Растяжение позвоночника при грыже

Растяжка (тракция) при грыже позвоночника в домашних условиях: инструкция

Выполнение растяжки при грыже позвоночника в домашних условиях нередко клинически наиболее эффективно, чем приседания, наклоны или повороты. Это объясняется увеличением расстояния между телами позвонков, устранением компрессии спинномозговых корешков и кровеносных сосудов. Растяжка — своеобразная альтернатива сухой или подводной тракции, применяемой мануальными терапевтами при смещении межпозвонковых дисков.

Сущность лечения и смысл процедуры

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Межпозвоночная грыжа любой локализации — это часто возникающее осложнение остеохондроза. Развитие этой дегенеративно-деструктивной патологии сопровождается истончением, уплотнением межпозвонкового диска, утратой им амортизирующих свойств. При остеохондрозе 2-3 степени фиброзное кольцо расслаивается, а пульпозное ядро смещается в позвоночный канал. Нередко целостность кольца полностью нарушается с формированием опасной разорвавшейся грыжи. На фоне истончившегося диска тела соседних позвонков:

  • утрачивают стабильность;
  • начинают свободно смещаться относительно друг друга;
  • ущемляют спинномозговые корешки.

Именно на этом этапе пациент испытывает сильнейшую боль. Развитие корешкового синдрома может стать причиной инвалидности, поэтому пациента готовят к операции. Но перед этим направляют его к мануальному терапевту для вытяжения позвоночника. Нередко это помогает больному избежать хирургического вмешательства.

Преимущества и недостатки растяжки

С помощью растяжки удается не только предупредить распространение патологии и избавиться от болезненной симптоматики. При небольших грыжах или на начальной стадии смещения дисков вполне возможно полностью устранить выбухание фиброзного кольца. Во время хорошо выполненной растяжки в позвоночном пространстве создается пониженное давление. Это приводит к перемещению грыжи обратно в область, занимаемую межпозвонковым диском.

Характеристики растяжки при грыже позвоночника в домашних условиях
Преимущества Недостатки
Укрепление и разработка труднодоступных мелких мышц и связок позвоночника, что способствует укреплению мускулатуры спины Отсутствие гарантии формирования новых грыжевых выпячиваний в любых отделах позвоночника
Улучшение кровообращения в области грыжевого выпячивания, устранение дефицита питательных веществ, ускорение метаболизма и регенерации Высокая вероятность прогрессирования патологии из-за неправильного выполнения упражнений и микротравмирования межпозвонкового диска
Уменьшение фармакологической нагрузки на организм за счет снижения доз НПВС, миорелаксантов, глюкокортикостероидов Проявление терапевтического эффекта спустя несколько недель, а иногда и месяцев
Профилактика возникновения болезненной симптоматики с помощью стабилизации дисков и позвонков при статических и динамических нагрузках Отсутствие результата при нерегулярных тренировках

В каких условиях делаются упражнения

Перед тренировкой невролог направляет больного к врачу ЛФК с медицинской картой и рентгенографическими снимками. Комплекс упражнений составляется с учетом стадии патологии, вида и размеров грыжевого выпячивания:

  • если оно достаточно крупное, есть вероятность разрыва грыжи и развития осложнений, то пациенту рекомендованы занятия в реабилитационном центре;
  • при небольшом смещении дисков тренироваться можно в домашних условиях, но только с обязательным соблюдением врачебных рекомендаций. При растяжке категорически запрещены резкие порывистые движения, способные спровоцировать появление болей и усугубление течения патологии.

Первые тренировки должны проходить под контролем инструктора или врача ЛФК в отделении физлечебницы или реабилитационном центре. Они оборудованы специальными приспособлениями, позволяющими максимально снижать нагрузки на позвоночник при растяжке. Делать упражнения можно и на турниках, расположенных во дворах многоэтажных домов.

Разновидности вытяжения

Растяжку можно выполнять самостоятельно, но лучше обратиться к мануальному терапевту. Он проведет основные манипуляции (сухое или подводное вытяжение), а закрепить терапевтический результат позволят тренировки в домашних условиях. Если после проведения основного лечения сохранились боли в шее, груди или пояснице, то врач рекомендует занятия на специальных тренажерах. Они помогают дозировать динамические, а иногда и статические нагрузки.

Для виса подойдет турник на улице или перекладина, установленная в комнате или коридоре. Во время тренировки категорически запрещено подпрыгивать для захвата или резко спрыгивать после виса. Следует заранее установить перекладину на небольшую высоту, чтобы до нее можно было дотянуться руками. На улице нужно использовать табурет или небольшую скамью.

При выполнении упражнения применяется как прямой, так и обратный хват. Полезно и их чередование. Вис на начальном этапе тренировок не должен продолжаться дольше 10 секунд. По мере укрепления мышечного корсета спины, увеличения расстояния между позвонками упражнение выполняется в 2 подхода по 30 секунд.

Лежа в воде

В домашних условиях возможно только закрепление результатов подводного вытяжения позвоночника (тракции), проведенного мануальным терапевтом. Есть несколько методов этой лечебной процедуры, разработанных Лисуновым, Олиференко, Киселевым. Для вытяжения нужен неглубокий бассейн или ванна, которые оснащены специальными щитами. Они расположены под определенным углом в зависимости от места локализации грыжевого выпячивания. Во время процедуры только голова пациента фиксируется ремнями.

Вытяжение бывает непрерывным, с постоянным механическим воздействием на позвоночный столб. Практикуется и переменное горизонтальное увеличение расстояния между телами позвонков. Во время процедуры делаются перерывы с обязательной релаксацией. Переменное вытяжение считается более щадящим методом, но и самым эффективным.

Сухое вытяжение

Растяжка в домашних условиях — облегченный вариант сухой тракции, которая проводится в реабилитационных центрах под контролем врача ЛФК. Этот метод терапии заключается в устранении смещения межпозвонковых дисков под действием собственного веса. Пациент располагается на специальных столах, расположенных под определенным углом и оснащенных выпуклыми ребрами.

С помощью утяжелителей врач проводит вытяжение, контролируя возникающие статические нагрузки. Во время процедуры пациент практически не испытывает болезненных ощущений. В течение 30 минут позвоночный столб вытягивается примерно на сантиметр.

Повысить терапевтический эффект тракции помогают лечебная физкультура, классический и точечный массаж.

Как выполнять упражнения на растяжку позвоночника в домашних условиях

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

READ
Транексам при беременности на ранних сроках отзывы

Любое дискомфортное ощущение — сигнал о прекращении тренировки. Боль является признаком сдавления мягких тканей или спинномозговых корешков. Их микротравмирование может стать причиной развития асептического воспаления, которое требует дополнительного лечения. В домашних условиях следует заниматься по программе, составленной врачом ЛФК. Не рекомендуется дополнять ее, а вот исключить упражнения, вызывающие боль, нужно обязательно.

Поясничный отдел

В начале тренировки ложатся на спину, руки располагают на животе, а ноги сгибают в коленях. Напрягают мышцы брюшного пресса, одновременно вжимая поясницу в поверхность пола. Теперь приступают к более энергичным упражнениям:

  • лежа на спине с вытянутыми вдоль корпуса руками и прямыми ногами приподнимают голову и плечи. Нижняя часть лопаток при этом должна быть прижата к полу. Задержавшись в этой позиции на 10 секунд, плавно опускают плечи и голову;
  • лежа на спине со слегка согнутыми ногами кладут левую руку на правое колено. Пытаются максимально согнуть колено, одновременно оказывая ладонью сопротивление. Повторяют движения, задействуя другую руку и ногу.

Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Со временем количество подходов увеличивают до 3-4.

Грудной отдел

Садятся на стул, прижимая позвоночник к спинке, а руки кладут на затылок. Стараются еще больше отклонить верхнюю часть грудной клетки назад, несмотря на оказываемое сопротивление. Затем плавно нагибаются вперед, задерживаясь в этом положении на 3-4 секунды. Упражнение выполняют 5 раз в 2-3 подхода.

Затем ложатся на спину, подложив под грудь плоский валик или небольшую подушку. Руки кладут на затылок и прогибаются, приподнимая голову и плечи. Задерживаются в этой позиции на 5 секунд, потом плавно опускаются на пол. Количество подходов — 2 по 5 упражнений в каждом.

Шейный отдел

Для растяжки шейного отдела позвоночника выполняют наклоны и повороты головы. Движения должны быть медленными, едва заметными окружающим. Нельзя пытаться максимально нагибать или поворачивать голову — такие упражнения могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Для повышения клинического эффекта нужно оказывать сопротивление ладонью.

Растяжка с отягощением

Один из вариантов растяжки с отягощением — вис со сгибанием ног в коленях. Физически подготовленные пациенты могут плавно поднимать их на уровень живота, мышцы которого также активно задействованы при выполнении упражнения. Нетренированные больные должны пользоваться небольшой опорой — стулом или табуретом.

