Как укрепить стенки вен на ногах

Как повысить тонус вен в домашних условиях

От варикозной болезни вен не застрахован никто. В группу риска входят и беременные, и женщины старше 40 лет, и те, кто много времени проводит за компьютером, и те, кто целый день проводит на ногах. Именно поэтому озаботиться повышением тонуса вен нужно заранее, а не когда вы уже заметили на ногах некрасивые сосудистые звездочки и выпирающие вены (это уже свидетельствует о запущенной стадии заболевания). Повысить тонус вен в домашних условиях просто, достаточно регулярно выполнять некоторые упражнения и изменить свой образ жизни.

С варикозом может столкнуться каждый. Данные Минздрава РФ гласят, что им страдает 25–60% женщин и 15–40% мужчин трудоспособного возраста¹. Увеличивает частоту варикозной болезни беременность. Женщинам в положении стоит особенно внимательно следить за здоровьем вен и сосудов. Препарат Диосмин+Гесперидин ® может им в этом помочь. Он способствует улучшению венозного тонуса за счет нормализации тока крови и помогает снять отечность нижних конечностей, устранить тяжесть в ногах.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

1. Варикозное расширение вен нижних конечностей без хронической венозной недостаточности: клинические рекомендации, протоколы лечения » Энцикломедия
https://bz.medvestnik.ru/nosology/Varikoznoe-rasshirenie-ven-nijnih-konechnostei-bez-hronicheskoi-venoznoi-nedostatochnosti.html/recomendations/epidemiology

Ведите активный образ жизни

Самым действенным способом сохранить здоровье вен, повысить их тонус в домашних условиях – это вести активный образ жизни. Больше двигайтесь – вот главный совет всех врачей-флебологов!

Это не значит, что нужно срочно бежать и покупать абонемент в спортзал, особенно, если раньше вы со спортом особо не дружили. Это может привести еще к большим проблемам со здоровьем. Займитесь скандинавской ходьбой, фитнесом, больше ходите пешком (не менее 3 километров в день) и запишитесь в бассейн. Плавание отлично приводит в тонус вены и сосуды, при этом риск получить травму здесь минимален. Чередуйте динамические нагрузки со статическими. Также специалисты советуют исключить те виды спорта, которые предусматривают поднятие тяжестей, резкие рывки конечностей (футбол, баскетбол) и просто травмоопасные.

Следите за массой тела и рационом питания

Избыточная масса тела – еще один серьезный фактор, способствующий ослаблению тонуса вен и развитию варикозной болезни. Поэтому очень важно привести в порядок свой вес, если с ним есть проблемы, и пересмотреть свой рацион питания. Исключите всю жирную калорийную пищу, вредные копчености и фастфуд и замените их свежими овощами, фруктами, зеленью. Вместо конфет выберите ягоды или сухофрукты. Все это содержит клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки.

– В них содержатся особые вещества – флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают воспаления, улучшают кровообращение. Овощи лучше выбирать зеленые – брокколи, лук, шпинат. Повысить тонус вен и укрепить стенки сосудов поможет болгарский перец. Из фруктов предпочтительнее цитрусовые – апельсины, лимоны, помело, а также зеленые яблоки и виноград, – советует доктор-флеболог.

Соленые и копченые продукты нужно исключить, поскольку они провоцируют жажду. А если много пить жидкости (особенно на ночь), могут возникнуть отеки и затруднение оттока венозной крови, что ослабляет стенки вен.

Укрепление сосудов и вен при варикозе

Главная причина варикозной болезни – слабые сосуды. Этот термин используется, если вены утрачивают свою эластичность, патологически расширяются из-за нарушения тока крови и не принимают своей первоначальной формы. Также при хронической венозной недостаточности (ХВН) диагностируется неправильная работа венозных клапанов. Они не способны удерживать объемы крови, которые проталкиваются давлением и мышечным корсетом вверх от стоп к бедрам и дальше к сердцу. В результате происходит обратный ток, застой крови. Состояние сосудов катастрофически быстро ухудшается.

