Лечебная физкультура — важная часть лечения

 Упражнения

В чем положительный эффект от физических упражнений?

Систематическое выполнение физических занятий при простатите является важнейшим элементом лечения. Физические занятия занимают значимое место наряду с лечебной диетой, разнообразными физиопроцедурами, медикаментозным и мануальным лечением.

Комплексное и систематическое выполнение физических занятий больным простатитом значительно улучшает кровообращение всего организма в целом и кровообращения в системе органов мочеполовой системы в частности. Помимо этого лечебная физкультура качественно влияет на:

  • Укрепление стенок кровеносных сосудов.
  • Улучшение работы нервной системы.
  • Снижение интенсивности воспалительных процессов.
  • Повышение тонуса всего организма в целом.

Уже давно разработаны и успешно применяются для лечения простатита специальные методические пособия с описанием всех типов полезных упражнений. Как правило, большая часть рекомендованных упражнений направлена на развитие гибкости позвоночника и укрепление мышц тазобедренного сустава. Наиболее полезными из физических занятий считаются: бег трусцой, ходьба, упражнения на пресс и, конечно же, приседания.

При простатическом заболевании утро рекомендовано начинать с общеукрепляющей зарядки для улучшения кровообращения. Упражнения должны выполняться комплексно в определенное время несколько раз в день, тогда будет значительный прогресс в улучшении самочувствия больного.

Большое значение в физических занятиях отдается правильному дыханию. Вдыхать необходимо через нос, причем не быстро – это нужно, чтобы воздух постепенно и равномерно заполнил все пространство легких. Выдох так же должен осуществляться через нос и несколько медленней, чем вдох. Между вдохом и выдохом необходимо выдерживать паузу в 2-3 секунды в начале дыхательного упражнения. По мере выполнения данного упражнения временные паузы между вдохом и выдохом следует увеличивать.

Противопоказания к лечебной физкультуре

  • Во-первых, следует знать, что при резких обострениях, а тем более при острой форме простатита физические нагрузки запрещены.
  • Во-вторых, лечебной гимнастикой не следует заниматься при повышенной температуре тела.
  • В третьих людям, у которых кроме проблем с простатой, возможно, есть другие хронические заболевания (остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность) при выполнении физических упражнений следует быть предельно осторожными и не перенапрягаться.
  • В-четвертых, перед тем как начать заниматься оздоровительной физкультурой, больному необходимо обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Дело в том, что после приема некоторых лечебных препаратов и физиопроцедур физические нагрузки не рекомендованы.

Примеры упражнений

Упражнение №1 «Велосипед»

Упражнение велосипед

Необходимо лечь спиной на кровать таким образом, чтобы ноги при этом свешивались, а основной упор приходился на поясничный отдел позвоночника. Для выполнения упражнения следует немного приподнять ноги и имитировать ими езду на велосипеде, при этом на “педали” следует нажимать с усилием. Упражнение проводится в течение трех минут.

Упражнение №2 «Табуретка»

uprazhnenia-press2

Вы должны лечь на спину, колени следует максимально прижать к груди. В таком положении следует находиться 5-7 секунд, затем необходимо распрямить тело. Необходимо выполнить данную последовательность действий 10 раз.

Большее количество упражнений ожидается

Видео упражнений

Рекомендуем так же ознакомиться со следующим видео: