувствия, увеличение работоспособности и прилив сил после эксплуатации этой модели.

Невозможно однозначно ответить, какая из подушек лучше. Это будет зависеть от тяжести патологии и индивидуальных особенностей храпящего человека.

Отзывы о применении ортопедических подушек от храпа

Мария: «Муж жаловался, что у меня периодически начало появляться громкое посапывание по ночам. Чтобы не доводить ситуацию до возникновения полноценного храпа, решила купить подушку «Здоровый сон». Я очень довольна! Начала высыпаться, исчезло чувство разбитости по утрам, прошли периодически возникающие головные боли. Посапывания прекратились полностью, подушка помогла справиться с ними».

Иван: «Храпел длительное время, жена постоянно жаловалась и не давала спать по ночам. Когда ситуация накалилась до предела, решено было купить подушку «Гуднайт». Это настоящее чудо! Храпа как и не было. Когда я сплю, то не ощущаю каких-либо изменений в ее форме, жена говорит, что с началом храпения подушка мягко поворачивает голову и звуки прекращаются. Советую ее всем».

Наталья: «Папа длительное время страдал от храпения. Купила ему «Аскону», он очень доволен. Храп практически прекратился, человек чувствует себя гораздо бодрее, улучшилась память, нормализовалось давление, перестали мучить мигрени. Теперь все мужчины-храпуны в нашей семье спят на таких подушках, и проблема решена!».

Советы по выбору идеального изделия

Подушка от храпа, по мнению специалистов, хорошее решение проблемы, но стоит попробовать ее в деле для вынесения собственного вердикта. Чтобы покупка не принесла разочарования, следует придерживаться некоторых правил при выборе подходящего атрибута для сна:

1. Сначала нужно определиться с видом и материалом изделия. После этого можно искать информацию об имеющихся моделях.
2. Когда имеется представление о том, какая именно подушка нужна, следует почитать соответствующие отзывы и обзоры в Интернете.
3. Даже если выбор сделан окончательно, не стоит спешить с покупкой. Следует предварительно протестировать приглянувшуюся модель или хотя бы увидеть ее «вживую». При совершении онлайн-покупок сделать это невозможно.
4. Купить изделие следует в специализированном, официально зарегистрированном магазине, чтобы уберечься от подделок.
5. Немалое значение имеет и то, из чего аксессуар изготовлен. Предпочтение стоит отдавать подушкам из гипоаллергенных материалов, которые легко чистить, а наволочку можно снять и постирать. На ощупь они должны быть упругим и хорошо держать форму.
6. Оптимальный размер, это когда голова, шея и плечи помещаются на изделии.

Выбор и покупку подобного аксессуара не стоит совершать спонтанно, так как такая подушка может не только не принести пользы, но и ухудшить состояние больного, провоцируя мигрени и быструю утомляемость.

Ортопедические подушки, предназначенные для борьбы с храпом, станут хорошими помощниками для пациентов, у которых диагностирована начальная стадия ронхопатии и отсутствуют патологии дыхательных путей, ЛОР-заболевания. Не стоит экономить на цене изделия. В противном случае подушка не окажет должного эффекта, и пациенту придется прибегнуть к более действенным мерам.

Прибор от храпа: как правильно выбрать

93% людей не обращаются к врачу, если имеющееся заболевание не вызывает у них боли или явного дискомфорта. Храп не болит! А потому многие храпящие предпочитают лечиться сами, руководствуясь информацией, полученной от знакомых или из Интернета.

Многие слышали о том, что существуют очень эффективные приспособления, которые помогают обеспечить тихий сон. Но попытки найти нужный аппарат часто оказываются безуспешны: приборов много, они совершенно разные по виду, устройству и действию… Как выбрать? Обсудим разные приборы от храпа и найдем лучший!

Браслеты, «часы» от храпа

На первый взгляд это компактное изделие очень удобно. Надеваешь на ночь – и не храпишь. При первых признаках (то есть звуках) храпа прибор подает на кожу слабый электрический стимул. Достаточно слабый, чтоб человек не проснулся полностью и ему не было больно, и достаточно сильный, чтобы вызвать частичное пробуждение, заставить спящего поменять позу и перестать храпеть.

Чтобы не храпеть, вам придется частично пробуждаться много раз за ночь. Человек храпит, когда погружается в глубокий сон, так что прибор не даст вам уснуть «как следует». А ведь именно в глубоком сне происходит восстановление тела и условная перезагрузка мозга, синтезируются важные гормоны, формируется чувство «выспанности».