Существует несколько способов лечения варикозной болезни. На самых первых этапах развития заболевания помогает укрепление сосудов на ногах медикаментозными способами, специальной гимнастикой и в целом коррекцией образа жизни. Когда же вены уже деформированы, предотвратить осложнения, такие как инвалидность, венозную гангрену, трофические язвы поможет только операция. Но даже она не способна предупредить рецидив, если сосуды ослаблены. Поэтому единственной эффективной и действенной профилактикой варикозной болезни остается укрепление сосудов ног.

Постараемся вместе с врачами медицинского центра «Институт вен» разобраться, что поможет укрепить вены на ногах, поможет ли диета получить хороший результат, и как лучше сочетать традиционную и народную медицину.

Что указывает на слабые вены ног?

Первыми признаками начала развития заболевания сосудов, а также прямым указанием на то, что необходимо укреплять сосуды являются:

• тяжесть в ногах;
• высокая утомляемость нижних конечностей после непродолжительной ходьбы;
• ночные судороги;
• отеки ног к вечеру;
• ощущение жжения кожи;
• локальное покраснение кожного покрова.

На следующей стадии развития варикозной болезни появляются такие симптомы:

• выраженная венозная сетка на ногах, варикозные узлы;
• сильная боль в нижних конечностях после непродолжительной ходьбы;
• изменения кожного покрова – сухость, истончение, появление пигментных пятен.

Далее кожу ног поражают дерматиты и экземы, развиваются трофические расстройства, высока вероятность венозного кровотечения или венозной гангрены.

Важно: Укрепление сосудов при варикозе рекомендовано на всех стадиях развития заболевания. В острые патологические процессы могут быть вовлечены отдельные участки вен. А другие отрезки магистрали при этом будут находиться в зоне риска. Поэтому профилактические меры не будут лишними, даже если уже назначена операция по удалению деформированных отрезков венозной магистрали.

Почему происходит ослабление вен ног?

К ослаблению и расширению вен приводят различные факторы – однозначной причины развития заболевания нет. Среди частых предрасположенностей флебологи выделяют:

• Генетическую предрасположенность. О влиянии наследственности на состояние сосудов говорят исследования, проводимые учеными Западной Европы.
• Высокие нагрузки на нижние конечности. Часто варикозная болезнь развивается у спортсменов-пауэрлифтеров, у людей, которые много времени вынуждены находиться на ногах без отдыха. Иногда первые признаки варикоза развиваются у женщин во время беременности, что связано с повышенными нагрузками на организм.
• При ожирении часто развиваются сосудистые болезни нижних конечностей.
• Спровоцировать начало варикоза может неправильное питание, дефицит в рационе клетчатки.
• Малоподвижный образ жизни – один их факторов риска. Так как мышцы ног не сокращаются, проталкивания нужных объемов крови по венам вверх не происходит. Это становится причиной застойных процессов.
• Гормональный дисбаланс влияет на все органы и системы, в том числе снижает тонус вен.

Для предотвращения развития варикозной болезни важно не только укрепление стенок сосудов ног, но и выявление, а также устранение причин, которые вызвали развитие патологии.

Как укрепить вены и сосуды ног при варикозе?

Профилактика венозной недостаточности должна быть комплексной:

1. Медикаментозная терапия

Укрепить сосуды ног позволяет медикаментозная терапия. Назначить ее должен врач. Самолечение недопустимо. Лекарства и пищевые добавки, повышающие тонус и эластичность вен, предлагаются в форме таблеток, гелей и мазей. Популярны аптечные средства, действующие местно. Мази, кремы и гели уменьшают отеки тканей, нормализуют метаболизм в тканях нижних конечностей.

Важно: Препараты для укрепления сосудов и вен не вылечат уже развившуюся варикозную болезнь, но способны предупредить переход заболевания в более тяжелую стадию. Лекарственные средства также облегчают симптомы хронической венозной недостаточности, повышая качество жизни пациентов.

Аптечные медикаменты для укрепления вен и капилляров бывают лечебными и поддерживающими, с натуральным и синтетическим составом. Подобрать правильные таблетки, а также их дозировку и длительность приема поможет врач с учетом клинической картины у конкретного пациента.