Также врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения по типу «мостик». Для этого ложатся на спину, руки вытягивают вдоль корпуса и медленно приподнимают таз, делая упор на ступни, плечи и лопатки. Для растяжки следует ежедневно делать по 10 упражнений в 2 подхода.

Упражнения с использованием инвентаря

Для закрепления результата тракции пациенту рекомендуется выполнять растяжку в домашних условиях с помощью инвентаря. После ослабления клинических проявлений больным показаны тренировки на турнике или на тренажере Евминова. Это ортопедическая доска с ребрами, расположенная под наклоном. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • подъем таза;
  • растяжка при покачивании доски;
  • подъем ног, согнутых в коленях, вверх.

Декомпрессия позвонков и дисков с одновременным укреплением мышечного корсета спины устраняет все симптомы грыжи, препятствует прогрессированию патологии.

Противопоказания к терапии

Выполнять растяжку запрещено при плохом самочувствии — повышенной температуре тела на фоне респираторных или кишечных инфекций, обострении хронических патологий. Врач не рекомендует этот способ терапии пациентам с серьезными травмами позвоночника, связок, сухожилий в анамнезе. Вопрос о тренировках во время беременности решают с гинекологом.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Спорт при грыже позвоночника

Умеренные физические нагрузки показывают наилучшие результаты в комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков: помогают восстановить общую физическую форму и функции поясничного отдела позвоночника, предупредить осложнения. Физические упражнения применяют индивидуально, по назначению и под контролем специалиста. Занятия спортом при грыже в пояснице оказывают положительный эффект только при правильном, регулярном и длительном выполнении физических упражнений. Нагрузка должна быть оптимальной, и соответствовать возможностям организма, общему самочувствию, задачам терапии.

В публикации рассмотрена тема лечения и профилактики грыжи в поясничном отделе позвоночника с помощью физической нагрузки, цели и эффекты от занятий спортом, какие виды спорта полезны, а какими нельзя заниматься.

изображение

Цели и эффект от занятий спортом

Лечебная гимнастика — важная составляющая часть комплексного лечения поясничной грыжи. Дозированные физические нагрузки включают в программу реабилитации после хирургического удаления грыжи, используют в качестве профилактики рецидива, образования грыжевого выпячивания в другом отделе позвоночника.

Регулярные упражнения оказывают благоприятное воздействие на ткани поясницы и хрящевые структуры:

  • помогают укрепить мышечный корсет, который обеспечивает анатомически правильное расположение межпозвонковых дисков;
  • приводят в норму процессы кровообращения;
  • активизируют обмен веществ в тканях;
  • снимают боль и воспаление;
  • уменьшают повышенный тонус мышц скелета;
  • облегчают течение или предупреждают спазм;
  • улучшают общее самочувствие;
  • повышают выносливость и работоспособность;
  • обеспечивают благоприятный исход заболевания;
  • предупреждают дальнейшую травматизацию позвоночника.

Важно, как можно раньше возобновить занятия спортом, получать адекватные физические нагрузки. Длительное ношение корсета, отсутствие движений может стать причиной атрофии мышц с последующей утратой способности передвигаться.

Общие рекомендации для занятий спортом:

  • начинать тренировку с разогрева мышц;
  • выполнять упражнения плавно и медленно;
  • держать под контролем пульс и дыхание;
  • если при выполнении возникли болезненные ощущения, то некоторое время не делать это упражнение. При постоянной боли необходимо обратиться к врачу;
  • не выполнять упражнения с осевой нагрузкой, отягощением в положении стоя;
  • продолжительность упражнений, время тренировок и нагрузку увеличивать постепенно;
  • в раннем периоде использовать ортопедический корсет для спины;
  • спортивные тренировки должны быть не чаще трёх раз в неделю, профилактическая гимнастика — ежедневно.
READ
Ягоды годжи сушеные
Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 10 Февраля 2022 года

Содержание статьи

Можно ли заниматься спортом при грыже?

Адекватные физические нагрузки могут быть назначены вне периода обострения, при остаточном болевом синдроме, когда боль и чувство усталости возникают при длительном однообразном положении тела, определённых нагрузках. Основные противопоказания к упражнениям связаны с острым периодом грыжи, обострением хронических заболеваний.

Временные противопоказания к проведению лечебной физкультуры:

  • общее тяжёлое состояние, интоксикация;
  • острые инфекционные и воспалительные процессы с высокой температурой тела;
  • повышенное/пониженное артериальное давление;
  • нарушение ритма сердечных сокращений.

К абсолютным противопоказаниям относят такие заболевания, как:

  • дыхательная и сердечная недостаточность в хронической форме;
  • туннельный синдром;
  • злокачественные новообразования, метастазы;
  • гемофилия;
  • нарушение мозгового и коронарного кровообращения;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • слабоумие;
  • кровотечения;
  • тромбозы и эмболии.

Виды спорта, показанные при грыже

Людям с грыжей в пояснице показаны симметричные и смешанные нагрузки: плавание, пилатес, йога, упражнения с фитболом, скандинавская ходьба. Оптимальный вид спорта, комплекс упражнений подбирают индивидуально в зависимости от стадии грыжи межпозвоночных дисков, выраженности болевого и позвоночного симптомов, задач лечения, наличия сопутствующих заболеваний, противопоказаний, возраста больного.

Ниже подробно рассмотрим влияние каждой спортивной дисциплины на состояние опорно-двигательного аппарата, течение межпозвоночный поясничной грыжи.

Плавание и аквааэробика

В раннем периоде лечения при остаточном болевом синдроме рекомендуют аквааэробику. Физические упражнения в воде благоприятны не только для позвоночника, но и общего здоровья. Частые занятия помогают увеличить силу мышц спины, гибкость связок, устранить боль, нормализовать вес, что крайне важно при наличии грыжевого выпячивания. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник, провоцируют увеличение выпячивания межпозвонкового диска за границы тел позвонков.

По мере улучшения общего самочувствия, восстановления двигательной активности в поясничном отделе разрешено плавание. Рекомендовано плавать на спине или в стиле “брасс”. При удовлетворительной физической форме, отсутствии заболеваний со стороны органов дыхания, сердца и сосудов можно использовать свободный стиль плавания.

Комфортная температура воды для занятий — 25-28 градусов, но не ниже 20 градусов, чтобы не допустить переохлаждения организма, не спровоцировать новый рецидив. Рекомендуемая продолжительность занятий на начальном этапе — 30-45 минут, в последующем время тренировок можно увеличить до 1.5 часа.

Пилатес

Регулярные занятия помогают укрепить мышцы-стабилизаторы, тем самым обеспечивая нормальное положение тел позвонков, улучшить гибкость, развить координацию, поставить правильную осанку. В результате тренировок также стимулируется кровообращение, активизируется обмен веществ, проходит боль, уменьшается нагрузка на повреждённый диск.

Физические упражнения развивают гибкость позвоночника, укрепляют здоровье всего организма. Конечная цель йоги при грыже межпозвоночных дисков разная: улучшение физического здоровья, устранение патологического мышечного спазма путём активизации кровообращения, восстановление двигательной активности, профилактика новых рецидивов.

Переоценив возможности своего тела, стремясь выполнить сразу сложные позы можно получить физические травмы в результате занятий йогой. Поэтому программу лечения должен составлять опытный инструктор в случае конкретного пациента, принимая во внимание физическую форму, возраст человека. Противопоказаны стойки на голове и плечах, глубокие наклоны вперёд-назад, стойки на руках.

Фитбол

Упражнения с фитболом помогают исправить осанку, повысить гибкость, улучшить координацию. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы спины в постоянном напряжении, благодаря чему увеличивается сила в мышцах, выпрямляющих позвоночник. Другие положительные моменты упражнений с фитболом — улучшение функций дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем, общее оздоровление организма, стимулирование кровообращения, снижение нагрузки на поражённый диск.

Упражнения на растяжку позвоночника

С помощью упражнений на растяжение позвоночника происходит увеличение пространства между дисками, уменьшается нагрузка на поражённый сегмент, что способствует некоторому восстановлению диска, останавливает прогрессирование грыжевого выпячивания.

Регулярные занятия также помогают ослабить давление грыжи диска на окружающие ткани, спинномозговой канал, позвоночную артерию, возобновить нормальное питание и кровообращение в тканях диска. В результате увеличения межпозвонкового расстояния проходит боль, спадает отёчность, восстанавливается объём движений в поясничном отделе.

Занятия в тренажёрном зале и тренажёры

Люди с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе вне периода обострения могут заниматься в тренажёрном зале с пользой для спины, главное без осевой нагрузкой на позвоночник. В оздоровительную и реабилитационную программу включают занятия на велотренажёрах. Кардионагрузки необходимы для поддержания хорошей внешней формы, помогают развить выносливость, улучшить циркуляцию крови, укрепить мышцы ног.