Если вы спите не один, прибор может сработать на партнера по кровати. Храпит он/она, а «достанется» за это вам!

Вашему партнеру будет неудобно, если из-за срабатывания прибора вы будете вертеться в постели всю ночь (а ведь именно так оно и бывает). Не исключено, что утром вы услышите: «Уж лучше бы ты храпел!»

Если вы «толстокожий», то электрические стимулы могут оказаться слишком слабыми. Если спите чутко – аппарат от храпа может будить вас полностью.

При выраженных нарушениях дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ, т.е. храп с остановками дыхания) браслет не помогает.

Многие люди пользуются браслетом непродолжительное время, после чего просто выбрасывают его, потому что он им не подходит.

Подушки от храпа

На первый взгляд это обычный предмет текстиля, а на самом деле – самый что ни на есть аппарат с довольно сложной электронной начинкой. Когда подушка «слышит» храп, она меняет свою форму так, что поворачивает или опускает голову спящего. Дыхание становится тихим.

Проблема в том, что:

Далеко не во всех случаях это помогает, только при легком храпе, прежде всего позиционно-зависимом. При обструктивном апноэ сна устройство не помогает вообще.

Некоторые пользователи говорят, что им странно спать, когда под ними «шевелится подушка».

Чтобы купить этот прибор от храпа, потребуется несколько тысяч рублей. Притом эффект возможен, но не гарантирован.

Кровати от храпа

Это приспособление работает так: как только датчики регистрируют соответствующий звук, у кровати поднимается изголовье. Некоторые люди храпят в положении на спине, потому что в этой позе западает язык и частично перекрывает вход в глотку. Возвышенное изголовье в таких случаях помогает.

К сожалению, это тоже не панацея. Далеко не каждый случай храпа позиционно-зависимый.

СИПАП-аппараты

Это самые важные и эффективные устройства, хотя они, опять же, показаны далеко не всем храпящим. Такие устройства рекомендуют людям с синдромом обструктивного апноэ сна (обструктивное апноэ, ночное апноэ). При обструктивном апноэ у спящего происходят частые остановки дыхания во сне, которые могут продолжаться до минуты и более и повторяться до 500 раз за ночь. Храп – один из симптомов этого заболевания.

Остановки дыхания возникают из-за того, что эпизодически просвет верхних дыхательных путей (прежде всего, глотки) полностью закрывается, не пропуская воздух к легким. Во время остановок дыхания наступает выраженное кислородное голодание, из-за чего страдает головной мозг, сердце и другие органы.

Пациенты отмечают беспокойный сон, вялость и сонливость вскоре после пробуждения и на протяжении всего дня, подъем артериального давления, ночную потливость, частую потребность вставать в туалет по ночам, разбитость, низкую работоспособность, изжогу и другие симптомы.

Если заболевание не лечить, быстрыми темпами развиваются сердечно-сосудистые заболевания, также у пациентов с апноэ существует высокий риск сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта. Апноэ особенно часто встречается у людей с избытком веса.

Использование СИПАП-аппарата при синдроме апноэ с первой же ночи избавляет от храпа и остановок дыхания во сне, а также постепенно устраняет другие симптомы заболевания и риски, которые с ними связаны. Прибор используется каждую ночь и помогает сохранять здоровое дыхание.

Аппарат от храпа СИПАП показан только при средних и тяжелых степенях апноэ сна, когда устранение причины не помогает, то есть расстройства дыхания уже слишком серьезны.

Какой прибор от храпа лучше выбрать

Ни один прибор против храпа не гарантирует всем храпящим тихий сон. Эффективное лечение подбирается каждому пациенту индивидуально, на основании причин и тяжести нарушения!

Если вы храпите, то самое грамотное, что можно сделать – обратиться к сомнологу. Это врач, который специализируется на нарушениях сна. Назначенное лечение не обязательно будет заключаться в применении каких-то аппаратов от храпа. Иногда оно представляет собой операцию, иногда ограничивается рекомендацией уменьшить вес или выполнять упражнения… В любом случае доктор подберет лечение, которое поможет.

Сомнолог Р.В. Бузунов

Центр медицины сна под руководством Заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук, профессора Р.В. Бузунова специализируется на диагностике и лечении любых форм храпа. За 23 года работы более 11 000 пациентов обрели здоровый сон.