2. Лечебная физкультура

Укрепляет сосуды умеренное занятие спортом. Тяжелые спортивные нагрузки при слабых кровеносных сосудах противопоказаны, ну а лечебная гимнастика просто необходима – ежедневно делайте простые упражнения, больше ходите прогулочным шагом. Передвижение на цыпочках по комнате в течение нескольких минут обеспечит усиление кровообращения. После зарядки лягте на спину так, чтобы ноги находились выше уровня тела и головы. Такая позиция способствует оттоку крови от ног.

Нельзя сидеть долго в одной позе, особенно закинув одну ногу на другую. Это затрудняет кровообращение. Езда на велосипеде и плавание – полезные упражнения для укрепления сосудов. А после тренировки примите контрастный душ, который считается прекрасным тренажером для всей кровеносной системы – вен, артерий, капилляров.

Важно: При варикозной болезни не рекомендованы приседания, прыжки со скакалкой, степ-аэробика.

3. Удобная одежда и обувь

Пересмотрите гардероб. Откажитесь от неудобной обуви, туфель на высоком каблуке, тесных брюках, штанах с тугими резинками снизу. Ведь такие изделия нарушают ток крови в нижних конечностях. Укрепление стенок сосудов удобная обувь не обеспечит, но снижается риск провокации развития заболевания.

4. Питание

Укрепление венозных стенок невозможно без правильного рациона. Натуральный витаминный комплекс при варикозе обязательно должен включать продукты с витамином С (цитрусовые, капусту, перец), рутином (гречка, смородина, апельсин, грейпфрут), пищевыми антиоксидантами (яблоки, вишня), магнием и калием (курага, орехи, отруби, клюква, чернослив). Сырые овощи богаты на клетчатку, способствующую пищеварению. Полезны морепродукты.

Рекомендуется исключить из меню приправы, алкоголь, газировку, крепкий чай. Если варикозная болезнь сопровождается тромбофлебитом, правильное питание должно помочь снизить вязкость крови. К продуктам выбора относятся гранат, имбирь, свекла, водоросли, калина, клюква, льняное масло. Возьмите за правило завтракать ржаной кашей с медом – вкусно и полезно.

5. Питьевой режим

Эффективное биологическое лекарство от варикоза нижних конечностей – чистая вода. Нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды за день. Но последний прием жидкости должен быть за 3 часа до сна. Жидкость в рекомендуемых количествах поможет очистить сосуды, снизить вязкость крови, поддержит правильную работу сердца.

Важно: Крепкий чаи и кофе не заменяют воду. Более того, эти напитки, как и газировка, алкоголь противопоказаны при болезнях сосудов.

6.Компрессионное белье

Деформированные вены, утратившие свою эластичность, плохо проталкивают кровь к сердцу. Помогает им справиться с этой задачей специальный трикотаж. Чулки, бинты из специального эластичного материала играют роль каркаса, создают давление на отдельных участках нижних конечностей. За счет поддержки улучшается ток крови, снижается нагрузка на венозные стенки.

Подобрать правильное компрессионное белье, а также дать рекомендации по его ношению сможет врач медицинского центра «Институт вен» на консультации. Записаться на прием можно по контактному телефону или через вспомогательную форму на сайте.

Многолетними исследованиями ученых доказано, что правильный образ жизни, который предусматривает сбалансированное питание, умеренную активность, отказ от вредных привычек, в сочетании с медикаментозным лечением позволяет остановить развитие болезни.

Как укрепить сосуды на ногах народными средствами

Укрепление вен можно проводить с участием средств народной медицины в домашних условиях. Важно понимать, что такая терапия направлена на повышение тонуса сосудов и улучшение тока крови. Но эффективна она для профилактики или на ранних стадиях варикозного расширения.

Интересно: В Древнем Египте, если верить ученым, для лечения варикозной болезни применяли аппликации из сырого мяса, кожи лягушки и ослиного навоза.