Можно делать жим лёжа, тяги с верхнего блока за голову, тяги горизонтального блока,

махи гантелями в стороны, упражнение “кошка”, подъем ног из положения лёжа на боку. При небольших грыжах, неосложнённых корешковым синдромом, разрешён жим ногами. Упражнение развивает мускулатуру ног, увеличивает гибкость связок и силу ягодичных мышц, снимает нагрузку с поясницы и спины.

А вот силовые тренировки при грыжевом выпячивании в пояснице противопоказаны. Упражнения с вертикальной нагрузкой на позвоночник могут спровоцировать смещение межпозвонковых дисков, сдавление позвоночного нерва.

Гиперэкстензия

Это физическое упражнение для развития мышц спины, ягодичных мышц, сгибателей бедра. Задачи методики — увеличить гибкость связок и силу мышц, нормализовать обмен веществ, обеспечить необходимое поступление кислорода к тканям, скорректировать правильную осанку, что крайне важно для профилактики обострения поясничной грыжи.

READ
Народные средства от головокружения

При нарушении техники гиперэкстензии можно травмировать спину, растянуть мышцы, что потребует длительного восстановления. Для людей с грыжей в спине оптимальный классический вариант — горизонтальная гиперэкстензия. Упражнение можно делать в домашних условиях лёжа на полу.

Планка

Это физическое упражнение на укрепление мышц живота и спины. При соблюдении техники можно улучшить общую физическую форму, повысить выносливость, сформировать правильную осанку. Выполнение упражнения необходимо начинать с наиболее лёгкого варианта и режима 15 секунд, делая 3-4 повторения. Постепенно время нахождения в планке увеличивать до 1-2 минут.

Ходьба, скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба с палками показывает хорошие результаты в лечении и профилактики грыжи в поясничном отделе позвоночника. Эффект от занятий:

  • поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела;
  • снимает мышечное напряжение;
  • формирует крепкий мышечный корсет;
  • улучшает чувство равновесия и координацию;
  • способствует похудению;
  • активизирует работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания;
  • снижает нагрузку на позвоночник, суставы.

Чтобы почувствовать результаты тренировок важно сразу найти правильный темп движения, грамотно подобрать палки. Обычная ходьба по эффективности уступает скандинавской.

Турник, подтягивания

Вис на турнике при поясничной грыже оказывает хороший эффект: увеличивает межпозвоночное расстояние, уменьшает нагрузку на повреждённый диск, укрепляет мышцы спины, улучшает кровоснабжение. Хорошо сочетать вис на турнике с подтягиваниями. Упражнение развивает мышцы верхней части спины, грудные мышцы и предплечья, мышцы брюшной стенки. Кроме того увеличивает гибкость и эластичность мягких тканей, восстанавливает двигательные функции поясничного отдела позвоночника.

Запрещенные виды спорта

При грыже межпозвоночных дисков противопоказаны циклические виды спорта: бег, лёгкая атлетика, гребля, метание диска, прыжки в высоту/длину, лыжный спорт. Представляют опасность из-за возможных травм такие спортивные дисциплины, как бокс, коньки, футбол, хоккей. Не рекомендованы упражнения с отягощением в положении стоя, вертикальные нагрузки на позвоночник, резкие движения, кувырки через голову.

Силовые упражнения, отжимания, приседания

Отжимания от пола, приседания со штангой, тяга становая — методики силового тренинга, которые противопоказаны людям с поясничной грыжей. Тренировки в не лучшей физической форме, со слабым мышечным корсетом могут привести к травме, смещению межпозвоночных дисков с последующим разрывом фиброзного кольца, сдавлением позвоночной артерии, поражением спинного мозга.

Скручивания

Поперечное скручивание позвоночника может стать причиной обострения грыжи, привести к тяжёлым осложнениям, необходимости хирургического удаления грыжи. Категорически противопоказано упражнение с дополнительной нагрузкой в виде отягощения блоков, изменения угла наклона скамьи.

Прыжки, скакалка

Во время скачкообразных движений возникает дополнительная нагрузка на позвоночник, что создает благоприятные условия для увеличения грыжевого выпячивания, развития корешкового синдрома. Противопоказаны прыжки, упражнения со скакалкой людям с лишним весом.

Лыжи, коньки

Это активные виды спорта, связанные с большим количеством прыжков, резких движений, высокой вероятностью получения травм. При этом основная нагрузка ложится на позвоночник, из-за чего, в первую очередь, страдают межпозвоночные диски.

Бодибилдинг

Культуризм подразумевает выполнение физических упражнений с отягощением, что опасно сужением межпозвонкового расстояния, дегенеративными изменениями в тканях и хрящах вследствие нарушения питания и кровообращения. В числе возможных осложнений — усиление болевого синдрома, дистрофическое поражение спинного мозга (дискогенная миелопатия), патологическое сужение позвоночной артерии.

Источники

“Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика”, АВ Садов, Издательский дом “Питер”, 2010.

“Влияние спорта на возникновение межпозвоночных грыж”, ИД Кинзябаев, журнал “Синергия наук”, № 12, 2017, с. 457-459.

“Использование элементов пилатеса в процессе реабилитации женщин с межпозвоночными грыжами на санаторно-курортном этапе лечения”, ЕЛ Белова, “Сучасні проблеми фізичного виховання і спорту у різних груп населення”, МО Лянной, ОА Томенко, 2015, с. 8-11.

Растяжение позвоночника при грыже

Комплексы упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника фото

Позвоночная грыжа – это довольно распространённое заболевание, и некоторые больные, воспринимая его как приговор, стараются меньше двигаться. Но лечебная физкультура отдельным пунктом входит в методику борьбы с этим недугом. Врачи клиники «Аспект здоровья» в Уфе занимаются реабилитацией пациентов с самыми различными заболеваниями позвоночника. Комплекс лечебной физкультуры поможет снять болевой синдром, укрепит спину и предупредит развитие нежелательных осложнений.

Показания к проведению гимнастики при грыже

Главное, на что направлена гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела − это поддержание позвоночного столба в тонусе. Специальные упражнения помогают распределить давление равномерно по всем позвонкам и отделам. Такой подход позволяет остановить прогрессирование болезни, а пациент получает значительное облегчение.

Основными показаниями гимнастики являются:

  • ощущение постоянной боли в позвоночнике поясничного отдела при ходьбе и в недвижимом положении;
  • низкая степень подвижности пациента в течение всего дня;
  • преобладание сидячего образа жизни (пребывание на работе, где приходится много сидеть).

Эти факторы провоцируют выход позвоночного диска в области поясницы за свои анатомические пределы.

При проведении эффективной гимнастики при грыже поясного отдела позвоночника будет снято мышечное напряжение, укрепится пресс, и, что самое главное – уменьшится нагрузка на нижний отдел позвоночного столба, то есть поясницы.

Если выполнять упражнения регулярно и правильно, то можно избежать хирургического вмешательства по удалению грыжи в поясничном отделе, в крайнем случае – отдалить необходимость в этом.

Правила выполнения

Любые занятия физической культурой должны проходить согласно правилам, а также с соблюдением определённых норм. Таким образом, гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела обязательно должна выполняться в соответствии с такими правилами:

  • каждое упражнение должно выполняться исключительно после снятия симптомов заболевания;
  • если при выполнении гимнастики будет возникать ощущение боли в пояснице, занятие следует прекратить;
  • с каждым последующим занятием количество видов упражнений должно увеличиваться постепенно. Подобный «прирост» можно делать спустя 3 дня с начала первых занятий. Это значит, что нужно постепенно увеличивая количество упражнений, используя новые виды гимнастики для позвоночника поясничного отдела;
  • каждое упражнение должно повторяться также постепенным наращиванием количеств повторений. Начинать следует с 2-3, плавно доходя до 12 повторений. Полагаться нужно на ощущения (не допускать возникновения дискомфорта и боли в поясничном отделе);
  • амплитуда движений должна быть щадящей, а все действия плавные, будто выполняются в воде;
  • упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника нужно проводить каждый день по 2 раза. Лучшее время для занятий – перед завтраком и ужином.

Какие физические нагрузки и упражнения противопоказаны?

Важно знать не только о том, какие упражнения можно делать при грыже позвоночника поясничного отдела, но и о тех, которые запрещены. Категорически не допускается выполнение в гимнастике любых скручиваний, вращений, поворотов и наклонов из положения стоя, а также сидя. Кроме того, запрещено одновременно поднимать две ноги в лежачем положении.

READ
Посев крови на стерильность

Виды упражнений

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника делится на разные виды. Разделение идёт в зависимости от тяжести заболевания. Актуальными являются упражнения, разработанные такими специалистами в данной области, как Дикуль и Бубновский. Также есть специальный комплекс упражнений, позволяющий избежать возникновения грыжи позвонков в поясничном отделе.