Запишитесь на прием, заполнив контактную форму. Администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.

Если вы хотите самостоятельно записаться на прием к доктору, все контакты указаны здесь.

Ортопедические виды подушек от храпа

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

В результате одного из исследований американского Национального Института Здоровья выяснилось, что отсутствие гравитации позволяет астронавтам не храпеть во сне. А вот оставшимся на Земле людям приходится иметь дело с силой притяжения. Она приводит к западению языка в положении на спине и возникновению храпа. Об особенностях этого недуга мы поговорили с Романом Вячеславовичем Бузуновым, президентом Российского общества сомнологов, заслуженным врачом РФ, профессором, доктором медицинских наук, ведущим российским экспертом по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии.

Каковы основные причины храпа?

Причин храпа и обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне) множество: лишний вес, курение, употребление алкоголя, длинный небный язычок и низкое мягкое небо, ретрогнатия и микрогнатия (маленькая, смещенная назад нижняя челюсть), ОРВИ, аденоиды и гипертрофия небных миндалин, искривление носовой перегородки, носовые полипы, аллергический ринит, гипотиреоз, акромегалия (увеличение в размерах языка, разрастание тканей на уровне глотки и сужение просвета дыхательных путей), прием снотворных, транквилизаторов и даже беременность.

Стоит обратить внимание на то, что эта проблема распространена не только среди взрослых. Храпит примерно 10–14% детей, а синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) встречается у 2%. Иными словами, сейчас в Москве примерно 40–50 тысяч детей с СОАС. В 90% причиной детского храпа являются аденоиды и гипертрофия миндалин, дальше идет аллергический ринит, как их предшественник, и детское ожирение, которое сейчас активно развивается, особенно в США. Есть и более редкие причины, например, различные деформации челюстно-лицевого скелета.

Чтобы подчеркнуть серьезность проблемы, начну немножко издалека. Как вы думаете, почему родившийся младенец спит по 16 часов?

Скорее всего, ему нужно много энергии для формирования организма.

Вы рассуждаете верно. Дело в том, что в среднем ребенок рождается с весом 3,5 кг, а к совершеннолетию, если это мальчик, он достигает веса примерно 70 кг. То есть масса тела увеличивается в 20 раз. Фактически мозг, если говорить глобально, занимается ночью строительством и поддержкой жизнедеятельности органов и систем.

Вторая задача – переработка информации. Младенцу сны снятся в среднем на протяжении 6 часов, а взрослому – от силы 1,5–2 часа. Почему? Потому что за первые 6 лет жизни ребенок узнает 80% всей аудиовизуальной информации, с которой столкнется за всю свою жизнь. А в REM-сне (от англ. rapid eye movement – быстрое движение глаз) происходит обработка информации, каталогизация. То есть мозг думает, что забыть, как заспать проблему, какие решения принять и как адаптироваться к окружающей среде. Во сне также формируется долговременная память.

А теперь представьте себе, что при апноэ сна его качество существенно нарушается. Это не просто храп, это остановка дыхания во сне. Их бывает несколько сотен за ночь. Они нарушают структуру сна, его стадии, циклы, и получается, что сон уже не может выполнять свою строительную и информационную функции. Храпящие дети и дети с апноэ плохо развиваются физически. Они обычно низкорослые, щупленькие, потому что ночью в глубоких стадиях сна продуцируется соматотропный гормон или гормон роста. Дети растут круглосуточно, но пики продукции этого гормона наблюдаются именно ночью, в глубоких фазах сна, которые исчезают при апноэ.

Представьте, что остановка дыхания происходит раз в минуту. Соответственно, раз в минуту мозг просыпается, потому что нечем дышать, и у него нет возможности дойти до глубокой стадии сна. Дальше разрушается REM-сон, и ребенок перестает нормально усваивать информацию, плохо формирует долговременную память. У него развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности, ребенок не может адаптироваться к внешней среде, запомнить и сохранить информацию. Его мозг не обеспечивает полноценного формирования нейронных связей.

При длительном отсутствии нормального носового дыхания из-за аденоидов у ребенка формируется «аденоидное лицо»: большой с горбинкой нос, маленькая смещенная назад нижняя челюсть со скученными зубами. Вот и вырастают такие дети маленькими, щупленькими, с дефектами развития лицевого скелета, да еще и с ограниченными умственными способностями.

Да, последствия действительно серьезные. Давайте поговорим о симптомах у детей и взрослых.