Если болезнь уже развилась и отдельные участки сосудистой магистрали повреждены, никакие компрессы, отвары не подействуют на сосуды так, чтобы они вернули свое первоначальное строение. Поэтому при варикозе на поздних стадиях не стоит тратить время на сомнительные эксперименты. Обязательно получите консультацию флеболога. Ведь промедление лишь усугубляет ситуацию. При выборе нетрадиционных методов отдавайте предпочтение тем, которые не нанесут вреда. Расскажем, какие народные средства для укрепления сосудов ног получили одобрение сосудистых хирургов:

·Отвар

Бруснику, толокнянку, зверобой и подорожник смешайте в равных пропорциях. Чайную ложку полученного сбора заварите стаканом кипятка. Принимайте по полстакана трижды на день. Как действует: выраженное мочегонное средство, уменьшение проницаемости капилляров, противовоспалительное действие.

·Настойка каштана

Конский каштан обладает противовоспалительным действием, укрепляет стенки сосудов. Средство продается в аптеке, принимают внутрь трижды в день по 30 капель за полчаса до еды с небольшим количеством воды. Можно делать компресс из настойки каштана или растирать болезненные области нижних конечностей, пораженные варикозной сеткой.

·Другое

Ванночки и обертывания с разными ингредиентами помогут избавиться от отеков и нормализовать кровообращение. При воспалениях вен делают компрессы из капустных листьев, медовые обертывания, глиняные аппликации, ванночки с корой вербы и дуба.

Помните, какое бы народное средство вы не выбрали, нельзя останавливаться лишь на нем. нужно обеспечить организму комплексное лечение варикоза под наблюдением врача.

О чем часто спрашивают наши пациенты?

С какой частотой можно использовать домашние средства для лечения варикозной болезни?

Фанатичное использование всех возможных домашних средств для лечения варикоза может привести к ожогу кожи, стать причиной зуда, аллергии и раздражения кожного покрова. Такое лечение должно быть лишь сопутствующим. А основное должен назначить врач.

Нужна ли профилактика варикозной болезни после операции по удалению расширенных вен?

В данном случае предлагаемый комплекс мероприятий становится частью реабилитационного периода и профилактикой для предупреждения рецидива.

Кофе тонизирует. Почему оно плохо действует на сосуды?

Из-за того, что кофе повышает артериальное давление, после кофейной паузы наблюдается повышенная нагрузка на вены. А этого нужно избегать при заболеваниях сосудов.

Как выбрать компрессионное белье?

Оптимальный комплект поможет подобрать врач флеболог с учетом клинической картины у конкретного пациента.

Не допустить варикозной болезни намного проще, чем потом заниматься ее лечением. Начинать профилактические упражнение нужно уже в молодости. Здоровый образ жизни и несколько наших советов позволят вам сохранить красоту ног.

Мы рассмотрим только варикозное расширение вен на ногах. Но этому заболеванию подвержены любые вены. В венах, расположенных в брюшной полости или малом тазу, кровь застаивается реже. Эта проблема на протяжении жизни беспокоит больше половины женщин. Резко ускорившийся ритм жизни и постоянный стресс приближает варикоз, и теперь им нередко страдают городские жительницы до 25 лет.

Это серьезно!

Важно понимать, что если болезнь началась и достаточно продвинулась, то это навсегда. Радикальное лечение одно — флебэктомия. Но удаление больных поверхностных вен просто загоняет проблему вглубь, и она вернется в еще более страшном обличии. Могут помочь консервативные мероприятия, но все они дают лишь временный эффект. Потому так важно не доводить до наступления варикоза.

По трудозатратам профилактика варикоза нисколько не легче лечения, но зато позволяет оставаться на ногах и выглядеть красиво. Необходим комплексный подход. Основная причина развития болезни — наследственная предрасположенность. Чаще заболевание наследуется по женской линии, поскольку это непосредственно связано с гормональным фоном женского организма. Кроме того профилактика совершенно необходима, если вы:

— длительно принимаете гормональные препараты (особенно при патологиях яичников)

— беременны или недавно родили ребенка

— имеете избыточный вес

— длительно пребываете в неподвижном стоячем или сидячем положении

— любите ходить на высоких каблуках.

Последние три фактора самостоятельно не способны вызвать болезнь, но в неблагоприятных условиях ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение. Еще меньше могут повлиять сауна, острая и чрезмерно соленая пища или алкогольные напитки, но и всем этим злоупотреблять не стоит.