Упражнения в острый и подострый период

В фазе обострения недуга позвоночника важно добиться облегчения состояния перед гимнастикой. Нужно снять воспаление грыжи и болевой синдром с поясничного отдела. Только после приниматься за упражнения:

  1. Принять лежачее положение на спине. Тянуть медленно стопы поочередно – от себя, на себя.
  2. Поднимать ноги поочередно из положения лёжа на спине. Задерживать на 1-2 секунды, опуская в исходное положение.
  3. Выполнять упражнение «злая кошка-добрая кошка» − на четвереньках выгибать поясницу и выпрямлять поочередно.

Комплексы гимнастики в восстановительный период

В совокупности с терапевтическим лечением должны выполняться специальные физические упражнения. При грыже в поясничном отделе позвоночника нельзя допускать сильные нагрузки.

Лечебная гимнастика при восстановительном периоде подразумевает следующие виды упражнений:

  • сгибание и разгибание конечностей;
  • вращение кистей рук и ступней вкруговую;
  • принятие положения лёжа так, чтобы позвоночник был ровным (только на твердых поверхностях).

Упражнения Дикуля

Валентин Иванович Дикуль – руководитель методико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, и человек, разработавший целый комплекс упражнений, которые нужно выполнять при грыже поясничного отдела позвоночника. По его словам, добиться можно полного выздоровления, если регулярно выполнять гимнастику.

Занятия по Дикулю для позвоночника:

  1. Лягушачья поза. Из положения лёжа на спине, притянуть пятки к ягодицам и постараться сильно развести ноги в сторону.
  2. Сидя на стуле, поднимать обе ноги одновременно, чтобы они были перпендикулярны полу. Задерживать такое положение на 2-3 секунды.
  3. Лёжа на спине, положить одну ногу на другую и поднимать их в таком положении, поочередно меняя.

Комплекс упражнений Бубновского

Эффективными упражнениями этого профессора при грыже позвоночника в поясничном отделе являются:

  • «березка», «лягушка»;
  • тяга с верхнего блока, который соответствует весу тела пациента;
  • выполнение тяги с нижнего блока по принципу гантели;
  • отведение ног в стороны из положения лёжа для укрепления мышц.

Общие виды спорта и упражнения (плавание, йога, турники и т. п.)

При возникновении межпозвоночной грыжи в поясничном отделе полезным считается не только гимнастика. Плавание, йога и висение на турнике отлично замедляют прогрессирование болезни и облегчают общую симптоматику.

Вода помогает снизить нагрузку на позвоночник, а во время плавания кости и суставы принимают естественное положение. Аналогичным образом действует йога. Такие простые упражнения при грыже для поясницы, как висения на турнике, способствуют незначительному растяжению позвоночника, предотвращая ущемление нерва, а значит − боль будет утихать, и общее состояние больного улучшится.

Профилактические упражнения

Образования грыжи позвоночника поясничного отдела нельзя допускать. Это можно сделать, выполняя профилактическую гимнастику. Суть профилактики грыжи – повысить тонус мышц поясничного отдела позвоночника и укрепить их как можно сильнее.

Плавание – лучший вариант профилактики заболевания. Нужно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. Можно выполнять гимнастику в домашних условиях:

  • если есть наклонная доска, нужно ложиться на неё, тем самым растягивая позвоночник. Это помогает улучшить кровоток в области поясницы, а также восстановить хрящевую ткань;
  • хождение на четвереньках около 20 минут по полу;
  • из положения лёжа на спине сложить руки в локтях под подбородок. Нужно поднимать корпус медленно и осторожно вверх, фиксируя на максимальной высоте около 10 секунд.

Избежать появления грыжи позвоночника поясничного отдела можно! Главное соблюдать правила.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже грудного отдела

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже

Грудной отдел позвоночника служит опорой, защищает от травм, амортизирует усилия, приходящиеся на позвоночник. В сравнении с другими отделами позвоночника, он является самым длинным и самым неподвижным. Грудной отдел включает в себя 12 позвонков и чередующиеся между ними диски, которые снижают давление на позвонки и равномерно рассредоточивают нагрузку. Диск состоит из ядра, которое, в свою очередь, состоит из жидкости, похожей на гель и огражденной фиброзным кольцом. Данную систему прочно укрепляют связки. Функция позвонков заключается не только в поддерживании организма, но также в образовании спинного канала, в нём расположен спинной мозг. Точно расположенные позвонки способствуют гибкости и устойчивости тела человека.

Межпозвонковый диск — это хрящевая структура, которую формируют 3 анатомических элемента: внутреннее пульпозное ядро, наружное фиброзное кольцо и замыкательные пластинки, прикрепляющие диск к соседним позвонкам. Грыжа грудного диска – это выход его внутреннего ядра за пределы наружного хрящевого кольца. Патология наиболее часто встречающееся у взрослых в возрасте от 30 до 50 лет. О том, какие упражнения при грыже грудного отдела позвоночника эффективны и безопасны, вы узнаете из этой статьи.

READ
Тонзилотрен - инструкция по применению, цена

Грыжа грудного отдела

Рис. 1 Грыжа грудного отдела

Польза гимнастики

Цель лечебной физкультуры при грыже грудного отдела позвоночника – это увеличение диапазона движений и облегчение боли за счет укрепления мышц спины и поддержания правильной позы.

При подборе восстановительной гимнастики учитывают 5 важнейших компонентов:

  1. Этап (теоретического) заживления тканей (острый, подострый, хронический).
  2. Степень выраженности симптомов (легкая, умеренная, тяжелая).
  3. Степень и тип повреждения (гибкость, сила, аэробика, мышечная выносливость)
  4. Централизация болевого синдрома
  5. Психосоциальные факторы (например, расстройства настроения).

Виды и стадии межпозвоночных грыж в грудной зоне

Грыжи в грудной зоне, загораживающие канал внутри позвонков, подразделяются на следующие виды (они зависят от величины грыж):

  1. большие – грыжи загораживают позвоночную область больше 20 процентов;
  2. средние – внутрипозвоночный канал сужается на величину менее 10 процентов;
  3. малые – канал уменьшается до 10 процентов.
  • Протрузия – является первой стадией, в этой стадии ядро диска позвонка не полностью входит в изношенную часть фиброзного кольца. Вследствие этого образуется легкое выпячивание порядка 1-5 миллиметров. На оболочках внутри появляются микротрещины, при этом снаружи оболочка не травмируется. Грыжа еще не образуется, но диск деформируется, становится тоньше, высока вероятность разрыва.
  • Экструзия – это вторая и третья переходные стадии, при которых происходит разрыв фиброзной оболочки, через которую доля пульпозной субстанции проходит в канал позвоночника. При этом выступающая доля диска начинает действовать на спинномозговые нервы, пробуждаются признаки боли. Величина грыж колеблется с 5 до 8 миллиметров, в более сложном случае может превышать 8 миллиметров.
  • Секвестрация – четвертая последняя фаза, крайне критическое состояние межпозвоночной грыжи. Образуется разрыв, от главной доли пульпозного ядра открепляются атрофированные части грыжи. Вследствие отслойки отмерших частей происходит инфицирование спинномозгового канала, что чревато трагическими последствиями. Не исключено повреждение спинного мозга и нервных окончаний. Возможна инвалидность, потеря обычных органических функций, ограниченность движений. Эти тяжелые последствия возможно предотвратить, если своевременно обратиться за врачебной помощью.

Причины

При повреждении диска и выходе желеобразного содержимого появляется грыжа межпозвоночного диска. Находясь в спинномозговом канале, ткани надавливают на нервные корешки и спинной мозг. Деформация может образоваться в любом месте грудного отдела. Проявления боли, возникающие позднее, будут устанавливаться месторасположением грыжи.

Наряду с этим, причинами, которые приводят к образованию грыжи грудного отдела, могут являться:

  • Неблагоприятная наследственность и патология внутриутробного формирования плода. Такая патология наиболее распространена при недостатках водно-электролитного либо минерального баланса.
  • Травма позвоночника. К примеру, компрессионный перелом или многократные ушибы.
  • Ошибочно организованный процесс труда. Например, подъем тяжелых грузов с распределением массы на позвоночник, а не на руки.
  • Гиподинамия, сидячий образ жизни.
  • Разрушительные процессы в организме у пожилых людей.
  • Беременность.
  • Новообразования – как злокачественные, так и доброкачественные.
  • Лишний вес.
  • Инфекционные и вирусные заболевания.
  • Лордоз, сколиоз, остеохондроз.

Симптомы

Болевые ощущения являются главным симптомом грыжи межпозвоночных дисков.