У детей СОАС проявляется прерывистым храпом, остановками дыхания во сне с последующими всхрапываниями, беспокойным сном, ночной потливостью, энурезом, который может сохраняться вплоть до 6-7 лет. Иногда у маленьких детей по ночам случается еще и рвота. А днем у ребенка отмечается синдром дефицита внимания, гиперактивность, трудности в учебе и адаптации в детском коллективе.

Какие симптомы проявляются у взрослых?

Тоже храп и остановки дыхания, но у них, как правило, если речь о среднетяжелой степени СОАС, наблюдается резкая дневная сонливость. Человек засыпает, несмотря на все попытки остаться бодрствующим: за компьютером, на совещании, за рулем автомобиля. Отмечается ночная и утренняя артериальная гипертония, потливость головы и шеи по ночам, приступы удушья, ночная отрыжка, головные боли, беспокойный и неосвежающий сон. Половина пациентов в таком случае пожалуется на бессонницу и состояние разбитости утром.

Представьте себе, приходит такой пациент к неврологу и говорит: «Доктор, у меня беспокойный и неосвежающий сон, частые пробуждения среди ночи, утром просыпаюсь уставшим и невыспавшимся. А днем беспокоит сонливость, раздражительность и снижение работоспособности». О чем подумает доктор? О бессоннице. И назначит снотворные или транквилизаторы. Но в этом случае бессонница является симптомом апноэ сна! А в инструкциях по применению к этим препаратам черным по белому написано, что апноэ сна является противопоказанием к их назначению. Транквилизаторы и гипнотики расслабляют мускулатуру и подавляют активность мозга. Апноэ возникают чаще, длятся дольше, а мозг спит и не реагирует на резкое снижение кислорода. В результате увеличивается риск гипертонии, нарушений ритма сердца и внезапной смерти во сне.

Роман Вячеславович, расскажите, пожалуйста, каковы подходы к коррекции храпа?

Тактика зависит от сочетания причин и тяжести. Причины обычно определяются при осмотре. Как я уже сказал, у детей это в 90% случаев аденоиды и большие миндалины. Тяжелое апноэ сна приводит к нарушению физического и психического развития, что требует агрессивного лечения.

Если мы видим у детей аллергические реакции, их нужно активно и длительно лечить, чтобы не допустить развития аденоидов и гипертрофии миндалин. Если же у ребенка выявляют тяжелое апноэ, обусловленное уже развившейся аденотонзиллярной гипертрофией, это 100% показание к хирургическому лечению. Нет смысла ждать чуда, лучше не будет. Храп в легкой степени можно лечить терапевтически, используя те же кортикостероиды, которые достаточно хорошо убирают отек и даже могут приводить к уменьшению аденоидов. Если причиной храпа является ожирение, разбираемся с ним.

Какие рекомендации вы можете дать взрослым по самостоятельному избавлению от храпа?

Предлагаю начать со следующих:

• Если человек курит – расстаться с этой вредной привычкой, отказаться от приема алкоголя незадолго до сна, от приема снотворных и транквилизаторов. Что касается позиционного лечения, важно выбрать правильную подушку. Она не должна быть слишком низкой – в этой ситуации при положении спящего на спине голова запрокидывается, язык западает, и у человека утяжеляется храп. В то же время, подушка не должна быть и слишком высокой: тогда шея находится в неестественно изогнутом положении, что, опять же, может усугубить храп.
• В идеале желательно использовать анатомическую контурную подушку с утолщением под шеей. Она обеспечивает наиболее физиологичное параллельное положение головы по отношению к туловищу. К такой подушке необходимо привыкать в течение нескольких дней. Поначалу она может даже показаться не очень удобной. Но через непродолжительное время сон на ней станет комфортным.
• Кроме всего прочего, важно обеспечить возвышенное положение изголовья. Приподнять его можно при помощи невысокой (10–15 см) подставки, установленной под ножки кровати с головного конца. В этом случае вся кровать оказывается несколько наклоненной. Или же приподнимается только головная часть кровати (функциональная кровать). В данной ситуации даже в положении на спине язык меньше западает. Кроме этого, жидкость перераспределяется в нижележащие части тела, уменьшается отек носоглотки и увеличивается ее просвет.
• Чтобы облегчить ситуацию с храпом, стоит спать на боку и озаботиться вопросом нормализации веса, если у вас есть лишние килограммы. Один из ведущих механизмов развития храпа – ослабление тонуса мышц глотки. Чтобы вернуть его к норме, рекомендуется делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы глотки и языка. Во многих случаях при неосложненном храпе это неплохо помогает.