Ходить и стоять только с комфортом

Начните с обуви. Подберите себе удобную обувь — туфли, кроссовки или горнолыжные ботинки. Обувь не должна сдавливала стопу и голень, но и не может быть слишком свободной. Максимальная высота каблука для вас теперь 5 см. Избегайте все время ходить в обуви на плоской подошве и используйте стельки-супинаторы. Также подумайте об одежде: не стоит носить сильно обтягивающие брюки или джинсы, так как она пережимает паховую область и ноги, ухудшая движение крови.

Теперь о работе. Обустройте свое рабочее место и продумайте режим деятельности. Минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой. Силовыми видами спорта заниматься тоже нельзя. Более 2–3 часов в неподвижном стоячем или сидячем положении проводить не следует. Важно, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Ярче всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижны.

Главное же правило, помогающее сохранить здоровье в офисе, заключается в том, чтобы регулярно менять положение тела. Хорошо работает, например, так называемая «Теория пяти точек», требующая от человека только правильно прижаться к стене на 5-10 минут. Можно также делать такие упражнения, как «кошечки» или «змейки». Вдобавок исключите при сидении позу «нога за ногу».

Позаботьтесь о мышцах

Больше двигайтесь. Лучшей защитой от варикоза являются регулярные динамические нагрузки на мышцы. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Летом чаще ходите босиком по земле, траве, галечному пляжу. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика — это ваши виды спорта. Кстати, для бега тщательно подберите кроссовки: некоторые люди во время пробежки больше упираются на носок, а некоторые на пятку. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении «снизу вверх». Эти мышцы должны всегда быть в тонусе.

Чтобы это было возможно, выберите оптимальный режим дня, при котором ноги будут успевать отдохнуть. Старайтесь поднимать ноги выше головы как можно чаще, когда читаете книги, или смотрите телевизор. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами — по 15–20 минут несколько раз в день.

Правильное питание и массаж

Непременно нормализуйте вес и правильно питайтесь. Избегайте любых продуктов, провоцирующих расширение стенок сосудов. Минимизируйте соль, жирную пищу и простые углеводы, в частности все сладкие и мучные продукты. Больше ешьте овощей и фруктов. Никотин и алкоголь меньше влияют на варикоз, но и от них постарайтесь отказаться. Предупреждайте запоры: они являются причиной повышенного давления в венах малого таза.

Чаще делайте дренирующий массаж ног, это улучшает отток крови по поверхностным и глубоким венам. Массаж можно делать самой хотя бы один раз вечером после рабочего дня. Вот как это делается:

— сядьте на ровную поверхность

— прижмите ногу подошвой к поверхности

— растирайте кожу и мышцы в направлении от стопы к колену по всей окружности

— возле лодыжки сожмите пальцы в кольцо и передвигайте их вверх по голени к колену

— погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность массажа около 10 минут. После него хорошо бы выполнить упражнение «березка».

Индустрия приходит на помощь

Носите компрессионный трикотаж: гольфы, чулки, колготки. Он подбирается врачом по индивидуальным меркам и является одним из наиболее эффективных способов защиты от варикоза. Не забудьте надевать это белье во время занятий спортом. Трикотаж укрепляет ослабленные вены ног, а также не допускает их расширения.

По консультации с врачом можно применять для профилактики венотонизирующие препараты. Это могут быть таблетки (эскузан, венарус, аскорутин, нормовен, венодиол, антистакс). Или гели и мази (венитан, гепариновая мазь, троксевазин, лиотон, веногепанол). Они разжижают кровь, повышают тонус венозных стенок, снижают отечность ног.

Обычно врачи рекомендуем принимать эти препараты в жаркое время года, когда ношение компрессионного трикотажа затруднено, для улучшения венозного оттока. Но одни таблетки и мази не спасут от варикоза. Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни и правилам профилактики, тогда на ваши милые ножки смогут полюбоваться даже внуки.

Физические нагрузки при варикозе и геморрое

Варикозное расширение вен ног и геморрой относятся к одной подгруппе заболеваний, связанных с патологическим расширением кровеносных сосудов. В первом случае болезнь поражает нижние конечности, что приводит к растяжению венозных стенок и образованию уплотнений, во втором – прямую кишку, вследствие чего воспаляются и увеличиваются геморроидальные узлы. Причины возникновения во многом схожи: наследственная предрасположенность, беременность и роды, длительное нахождение в одном положении, малоподвижный образ жизни.