Симптомами грыжи грудного отдела позвоночника могут быть:

  • Боль в спине, жжение и болевые ощущения в области груди (иногда путают с болями в сердце).
  • Опоясывающая боль в грудной клетке.
  • Опоясывающие боли в ребрах.
  • Общая слабость и онемение в руках и ногах.
  • Неприятное чувство в области живота.
  • Болевые ощущения в лопатках во время ходьбы и иных движений с глубоким вдохом и выдохом с усилением одышки.
  • Проблемы в работе щитовидной железы.
  • Потеря чувствительности кожи в районе лопаток и ниже.
  • Боль, сосредоточенная в ногах, в области спины, груди.
  • Онемение рук, либо покалывание в пальцах рук.
  • Не часто – сложности мочеиспускания, сбой в работе кишечника.
  • Непрерывные боли в груди, плечевых, грудных мышцах с усилением при движении руками, кашле, вдохе, повороте головы и т.д.
  • Мурашки, увеличенная чувствительность кожи в районе груди, в верхних отделах передней брюшной стенки, в руках.

Диагностика

В случае, когда появляются признаки межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника, пациенту требуется визуальное и инструментальное обследование врача и несколько видов диагностики.

Для окончательного заключения проводится следующее виды диагностирования:

  • Неврологическое обследование с использованием особого неврологического тестирования.
  • Сбор анамнеза.
  • Изучение картины показателей (используется опрос пациента, проводится тестирование).
  • При необходимости назначаются лабораторные исследования: анализ крови, мочи и т.п.
  • Магнитно-резонансная томография. Позволяет исследовать функциональное состояние позвоночника, стадию и вид нарушения.
  • В случае отсутствия в клинике аппарата МРТ, врачи могут использовать для диагностики компьютерную томографию.
  • Проводится рентгеновское исследование, с помощью которого выявляют положение позвонков и наличие их деформации.
  • Для определения разрушительных изменений в костной ткани посредством окрашивающего реагента применяется рентгеноконтрастное исследование – миелография.
  • С целью определения уровня нарушения структуры нервных волокон используется электромиография.
  • Проводится исследование полученных результатов и определяется итоговый диагноз.
  • Определяются возможные причины образования грудной грыжи.

При диагностировании позвоночной грыжи грудного отдела исключаются иные патологии позвоночника и внутренних органов, при которых бывают признаки, похожие на симптомы межпозвонковой грыжи.

Методы лечения

Чаще всего консервативные методы очень эффективны при лечении грыжи грудного отдела позвоночника, сдавливания нервных окончаний, исправления трофических расстройств в деформированных тканях.

Выполняется детальное диагностирование всего позвоночного столба, а также его отдельных частей. В итоге выясняется информация о том, на каком участке позвоночника затронуты нервные окончания. После проведения диагностики пациенту предлагается специальная программа лечения.

READ
Арбидол при беременности 1 триместр

Прежде всего терапия обращена на ликвидацию опасного воздействия и предоставление покоя деформированному участку позвоночника. В момент обострения заболевания врачи применяют медикаментозное лечение в совокупности с другими средствами:

  • Назначение пациенту противовоспалительных и болеутоляющих средств. Это способствует снижению отеков, уменьшению болевых ощущений, снятию воспалительных процессов.
  • Пациенту вводятся миорелаксанты для снижения напряжения в мышцах и блокирования его негативного влияния.
  • В целях оперативного снятия болевых ощущений проводятся медикаментозные блокады.
  • Для обновления хрящевой ткани пациенту назначают прием витаминосодержащих препаратов.
  • Назначается массаж для мышечного расслабления.
  • Осторожное вытяжение позвоночника.
  • Применение мануальной терапии.
  • Использование упражнений лечебной физкультуры.
  • Лечение медицинскими пиявками.
  • Проведение иглоукалывания.

В ряде случаев назначают оперативное лечение грыжи позвоночника, если заболевание приводит к возрастанию неврологических дефицитов, нарушению функций спинного мозга, или не проходящим сильным болям, на которые уже не воздействуют никакие консервативные методы лечения.

В данный момент могут применяться следующие методы устранения межпозвоночной грыжи:

  • Микродискэктомия – один из самых надежных методов воздействия. Данная операция выполняется с использованием новейшего оборудования и микроскопа. Исход такой операции всегда положителен, так как действия точны, реабилитация не затруднена и осложнения после операции сведены к минимуму.
  • Дискэктомия – полное или частичное удаление поврежденного диска.
  • Ламинотомия – операция, предполагающая рассечение нескольких позвоночных дуг.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует обсудить со своим физиотерапевтом возможность выполнения этих упражнений. Как правило, их следует выполнять при условии, что они не вызывают и не усиливают симптомы.

Сведение-разведение лопаток

Сидите или стойте прямо, с ровной спиной и поясницей. Сожмите лопатки как можно сильнее и насколько это возможно без боли. Задержитесь на 5 секунд и повторите 10 раз, если симптомы грыжи не усиливаются. Повторяйте 4-5 раз в день.

Пример упражнения сведение-разведения лопаток

Рис. 3 Пример упражнения сведение-разведения лопаток

Упражнения с подбородком

Начните сидеть или стоять прямо, спина и шея прямые, плечи должны быть слегка отведены назад. Подтяните подбородок как можно дальше без боли и при условии, что вы чувствуете не более чем легкое или умеренное растяжение в шейном и грудном отделе позвоночника. Смотрите прямо и не опускайте нос. Задержитесь на 2 секунды и выполните 10 повторений, если упражнение не вызывает и не усиливает симптомы. Повторяйте 4-5 раз в день. В некоторых случаях возможно выполнение этого упражнения каждые 1-2 часа, если оно не вызывает и не усиливает симптомы грыжи, однако увеличение частоты в каждом конкретном случае определяет врач или реабилитолог.

Пример упражнения с подбородком

Рис. 4 Пример упражнения с подбородком

Упражнения в периоды обострения и ремиссии

Острый период

Во время острой фазы основное внимание уделяется уменьшению болевых симптомов. Лечебная физкультура (ЛФК) для формирования правильной осанки и биомеханики суставов позвоночника в повседневной деятельности направлена на защиту поврежденных структур, уменьшение симптомов и предотвращение дальнейшей травматизации межпозвоночного диска.

В острый период болезни желательно избегать положений, повышающих внутридисковое давление, таких как:

Постельный режим продолжительностью до 2 дней может дать положительные эффекты по уменьшению боли и внутридискового давления, однако более длительная иммобилизация не показана. Чтобы избежать нежелательных эффектов от обездвиженного положения при обострении грыжи, рекомендуется делать упор на изменение активности и выполнение зарядки, а не на строгий постельный режим.

При обострении симптомов грыжи рекомендуются умеренные и аккуратные:

● упражнения на растяжку

● направленные централизованные упражнения.

Рекомендуемая частота занятий – от 1 до 3 сеансов в неделю в течение до 1 месяца и до тех пор, пока происходит объективное функциональное улучшение и уменьшение симптомов межпозвоночной грыжи.

2 категории ключевых упражнений в остром периоде это:

Аэробные упражнения. Преимущества этого вида занятий включают улучшение аэробных (дыхательных) возможностей, стимуляция кровотока, снижение депрессии, а также развитие более высоких болевых порогов и, как следствие, переносимости боли, которая сопровождает грыжу грудного отдела позвоночника. Аэробные упражнения включают ходьбу, бег, езду на велосипеде, йогу и многие другие виды физической активности. Для большинства людей с грыжей грудных дисков рекомендуется структурированная прогрессивная программа ходьбы по ровной поверхности или без наклона на беговой дорожке.

Упражнения на растяжку. Включают активные движения для улучшения подвижности суставов, а также для растяжения и увеличения длины целевой группы мышц. Полезные упражнения на растяжку включают:

В течение 30 секунд, повторение 3 раза в день, 5 раз в неделю.

Период ремиссии

В период ремиссии в первую очередь применяются упражнения на растяжение грудных мышц, а также укрепление больших и малых мышц-разгибателей, например:

1 Упражнение “Корова-Кошка”

Начинается упражнение из с положения на четвереньках – колени на уровне тазобедренных суставов, а кисти – на уровне плеч. На вдохе таз поднимается вверх, при этом спина выгибается, а грудь во время подъема головы прижимается к поверхности пола. Далее происходит расслабление лопаток. Из этого положения делают вдох, изменяя положение «коровы» на позицию так называемой «сердитой кошки» – спина округляется с отталкиванием от себя лопаток, тогда как позвоночный столб формирует изгиб грудном и поясничном отделе в виде буквы «S» в противоположном направлении. Комплекс движений проделывается 10 раз.

2 Упражнение “Открытая книга”

Это упражнение используется для тренировки вращения в суставах грудного отдела позвоночного столба. Выполняется комплекс из положения на левом боку с согнутыми в коленных суставах ногами и вытянутыми вперед перед собой руками, ладони при этом сложены. Аккуратно поднимают правую руку вверх, как бы открывая ее, как книгу или дверь. Голова и глаза во время движения руки следят за ней, пока перемещаемая конечность не достигает другой стороны туловища ладонью вверх, а голова остается повернутой вправо. В положении открытой книги задерживаются в течение нескольких вдохов, затем возвращаются в исходную позицию с сомкнутыми ладонями. Длительность цикла упражнений – до 10 раз с правой и левой сторон.