Как может помочь при храпе и апноэ современная медицина?

Все зависит от особенностей конкретно взятого случая. Допустим, я заглядываю в глотку мужчине и вижу у него так называемые «целующиеся» миндалины, значит его с детства не долечили, гипертрофия третьей степени, глотка закрыта на 90%. Удаляем миндалины – и все, мы излечиваем пациента от храпа и апноэ.

Если мы имеем дело с неосложненным храпом, дыхательные пути открыты, нет ожирения, нет смещенной назад нижней челюсти и есть удлиненный небный язычок, потерявший тонус, стоит подрезать его, и он перестанет биться о стенки дыхательных путей. И мы получаем отличный эффект: реально вылечиваем человека таким оперативным вмешательством. Но, если у пациента выраженное смещение нижней челюсти назад и спадение дыхательных путей на уровне корня языка, то есть там язычок, нет его – абсолютно не важно. Ничего не поменяется, если его отрезать. Аналогичная ситуация и при тяжелой степени апноэ сна на фоне ожирения.

В случае тяжелой степени недуга, сопровождающегося ожирением, полностью избавить человека от храпа мы можем лишь в том случае, если он радикально похудеет. Бывает, спрашиваешь пациента: «Сколько килограммов вы набрали с момента появления храпа?» Он говорит, к примеру, 40. А я отвечаю: «Минус 40 килограммов, и вы – здоровый человек, который не храпит».

Встает вопрос, как это сделать?

Да, но важно вот что еще учитывать: на каком-то этапе степень тяжести апноэ такова, что нарушаются обменные процессы. Помните, мы говорили о том, что во сне продуцируется соматотропный гормон? У детей он отвечает за рост, поэтому дети с храпом плохо растут, а у взрослых он несет анаболическую функцию, отвечает за переработку жира в энергию, в мышечную массу. Это фактически анаболик. И если его начинает не хватать, то жир, который отложился в запас, оттуда плохо уходит – раз. Во-вторых, когда у нас серьезно нарушен сон, растет продукция грелина, который повышает аппетит. При этом падает продукция лептина, отвечающего за чувство насыщения. То есть человеку все время хочется есть, он все время заедает этот стресс, а отложившийся в результате этого жир лежит мертвым грузом.

Люди частенько говорят: «Я не стал больше есть, даже как-то себя ограничиваю. Моя жена ест в два раза больше, а полнею я». Дело в том, что человеку просто не хватает кислорода, и все обменные процессы тормозятся. В результате возникает порочный круг: ожирение запускает апноэ, а апноэ на каком-то этапе запускает процесс дальнейшего прогрессирования ожирения.

Кстати, пациенты с морбидным ожирением, когда масса тела превышена на 50% от нормальных ее значений, и синдромом Пиквика, при котором отмечается снижение насосной функции легких, апноэ сна и гиперкапния (избыточное накопление углекислого газа), находятся в группе риска по развитию острой дыхательной недостаточности при COVID-19. Их компенсаторные механизмы и так работают на пределе, а тут еще выключается какая-то часть легких при коронавирусной пневмонии. Это быстро приводит к развитию острой дыхательной недостаточности и необходимости перевода пациента на ИВЛ, при которой смертность достигает 90%.

И как же помочь человеку с тяжелым апноэ сна и ожирением, если он не может похудеть?

В 1981 году австралийский профессор Колин Салливан изобрел СИПАП – специальный дыхательный аппарат, который помогает человеку дышать. Это прямо спасение для многих людей, особенно для пациентов с ожирением. Аппарат представляет собой компрессор, который через трубку и маску, надеваемую на нос или нос и рот, подает в дыхательные пути небольшую струю воздуха, раздувает дыхательные пути и не дает им спадаться. Прелесть метода заключается в том, что какой бы ни была исходная степень тяжести недуга, мы устраняем все нарушения в первую ночь лечения. Человек ложится спать больным, а просыпается условно здоровым. Говорю «условно», потому что это, своего рода, заместительная терапия. Но пока человек спит с аппаратом, он, по крайней мере, прекрасно высыпается. У него нормализуется давление, исчезает учащенное ночное мочеиспускание, головные боли и другие неприятные симптомы апноэ сна. Многие мои пациенты спят с таким аппаратом годами и даже десятилетиями.