Лечение варикоза и геморроя предполагает не только консервативную медикаментозную терапию, но и умеренные физические нагрузки, которые активно способствуют нормализации циркуляции крови, устранению застойных явлений в области ног и малого таза, а также повышению тонуса стенок сосудов. Занятия спортом, назначенные с учетом выраженности проявлений болезни, помогут приостановить течение недуга, избежать дальнейшего усугубления симптоматической картины и предупредить возможные рецидивы.

Прежде чем приступить к тренировкам, следует ознакомиться с рядом принципов, при соблюдении которых гарантирован максимальный оздоровительный эффект:

При варикозном расширении вен физическая нагрузка должна носить преимущественно общеукрепляющий характер. Исключаются нацеленность на результат и выполнение упражнений через силу и вопреки болевым ощущениям;

Прорабатывая мышцы голени, бедер, ягодиц и пресса, следует адекватно оценивать свое состояние и избегать чрезмерных нагрузок, поскольку это грозит резким ухудшением состояния вен;

Необходимо уделить внимание снаряжению для занятий спортом. Обувь должна обладать повышенными амортизационными свойствами, смягчающими воздействие ударной волны на ноги, а обычные трико и гольфы лучше заменить специализированным компрессионным трикотажем;

Важно не нарушать существующие противопоказания, к числу которых относятся: выполнение прыжков, приседаний, выпадов и сложных силовых упражнений, поднятие тяжестей (свыше 5 кг).

В настоящее время при лечении варикоза вен на ногах и геморроя специалистами рекомендуются следующие физические нагрузки:

Наиболее предпочтительный вид двигательной активности, что обусловлено равномерностью распределения нагрузки на мышцы и отсутствием избыточного давления на отдельные части тела (стопы и голень, брюшную полость). Вены приходят в расслабленное состояние, и кровообращение заметно улучшается;

Небольшие оздоровительные пробежки являются действенной формой профилактики и терапии варикозного расширения вен, стимулируют циркуляцию крови и насыщают ее кислородом, препятствуют образованию застоев и отеков, благотворно влияют на общее состояние сосудов, избавляют организм от избыточного веса;

Данный тип физической нагрузки дает возможность одновременно задействовать мышцы ног и пресса, обеспечивающих ток крови в нужном ритме, и особо показан пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни. Опора на палки позволяет избежать перегрузки суставов голеностопа и колен;

Непродолжительная езда в умеренном темпе значительно усиливает кровообращение, снижает риск застойных явлений в нижних конечностях и малом тазу, защищает от возникновения тромбов, а также делает сосуды более упругими и эластичными. Альтернативным вариантом может стать велотренажер;

Беговая дорожка, степпер, орбитрек – тренажеры, которые рекомендованы лицам, страдающим варикозной болезнью. Регулярные занятия повышают сократительную способность мышц, что активизирует деятельность мышечно-венозной помпы и облегчает движение крови и лимфы.

Особого внимания заслуживает лечебная гимнастика, которая призвана достичь сразу несколько целей: снять излишнее напряжение, стабилизировать кровообращение, убрать застой и укрепить мышцы. Ее выполнение возможно в домашних условиях, поскольку не требует ни поддержки инструктора, ни наличия какого-либо сопутствующего инвентаря, что является весомым плюсом.

Базовый комплекс, проводимый в трех основных положениях, включает в себя следующие упражнения:

Встаньте, расставив стопы параллельно друг другу, поднимитесь на носках и опуститесь (15–20 раз). Пройдитесь по полу, перекатываясь с пятки на носок (5–7 минут);

Сидя на стуле, приподнимите ногу и повращайте ступней по часовой стрелке (15–20 раз). Повторите аналогичное действие с другой ногой;

Примите горизонтальное положение, согните ноги в коленях и «покрутите педали» (5–7 минут). Подтяните конечности к груди, медленно выпрямите и верните в исходное положение (5–10 раз).