READ
10 симптомов переломов шейных позвонков, последствия

Пример упражнения

Рис. 5 Пример упражнения “Открытая книга”

3 Растяжение над валиком

Для упражнения используют поролоновый валик, который размещается перпендикулярно позвоночнику. В положении сидя перед валиком аккуратно берутся руками за голову, соединив пальцы рук для поддержания веса головы. Производится наклон назад так, чтобы верхняя часть спины тянулась назад над валиком, при этом плечи должны аккуратно достигнуть пола, пока валик поддерживает верх спины. Затем осторожно поднимают бедра и перекатывают вверх и вниз мышцы спины, или перемещают валик вверх и на 2 см после каждой растяжки, делая наклон назад над поролоновым валиком до ощущения легкого растяжения в мышцах и суставах позвоночника. Упражнение повторяют несколько раз – оно не должно вызывать дискомфорт. Растяжение мышц во время упражнения может быть интенсивной, поэтому начинают с осторожных движений и не проводят в этой позиции дольше 2 минут.

4 Упражнение на растяжение в дверном проеме

Используйте стены обычного дверного проема, чтобы растянуть грудные мышцы. Расположите предплечья с одной стороны дверного проема, затем осторожно наклонитесь вперед через пространство проема, удерживая руки в исходной позиции, чтобы растянуть мышцы грудной клетки. Задержитесь на 30 секунд.

5 Упражнения после операции

Послеоперационные программы физической реабилитации должны сначала делать упор на развитие гибкости и аэробных упражнений, а затем переходить к укреплению мышечного корсета.

Частота реабилитационных занятий от 1 до 3 сеансов в неделю с переходом к 2–4 сеансам в неделю рекомендуется в зависимости от соблюдения режима лечения, объективного функционального улучшения и уменьшения симптомов.

Противопоказания и прогноз

При тщательно подобранном комплексе упражнений межпозвоночный диск можно вернуть в нужное положение всего за 3 дня. Однако, как правило, требуется примерно 2–3 недели, чтобы снова восстановить его физиологическое положение. Однако поврежденная соединительная ткань в задней части диска начинает заживать только с момента восстановления исходного физиологичного положения, поэтому для заживления примерно до 80% от первоначальной прочности, требуется примерно 6 недель при условии нахождения диска в нормальных анатомических границах.

Выполнение упражнений при грыже межпозвоночного диска противопоказано в следующих случаях:

● подозрение на сдавление спинного мозга или спинномозговых корешков;

● полный разрыв межпозвоночного диска;

● острейший период травмы.

Безоперационное лечение продолжают в течение 4-6 недель. Если за этот период состояние не улучшается, рекомендуется оперативное лечение.

Тренировки при грыже позвоночника — разрешенные и запрещенные виды спорта

При лечении неврологических заболеваний гимнастика поможет улучшить кровообращение, снять отеки, восстановить гибкость и подвижность позвоночного столба. Но есть ограничения – некоторые движения этим пациентам выполнять запрещено. Не многие знают, какие упражнения нельзя делать при грыже.

Грыжа позвоночника

Спорт при грыже позвоночника

По статистике, только 2% грыж шейного отдела позвоночника требуют хирургического вмешательства. Остальные 98% пациентов могут быть вылечены безоперационно. При этом большое значение имеет укрепление мышечного корсета путем упражнений.

Особенности ЛФК

Главная особенность гимнастики при грыже позвоночника – отсутствие резких движений, рывков и утяжелений. Это усилит сдавливание аномального участка и приведет к ухудшению состояния.

Курс ЛФК подбирается индивидуально, с учетом возраста и физической подготовки пациента. Самостоятельно изменять количество и интенсивность тренировок нельзя.

Нужно соблюдать следующие правила:

  1. Заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении при температуре не выше +20…+22°С.
  2. Выполнять упражнения осторожно, контролируя самочувствие. При возникновении тошноты, онемения, головокружения, боли прекратить занятие и обратиться к врачу.
  3. Не наращивать самостоятельно интенсивность занятий. Это допускается только с разрешения врача или методиста кабинета ЛФК.
  4. Физически слабо подготовленным пациентам включать в гимнастический комплекс более сложные упражнения только через 1-2 месяца занятий, в течение которых постепенно увеличивать нагрузку.

Если тренировка выполняется должным образом, после нее не возникает напряжения или скованности в спине. Сильная усталость или разбитость свидетельствуют о том, что упражнения делали неправильно.

Значимость упражнений

Межпозвонковая грыжа приводит к компрессии спинного мозга и появлению неврологических нарушений.

При безоперационном лечении заболевания физкультура имеет первостепенное значение, т.к. упражнения позволяют стабилизировать процесс, нормализовать двигательную активность позвоночного столба, снизить вероятность обострения за счет укрепления мышечного корсета.

Эффективность

Отзывы пациентов, страдающих грыжей позвоночного столба, свидетельствуют о том, что лечебная физкультура приносит результаты. Но нельзя однозначно определить, сколько времени займет реабилитация, т.к. сроки зависят от количества и степени выпячиваний, касания нерва и многих других факторов.

Можно снять нагрузку со спины, устранить боли в области позвоночника после нескольких занятий, а иногда для этого потребуются месяцы.

Чаще всего, если ЛФК выполняется правильно и гимнастике сопутствуют другие процедуры, через 1-2 месяца видны результаты: уменьшается боль, восстанавливается гибкость и подвижность позвоночника.

Разрешенные виды спорта

При межпозвоночной грыже врачи настоятельно рекомендуют пациентам выполнять лечебную гимнастику. С помощью упражнений невозможно избавиться от заболевания, но ЛФК окажет поддержку в лечении.

Некоторые асаны можно делать и больным, страдающим грыжей позвоночного отдела. При регулярной практике йога способствует скорейшему выздоровлению, уменьшению боли и отека.

Однако разрешается выполнять не все упражнения, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Это можно сделать в лечебно-диагностическом центре «Меддиагностика» в Киеве – медицинском учреждении, специализирующемся на лечении неврологических заболеваний.

READ
Гипертонус у ребенка: диагностика и лечение

Йога

Пилатес

Пилатес – метод статической нагрузки, укрепляющий мышцы. При выполнении гимнастики основное внимание направлено на правильное дыхание.

Эффективность тренировок достигается не за счет количества упражнений, а за счет их качества. Надлежащая техника дыхания и точное выполнение комплекса способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Плавание

Этот вид спорта благотворно влияет на состояние мышц. Тренировки в воде расслабляют мускулатуру спины. Горизонтальное расположение тела снижает нагрузку на позвоночник, мышцы при этом активно работают. Благотворно влияет на состояние позвоночника плавание на спине.

Фитбол

Занятия с большим гимнастическим мячом полезны при грыже. Фитбол укрепляет и развивает мышечный корсет спины. Упражнения не нагружают поясницу, что позволяет безопасно укрепить позвоночник. Благодаря этому регулярные занятия с мячом избавляют от боли в спине и улучшают осанку.

Турники

Хотя провис на турнике рекомендован при грыже, это упражнение требует соблюдения осторожности. Мышцы, поддерживающие позвоночник, укрепляются, но повышается нагрузка на плечевые суставы. Кроме того, нельзя при этом поворачиваться, чтобы не навредить больному позвоночнику.

Турник

Растяжка

Пациентам с диагнозом «грыжа позвоночного диска» рекомендованы легкие упражнения для растяжения спины. Эту гимнастику делают на специальной доске. Степень растяжки регулируют высотой подъема одного из ее концов. Занимаются под надзором специалиста в оборудованном зале.

Дома таким пациентам лучше использовать фитбол. Полежать на большом мяче – более безопасная процедура, которую можно выполнять самостоятельно.

Культуризм

Культуризм подразумевает наращивание скелетных мышц спортсмена с помощью упражнений. Хотя этот вид спорта считается синонимом бодибилдинга, между ними небольшие различия.

Культурист не преследует цели сделать свое тело красивым и накачанным любой ценой, в т. ч. принимая стероидные препараты.

В этом случае гимнастические тренировки при грыже тоже возможны. Единственное ограничение – не поднимать больших тяжестей и не делать рывков и резких движений.

Фитнес

Фитнес предполагает активные занятия физкультурой. Он больше подходит здоровым людям, которые хотят видеть свою фигуру гармонично развитой, поддержать форму тела. Многие движения, характерные для этого вида спорта, людям с межпозвонковой грыжей запрещены.

Правила выполнения тренировок

Общие правила ЛФК при грыже:

  1. Не выполнять упражнений при появлении боли.
  2. Не делать резких движений, скручиваний и других запрещенных приемов.
  3. Наращивать темп и количество выполняемых упражнений постепенно, с интервалом в несколько недель. Увеличивать интенсивность зарядки можно только после разрешения инструктора или лечащего врача.
  4. Нельзя выполнять упражнения в период обострения.
  5. Перед началом тренировки нужно делать разминку в течение 5-10 минут.

В домашних условиях

Больным с межпозвонковой грыжей нужно сначала научиться выполнять ЛФК с помощью профессионального инструктора. Специалист с медицинским образованием на практике покажет, какие упражнения можно делать, а каких движений лучше избегать. Через 10-12 дней можно начать заниматься дома, получив консультацию медработника.

В тренажерном зале

В период ремиссии пациенты с позвоночной грыжей тоже могут посещать тренажерный зал.

  • ягодичный мост;
  • отведение ног в кроссовере;
  • подтягивания широким хватом;
  • жим штанги лежа широким хватом;
  • отжимания;
  • жим гантелей в положении лежа на наклонной скамье.

Зал

Упражнения при грыже поясничного отдела

Регулярное выполнение гимнастики, предназначенной для больных с заболеваниями позвоночника, поможет уменьшить боль, устранить онемение в спине и конечностях.

Не стоит забывать о том, что при заболеваниях позвоночника нужно выполнять только специальный комплекс упражнений, предназначенный для больных этой категории.

В остром периоде

При обострении заболевания занимаются лежа, не вставая с постели. Упражнения отличаются легкостью выполнения. Осторожность позволяет постепенно нормализовать состояние, не рискуя его ухудшить.

В восстановительном

По мере выздоровления пациента упражнения усложняются. Изменения комплекса ЛФК возможны только по согласованию с лечащим врачом, на основании полученных анализов и других данных. Гимнастику проводят на дому, но для выполнения некоторых упражнений уже разрешается встать.

В период ремиссии

По мере улучшения самочувствия ЛФК проводят в специализированных кабинетах. Инструкторы с медицинским образованием подберут соответствующие упражнения с учетом формы заболевания и локализации грыжи.

Гимнастика для шеи, грудного отдела и поясницы имеет свои особенности. Поэтому универсальных методик не существует, их разрабатывают индивидуально.

Гимнастика для шеи

Какие упражнения нельзя делать

Во время занятий лечебной физкультурой при межпозвоночной грыже запрещены следующие упражнения:

  • скручивания корпуса;
  • бег, прыжки;
  • поднятие тяжестей и штанги;
  • глубокие выпады и приседания;
  • быстрая ходьба.

Силовые упражнения, отжимания, приседания

При выполнении силовых упражнений нужно соблюдать ограничения: жим выполнять только лежа, на велотренажере заниматься с полуопущенной спинкой и т. п. Главное условие – чтобы спина была расслаблена.

Глубокие приседания лучше делать только в бассейне. Отжиматься можно только от пола или брусьев, но не стоит дожидаться боли.

Скручивания

Грыжа – непростое заболевание. Воздействие поврежденного диска на близлежащие нервные окончания негативно сказывается на общем самочувствии. Спиралевидное движение туловища создает повышенное давление на хрящевую ткань позвоночника и увеличивает грыжу.

Прыжки, скакалка

По мнению врачей, не стоит прыгать через скакалку людям, имеющим проблемы с позвоночником. Во время прыжков происходит усиленное сдавливание нижних отделов спины, что может спровоцировать осложнения.

Бодибилдинг

Бодибилдинг сродни культуризму. Но люди, занимающиеся этим видом спорта, участвуют в соревнованиях. Поскольку больным с грыжей не разрешены резкие движения и подъем больших тяжестей, не стоит заниматься этим видом спорта – он опасен для здоровья.

Лыжи, коньки

Эти виды спорта не рекомендованы из-за скручивающих движений, которые нужны при этих занятиях. Больным с межпозвонковой грыжей вводить в комплекс упражнений бег на лыжах или коньках можно не ранее, чем через полгода после обострения.

READ
Лучевая терапия при онкологии простаты

Лыжи

Другие

Другими видами спортивных тренировок можно заниматься в период ремиссии, учитывая перечень запрещенных движений. Отсутствие боли еще не означает, что грыжа исчезла. Повышенные нагрузки могут привести к обострению заболевания.

Что нельзя делать при грыже межпозвоночного диска

Почему стоит обратиться за консультацией в клинику «Меддиагностика» в Киеве

Центр «Меддиагностика» в Киеве лечит своих пациентов уже 42 года. За это время специалистами учреждения накоплен большой практический опыт работы.

Профиль больницы

«Меддиагностика» – учреждение узкопрофильное. Лечебно-диагностический центр специализируется на терапии заболеваний позвоночника, суставов и нервной системы без хирургического вмешательства.

Применяются следующие методы лечения грыж:

  1. Медикаментозная терапия для обезболивания.
  2. Лечебные блокады любой сложности. , которое позволяет вправить грыжу и улучшить двигательную способность позвоночного сегмента.

Главные преимущества

Основные достоинства клиники заключаются не только в большом опыте:

  1. И диагностику, и лечение выполняют в одном здании.
  2. Для купирования боли используют новейшее тракционное оборудование производства США.
  3. Цифровое управление позволяет вправить грыжу диска наиболее эффективным способом. Специальный компьютерный блок поддерживает выбранный режим вытяжения: время, нагрузку, частоту тракционного усилия и его модуляцию.
  4. Задействуется физиотерапевтическое лечение с использованием новейших аппаратов для лазеро-, магнито- и иглотерапии.

Лечебная гимнастика – важнейшая часть лечения позвоночника. Врачи лечебно-диагностического центра «Меддиагностика» в Киеве проведут обследование, определят состояние позвоночника и порекомендует разрешенные виды спорта.

Межпозвоночная грыжа

Как возникает межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа – опасное заболевание, поражающее трудоспособный контингент населения в возрасте от 25 до 40 лет. Является результатом деформации межпозвонковых дисков при запущенном остеохондрозе. Болезнь ограничивает подвижность, ухудшает качество жизни, сопровождается серьезным болевым синдромом, прогрессирующим со степенями развития патологий.

Как возникает грыжа поясничного отдела

В поясничном отделе позвоночника находятся пять позвонков (L1, L2, L3, L4, L5) и расположенные между ними фиброзно-хрящевые диски, выполняющие амортизационные функции.

Прогрессирующие дегенеративно-дистрофические процессы позвоночника способствуют формированию грыж. Диск теряет влагу, истончается, растрескивается. Ядро выходит за пределы дислокации диска, образуя выпячивание различного размера.

Разновидности межпозвоночных грыж в пояснице

Заболевание дифференцируют по месту расположения, характеру и степени выраженности выпячивания.

Локализация очага фиксируется на одном или сразу нескольких уровнях: L1- L2, L2- L3, L3- L4, L4- L5, L5-S1, причем два последних являются самыми часто встречающимися патологиями. Данный факт обусловлен анатомической уязвимостью отдела, принимающего наибольшую нагрузку при любом виде движений.

По характеру деструктивного формирования различают грыжи:

  • передние – формирующиеся в передней части позвонка, клинически самые безопасные, но редко встречающиеся;
  • задние – дислоцированные в спинномозговой канал, опасные и часто распространенные случаи;
  • боковые – образующиеся справа или слева от позвоночного столба;
  • грыжа Шморля – патология с вдавливанием хряща в структуру пораженного позвонка. Может являться причиной компрессионного перелома.

Стадии заболевания межпозвоночной грыжи

Основой классификации является степень тяжести заболевания от начального до тяжелого этапа.

Стадия Наименование Описание
1 Протрузия Незначительное смещение межпозвонкового диска, в пределах 1-4 мм. Начальная стадия истончения и растрескивания фиброзного кольца.
2 Экструзия Этап полностью сформированной грыжи. Размеры образования превышают 5 мм. Выход патологии в межпозвонковое пространство. Ядро удерживается на продольной связке.
3 Секвестрация Критическая серьезная степень. Оторвавшийся хрящевой фрагмент мигрирует по позвоночному каналу, создавая угрозы паралича и тяжелой иммунной реакции организма. Возможна инвалидизация.

Стадии заболевания межпозвоночной грыжи

Грыжевое образование представляет серьезную опасность для опорно-двигательного аппарата, а также внутренних органов. Окончания нервов на пораженном участке находятся в постоянном раздражении, переживаются выпячиванием.

Бесплатная консультация и диагностика врача

На консультации мы проводим тщательную диагностику. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

Проведем функциональную диагностику

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

Составим индивидуальную программу лечения

Симптоматика

На первоначальных этапах симптомы заболевания обусловлены поражением болевых рецепторов внешних слоев фиброзного кольца. Дальнейшее развитие патологии с повреждением прилегающего нервного узла порождает радикулопатию с четко прослеживающимся болевым синдромом.

  • тупая или ноющая боль в пояснице, отдающая в одну из конечностей;
  • болезненность ягодицы;
  • онемения бедер, паховой области, ног;
  • усиление болезненности при движении или в положении сидя;
  • затруднения при ходьбе, нарушение походки;
  • побледнение кожи, появление красных или белых пятен;
  • нарушение выделительных функций.