Не стоит забывать о том, что физические нагрузки нужно обязательно дополнять лекарственными препаратами, среди которых в настоящее время получила широкую известность «Флебофа» – средство, созданное на основе растительных фенольных соединений. Входящие в его состав уникальные компоненты улучшают микроциркуляцию, нормализуют тонус вен и функциональное состояние сосудистых стенок. «Флебофа» обладает выраженным венопротекторным эффектом, позволяющим минимизировать риск повреждения вен и образования тромбов.

Препарат назначается при варикозе, остром геморрое, хронической лимфовенозной недостаточности нижних конечностей, хрупкости капилляров, нарушениях микроциркуляции крови.

Эффективные упражнения при варикозе

Можно ли повысить повысить эффективность лечения варикоза? Да, и это не так сложно. Правильные упражнения, которые вы делаете регулярно, эффективная зарядка для ног при варикозе помогут заметно повысить результативность терапии, а также станут хорошей профилактикой развития заболевания в будущем.

Упражнения против варикоза ног: этап профилактики

У вас нет варикоза, и вы хотите избежать его развития в будущем. Правильные физические нагрузки — это хороший способ профилактики, поэтому советуем начать с ежедневных прогулок: пеших или велосипедных. Очень хорошо помогает в профилактике варикоза плавание, только отметим, что все перечисленные виды физической активности должны присутствовать в вашей жизни регулярно.

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

• Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).
• Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.
• Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.
• Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.
• Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.
• Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.
• Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).
• Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.
• Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.
• Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.

Вы можете сами составить для себя оптимальный комплекс из этих и других упражнений от варикоза на ногах. Не обязательно выполнять их все, но 10-15 минут в день посвятить своему здоровью можно и нужно. Если же вы регулярно занимаетесь спортом в зале, то смените силовые нагрузки на аквааэробику или пилатес — это отличные виды ЛФК для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

Завершите выполнение комплекса контрастным душем или ванночкой для ног.

Упражнения против варикоза: этап лечения

Когда вам уже поставлен диагноз «варикоз», то правильные физические нагрузки просто необходимы. Но для начала обозначим, какие упражнения нельзя делать. В первую очередь, это подъем тяжестей и любые упражнения, связанные с их фиксацией. Во-вторых, врачи не рекомендуют серьезные занятия бегом, поскольку на ноги идет повышенная нагрузка, в том числе ударная, что плохо сказывается на состоянии вен. В-третьих, составляя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы исходное положение по возможности было горизонтальным, а не вертикальным. Желательно, чтобы ноги при этом были прямыми: в противном случае вены пережимаются, и ток крови ухудшается.

Во время занятий нужно надевать специальный компрессионный трикотаж. Например, у компании Medi, с которой сотрудничает «Центр Флебологии», есть специальный трикотаж в том числе и для занятий спортом.

Чтобы повысить эффективность лечения варикоза, можете выполнять гимнастику для ног из предыдущего комплекса или же можете выбрать немного усложненный вариант:

«Велосипед» или «ножницы» в положении лежа на спине. Эти упражнения помогают разгрузить ноги и активизируют ток крови.

Усложнить предыдущее упражнение можно, если во время его выполнения поднять верхнюю часть тела. Так параллельно будут укрепляться мышцы брюшного пресса. Такой вариант упражнения особенно рекомендуется, учитывая, что упражнения для пресса на наклонной скамье при варикозе лучше не делать, так как во время него ноги согнуты в неудобном положении.

Из положения лежа на спине на выдохе поднимите прямую ногу и тяните к ней противоположную руку, которая также вытянута вверх. Поменяйте ногу. Попробуйте выполнить 10 повторов.

Лежа на спине поднимите согнутые ноги. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к ногам, зафиксируйте положение на несколько секунд.

Лежа на спине приподнимайте ноги поочередно над полом и выполняйте вращение ступней.

Из исходного положения лежа на животе попеременно поднимите прямую ногу на максимальную высоту с фиксацией положения. Сделать 8-10 повторов на каждую ногу.

Регулярное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и ношением компрессионного трикотажа — это важное условие эффективного лечения варикоза. И если физические нагрузки станут частью вашего привычного образа жизни, то с большой долей вероятности вы избежите рецидивов заболевания и будете чувствовать себя в тонусе.