Последние стадии характеризуются сильнейшими болями, практически полной потерей чувствительности, параличом.

Диагностика поясничного отдела

Первичный прием с выраженной симптоматикой межпозвоночной грыжи проводится врачом-терапевтом или узкими специалистами: невропатологом, ортопедом, хирургом. После предъявленных жалоб, осмотра и тестированной оценки силы мышц и сухожильных рефлексов, пациента направляют на следующие диагностические процедуры:

  • рентгенографию, выявляющую структурные изменения костных тканей, сужение межпозвонкового пространства;
  • КТ/МРТ, качественно определяющую локализацию, размеры выпячивания, возможные разрывы, сдавливание нервных отростков или спинного мозга, нарушение кровообращения, сопутствующие патологии позвоночного участка.

Лечение межпозвоночной грыжи

Терапия заболевания хорошо отработана. Включает медикаментозные, немедикаментозные методы, хирургическое лечение. Выбирается в зависимости от стадии патологии.

Медикаментозная терапия

Для купирования болей на 1-2 стадии эффективны традиционные нестероидные противовоспалительные препараты. При сильных и продолжительных болях на запущенных стадиях рекомендуются мощные современные анальгетики, которые требуют постоянного применения до ремиссии или оперативного вмешательства. Самые невыносимые боли прекращаются приемом опиоидных препаратов, применяемых исключительно по назначению врача до проведения операции. Распространены блокады глюкокортикоидных гормонов или лидокаина в позвоночник.

Стоит помнить, что прием обезболивающих медикаментов негативно влияет на работу сердца, печени, органов ЖКТ. Поэтому рекомендуется не откладывать показанное при высокой интенсивности боли хирургическое вмешательство. Щадящее воздействие на организм имеют применяемые местно мази, кремы, гели. Но воздействие их менее выражено.

READ
Кишечная инфекция: первые симптомы и лечение

Для некритических деформаций межпозвонкового диска показан прием хондропротекторов, улучшающих питание органа.

Лечебная физкультура

Гимнастические упражнения, призванные держать грыжу начальной стадии под контролем, должны быть подобраны исключительно опытным врачом-реабилитологом, дипломированным специалистом по лечебной физкультуре. Выполнение комплекса проводится под бдительным контролем медицинского персонала.

Индивидуально разработанный комплекс активизирует кровообращение пораженной зоны, укрепляет и разгружает мышцы, эффективно увеличивает межпозвоночное пространство. Регулярные тренировки уменьшают частоту и вероятность рецидивов, возвращают утраченную подвижность.

Занятия запрещены в стадии обострения.

Массажные тактики при грыже

Мануальное воздействие при грыжевых образованиях имеет своей целью повышение питания пораженных тканей, стимулирование лимфооттока, снятие напряжения мышц. Противопоказано проведение массажа при обострении болезни.

Процедура имеет множество противопоказаний, связанных как с самим заболеванием, так и с общим состоянием организма. Запрещено применение техник при значительном объеме выпячивания, секвестрации, гипертонии, болезнях почек и других патологических состояниях. Рекомендуется проводить массаж после удаления грыжи.

Физиотерапия поясничного отдела

Прекрасной профилактикой болезни, а также поддержкой на ранних стадиях, является классическая физиотерапия. Сокращается отечность поврежденной области, восстанавливается микроциркуляция тканей на клеточном уровне, снимается гипертонус мышц. Деструктивные хрящевые и костные дегенерации успешно приостанавливаются в своем прогрессировании.

Рекомендовано проведение стандартных восстановительных процедур: электрофореза, магнитолечения, лечение межпозвоночной грыжи лазером, ультразвуковая и другие.

Операция межпозвоночной грыжи

Операция межпозвоночной грыжи

Угрожающими жизни и здоровью пациента состояниями являются разрыв межпозвонкового диска, резкое снижение проходимости спинномозгового канала, воспалительный процесс седалищного нерва, значительное смещение межпозвонкового диска. В данном случае показано незамедлительное хирургическое лечение:

  • извлечение грыжи методом микрохирургии;
  • эндоскопическое удаление образования;
  • лапароскопическое вмешательство;
  • удаление лазером.

Поврежденный элемент позвоночного столба может быть заменен высокотехнологичным имплантатом. Операция с высокой долей вероятности гарантирует полное выздоровление, хотя реабилитационный процесс долгий и сложный.

Главный врач мануальный терапевт, остеопат, вертеброневролог

Опыт работы 18 лет В нашей клинике мы с успехом применяем широкий спектр методик, включающий в себя как традиционные, так и новейшие методы лечения. Наши специалисты владеют разнообразными техниками: кранио-сакральная терапия, постизометрическая релаксация, палсинг, миофасциальный релиз, техники короткого и длинного рычагов и т.д.

  • Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите (Германия, 2003 г.),
  • Проходил стажировку по Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк (США, 2015 г.).
  • Изучал метод лечения крупных грыж межпозвонковых дисков у заведующего отделением вертеброневрологии Циба В.
  • Синтезировал все лучшее из известных методик в авторский метод, который реально помогает в сложных случаях.

Осложнения и последствия межпозвоночной грыжи

Несвоевременное лечение опасной патологии приводит к нарушению функций тазовых органов, атрофии мышц, прогрессированию неврологических нарушений. Длительное защемление межпозвоночной грыжи приводит к некрозу тканей. Боли нарастают до невыносимого состояния. Чувствительность и рефлексы нижней половины части тела значительно ослабляются. Возможны параличи, нарушения репродуктивных функций, импотенция у мужчин, бесплодие.

Полное восстановление длительно игнорируемого состояния невозможно даже после оперативной процедуры.

Лечение межпозвоночной грыжи в Москве

В широко известной клинике доктора Длина (Москва) пациентам предлагают эффективное и безопасное современное лечение заболеваний позвоночника, среди которых значительную часть занимают межпозвоночные грыжи, с помощью комплексных программ, совмещающих традиционные и инновационные медицинские технологии. Для выявления причин болевого синдрома в области позвоночного столба проводится качественная диагностика на современном оборудовании последнего поколения. После установки точного диагноза предлагаются профессиональные рекомендации по эффективному лечению заболевания.

Специалисты клиники с большим стажем успешной работы проходят регулярное повышение квалификации в ведущих мировых центрах – лидерах по терапии болезненной симптоматики любого происхождения. С первых сеансов у больных уходят болевые проявления и восстанавливается полноценное качество жизни.

Предложения для пациентов:

  • эффективное лечение международного уровня с использованием новаторских технологий;
  • применение современного диагностическо-лечебного оборудования и новейших безопасных медикаментов;
  • услуги опытных врачей;
  • устранение негативных проявлений с первых сеансов терапии;
  • внимательное отношение персонала и комфортная обстановка.

Для записи на прием и уточнения любых возникающих вопросов звоните по контактным телефонам, указанным на сайте!

Часто задаваемые вопросы

Зависят ли методы лечения от места расположения грыжи?

Эффективное лечение грыжи зависит главным образом от стадии патологии, а также последствий или осложнений. Любой вид грыжевого выпячивания: грыжа поясницы, шейного или грудного отдела, требует применения консервативного лечения или хирургического вмешательства. Грыжевое образование любого отдела позвоночника положительно реагирует на традиционную медикаментозную терапию, гимнастику, массажи.

Что такое лекарственные блокады?

Блокада позвоночника – метод, позволяющий быстро и эффективно купировать болевой синдром в месте его локализации. Воздействие длится около месяца, ускоряет процесс выздоровления. Позволяет вернуть привычный образ жизни, комфортно заниматься лечебной гимнастикой.

Блокада заключается в местном введении многокомпонентных обезболивающих препаратов. Не является лечением, а служит только для снятия острой боли при консервативной терапии. Процедура проводится специалистом – неврологом или хирургом в условиях медицинского учреждения.

Что такое вытяжение позвоночника?

Вытяжение – эффективная манипуляция, показанная при грыжевом поражении, сопровождающимся сдавливанием нервных корешков. Проводится в медицинских клиниках на специальном оборудовании, в остром периоде сопровождается обезболиванием. Больного укладывают на ровную твердую поверхность, а затем осуществляют медленную и безопасную растяжку позвоночника, устраняя возможные защемления нервных окончаний.

Каковы основные правила восстановления после удаления межпозвоночной грыжи?

Современное хирургическое лечение межпозвоночной грыжи является довольно непростым вмешательством, после операции в течении года запрещено поднимать веса более трех-пяти килограмм. Нагружать позвоночник рекомендуется максимально равномерно. Физиотерапия и лечебная физкультура, упражнения в периоде реабилитации обязательны.

Маршенин Константин Владимирович

Главный врач. Врач невролог, мануальный терапевт, вертебролог, психоневролог, врач высшей квалификационной категории

Ссылка на основную публикацию